Shot de Bienestar

¿Buscás el suplemento perfecto, la dieta infalible o la rutina mágica? Te tengo una noticia: no hay camino corto. En este episodio hablamos de lo que sí funciona.

La migraña no es solo dolor de cabeza: puede afectar tu energía, tu productividad, tu bienestar. Hoy te cuento qué dice la ciencia sobre la relación entre migrañas y alimentación low carb, y cómo pequeños cambios pueden tener un impacto enorme.

¿Sabías que respirar por la nariz y no por la boca puede transformar tu energía, tu humor y hasta tu salud metabólica? En este episodio te cuento qué dice la ciencia sobre la respiración nasal, cómo impacta en tu cuerpo y qué podés hacer desde hoy para convertir el aire que respiras en tu mejor medicina.

Hoy te cuento por qué un abrazo puede ser más poderoso que un suplemento. Cómo impacta el contacto humano en tu salud mental, hormonal y cardiovascular. Y por qué, en la era de los bots, necesitamos volver a mirarnos a los ojos.

¿Te cuesta decir que no? En este episodio hablamos del poder de poner límites sin culpa. Decir que no no te hace egoísta: te hace honesto, coherente y más saludable. Aprendé por qué decir que no también es liderar tu salud.

El 6 de mayo presento mi primer libro en la Feria del Libro. Y no puedo no hablar de lo que significó escribirlo. Porque escribir también es un proceso de transformación. Y a veces, de exposición. Hoy te cuento cómo fue poner el cuerpo, las emociones y mi historia en palabras.

En Semana Santa, el pescado gana protagonismo en nuestras mesas. Pero, ¿sabías que algunas especies pueden contener niveles preocupantes de mercurio? Hoy te cuento qué pescados son más seguros en Argentina, cómo impacta esto en tu salud y cómo elegir sin miedo, con criterio y sin caer en extremos.

Hoy hablamos de un alimento que siempre está en el centro de muchas discusiones de salud: el huevo. ¿Un villano por su colesterol o un héroe por sus proteínas? Qué dice la ciencia y cómo usarlos a favor de tu salud.

No, no es moda paleo. Hoy te cuento por qué el caldo de huesos puede ser una de las herramientas más potentes (y antiguas) para cuidar tus articulaciones, tu intestino y hasta tu piel. Con base científica y propuestas reales para incorporarlo a tu vida.

¿Sentís que estás agotado aunque duermas, que todo te cuesta el triple y que ya no disfrutás como antes? Puede ser burn out, y en este episodio te cuento qué es, por qué no deberías normalizarlo y cómo empezar a recuperarte. Porque liderar tu salud también es frenar a tiempo.

Caminar no es solo mover las piernas. Es regular tu azúcar, mejorar tu ánimo, reducir el riesgo de muerte prematura y hasta estimular tu cerebro. Hoy te cuento por qué caminar todos los días puede cambiar tu salud más de lo que pensás. Y sí, tu celu también puede ayudarte.

¿Te imaginás usar la tecnología para tomar mejores decisiones sobre tu salud todos los días? En este episodio hablamos de Welltech, la tecnología aplicada al bienestar, y de cómo herramientas como sensores de glucosa, apps de seguimiento y wearables pueden ayudarte a conocerte mejor y ajustar tu alimentación, entrenamiento y descanso.

¿Te cuesta dormir, vivís contracturada, o sentís que estás a mil y no frenás nunca? El magnesio puede ser tu nuevo mejor amigo. En este episodio te cuento por qué tantas personas lo están eligiendo, qué tipo de magnesio sirve para qué, cómo detectar si lo necesitás (spoiler: no es por moda), y por qué no es lo mismo cualquier presentación. Porque sí, somos fans del magnesio… pero siempre con conci...

¿Te dijeron alguna vez que tenés el colesterol alto y saliste de la consulta directo a buscar una pastilla?  En este episodio, te propongo mirar más allá del famoso “colesterol total”. Hablamos del LDL oxidado, de los marcadores que realmente importan, de la inflamación y de qué estudios podés pedir para entender cómo está funcionando tu cuerpo. Spoiler: no todo colesterol alto es peligroso, y no...

En el Día Mundial de la Salud, desde una mirada íntima como mamá y profesional del bienestar. ¿Cómo empezamos a construir salud real, desde la raíz? ¿Y qué podemos hacer, cada uno, para sembrar un futuro más saludable? Un episodio que te invita a volver al cuerpo, al vínculo y a lo esencial.

¿Proteína solo para ganar músculo? Para nada. En este episodio hablamos de por qué la necesitás para tu energía, tu sistema inmune, tus hormonas y tu salud en general. ¿Comés la que necesitás? ¿Qué onda los polvos mágicos del gym? Todo, con mirada funcional y sin humo. Dale play, y que no te vendan aire en polvo.

Hoy nos metemos en uno de los temas más controversiales del mundo del bienestar: los carbohidratos. ¿Hay que eliminarlos? ¿Son adictivos? ¿Cuáles sí, cuáles no? Acá ponemos luz sobre este tema que está en boca de todos con ciencia real y sin culpa.

El café es ese compañero infaltable en las mañanas (y a veces en las tardes), pero ¿realmente sabemos cómo impacta en nuestro cuerpo y cerebro? Hoy te cuento qué pasa en nuestro cerebro con la cafeína, cómo afecta a tu ritmo circadiano y por qué a algunos les dispara el cortisol más que a otros. Además, te dejo una propuesta para que pruebes y registres cómo te afecta. Preparate para descubrir si...

Los adaptógenos están en todas partes: suplementos, cafés, tés, hasta en cremas… Pero, ¿son realmente efectivos? En este episodio te cuento qué son, cómo funcionan en el cuerpo y qué dice la ciencia sobre sus beneficios. Además, repasamos los más populares y cuándo pueden ser útiles (o no). Spoiler: no porque lo viste en Instagram significa que es para vos. ¡Dale play y descubrilo!

¿Cuántas veces crecimos escuchando que nuestro cuerpo no era el correcto? En este episodio, partimos del testimonio de Agustina Cabaleiro para hablar sobre el impacto de nuestras palabras, los estereotipos que seguimos perpetuando y la falsa idea de que la salud se mide en la balanza. ¿Cómo podemos cambiar la forma en que nos hablamos a nosotros mismos y a los demás?

Tus pensamientos pueden ser tu mayor impulso o tu mayor freno. ¿Alguna vez te dijiste “esto no es para mí” o “no voy a poder”? Hoy hablamos sobre cómo tu mentalidad influye en tus hábitos, emociones y decisiones diarias. Sí, podés reprogramar tu mente para alcanzar lo que querés. ¡Dale play y empecemos este cambio!

¿Sentís que cada comida es una ruleta rusa? ¿Te hinchás, tenés gases o el baño se convirtió en tu segundo hogar? Podría ser SIBO, el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado. En este episodio hablamos de qué lo causa, cómo se diagnostica y qué opciones existen para tratarlo. Porque vivir con la panza inflada no debería ser normal, pero tampoco es una condena. ¡Dale play y descubrí si esto...

Aunque hoy tenemos más acceso a información sobre nutrición que nunca, las deficiencias de vitaminas y minerales están en aumento. ¿Cómo es posible? En este episodio hablamos sobre qué está pasando con la calidad de la alimentación actual, las carencias más comunes y cómo evitar que te falten nutrientes esenciales.

Empezaron las clases, y con ellas, los mocos, la congestión y ese cansancio que te dice que algo falta. Hoy hablamos de la vitamina C, pero no de la clásica pastillita naranja. ¿Cuánta necesitamos realmente? ¿Es lo mismo tomarla en polvo que en pastillas? ¿Sirve para prevenir resfriados o es puro mito? Con evidencia científica en mano, te cuento todo lo que necesitás saber para complementar sin ex...

Si supieras la fórmula para vivir 100 años… ¿la seguirías? En este episodio te contamos sobre las zonas azules, aquellos lugares del mundo con la población más longeva y qué tienen en común.