Smilemile自分を育てるセルフケア

目の前で起こっていることに対して、ネガティブに捉えてしまうあなたへ。 どんな小さなことにも感謝できる面があるんです。 繰り返してしまいがちないつもの思考に引っ張られる前に、「ありがとう」を探してみることで、今を生きていることに繋がっていきますよ。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilek...

人間が持つ最強のコミュニケーションツールである「声」。 感情が沸いた時には、自分の内側にとどめておくばかりではなく、カタチにして表に出してあげましょう。 この行動があなたを守ることにも繋がっていくんです。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com

あなたに叶えたい夢があるとしたら… 頭の中で思い描くだけで終わらせちゃってたらもったいないですよ。 私が実際に体験した、強力な「イメージの力」をシェアさせてください。あなたの夢は必ず実現するんです！ ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com

弱さを見せるか見せないか…勝手に判断しているのはアナタなんです。 きつく縛りすぎた自分を解放して、たまには弱い部分も見せてあげると気持ちもラクになりますよ。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com

前回からの続きになります。 今回のエピソードは「感情」に対してできることを実際の体験談を通してあなたへシェアしています。 個人で意見は違うと思いますが、参考にしていただけると嬉しいです。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com

いつもと違うアナタがいる時、自分自身へどのようにアプローチしていきましょうか？ 今回のエピソードは「カラダ」に対してできることを実際の体験談を通してあなたへシェアしています。 個人で意見は違うと思いますが、参考にしていただけると嬉しいです。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gm...

あなたの奥深くから力が湧き出てくる言葉を作ってみました。 聞き流したり、心の中で唱えてあげるだけでもＯＫですよ。 元気が出ないときや自分に自信が出ないときにも聞いていただけます。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com ※日本滞在中はメールが開けません。 アメリカに戻り次第（...

私からみた日本の特徴を勝手に5つあげてみました。 他国で生活をしていて祖国へ帰ってくると、一歩引いて「日本」をみることができるようになります。 納得していただける部分があるといいな。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com ※日本滞在中はメールが開けません。 アメリカに戻り次...

里帰りで確信した気づきをシェアさせてください。 胸がギューッと苦しい時は「ハートを温めるお手当」を定期的にしてあげましょう。 そうすることで重くなりすぎない「あなた」を作っていけますよ。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com ※日本滞在中はメールが開けません。 アメリカに戻...

鼻水とくしゃみ連発の為、お聞き苦しい所もあるかもしれません。 ジャッジ思考が浮かんだときは、ゴミ箱にポイしてあげてくださいね。 思考と判断の違いが分かっていただければ幸いです。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com ※日本滞在中はメールが開けません。 アメリカに戻り次第（8...

マインドフルネスを実践するには様々なやり方があります。 その中でも基本となる部分を分かりやすくお伝えしています。 いつでも始められますのでぜひトライしてみて下さいね。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6

【筋肉ゆるゆる実践編】完成しました。 不安で緊張した筋肉組織を足から順序良く「緊張→解放」させていきます。 「硬くする→緩める」を繰り返し、興奮している脳を落ち着かせることで眠りに入りやすいあなたを作っていきましょう。 ポッドキャストでも簡潔にご紹介しています。 https://open.spotify.com/episode/1j8aCKW7iXUodArBm17Hqk?si=HIZ4306TSPe1gtOBaso2gw ☆各種メディア一覧 ⁠ https://lit.link/kayoc ⁠ ☆ご質問や、ご感...

あなたは予想もしていなかった出来事が目の前で起こった時、どのような感情が湧きやすいでしょうか? 変えられない現状に対してブーブー言って時間を過ごしてしまいがちな方。 そんなアナタにぜひ聞いていただきたいエピソードです。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com 日本滞在中はメ...

日本滞在中に私が疑問に思ったことをシェアさせてください。 勝手な妄想と個人の意見を語っています。 あ～分かるかも！と賛同してくれる方がいたら嬉しいな。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com ※日本滞在中はメールが開けません。 アメリカに戻り次第お返事いたします。

シリーズ3回目のラストは、不安で緊張した筋肉組織を緩めていく方法を（簡潔に）ご紹介しています。 「硬くする→緩める」を繰り返していくことで興奮している脳を落ち着かせることが出来ます。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com

あなたの五感を使って一つ一つの「モノ」を感じ取るように脳に働きかけると、不安のループから抜け出す状況を作り出すことが出来ます。 私と一緒にやってみましょう！ ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com

不安で押しつぶされそうになった時にやってみて下さい。 興奮している扁桃体を落ち着かせるためには身体を使ったアプローチが効果的です。 今回は呼吸を使って「今」を感じさせてあげて、緊張した身体を徐々にほぐしていきます。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com

当時の日本で「解雇」というのは珍しかった中、私は日本とアメリカで一足先に3回もクビを経験しました(笑)　 でもこのような困難を乗り越えられてきたからこそ、自らの力で這い上がってくる術が身についたんだと思います。 今はこの経験に感謝しています。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gma...

今回はSNSで投稿されていた内容をベースに話してみます。 投稿者としてSNSでシェアしたい時、自分の言葉でいかに自分自身を痛めつけてしまうのか、という事。 私なりの意見を語ってみました。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com

現実で既に起こってしまったことをどうにかして変えようとエネルギーを注いでいませんか？ これをやればやる程あなたが苦しくなっていきます。 それではどのようにすれば自分自身を苦しめずに済むのでしょうか。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com

抗がん剤で髪の毛を失い落ち込む私を勇気づけてくれた言葉。 辛かった時期も大切な人が支えてくれていると感じるだけで胸が熱くなったあの頃。 言葉や写真を見るたびに感謝の心が溢れます。 そんなハートに温もりを感じられる環境を一緒に作ってみませんか？ ☆YouTube 【新習慣】アファメーションで潜在意識を書き換える｜実践方法 https://youtu.be/5DVjSpBUUAY ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお...

多種多様なアファメーションが溢れる中、この「P」に沿った言葉を念頭に置いて言葉を放つことで、あなたが望むより良い結果を導くことができます。 全てのアファメーションがこのような形態ではないことを理解していただいた上で聴いて見て下さいね。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.co...

愛らしいペットを家族として迎え入れる期間が長くなるにつれて、 飼い主に様々なベネフィットをもたらしてくれるんです。スキンシップをとり、たっぷりの愛情を注いであげましょうね。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com

現状にストレスを感じているあなたへ。 自分が出来る事にフォーカスすると幸福度が増し、抱えているストレスをも打ち負かすほどの強力な武器になり得るんです。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com

この1年間、3日に1回の配信ペースで駆け抜けてきました。 今一度このチャンネルがどういった方へおすすめしたいのか、また、発信内容を少し見直していきたいので、今回はそのお話になります。 今後ともSmileマイルをよろしくお願いいたします。 ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ※個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com