Det lille pusterommet

Sykemelder leger for lett? Det er spørsmålet mange stiller i debatten akkurat nå. Men hva hvis vi egentlig diskuterer feil problem? I denne episoden deler jeg et annet perspektiv – fra innsiden av det jeg møter hver dag i jobben min. Last ned miniguiden her: https://www.detlillepusterommet.no/miniguide Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles h...

“Det er ikke så ille.” Det er en av de vanligste setningene jeg hører fra kvinner som er på vei inn i – eller allerede står i – utbrenthet. I denne episoden snakker jeg om: Hvorfor vi sammenligner oss nedover Den indre kritikeren som sier at vi burde tålt mer Flink pike-mønsteret Hvorfor vi smiler når vi egentlig er utslitte Og hvordan dette påvirker møtet med fastlegen. Når du undervurderer sympt...

Er det noe galt med meg? Det er et av de vanligste spørsmålene jeg hører fra kvinner som er utbrente. De føler seg svake. Utilstrekkelige. Som om de burde tålt mer. Men etter å ha jobbet med utbrenthet i mange år, ser jeg tydelige fellestrekk. I denne episoden deler jeg: 5 ting nesten alle utbrente har til felles Hvorfor utbrenthet sjelden handler om latskap Hvordan indre krav og ansvarsfølelse sp...

Har du noen gang sittet hos fastlegen og kjent at du ikke fikk sagt det viktigste? Du sier: “Jeg er bare litt sliten.” Men det du egentlig mener er: “Jeg holder på å falle sammen.” I denne episoden snakker jeg om: Hvorfor så mange underrapporterer symptomene sine Hvorfor vi bagatelliserer egen utmattelse Hva som faktisk hjelper deg å bli tatt på alvor Hva jeg selv gjorde annerledes da jeg møtte ve...

I denne episoden deler Maren åpent og ærlig om hvordan høsten egentlig har vært bak fasaden. Dette er en nært og ujålete desemberprat om overveldelse, vekst, mammaliv, overgangsplager, høy belastning — og samtidig håp, muligheter og forventningsglede for 2026. Maren snakker om hvorfor denne episoden kommer litt senere enn vanlig, hva kroppen har forsøkt å fortelle henne, og hvorfor hun vurderer å...

I denne episoden snakker Maren om hvordan stress sjelden viser seg som stress — men som irritasjon, kontrollbehov, sammenligning, dårlig samvittighet eller mentale spiraler. Du får psykologiske perspektiver, Enneagram-innsikt og konkrete verktøy. Nevnt i episoden: – Gratis meditasjon for styrket selvfølelse: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Frem til 15. desember får du den bestselgende bok...

I denne episoden snakker Maren om hvordan du kan skape mer ro, mer varme og mer nærvær i førjulstiden – selv om du føler deg sliten, overveldet eller fanget i “burde-burde”. Du får enkle verktøy, refleksjoner og små pusterom som hjelper deg å hente deg inn midt i alt som skjer. Du vil høre om: – Hvorfor advent ofte trigger stress – Typiske advent-feller for flinke kvinner – Hvordan Enneagram-typen...

I denne episoden snakker jeg om noe som ofte blir undervurdert når vi snakker om stress og utbrenthet: relasjoner . Ikke bare relasjoner generelt, men de gode, trygge, nære relasjonene hvor du kan være hele deg . De som faktisk påvirker nervesystemet ditt, reduserer stress og gir deg en følelse av å ikke stå alene. Jeg deler også en personlig opplevelse fra et event jeg var på forrige uke – hvor j...

Kroppen snakker til oss hele tiden – men vi lytter ikke alltid. I denne episoden deler jeg tre tegn på at kroppen trenger påfyll, og en enkel øvelse for å komme i kontakt med den igjen. 👉 Meld deg på Energiboost her: https://www.detlillepusterommet.no/energiboost Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumenta...

I denne episoden snakker jeg om naturlig energi – hva kroppen egentlig trenger, og hvordan du kan bygge den innenfra. Mot slutten inviterer jeg deg til Energiboost , et inspirerende online event over fire dager. 👉 Meld deg på her: https://www.detlillepusterommet.no/energiboost Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/b...

Mørketiden kan være krevende, men også en mulighet til å finne ro. I denne episoden deler jeg hvordan du kan møte høsten med varme og nærvær, i stedet for å kjempe imot. 👉 Gratis meditasjon for dyp søvn: https://www.detlillepusterommet.no/sovgodt Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/famili...

Når utbrentheten slipper taket, tror mange at alt endelig skal føles bra igjen. Men for mange kommer det en ny og uventet fase – med ensomhet, sorg, endrede relasjoner og et nytt blikk på livet. I denne episoden deler Maren Kvalvaag-Toven hva som skjer når du begynner å leve igjen – og hvorfor denne fasen også rommer både frihet og vekst. Lytt om du vil forstå: Hvorfor mange føler seg ensomme ette...

Vi tror ofte at ro krever store forandringer. Men ofte er det de små tingene som har størst effekt. 🌿 3 helt enkle justeringer du kan begynne med i dag. 🌿 Hvordan du kan skape mer pusterom – selv i en travel hverdag. 🌿 En påminnelse om at du får lov til å prioritere deg selv. Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/...

Hvordan kommer man i gang når man står midt i utbrenthet – eller kjenner at kroppen er på vei mot kollaps? I denne episoden deler jeg tre enkle, men kraftfulle steg du kan ta allerede i dag for å hente deg inn: Pust & pause Se mønstrene dine Små justeringer i hverdagen Disse tre stegene er en start – og et fundament for å bygge en hverdag med mer ro og energi. 📚 Vil du ha flere historier, øve...

Hvor mange ganger har du sagt: «Jeg er bare litt sliten…» «Jeg blir gjerne med, men jeg har hatt en tøff uke…» «Jeg må legge meg tidlig, jeg er helt kjørt i dag.» Som om det ikke er lov å hvile uten å forklare deg? I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi kvinner så ofte føler behov for å rettferdiggjøre oss når vi trenger hvile – og hvordan du kan begynne å eie dine behov uten å be om tillatels...

Det høres kanskje rart ut – men utbrentheten ble faktisk starten på at jeg kunne oppfylle drømmene mine. I denne episoden deler jeg hvordan jeg gikk fra å følge strømmen og leve på autopilot – til å våge å gå min egen vei, gjøre valg jeg aldri hadde turt før, og skape et liv som passer meg. ✨ Du får høre om: Hvorfor jeg måtte møte veggen for å finne min vei videre Hvordan utbrenthet styrket selvf...

Er du god til å se hva alle andre trenger – men usikker på dine egne behov? I denne episoden får du tre spørsmål du kan stille deg selv – for å bli bedre kjent med hva du faktisk trenger akkurat nå. 🌿 Vil du styrke selvfølelsen din? Last ned min gratis meditasjon for styrket selvfølelse: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pustero...

Har du hvilt – men fortsatt ikke funnet roen? I denne episoden snakker jeg om hvorfor det ikke hjelper å «bare slappe av» når kroppen er i alarmberedskap – og hvordan dypere støtte kan gjøre en forskjell. 💬 Vil du snakke med meg om coaching? Book en gratis samtale her: https://www.detlillepusterommet.no/30-min-gratis-coaching-1 Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pustero...

Flink-pike-mentaliteten er en av de vanligste årsakene til utbrenthet jeg ser i coachingrommet. I denne episoden får du høre hvorfor det er så vanskelig å sette grenser – og tre spørsmål som hjelper deg å gi mer slipp. ✨ GRATIS WORKSHOP 2. SEPTEMBER 💬 Utbrente flinke piker 👉 Meld deg på her: https://www.detlillepusterommet.no/flink Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og P...

Er du den som alltid er sterk for andre – men sliten på innsiden? I denne episoden snakker jeg om hva som skjer når flink-pike-rollen tar overhånd. Du får tre refleksjonsspørsmål som hjelper deg tilbake til egne behov. ✨ Vil du gå dypere? Bli med på gratis workshop 2. september: 💬 For utbrente flinke piker 👉 Påmelding her: https://www.detlillepusterommet.no/flink Den bestselgende boka "Ut av ut...

Hva forventer du av deg selv i høst? I denne episoden deler jeg tanker om hvordan høsten kan bli mildere hvis vi tør å skru ned forventningene. 🌿 Om presset du legger på deg selv. 🌿 Hva som skjer når du prøver å være alt for alle. 🌿 Hvordan du kan komme deg ut av Flink pike-fella 🎧 Finn episoden der du lytter til podkast ❤️ Meld deg på gratis workshop 2. september her: https://www.detlillepust...

Sliten etter ferien? I denne episoden snakker jeg om hvorfor overgangen til hverdagen kan tappe oss for energi – og hvordan du kan møte den med mer ro og mykhet. 🌿 Hvorfor ferien ikke alltid er nok. 🌿 Små ting som koster deg energi. 🌿 Mine beste råd for en mild start på høsten. 🎧 Lytt nå og finn din måte å hente deg inn på ❤️ Meld deg på Energiuka her: https://www.detlillepusterommet.no/energi...

I denne episoden møter du Linda Pettersen Myhre – mamma, pedagog, forfatter og en viktig stemme for foreldre som står i krevende hverdager. Vi snakker om omsorgstretthet , foreldrerollen , og hvorfor det ikke er rart at mange foreldre til barn med diagnoser kjenner på stress, dårlig samvittighet og utmattelse. Du får høre: – Hva omsorgstretthet er – og hvordan det skiller seg fra vanlig utbrenthet...

Det føles kanskje som et nederlag. Men utbrenthet kan også være en invitasjon. Til å stoppe. Lytte. Endre. Og styrke deg selv – på ekte. I denne episoden deler jeg hvordan mange kvinner jeg har jobbet med har funnet en ny styrke i møtet med utbrenthet – og hva som skal til for å gå fra tomhet til trygghet. Du får høre: 💥 Hvorfor utbrenthet ofte rammer de sterkeste 🌱 Hvordan sårbarhet kan bli en...

Du har alltid vært den som stiller opp. Men nå klarer du det ikke lenger. Og det føles både skummelt og vondt. I denne episoden snakker jeg om grenseløshet, utmattelse – og hvorfor det å miste seg selv ofte starter lenge før kroppen sier stopp. Du får tre konkrete steg for å begynne å ta tilbake plass i ditt eget liv. Du får: 🔁 Gjenkjennelige tegn på at du har vært for lenge på "overgir" 🧭 Tre s...