Smilemile自分を育てるセルフケア

【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】 自分を大事にしてください。この世にたった一人しかいないあなた。本当に特別でかけがえのない存在なんです。自身の心、体、魂を大切にすることにもっと夢中になりましょう。 🌱前回の「実行モード」を軽く振り返りながら、現在のあなたの状態を認識してみましょう。 「存在モード」になるって難しいな…とか考えすぎずに、まずは今をみつめるところからやっていきましょう♡ 🌿 Doingモードの主な...

「Doingモード」と「Beingモード」、今のあなたはどちらにいますか？ がんばっているのに、なんだか心が休まらない… そんなとき、私たちは無意識のうちに“Doingモード”に偏っているかもしれません。 今回のエピソードでは、 ・Doingモードの7つのサイン ・Beingモードへ切り替えるヒント ・頭ではなく“心のコンパス”に気づく感覚 について、私自身の体験もまじえながらお話ししています。 もし、あなたの心のコンパスがDoingに傾い...

今日は、なんとなく心がざわついているあなたへ。 このイメージ瞑想では、黄金に輝く光をイメージしながら、呼吸とともに内側の静けさとつながっていきます。 外の世界に振り回されそうなときこそ、自分の中の光に立ち返る時間を。 🌿自分を守り、癒し、整える光のエネルギー 🌿心と身体をつなぐ呼吸の感覚 🌿「今ここ」に戻る、マインドフルネスな時間 どうぞ、ゆったりとした気持ちで聴いてくださいね。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...

【今週のメッセージ🍃】 境界線を設定できるほどに自分を愛してください。あなたの時間とエネルギーは尊いものなんです。それをどう使うかは自分で決めることができます。あなた自身が何を受け入れ何を受け入れないか…これを定めることで周囲の人があなたをどのように扱うべきかを教えているんです。 目に見えないものにこそもっと注意を払ってみましょう。 言いたいことがあるのに一人で抱えこんでしまっていませんか？ 気持ちを...

3/10 選択は相手にゆだねるとラクになる【自己改革】エピソードはこちら👇 https://open.spotify.com/episode/29hCK355gxtZy5JsKBfTFb?si=bcf737acc4b54423 ボランティアで勃発した問題からの気づきをあなたにシェアさせてください。 誰もが持っているエネルギー。満杯の状態から賢く使っていくにはどうやって日常を過ごしていったらいいでしょうか？特に繊細過ぎて感受性が高い方は、他人の方の感情を全て自分で吸収してしまい大...

🌞 朝の習慣に、心が前向きになる7つのメッセージを 🌿 私たちの思考は、長年の習慣によって同じルートをたどります。 でも、ポジティブな言葉を繰り返すことで、新しい道を作ることができるんです✨ この音声を聴きながら、一緒に心を整え、自信と勇気を育てていきましょう💛 ♪こんな方におすすめ ✔︎ 朝、気持ちを切り替えたい方 ✔︎ 自信や勇気を持ちたい方 ✔︎ ついネガティブに考えてしまう方 ♪聞き方のおすすめ ✅ 2回繰り返す...

大人気のフリートークＤＡＹですよ！ 今回は最近行ったイベントのお話をあなたにシェアします。 クスッと笑顔になるエピソードです。いざ現場に行ってみて事前に予想していたことと違う時、逃げたくなることありませんか？ 「あ～逃げられない！」と感じてもしとどまる決心をしたら…意外に面白いことが待っているかもしれません。 クスッと笑顔になるエピソードです。 ※話の中で超常現象っていっているんですけど、超能力？かなー...

前回からの続きになります。 冒頭でストレスを抱えた時に出る「感情」についてお伝えします。 その後、私が実生活で体験した仕事と育児で問題に直面した時どのようにして行動に起こしたのか、というのを「感情」に当てはめながらあなたにシェアしていきます。 最後に頑張りすぎずストレスをためすぎないメッセージも♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎3大無料特典のプレゼントです 🎁🎁🎁✨ 大木のように...

あなたは子育ての真っ最中ですか？育児はなぜストレスが溜まりやすいのか…私自身が一番辛かった「超感情振り乱し期間」を振り返ってみました。 当時にタイムスリップして抱えていた「思い」をツラツラと語ってみます。 もし同じような感情で苦しんでいる場合は早めに「休む練習」をしていってくださいね。 ストレスを決して甘くみてはいけませんよ。 よかったら私の瞑想やアファメーションで心身の緊張を緩めて下さいね♡ ＝＝＝＝...

ビジョンボード2のリンクはコチラです👇 https://open.spotify.com/episode/3FGaFukOzgccrzjXl7nxQv?si=ac5b8814dc604600 やりたいことがあるにも関わらず他の方を優先しすぎていませんか？ あなたの人生です。家族や周りの方達に手を差し伸べるのは大事な事。でも、自分で挑戦したいことがあるにも関わらず毎回YESで過ごすのは自身の気持ちに正直に生きていないような気がするんです。 今回ご紹介する3つのステップを実践して、あ...

不安や心配、緊張などで固まってしまった心と体をやさしく解きほぐす、簡単なエクササイズをご紹介します。 「ピース・スマイル・リラックス」の3つの言葉とあなた自身の呼吸・声・表情を使って、脳と神経系に「大丈夫」というサインを送ってあげましょう。 忙しい日常の中のちょっとした隙間時間でできますよ。「心を整えるスペシャルな時間」ご自身にプレゼントしませんか？ ぜひ一緒にやってみてくださいね。 ＝＝＝＝＝＝＝＝...

頭の中に巡る言葉は人それぞれ。 なぜ同じような言葉が聞こえるのか、どうして毎回似たようなことに反応してしまうのか。 ご自身の「ルート」を辿りながら紙に書きだしていきましょう。マインドの中に流れる「セリフ」を文字に書き出し俯瞰してみることで、対処法が見えてきます。 簡単に出来るので一緒にやってみましょう。次回の動画はYouTubeに19日公開します。ぜひ遊びに来てくださいね♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...

他人の行動や選択をコントロールしようとすることの無意味さと、それに対する心の持ち方について語ってみました。 何回言っても聞いてくれない…実行に移してくれない…と感じた事はありませんか？ 助けになってあげようと相手に放った「言葉」。 あなたから放たれた後、その選択権は相手に引き継がれます。 その人がどんな行動をを起こそうと結局はその人次第なんです。相手の選択を尊重しつつ、まずは自分自身の面倒をみることにエ...

2023年の6月から3日に1回のペースで発信してきましたが、来週から曜日を固定して放送していきます。 あなたの日々の「笑顔の元」になれるよう今後も精進していきますのでよろしくお願いします。 YouTubeからポッドキャストを聴いてくださっていた方には大変申し訳ないです。 お手数ですが他のポッドキャストの媒体から遊びにいらしてくださいね。お待ちしております♡

一日の終わりに、心と身体を優しく癒し、穏やかに眠りにつくためのアファメーションをお届けします。💫✨ 📖 今日のアファメーション 「私の身体は、私が帰る場所。ここは、私だけが安心してくつろげる空間です。」 深い呼吸とともに、緊張をほどき、自分を優しく包み込む言葉を届けましょう。 この音声を聴きながら、心地よい眠りへと導かれていきますように…🌿💖 📌 こんな方におすすめ ✔️ 夜、なかなかリラックスできない方 ✔️...

リスナーさんに大好評！フリートークの日です(笑) 英語の歌詞の意味がわからないほうが感情移入しやすくなる…ような気がします。 歌っている言葉をヘタに理解してしまうことで曲の良さが半減してしまうのかな？と感じる今日この頃。 昔聞いていた洋楽がこんな意味だったとは…と思う日が多くなりましたが、今でも「音楽」は私を元気にしてくれる大切なツールです♡ あなたの好きな曲はなんですか？よかったら私にも聞かせて下さいね...

私には子供に教えられることなんて何もない、と思っていませんか？その思い込みは今日外しましょうよ。 あなたには必ず与えられるものがあるんです。 週末に息子と思いっきり時間を過ごして気付いたことがあります。 自分にとっては何ともないアイデアを出したところ…小さい子供の目を輝かせた瞬間、「これでいいんだ！」と感じた事がありました。 今日はそれをシェアさせてくださいね♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...

訳あってビデオポッドキャストです(笑)最後はしんみりしてしまいました… YouTubeにも載せていますので、Spotify以外のアプリをお持ちの方、ぜひ遊びに来てください♡ https://youtu.be/oi2_xizoXRY 母の話を聞いて人とのコミュニケーションの大切さを痛感しました。 触れ合ったり、他愛もない会話をするだけでも心が安定するんですよね。 心と身体のバランスを保つうえでも、大事な方たちと定期的に時間を共有されてください。私へ...

2011年末にアメリカに渡米してから殆んど食べていなかった味噌汁。 洋食に傾き、強かった自分のカラダを軽視していたあの頃の自分に喝！ 乳がんが発覚してから和食に原点回帰し、今では味噌汁をほぼ毎日飲むようになりました。 発酵食品や私が良く食べるようになった食材や保存方法などもご紹介しています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎3大無料特典のプレゼントです 🎁🎁🎁✨ 大木のように安定した...

月の半ばは、ご好評をいただいている瞑想音声をお届けする回です。 今回は、マインドの声とそれを眺める自分の意識を認識する練習を行っていきましょう。 瞑想をやったことのない初心の方にもわかりやすく作ってみました。 思考が止まらず考えすぎてしまう人、感情に振り回されやすい人、ストレスを減らしたい人、頭の中の雑念から距離を置き、穏やかな心を育てたいに方へおススメです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...

愛や感謝を表すバレンタインデーがやってきます。 一般的には外へ向けて送られる「愛情」を自分自身に向けてみませんか？ 毎日、自身を労わってあげることは大事ですが、あなたの存在に対して感謝を向ける「行為」を意図的にやってあげましょう。 いつも以上に心を込めて自分自身へ接してあげると、内面から満たされた感覚を感じられます。 そこから周りの方達へと徐々に広がっていくんです。私にありがとう✨で過ごしてみて下さい...

滅多にならない「便秘」に悩まされたことが、最近の生活を見直すきっかけになりました。 おかげさまで大分回復してきました。 この間、私が気をつけていたことや免疫力を上げるために工夫したことなどをシェアさせてください。 冷えはあらゆる病気に繋がります。 まだまだ寒さが厳しい冬が続きますので、体温を温めてカラダを冷やしすぎないようにしていきましょうね♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎3...

先週の半ば辺りから体調が思わしくありません。 思い返してみると要因が色々とあるので、それを今日はシェアしていきます。 調子のよい時に頑張りすぎないようにしてくださいね(笑)　また、冬は自律神経の調子も狂いやすくなるので定期的に「休むクセ」をつけていきましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎3大無料特典のプレゼントです 🎁🎁🎁✨ 大木のように安定した私を作る🌳✨ ①【音声動画】②【...

🌿 視点を変えれば、世界が変わる 🌿 今日は「物事のマイナス部分にばかり注目してしまうあなたへ」お届けするストーリーとメッセージ。 このメッセージやストーリーは、以下のような方におすすめできます✨ ✅ ネガティブな思考に偏りがちで、視点を変えるヒントが欲しい方 ✅ 日々のストレスや悩みに振り回されず、心を穏やかに保ちたい方 ✅ 自分の考え方や思考のクセに気づき、前向きに変えていきたい方 ✅ セルフケアやマイン...

ブログ記事はコチラ👇 https://www.smilemileblog.com/entry/america-rhodeisland-kitchen-renovation フリートークはテーマに関係なく気軽に発信しています。 この発言内容はあくまでも個人の意見です。 もしアメリカで改装などを考えていらっしゃるかたの参考になれば嬉しいです。 不当な金額を最後に追加請求されないために… 私の経験がどなたかのお役に立てますように。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...