Smilemile自分を育てるセルフケア

この間の体験談をもとに、かつての私はいかに生きにくい状況を自ら作っていたのか、ということを学んだというお話です。 マインドフルネスの知識を深めれば深めるほど、過去の自分の状況が客観的にみえてくるようになりました。 ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ※...

先日結婚13年を迎えました。 人生の一大イベント「結婚」をするにあたって私がどうしても外せなかった事が主に5つあります。 もしこれをクリアできていなかったら今でも独身でいたのかな…と。 あなたにもこのような「基準」みたいなのがありますか？ ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle...

OM（オーム）と教えている所もありますが、元々はAUMなんです。 この「音」を自分の口で唱えることで様々な脳波を生みだし、忙しいマインドを静め、心身をリラックス状態へと導いてくれるんです。 【リラックス効果バツグン！】自分が作り出す「ハチの音」で神経系をなだめ身体の疲れを解きほぐそう！ https://youtu.be/bAhuA-taKhg ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms....

YouTubeにアップしていた、朝・昼・夜、場所を選ばずにいつでも行える、ミニマインドフルネスの動画です。 五感を使って「今」の状態を1つ1つ感じていくと、集中力アップやストレスの緩和にも繋がりますよ。

自分の口からポロっとでた言葉にハッとしたお話。 全部一人で抱えこみすぎてストレスを溜めがちだった「昔の自分」がまだ眠っていたんですね。 頑張りすぎてしまうあなたへ届けたいメッセージです。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ※個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com

身体のデトックスと同じようにマインドのデトックスも大事です。 見えない頭の中だからこそ乱雑になりがち。 私が実際感じた、頭の中に霧がかかった状態になる「ブレインフォグ」の話を交えながら自分が感じたことを話してみます。

YouTubeにUPした朝におススメのアファメーションを後半でご紹介しています。 どうしてもネガティブな感情が浮かびやすい方、クリアなマインドで1日を過ごしたい方へ特におススメです。 ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆各種メディア一覧 ⁠https://lit.link/kayoc

今日はちょっと難しい話になりますが、これを念頭に置いておくと感情に乱されすぎない「自分」を作りやすくなります。 意味が分かりづらいかもしれませんが最後まで聞いていただけると嬉しいです。 ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6

あなた自身や周りが作り出す「音」に囲まれていては内面からの声が聞こえづらくなります。 動きを止めて「無」の状態を作ってあげることで「声」がよりクリア＆明確に意識の中に入ってきます。

過去のエピソードでお伝えした部分もあるかもしれませんが、大事なことは繰り返します(笑)。 乳がんを経験したからこそ気付けたことでもあります。 あなたの思考パターンを見直すきっかけとなりますように… ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr

自分のカラダが食べているもので作られているのと同じように、あなたのマインドにも良い「エサ」を与えているでしょうか？ 言われてみればそうだよな…と環境を意識的に変えるきっかけになったら嬉しいです。 ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6

私がホットヨガをして感じた事をシェアしています。 人によって好みがあるので一概には言えませんが、今後ホットヨガをされる方の参考になれば幸いです。

今回のフリートークは伝えたいことが多すぎて長めになっちゃいました。 タイトルで何となくわかる内容ですが、きちんとやってあげることで将来の病気のリスクも下がっていく可能性もあります。 教わったことを私なりに説明してみたので、一緒にやっていきましょう。 ☆YouTubeも作りました。良かったらどうぞ⇓ 【お口のセルフケア】アメリカの歯科衛生士から教わったフロスのやり方｜3種のフロス https://youtu.be/9uWQDtImuuI

日々何気なくやっている家の事「家事」。 なんとなく行っている日常作業の中にも、視点を変えることで様々な発見があるんです。

怒りに反応した時点で身体が「戦うか逃げるか」の戦闘状態に入ります。 この交感神経優位な状態が長期に渡って続いていくことで、あなたの身体と心がじわじわとバランスを崩していくんです。

日常の何気ない出来事から見えた「自分の変化」を体感したお話です。 以前は怒りっぽかった私も、マインドフルネスや瞑想を続けてきたおかげで、これらの知識が自然と自分自身に身に付いていたんです。 今回実際に体験して気付けたことで、「あ～続けてやってきて良かった」と思えた瞬間でした。 【初出版Kindle電子書籍】アメリカで乳がんになっちゃった～クスッと笑える闘病日記～: 私のアメリカ乳がん闘病日記を綴ったKindle電...

あなたのマインドは「子犬」なんです。 意味が分からないよ、と言う方はよかったら最後まで聴いてみて下さいね。 まずはマインドをしつけてから「集中の時間」を長くしていくことが瞑想に繋がっていきます。 【初出版Kindle電子書籍】 アメリカで乳がんになっちゃった～クスッと笑える闘病日記～: 私のアメリカ乳がん闘病日記を綴ったKindle電子書籍出版 Kindle版 著者：コナー香代 https://www.amazon.co.jp/dp/B0CW1LX5VR ※無料...

前回のエピソードの続きになります。 さあ、最後の3番目は何だと思いますか？ 「なんだ、ありふれてるな」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、私なりに思うことをシェアしているので、良かったら最後まで聞いてみて下さいね。

初めてご質問をいただいたので、私なりの意見を添えてあなたとシェアさせてください。 ヨガの教えと私なりの経験を織り交ぜながら出した答えなので、一個人の意見として聴いていただけたら嬉しいです。

たくさん種類がある「セルフケア」。 今回ご紹介するのは、私が実際にやってみて特に大事だなと感じた「セルフケアの種類（土台）」のお話し。 主にこの部分を意識しながら自分を労わってあげると、 心身ともに穏やかな日々を過ごせると感じます。 ご感想やメッセージ、リクエストなどお待ちしています♡ ☆Instagram https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr

自分の事は分かっていそうで案外分かっていないもの。 まずは、あなた自身を理解して労わってあげることが大事です。 粗末な扱いをし続けて「あなた」を痛めつけないようにしてあげてくださいね。

初めてのビデオポッドキャストです。 様々なマインドフルネスがある中でも、このバージョンはとっても簡単。 私と一緒にやってみませんか？ 物事をありのままに見つめ、余計な先入観を入れない練習にもなりますよ。

旅行での時間の過ごし方の変化についてシェアしています。 以前の私は事前にキチキチと予定や日程を埋め込まないと気が済まない性格でしたが、乳がんをきっかけに考えが変わったんです。 Instagramでお気軽にDMくださいね😉 https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr

沢山の「販売」のお仕事がありますが、個人の性格によっては向かないタイプもあるんです。 様々なカスタマーサービスを経験した結果辿り着いた結論とは？ あなたにとって参考になる部分があると嬉しいです。

前回の続きで、それぞれの6つの要素を高めるコツやアイデアなどをシェアしています。 簡単にできる調気法（呼吸法）はコチラからどうぞ⇓ ●【リラックス効果バツグン！】自分が作り出す「ハチの音」で神経系をなだめ身体の疲れを解きほぐそう！ https://youtu.be/bAhuA-taKhg ●「波の音」ウジャイ呼吸を一緒にやってみましょう！ https://youtu.be/zyR1sCgFPUs ●簡単呼吸法【サマ・ヴリッティ】 https://youtu.be/nvBD8PdMbaI