Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!

Hvis du har børn, har du måske oplevet, at de nogle gange vil være kede af det om aften/natten, når de skal sove, imens de tager sig til deres fødder og ben. Vokseværk kan være en rigtig smertefuld oplevelse for de små, og det efterlader tit forældre fortvivlede over, hvad man kan gøre. Men vidste du, at vokseværk faktisk ikke har noget med det, at børn vokser at gøre? Faktisk er ordet grundlagt p...

Søvn. Vi har svært ved det når vi er helt små, synes det er kedeligt når vi er unge og elsker det når vi bliver ældre. Uanset hvordan man vender og drejer det, så fylder søvn en stor del af vores hverdag, og vi bruger i gennemsnit over en tredjedel af vores liv i drømmeland. Men vidste du, at søvn faktisk også spiller en nøglerolle i forbindelse med udviklingen og vedligeholdelse af smerter? Det k...

Knæk, knirk, pop... Sådan har din krop sikkert lydt mange gange, når du bevæger dig. Selve følelsen af at et led knækker i kroppen har både være ubehagelig men på samme tid også befriende, hvis vi føler os "låst" i fx. ryggen eller nakken. Men hvorfor knækker vores krop, og hvad er det egentlig der sker når et led i kroppen knækker? Er det i sidste ende farligt eller noget man kan få sli...

Hvordan er det egentlig at leve med kroniske smerter hver eneste dag? Dette er et spørgsmål som mange os aldrig selv når at besvare. Dog er kroniske smerter i Danmark en stigende tendens, og det anslås at hver femte dansker lever med kroniske smerter. Med som gæst i dagens afsnit er smertepatient Dorthe Laursen. Dorthe har haft smerter i mere end 27 år og gennemgået adskillige rygoperationer med b...

Du har formentlig hørt ordet "inflammation" før og måske endda også alle de præparater man kan købe som er specifikt anti-inflammatoriske. Derudover findes der også anti-inflammatorisk kost, medicin og andet, så man kan nemt få indtrykket, at inflammation i kroppen er dårligt. Men er inflammation virkelig så skidt endda? Eller har kroppen faktisk brug for det for at kunne hele? I dagens...

Kan man blive overbehandlet? Hver dag henvender mange danskere sig til diverse behandlere for at modtage behandling for en eller anden type smerte i kroppen. Heldigvis får man i mange tilfælde det også bedre efter at have været til behandling. Men er det alle "syndromer" man egentlig behøver behandling for? Tidligere har vi opfattet forskellige skævheder og uligheder i kroppen som proble...

En diagnose som mange gravide - eller folk der tænker på at blive gravide - har stiftet bekendtskab med er bækkenløsning. Bækkenløsning er tit årsagen til frygt i forbindelse med graviditeter, da det kan skabe ubehag og smerter hos den gravide. Men hvad er bækkenløsning egentlig, og hvorfor er termen "bækkenløsning" faktisk ikke særligt rammende? Hvad bør man i stedet kalde det? I dag dy...

I denne episode tager vi et nærmere kig på efterfødselstræning. Vi deler praktiske tips til at opbygge din egen træning efter graviditet og diskuterer, hvornår det er passende at begynde. Vi dækker nøgleøvelser, gradvis intensitet og hvordan du kan lytte til din krop undervejs. Få inspiration til at skabe en træningsrutine, der passer til dig, og hør, hvorfor der ikke er faste regler. Dette er din...

I denne episode tager vi fat på en dybt fascinerende del af den menneskelige oplevelse: placebo- og noceboeffekter. Du har måske hørt om placebo, den positive effekt en "uskyldig" behandling kan have, simpelthen fordi vi tror på dens virkning. Men har du nogensinde overvejet dens "onde tvilling", nocebo? Dette fænomen, hvor forventningen om negative bivirkninger kan føre til fa...

Denne episode er inspireret af den inspirerende artikel af Paul Ingraham vedrørende træningsømhed (link: https://www.painscience.com/articles/delayed-onset-muscle-soreness.php) I dagens afsnit går vi tættere på et af fitnessverdenens mest omtalte emner: træningsømhed. Men er det virkelig så simpelt, som det lyder? Når du træner, sker der noget dybtgående i dine muskler. Men hvad sker der præcist,...

Forestil dig, at du støder dit tå mod et bordhjørne. Selvfølgelig vil nerverne registrere den fysiske påvirkning, men det er først, når disse signaler når hjernen, at smerten bliver "følt." Hjernen fungerer som en slags dirigent, der tolker og giver mening til disse signaler. Den tager højde for en række faktorer som dine tidligere erfaringer, følelsesmæssige tilstand og konteksten for s...

Hvad er iskias egentlig og hvorfor bliver så mange mennesker diagnosticeret med det? Iskias er en af de diagnoser der langes over disken mest hos de danske lægehuse. Ved at foretage en almindelig søgning på internettet kan man se, at iskias er relateret til kroppens største nerve: Iskiasnerven Men hvad sker der egentlig med nerven som gør, at man kan opleve smerter ud i ben og balle? Og hvad kan m...

Bør man scannes for smerter eller ej? I manges øjne er et scanningsbillede den ultimative hjælp til at blive en skade kvit. Ved hjælp af et billede kan man nemlig se hvilke skader man har i kroppen og ramme den rigtige behandling bedre. Men er scanninger for smerter udelukkende en positiv ting eller kan det have nogle negative konsekvenser? Og hvornår bør man egentlig IKKE scannes selvom man har s...

For mange af os er udstrækning en fast del af vores hverdag, enten som led i en sportsaktivitet, for at blive mere smidige i kroppen eller hvis vi har smerter. Udstrækning er derfor en anerkendt og meget anvendt metode til at behandle smerter på egen hånd. Men hvad siger videnskaben egentlig om smerter og udstrækning? I dette afsnit af Smertefri Hverdag går vi i dybden med udstrækning og hvad det...

Smerter har gennem historien altid været set på som produktet af en skade. Derfor har mængden af smerte tit været kædet sammen med størrelsen af den underliggende skade der måtte være. Men vidste du, at smerter og skader ikke altid hænger sammen? Faktisk findes der rigtigt mange smerteproblematikker, hvor vi faktisk ikke kan se en direkte fysisk skade. I første afsnit af sæson 2 af Smertefri Hverd...

I denne korte teaser for sæson 2 kan du høre om lidt af det der er sket i klinikken siden sidst, og lidt om de emner jeg har tænkt at berøre i sæson 2 af Smertefri Hverdag. Har du gode ideer til et emne vi kan snakke om? Skriv gerne gode forslag på kontakt@smertefys.nu.

Forekomsten af hjernerystelser er steget markant i det 21. århundrede og det anslås, at op imod 25.000 mennesker årligt pådrager sig en hjernerystelse. Heldigvis er langt de fleste af disse kortvarige, og man kommer sig relativt hurtigt uden større gener. Dog er der nogle mennesker der oplever senfølger efter en hjernerystelse, hvilket i høj grad forringer både livskvalitet og fysisk aktivitetsniv...

Ondt i ryggen kan nogle gange være så intensivt, at læger og fysioterapeuter har svært ved at vide hvad de skal gøre. Derfor bliver nogle mennesker med ondt i ryggen henvist til MR-scanning som i visse tilfælde viser, at der er fundet en diskusprolaps. Åh nej! Eller hvad? Diskusprolapser har i mange år været frygtet og berygtet i den brede befolkning, og mange forbinder en diskusprolaps med store...

Hvis man slår sig i sin dagligdag (kunne være hvis man falder eller slår sig til træning), så begynder den akutte skadesbehandling nærmest med det samme. Akut skadesbehandling er et udtryk for, hvad man foretager sig lige efter en skade er opstået, og det er vigtigt for at din krop heler igen hurtigt. Men hvad er egentlig en god akut skadesbehandling? Vi har tidligere arbejdet meget i termen RICE...

"Hvor ondt har du på en skala fra 0-10, hvis 0 er ingen smerter og 10 er værst tænkelige smerter?". Dette spørgsmål får mange mennesker med smerter, når de henvender sig til en behandler. Du har måske endda også vendt øjne indvendigt, for hvordan i alverden kan man koge hele ens smerteoplevelse ned til et enkelt tal? Smerter som fænomen er enormt komplekst, og er derfor meget svært at må...

Har du nogensinde haft ondt på ydersiden af albuen gennem en længere periode? Måske endda været godt øm hele vejen fra albuen, gennem underarmen og ned til fingrene? I så fald lyder det som om, at du har været udsat for tennisalbuens terror.. I denne episode af Smertefri Hverdag går vi i dybden med hvad en tennisalbue er, hvorfor den opstår og vigtigst af alt: Hvordan du kommer dig over den. For s...

De fleste af os har prøvet at få en god massage, hvor vi efterfølgende synes, at de spændinger vi inden følte i kroppen er væk. Er det behandleren der har magiske hænder, øget blodgennemstrømning eller skal vi muligvis finde svaret i vores nerver? I denne episode af Smertefri Hverdag behandles emnet omkring massage og berøring. Sammen vil jeg forsøge at give dig svar på, hvorfor man kan føle en ef...

Løb er en fantastisk måde at bevæge sig på, og det anslås, at cirka 31% af den voksne danske befolkning løber. Når så mange mennesker løber, så betyder det naturligvis også, at man er mere eksponeret overfor skader i forbindelse med sit løb. Dog kan gamle myter stå i vejen for at vi gør, hvad der er mest optimalt for os. I denne episode af Smertefri Hverdag går vi i dybden med nogle af de mange lø...

Mange danskere får hvert år børn, og det er nok de færreste der har den helt store idé om hvilken rejse der venter forude. Når så barnet er født, oplever mange forældre problemer i det daglige med triste børn der græder meget, og man kan nemt blive i tvivl om, hvad man skal gøre. I denne episode af Smertefri Hverdag får vi besøg af Julie Lade som til dagligt arbejder med fysioterapi for babyer og...

Har du nogensinde hørt om triggerpunkter før? Hvis du har gået til behandling for en øm nakke eller lignende, så er sandsynligheden for at du har hørt det hos en behandler eller via en Google-søgning ret stor. Men hvad er et triggerpunkt egentlig? I denne episode af Smertefri Hverdag går jeg i dybden med mystikken omkring triggerpunkter, hvor behandlere og forskere syntes at være uenige. Det er ne...