Smilemile自分を育てるセルフケア

もうすぐ乳がんサバイバー4年になります。 かつての私は自分の健康なカラダを過信しすぎてしまっていたことで、食べるものも適当になっていったんだと今では感じます。 過去の自分にごめんなさい…と言いたいです。もし今のあなたがこのような状態になっているのであれば改善が必要ですよ。 未来の自分が喜ぶことをしてあげましょう。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms...

気やエネルギーが出入りするポイントと言われているチャクラは、主に背骨に沿って7つあると言われています。 常にスピンしながらエネルギーの渦を作り、私たちの心と身体の調和を保つために存在しているんです。 このバランスを保つためにもそれぞれの場所や特徴を知っておくことで、あなたの心身を良い状態へと維持していくことが可能になります。 毎日のルーティ―ンとして「あなたのチャクラ」を整えて上げてくださいね。 ♡PDFの...

今回は簡潔にそれぞれのチャクラの特徴などをご紹介しています。 ※健康の観点からではなく、エネルギーを土台にしている話になります。身体に異常があられる方、または治療の目的ではないことをご理解ください。 あなたのおかげで無事に1周年を迎えることができました。 この次のエピソードにチャクラのアファメーションとPDFをUPしていますので、良かったらGETしてくださいね。 「あなたのチャクラが整いやすい状態」を作る助けに...

完全に個人の意見を語っています。 でも賛同してくれる方もいるかな…？ 老後も自分らしく有意義な生活を送っていくためにも大事な部分だと思うことを気ままに喋っています。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ※個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com

限定思考はあらゆる可能性にフタをしてしまいます。 結果に執着せずあなたがやってみたいこと、挑戦したいことに素直にチャレンジする機会を自分自身に与える。 新しい「扉」が開いたら過去の「扉」は閉じて前に進んでいきましょう。 お気軽にDMください♡ ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://form...

今日は私からあなたへメッセージを送らせてください。 このポッドキャストであなたと繋がれてなかったら、 乗り越えられなかったかもしれません。 いつも会いに来て下さりありがとうございます。心から感謝しています。 お気軽にDMください♡ ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf...

多くの方は「自動運転状態」で毎日を過ごしています。 スキルや身に着けたい「行動」は習慣化することで段々上手になっていきますが、一方で〇〇は、繰り返しているとちょっとやっかいな方に働いてしまうんです。 お気軽にDMください♡ ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrej...

移り変わる自然の動きを目にした時に「人間との共通点」をみつけたような気がしました。 私たちもこの自然なリズムを意識して過ごすことで、整う自分を作り出すことができると私は思います。 お気軽にDMください♡ ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ※個別相談なども...

初めて受けたヨガのクラスが嫌だったので「ヨガはもうやりたくない！」と感じる方へ聴いていただきたいエピソードです。 私も最初はヨガは嫌いでしたが、今はコツコツ続けられています。 経験をもとに自分なりに感じることをお話しします。 お気軽にDMください♡ ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https:...

どうしても”瞑想をしている自分”のイメージがわかない方へのメッセージです。 コレを頭の中で想像してみることで、なんとなく「瞑想をしている自分はこんな感じなんだ」と認識しやすくなりますよ。 ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ※個別相談などもお気軽にどうぞ...

乳がんをきっかけに、朝食はパン→ごはんになりました。 私が食べている雑穀のご紹介と、美味しく炊けるコツをお伝えしています。 1回分ずつ個包装になっている雑穀は割高なので、大きな袋で個別に買って白米と混ぜるのが経済的にもかなりお得です。 ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/...

あなたの状態が整うと、そこから派生してあらゆる物事がどんどん良い状態になっていくんです。 頑張りすぎる自分に「セルフケアの許可」を与えて上げることから始めてみましょう。 ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ※個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo...

この間の体験談をもとに、かつての私はいかに生きにくい状況を自ら作っていたのか、ということを学んだというお話です。 マインドフルネスの知識を深めれば深めるほど、過去の自分の状況が客観的にみえてくるようになりました。 ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ※...

先日結婚13年を迎えました。 人生の一大イベント「結婚」をするにあたって私がどうしても外せなかった事が主に5つあります。 もしこれをクリアできていなかったら今でも独身でいたのかな…と。 あなたにもこのような「基準」みたいなのがありますか？ ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle...

OM（オーム）と教えている所もありますが、元々はAUMなんです。 この「音」を自分の口で唱えることで様々な脳波を生みだし、忙しいマインドを静め、心身をリラックス状態へと導いてくれるんです。 【リラックス効果バツグン！】自分が作り出す「ハチの音」で神経系をなだめ身体の疲れを解きほぐそう！ https://youtu.be/bAhuA-taKhg ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms....

YouTubeにアップしていた、朝・昼・夜、場所を選ばずにいつでも行える、ミニマインドフルネスの動画です。 五感を使って「今」の状態を1つ1つ感じていくと、集中力アップやストレスの緩和にも繋がりますよ。

自分の口からポロっとでた言葉にハッとしたお話。 全部一人で抱えこみすぎてストレスを溜めがちだった「昔の自分」がまだ眠っていたんですね。 頑張りすぎてしまうあなたへ届けたいメッセージです。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ※個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com

身体のデトックスと同じようにマインドのデトックスも大事です。 見えない頭の中だからこそ乱雑になりがち。 私が実際感じた、頭の中に霧がかかった状態になる「ブレインフォグ」の話を交えながら自分が感じたことを話してみます。

YouTubeにUPした朝におススメのアファメーションを後半でご紹介しています。 どうしてもネガティブな感情が浮かびやすい方、クリアなマインドで1日を過ごしたい方へ特におススメです。 ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆各種メディア一覧 ⁠https://lit.link/kayoc

今日はちょっと難しい話になりますが、これを念頭に置いておくと感情に乱されすぎない「自分」を作りやすくなります。 意味が分かりづらいかもしれませんが最後まで聞いていただけると嬉しいです。 ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6

あなた自身や周りが作り出す「音」に囲まれていては内面からの声が聞こえづらくなります。 動きを止めて「無」の状態を作ってあげることで「声」がよりクリア＆明確に意識の中に入ってきます。

過去のエピソードでお伝えした部分もあるかもしれませんが、大事なことは繰り返します(笑)。 乳がんを経験したからこそ気付けたことでもあります。 あなたの思考パターンを見直すきっかけとなりますように… ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆Instagram☆ https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr

自分のカラダが食べているもので作られているのと同じように、あなたのマインドにも良い「エサ」を与えているでしょうか？ 言われてみればそうだよな…と環境を意識的に変えるきっかけになったら嬉しいです。 ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6

私がホットヨガをして感じた事をシェアしています。 人によって好みがあるので一概には言えませんが、今後ホットヨガをされる方の参考になれば幸いです。

今回のフリートークは伝えたいことが多すぎて長めになっちゃいました。 タイトルで何となくわかる内容ですが、きちんとやってあげることで将来の病気のリスクも下がっていく可能性もあります。 教わったことを私なりに説明してみたので、一緒にやっていきましょう。 ☆YouTubeも作りました。良かったらどうぞ⇓ 【お口のセルフケア】アメリカの歯科衛生士から教わったフロスのやり方｜3種のフロス https://youtu.be/9uWQDtImuuI