Smilemile自分を育てるセルフケア

日々何気なくやっている家の事「家事」。 なんとなく行っている日常作業の中にも、視点を変えることで様々な発見があるんです。

怒りに反応した時点で身体が「戦うか逃げるか」の戦闘状態に入ります。 この交感神経優位な状態が長期に渡って続いていくことで、あなたの身体と心がじわじわとバランスを崩していくんです。

日常の何気ない出来事から見えた「自分の変化」を体感したお話です。 以前は怒りっぽかった私も、マインドフルネスや瞑想を続けてきたおかげで、これらの知識が自然と自分自身に身に付いていたんです。 今回実際に体験して気付けたことで、「あ～続けてやってきて良かった」と思えた瞬間でした。 【初出版Kindle電子書籍】アメリカで乳がんになっちゃった～クスッと笑える闘病日記～: 私のアメリカ乳がん闘病日記を綴ったKindle電...

あなたのマインドは「子犬」なんです。 意味が分からないよ、と言う方はよかったら最後まで聴いてみて下さいね。 まずはマインドをしつけてから「集中の時間」を長くしていくことが瞑想に繋がっていきます。 【初出版Kindle電子書籍】 アメリカで乳がんになっちゃった～クスッと笑える闘病日記～: 私のアメリカ乳がん闘病日記を綴ったKindle電子書籍出版 Kindle版 著者：コナー香代 https://www.amazon.co.jp/dp/B0CW1LX5VR ※無料...

前回のエピソードの続きになります。 さあ、最後の3番目は何だと思いますか？ 「なんだ、ありふれてるな」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、私なりに思うことをシェアしているので、良かったら最後まで聞いてみて下さいね。

初めてご質問をいただいたので、私なりの意見を添えてあなたとシェアさせてください。 ヨガの教えと私なりの経験を織り交ぜながら出した答えなので、一個人の意見として聴いていただけたら嬉しいです。

たくさん種類がある「セルフケア」。 今回ご紹介するのは、私が実際にやってみて特に大事だなと感じた「セルフケアの種類（土台）」のお話し。 主にこの部分を意識しながら自分を労わってあげると、 心身ともに穏やかな日々を過ごせると感じます。 ご感想やメッセージ、リクエストなどお待ちしています♡ ☆Instagram https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr

自分の事は分かっていそうで案外分かっていないもの。 まずは、あなた自身を理解して労わってあげることが大事です。 粗末な扱いをし続けて「あなた」を痛めつけないようにしてあげてくださいね。

初めてのビデオポッドキャストです。 様々なマインドフルネスがある中でも、このバージョンはとっても簡単。 私と一緒にやってみませんか？ 物事をありのままに見つめ、余計な先入観を入れない練習にもなりますよ。

旅行での時間の過ごし方の変化についてシェアしています。 以前の私は事前にキチキチと予定や日程を埋め込まないと気が済まない性格でしたが、乳がんをきっかけに考えが変わったんです。 Instagramでお気軽にDMくださいね😉 https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr

沢山の「販売」のお仕事がありますが、個人の性格によっては向かないタイプもあるんです。 様々なカスタマーサービスを経験した結果辿り着いた結論とは？ あなたにとって参考になる部分があると嬉しいです。

前回の続きで、それぞれの6つの要素を高めるコツやアイデアなどをシェアしています。 簡単にできる調気法（呼吸法）はコチラからどうぞ⇓ ●【リラックス効果バツグン！】自分が作り出す「ハチの音」で神経系をなだめ身体の疲れを解きほぐそう！ https://youtu.be/bAhuA-taKhg ●「波の音」ウジャイ呼吸を一緒にやってみましょう！ https://youtu.be/zyR1sCgFPUs ●簡単呼吸法【サマ・ヴリッティ】 https://youtu.be/nvBD8PdMbaI

様々な種類の部品が合わさって1つの商品が出来るように、私たちを形作っているものは大きく分けて6つあります。 今回は「この6つ」をご紹介し、次回のエピソードで、心身の調和を促すために「それぞれの要素をどのように高めて行ったらよいのか」、と言うことを話していきます。

「音」でマインドフルネスのエピソードでご紹介した、耳の感覚を使って「音」を認識する瞑想のフルバージョンを作ってみました。 「聴覚」を使い自分の周りにあふれる様々な「音」を探しに行くマインドフルネスです。 静かな時間を設けると、感覚器官が鋭くなり思考もクリアになってきます。 おススメ＆関連動画⇓ 【マインドフルネス的】聴覚と視覚のエクササイズ https://youtu.be/Jox_lx86Nbs ご質問やご感想もお待ちしています(...

現代は思った以上に「電磁波」に囲まれて生活しています。 体内に蓄積されている電磁波を排出し、元々地球にある無限の「自由電子」と循環させることであなたのエネルギーの流れが良くなり、心身共に調和がとれた状態を保つことが可能になります。

心身に様々な効果があると研究でも証明されているグラウンディング。 色んなやり方がありますが、私が乳がんの辛い闘病生活の中、実際に日常の中でやっていたものをご紹介しています。

今回のエピソードは自分の耳に入ってくる「音楽」の種類によって一体どのような感情を起こすのかというお話。 言われてみると納得する部分も多いと思うのでぜひ聞いてみて、あなた自身の経験と比較してみて下さいね。

周りにあふれる様々な「音」を一つ一つ認識していくマインドフルネス瞑想をご紹介しています。（最初の数分） これを行うと意識が深くなり集中力が増すとともに、「今」という時間にもっと気付きやすくなります。 また、不快な音を耳にしたときにどのように対処したらよいのか等、私の経験談もシェアしています。

体の中に取り込む様々な種類のプラーナ（生命エネルギー）。 一体どのような点に注意することで質の良いプラーナを取り入れることが出来るのか、というのを私なりに語ってみました。

毎月末はフリートークDAYにします。 今回は「自分を疲れさせすぎないコツ」を私なりに体験してきたことや感じた事を元に語ってみました。 キチキチな人生ではなく、程よく力の抜けた、風通りの良い人生にしていきたいですね。

地球に存在しているすべての物は5つの要素（空、風、火、水、土）で構成されています。 私たち人間もこのどれかの性質を多く持っており、生まれ持った体質（プラクリティ）と生活環境やライフスタイルで決まる体質（ヴィクリティ）が合わさることで、あなたの現在の状態がわかります。 忙しい現代の中で自然界とあなた自身との「調和＝ハーモニー」を保つヒントもご紹介しています。 睡眠の質UPストレッチのリンクはコチラからどう...

何気な日々の中にも新しい発見があるとココロが躍ります。 静かな時間を作って自分と向き合ったり、感覚器官（五感）を研ぎ澄ますことで、「今何を感じているのか」「どういったものに心が反応するのか」など、見えなかった【内側の自分】が発するメッセージをを感じられるようになってきます。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kayo-c/message

複雑な曲ほど、脳が喜び身体がリラックスしていきやすくなり、免疫のＵＰにも繋がります。 あなたが聴いていて安らぐ音楽を選んでも良し、または自分の声で歌ってもいいんです。 日常の中に取り入れてあげて、ストレスをため込みすぎない日々を送るツールとして活用してくださいね。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kayo-c/message

目を閉じて微細な手（指）や足の感覚を使うことで、脳の運動機能をつかさどる神経が活性化され、より自分の内側に意識が向くようになります。 内的感覚に繊細になると、あなたのココロやマインドの声も聞こえやすくなりますよ。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kayo-c/message

運動を習慣にしたいけど、どんな運動やどれくらいの量をやったらいいのかわからない方に聞いていただきたいです。 私も色々試して、約5年間ヨガとウォーキングを日課にすることに成功しました。 続けるには「あるコツ」があります。そこに注意すればいつからでも運動は習慣に出来ますよ。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kayo-c/message