SPEILBILDET

Kunsten å slutte å sammenligne seg. Vi tar praten videre fra sist episode og snakker om sammenligning. Hvorfor gjør vi det? Og hvordan kan vi slutte?

Følelsen av å ikke være god nok og hvordan bli kvitt den.

Fra nerve til ninja. Slik får du selvtillit. Vi får også en update fra Beate som har vært med på triatlon.

Fra zombie til zen. Morgenhacks som funker

I dagens episode har Beate besøk av Gonzalo. Hvordan finne glede i de små tingen i hverdagen og sette seg selv fri til å gå for det du drømmer om.

Hva skal til for å komme i mål med dine mål i høst? Og hvilke mål har Christoffer og Beate satt se for høsten?

Speilbildet e tilbake. Beate og Christoffer tar en kort statusrapport på hvordan ferien har vært.

Dette er siste episode før vi tar sommerferie 2025. Vi deler hvilke planer vi har for sommeren og hva vi skal finne på for å lade. Vi anbefaler at du som lytter gjør det samme og virkelig tar ferie. Men om du ønsker å jobbe med noe hos deg selv mentalt eller fysisk så kommer vi med en fysisk og en mental utfordring. For må man ta helt fri fra trening i sommer? Vi mener at litt bevegelse hver uke h...

I ukens episode deler Christoffer åpenhjertlig om utfordringen om å være sint over tid. Dessuten hva han har gjort i møte med sinne for å kunne takle det, og deler sine beste teknikker med deg. Så her gir vi deg hva du kan teste neste gang du blir sint. Beate deler sist gang hun ble sint i Roma i møte med billettkonduktøren på toget. God lytt! Har du meniner om airfryer? Trenger vi en duppedings t...

Kan for mye kaffe gjøre deg sliten? Beate har testet en koffein challenge etter å ha hørt på podcasten til Linnéa Myhre. Ellers er Christoffer på boblevann kjører

Tenk større med gjest gründer Vilde Regine SolheimHva er det som holder oss igjen fra å gå for våre drømmer? Vilde Regine er tidligere eier av HealthyEats og nå sitt nye selskap Verba. Hun kommer med tips og triks som har hjulpet henne gønne på og virkelig satse. Dessuten det store spørsmålet; Hva er det som stopper oss? Dessuten, hvordan kan du bli mer fri? Følg henne på instagram på @Vilderegine...

I ukens episode snakker vi om indre vs ytre motivasjon. Der deler Beate at hun tar indre temperatur på hvor tilfredshet hun er. Ytre vs indre mål - og er de indre eller ytre motivert. Christoffer deler at han egentlig vil delta i Bergen fjellmaraton, men ikke bør. Dessuten hvordan man kan evaluere hva som er gode mål i forhold til livssituasjonen man er i. Spørsmål, ideer og kommentarer send det t...

I ukens episode diskuterer vi hvordan vi kan trene selvtilliten opp mot hva vi gjør til forberedelse og underveis i løpet NavyRace. NavyRace er et hinderløypeløp, som vi deltok på i Trondheim. Det var et gøy løp som foregikk lørdag 24. mai 2025. Det var første gang for Beate og nummer tre for Christoffer. Har du deltatt eller ønske om å delta og har noen spørsmål til deltakelsen? Send det til oss...

Christoffer har lenge tenkt på å slenge seg fult ut på trenden med hybrid training. I dagens episode deler Christoffer sine tanker om hvem det kan passe for og hvorfor han tenker å hive seg på.

Samtale med Christina som driver med UGC, og startet egen bedrift allerede på videregående. Nå er hun 21 år, målrettet og gønner på. Hvor finner hun denne motivasjonen? Det snakker vi om i denne episoden. Har du spørsmål til Christina kan du finne henne på IG på @Christinakhopperstad God lytt! Fikk du noe innsikt i samtalen? Del det med oss på facebookgruppen Speilbildet Podcast eller send det på...

Selfie-skam og Selvkjærlighet Hvorfor liker jeg ingen av bildene som blir tatt av meg? Christoffer og Beate diskuterer hva en fotograf kan gjøre og hvordan du kan jobbe med egne tanker.

Mestre nervene i konkurranse. Dagens episode tar for seg hvordan du kan bruke spenningsregulering for å få maks ut i din neste konkurranse

I denne epsioden diskuterer vi serien Team Pølsa og våre favorittøyeblikk i denne norske serien. Vi går innpå både lederskap, isbading, motivasjon, inspirasjon - altså innstillingen til deltakerne. Dessuten hvordan miljø påvirker oss og har å si for å tørre å utfordre oss i hverdagen. Christoffer slår et slag for Fanta Zero og Beate går for Solo super i påska. Hvilken påskebrus er din? Send en mai...

Beate deler her sin egenerfaring med å endre styrketrening og hvordan hun har fått hjelp av Christoffer til å legge på mer vekter. Han deler et fenomen som heter "vektskrekk", og det er ikke hva du tror. Dessuten belyser de et psykologisk begrep "spotlight effekten", og hvordan det påvirker din trening på treningssenter. Del denne episoden med en venn som har utfordringer med å komme seg på et tre...

Skal du løpe BCM 26.4? Hva er viktig å tenke på med tanke på trening og restitusjon for å få en best mulig formtopp inn mot konkurransen?

Hvordan er det å bytte karrierevei i voksen alder når kroppen sier stopp? Vi har fått besøk av en av Bergens mest positive damer. Charlotte Berg. podkast: Lørdagsrådet - NRK LuAnna the podcast Let’s be honest with Kristin Cavallari Boktips: Uelskbar - Harald Vestgöte Kirsebom

Hvordan påvirker toneleie, intensitet og kroppsholdning din indre dialog? Det er ikke bare hva du sier til deg selv, men hvordan som er med å bestemme effekten. Beate og Christoffer diskuterer vanlige utfordringer med indre dialog og hvordan du kan finne din egen stil.

I ukens episode av Speilbildet podcasten snakker vi om hvordan du kan lage en vane for å feire små seire – og hvorfor det er så viktig for motivasjon, selvtillit og selvfølelse. Vi diskuterer hvorfor vi ofte glemmer å feire de små øyeblikkene og i stedet fokuserer på de store målene. Beate deler sine måter å feire på, og hvordan bli bevisst på at det er en seier. Christoffer forteller om en av sin...

I ukens episode av Speilbilde Podcast deler Beate og Christopher hvordan de jobber smartere og ikke hardere. Beate har noe kalt Capsule Wardrobe som hun klargjør hver søndag for å slippe stress og tidsbegrensning en tidlig morgen før jobb. Dessuten hvordan hun måltidsprepper for å spare tid på oppvask. Christoffer deler hvordan han i sin bedrift Qick har måttet jobbe smartere og ikke hardere for å...

I ukens episode tar Beate og Christoffer for seg en podcastepisode av Mel Robbins som heter “How to Control Your Mind & Redirect Your Energy to Self Transformation”. De tar for seg superhjernen som er fantastisk og hvordan den kan jobbe for deg. De går gjennom fem enkle ting for å endre vårt tankesett Ferdighet #1: Hvorfor hjernen din trenger et prosjekt Ferdighet #2: Vitenskapen bak å oppdage...