Shot de Bienestar

El nuevo informe oficial de EE.UU. no se guarda nada: habla de comida ultraprocesada, químicos ambientales, redes sociales y salud mental. En este episodio, Fio se sorprende, se emociona y reflexiona sobre por qué esto cambia todo.

¿Sentís que picoteás sin darte cuenta? En este episodio, Fio te invita a observar el hábito antes de querer eliminarlo. Porque detrás del picoteo puede haber hambre real, emoción no dicha o simple desregulación. Y entenderlo es el primer paso para regularlo.

¿Sentís que después de des-ayunar te da hambre otra vez a la hora? En este episodio, Fio te invita a repensar el desayuno: qué alimentos te regulan, cuáles te desordenan, y por qué la primera comida del día puede cambiar tu foco, tu energía y tu estado de ánimo.

¿Qué es la medicina funcional? ¿Qué mirar, con qué frecuencia y desde dónde? En este episodio, Fio te cuenta cómo cultivar una mirada preventiva, qué datos son clave para tu salud, y por qué no necesitamos esperar a enfermarnos para empezar a cuidarnos.

¿Todavía creés que la manteca es peor que el aceite de girasol? En este episodio, Fio te invita a revisar lo que aprendimos sobre grasas, a diferenciar entre lo que nutre y lo que inflama, y a elegir con más consciencia. Porque no es solo qué comés, sino cómo, cuánto y en qué contexto.

Aceite de coco o de girasol? ¿Oliva para todo? ¿Y qué pasa con los aceites de semillas? En este episodio, Fio te cuenta sobre los aceites más usados, qué evitar, qué priorizar y por qué elegir con conciencia también es cuidarte.

La nueva serie El Eternauta nos recuerda algo que muchas veces olvidamos: el bienestar no es un logro individual, es una construcción entre todxs. En este episodio, Fio reflexiona sobre la importancia de la comunidad, la memoria compartida y lo que nos salva cuando todo se desordena: estar acompañados.

Dormir un rato durante el día no es perder el tiempo: es medicina. En este episodio te cuento cómo una siesta corta puede mejorar tu memoria, bajar la presión arterial y aumentar tu creatividad. Con respaldo científico y una propuesta simple para probar hoy mismo.

Se viene el frío y el cuerpo pide distinto. En este episodio, Fio reflexiona sobre cómo conectar con los ritmos del frío, qué alimentos nos nutren más en esta época y por qué seguir el pulso de la estación también es medicina.

Hacer mil cosas a la vez no es un superpoder: es una trampa. En este episodio te cuento por qué la multitarea agota tu cerebro, baja tu rendimiento y dispara tu ansiedad. Te comparto qué dice la ciencia, cómo impacta en tu salud y una propuesta simple para empezar a vivir con más foco y menos ruido.

Mucho antes de que se volviera moda, el yoga ya era medicina. En este episodio te cuento por qué esta práctica milenaria es mucho más que posturas: cómo impacta en tu sistema nervioso, tus emociones y tu bienestar general. Con respaldo científico, mirada funcional y una propuesta simple para empezar.

Usados desde hace siglos, los cuencos tibetanos nos invitan a explorar cómo el sonido y la vibración pueden equilibrar el cuerpo y la mente. Hoy, la ciencia empieza a explicar lo que las tradiciones sabían hace tiempo: que vibrar en armonía también es medicina.

¿Y si la clave del bienestar no estuviera en la última tendencia, sino en volver a lo simple? En este episodio, Fio reflexiona sobre cómo muchas prácticas antiguas, desde la comida casera hasta el descanso en sincronía con el sol, tienen hoy aval científico. Una invitación a recuperar lo esencial, con la mirada amorosa de quien no busca la perfección, sino la coherencia.

En este episodio vamos a conectar la sabiduría milenaria de la meditación con los últimos descubrimientos de la neurociencia. ¿Qué pasa en el cerebro cuando meditamos? ¿Qué significa realmente “neuroplasticidad”? ¿Y por qué la ciencia está tan entusiasmada con una práctica que existe hace miles de años? Te invito a explorar cómo entrenar la mente también es cuidar la salud.

¿Sentís que estás fuera de eje, con el cuerpo cansado y la mente saturada? Tal vez sea hora de volver al ritmo natural. En este episodio, Fio explora cómo el Ayurveda —una sabiduría milenaria— coincide con lo que hoy sabemos desde la ciencia sobre los ritmos circadianos, el descanso, la digestión y los estados emocionales. Porque sí: la salud empieza cuando nos alineamos con nuestra propia natural...

Hoy te cuento qué es la música binaural, cómo influye en tu cerebro y cómo podés usarla para bajar la ansiedad, mejorar el foco y conectar con tu calma. Un recurso simple y accesible, pero con impacto real.

Hoy hablamos de harinas, endulzantes y del sistema de recompensa de tu cerebro. ¿Realmente elegís lo que comés… o hay algo más manejando tus decisiones? Te invito a descubrirlo, de forma real, amorosa y consciente.

“Yo comía esto de chico y acá estoy”. Pero… ¿es realmente la misma comida? Hoy hablamos de cómo cambiaron los alimentos, qué dice la ciencia y por qué esa frase no es tan inocente como parece.

¿Galletita “de agua”? ¿Barrita de "cereal”? Hoy desarmamos el marketing de lo “saludable” y te cuento cómo detectar lo que parece liviano pero pesa.

Comida que parece inofensiva, pero que tiene un costo silencioso. Hoy te cuento cómo los ultraprocesados están vinculados con la ansiedad y la depresión, qué dice la ciencia y por qué es urgente mirar tu alimentación desde la salud mental.

El bullying no es "cosas de chicos". Hoy te cuento qué está pasando en Argentina, por qué no podemos mirar para otro lado y cómo acompañar para construir vínculos más sanos y seguros.

¿Te pasa que sentís que no sos suficiente o que en cualquier momento te van a descubrir? Hoy hablamos del síndrome del impostor… justo en la semana en que Fio presenta Desnutrida, su primer libro.

¿Sabías que la temperatura del agua con la que te bañás puede impactar en tu energía, tu sistema inmune y hasta tu descanso? En este episodio exploramos los beneficios de la ducha fría y caliente, y cómo usarlas a tu favor según el momento del día.

No, no es solo un baño relajante. Hoy te cuento por qué las sales de Epsom tienen historia, respaldo científico y un lugar merecido en tu ritual de bienestar. Qué hacen, cómo se usan y cómo transformarlas en un momento que recargue cuerpo y mente.

¿Qué pasa cuando confundimos inspiración con evidencia? Hoy hablamos de Vinagre de manzana, la mini serie de Netflix el caso que revela los peligros de la desinformación en salud y lo urgente que es volver al criterio, a lo real y a lo profesional.