Shot de Bienestar

Este episodio cierra la temporada de Shot de Bienestar con una pausa consciente. Fio comparte qué aprendió haciendo estos episodios, cómo este proceso también transformó su vida y qué fue integrando en el camino. Un cierre agradecido y honesto. Una invitación a ir por más

Hay algo que no entra en ninguna valija, pero es indispensable para el posparto: la red. En este episodio, Fio comparte por qué construir una red de apoyo no es un lujo, sino una necesidad fisiológica, emocional y práctica. Con mirada científica y personal, te invita a revisar quiénes te rodean, cómo acompañarte y qué vínculos sí —y cuáles no— sumar en este momento de la vida.

Vivimos entrenados para mirar lo que falta, lo que no salió, lo que todavía no somos. Fio invita a hacer una pausa y corrernos un momento de esa lógica para reconocer lo recorrido. Celebrar no como negación de lo pendiente, sino como una forma de sostener el proceso sin agotarnos. Un episodio para equilibrar el vaso lleno y el vacío, y seguir caminando con más conciencia y menos deuda interna.

Sí, la prolactina es la hormona que produce leche… pero también mucho más. En este episodio, Fio te cuenta qué tiene que ver con el sistema inmune, el estado emocional y la intuición que a veces aparece como por arte de magia en el puerperio. Porque no es magia: es biología, y también una fuerza ancestral.

La salud emocional no siempre se nota desde afuera. Fio reflexiona sobre esas decisiones internas y cotidianas que no hacen ruido, pero sostienen el equilibrio real: menos reacción, más presencia, más coherencia. Un episodio para quienes siguen adelante

Todos tenemos una voz interna que sabe exactamente qué decir para que no hagamos eso que sabemos que nos haría bien. Falta de tiempo, cansancio, miedo, “mañana empiezo”. En este Shot de Bienestar, Fio invita a reconocer esas excusas mentales sin pelearse con ellas, pero sin obedecerlas automáticamente. Una pausa honesta para diferenciar entre escucharte… y frenarte.

J Rei compartió una decisión personal que abrió una conversación mucho más profunda: elegir la salud física y mental como base para seguir creciendo, cuidando su salud y a los demás.

Fin de año trae balance, cansancio y también claridad. En este Shot de Bienestar, Fio te acompaña a revisar qué querés sostener —los hábitos, los vínculos y las versiones de vos que te hicieron bien— y qué necesitás soltar para no llevar peso innecesario al año que empieza. Un episodio cálido, reflexivo y liberador, ideal para cerrar ciclos con conciencia y empezar otros con intención

Durante el embarazo, no solo cambia el cuerpo: también cambia la química que sostiene nuestras emociones. En este episodio, Fio te acompaña a comprender por qué no estás “loca” ni “exagerada”. Estás atravesada por un sistema hormonal que se transforma para cuidar la vida. Y entenderlo, es también una forma de cuidarte a vos.

Los rituales no son costumbre ni rutina: son vínculos. En este Shot de Bienestar, Fio te invita a descubrir por qué los rituales compartidos —en familia, en pareja, con amigos o incluso con vos mismo, vos misma— son una de las herramientas más poderosas para regular el estrés, fortalecer la presencia y crear conexión real en un mundo acelerado. Un episodio cálido, humano y profundamente transforma...

En este Shot de Bienestar, Fio te invita a revisar desde dónde estás viviendo tu vida: ¿estás reaccionando en automático o estás eligiendo conscientemente? Con ejemplos reales, mirada funcional y mucha honestidad, este episodio te ayuda a identificar cuándo caemos en el lugar de víctimas y cómo volver, con amabilidad, al rol de protagonistas. Una reflexión profunda, cercana y necesaria para cerrar...

¿Vivís todo como un problema? ¿Sentís que todo te pesa? En este Shot de Bienestar, Fio te muestra cómo cambiar la mirada: de la falta a la posibilidad. Una reflexión profunda y aplicable para abrir nuevas formas de ver tus desafíos diarios, bajar la exigencia y recuperar creatividad, esperanza y decisión. Un episodio para escucharlo cuando sientas que no ves salida… o cuando necesites recordar que...

Fio te propone un giro fundamental: dejar de ver los síntomas como enemigos y empezar a escucharlos como mensajes. Desde la medicina funcional, la experiencia clínica y vivencias personales, este episodio te invita a reconectar con tu cuerpo, entender qué quiere decirte y recuperar tu bienestar desde un lugar de presencia, no de exigencia.

Fio explora el impacto real que tiene mirar el celular en medio de una conversación. Explica por qué este gesto aparentemente inofensivo puede generar desconexión, frustración y micro rechazos que afectan los vínculos.

Fio te cuenta cómo la gratitud —practicada de manera simple y consciente— puede modificar literalmente las conexiones de tu cerebro. Este episodio explica por qué lo que repetimos todos los días moldea nuestros circuitos neuronales, y cómo una práctica breve puede ayudarte a entrenar calma, enfoque y bienestar emocional

Fio habla de por qué diciembre desajusta nuestros hábitos y cómo podemos sostener lo esencial sin culpa ni rigidez. Entre cenas, brindis, pan dulce y cambios de rutina, cuatro prácticas simples ayudan a atravesar la temporada con más presencia y menos agotamiento. Un episodio real, cálido y pensado para acompañarte en un mes intenso.

Porque llegamos a fin de año y como siempre nos pasa, el desborde puede ser total.

Fio explora qué sabemos hoy sobre el uso constante de auriculares inalámbricos y por qué muchos expertos recomiendan alternar con opciones con cable. Con evidencia y una mirada sin alarmismo, Fio te invita a revisar un hábito cotidiano que tenemos tan normalizado que ya ni lo cuestionamos

Fio explica por qué cuando declaramos un deseo o una intención —cuidarnos más, sentir más energía, cambiar un hábito— de repente empezamos a ver señales por todos lados. No es magia: es el SAR, el Sistema de Activación Reticular, el filtro del cerebro que decide qué información se vuelve relevante. Te invitamos a descubrirlo y usarlo a tu favor.

Fio explica cómo la calidad de la mañana no depende de la fuerza de voluntad ni de despertarse con energía, sino de lo que pasa la noche anterior. Con una mirada científica y cercana, habla del ritmo circadiano, del sistema nervioso y de por qué los gestos simples del final del día pueden cambiar por completo cómo nos despertamos.

Fio comparte por qué la pausa —ese instante casi invisible antes de reaccionar— puede transformar la manera en que vivimos nuestras emociones. Con la respiración como hábito puente, Fio muestra cómo volver al cuerpo, cortar ese bucle y responder desde la claridad. Un episodio para quienes quieren dejar de reaccionar en automático y empezar a responder desde un lugar más consciente, más tierno y má...

Fio explica por qué el azul de metileno —una molécula histórica en medicina— volvió a aparecer en conversaciones de ciencia, energía celular y, en algunos casos, biohacking. Con una mirada clara y sin extremos, cuenta qué está investigando hoy la biología sobre su efecto en la mitocondria, la inflamación y ciertas infecciones leves.

Fio comparte una experiencia muy personal del postparto: grabar un reel de hipopresivos y enfrentarse a la mirada más difícil de todas… la propia. A partir de ese momento íntimo, reflexiona sobre la presión estética, la autopercepción, el impacto de las redes y la importancia de honrar los procesos reales del cuerpo que cambia

En este episodio, Fio te comparte qué dice la ciencia sobre el poder de la voz materna en el embarazo y cómo esa conexión temprana puede impactar en el desarrollo emocional del bebé… un episodio que nos demuestra el poder de la voz y de poner en palabras lo que sentimos aunque no estemos seguros de que el otro nos escuche

Tu cuerpo avisa antes de gritar. Fio te cuenta cuáles son las microseñales que aparecen cuando vivís acelerado o acelerada, por qué no son “fallas” sino mensajes, y cómo dar pequeñas señales de seguridad que ayudan a regular el sistema nervioso. Un episodio para volver al cuerpo antes de que el cuerpo te frene a vos.