Shot de Bienestar

Dormís tus ocho horas pero te levantás agotado. Vivís con café en la mano, y la energía no alcanza. En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta por qué vivimos cansados —aunque durmamos—, qué pasa en el cuerpo y qué podés hacer para recuperar energía real.

¿Sentís que vivís acelerado, acelerada, y que no llegás a aflojar nunca? En este Shot de Bienestar, Fio te muestra cómo los microdescansos de un minuto pueden bajar el estrés, mejorar tu energía y reordenar tu sistema nervioso sin cambiar toda tu rutina. Pausas simples, fisiológicas y sostenibles para volver a vos cada día.

En días de calor, el agua sola no alcanza. Fio explica cuáles son los signos ocultos de deshidratación, por qué los electrolitos son clave y cómo la comida —frutas, verduras, caldos e incluso el mate— también hidrata. Un episodio práctico para pasar el verano con más energía, claridad y bienestar real.

¿Es hambre o es dopamina? Fio te ayuda a diferenciar el hambre real de la urgencia mental que aparece cuando buscamos un pico rápido de recompensa. Un episodio claro y liberador para comer con más conciencia, menos culpa y mucho más registro.

¿Le tenés miedo a la comida real? Fio te muestra por qué alimentos como la fruta, la papa o el arroz no son el enemigo, y cómo las dietas extremas, la industria y el exceso de reglas nos hicieron desconfiar de lo más simple. Un episodio para volver a lo esencial, recuperar el registro propio y comer con coherencia, sin culpa y con presencia.

Pasamos de todo a nada. Del detox al “ya fue todo”, del gimnasio todos los días a no movernos por semanas. En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta por qué vivimos entre extremos, cómo eso agota al cuerpo y a la cabeza, y qué significa realmente encontrar un equilibrio que se pueda sostener.

¿Querés bajar de peso sin frustrarte ni vivir con hambre? En este episodio, Fio te cuenta tres errores muy comunes que sabotean el proceso. Porque el cuerpo no necesita castigo: necesita coherencia, placer y constancia.

Durante años nos dijeron que había que comer cada tres horas para “activar el metabolismo”. Pero la ciencia actual dice otra cosa. En este episodio, Fio te cuenta por qué no hace falta vivir pendiente del reloj, cómo funciona realmente la saciedad, y por qué dejar pasar tiempo entre comidas puede ser una práctica poderosa para tu digestión, tus hormonas y tu energía.

Tu digestión no solo depende de lo que comés, sino también de cómo ayudás al cuerpo a procesarlo. En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta cinco plantas con respaldo científico que pueden acompañar tu digestión y aliviar malestares comunes, sin recurrir siempre a pastillas.

Durante el embarazo, moverse no es solo una forma de cuidar el cuerpo: es una oportunidad profunda para conectar con lo que pasa adentro. En este episodio, Fio comparte su experiencia con el movimiento en la gestación, cómo fue mutando su relación con el ejercicio, y por qué cada movimiento —aunque sea pequeño— puede ser un gesto de presencia, salud y amor.

El masaje Shantala no es solo una técnica: es un lenguaje de amor, conexión y presencia. En este episodio, Fio te cuenta por qué este antiguo ritual ayurvédico puede transformar la relación con tu bebé… y con tu propio cuerpo. Porque el contacto no es un extra, es una necesidad vital.

No se trata de levantar más peso. Se trata de sostenerte mejor. En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta por qué la fuerza es mucho más que músculo: es estructura, prevención y autonomía. Qué pasa cuando la perdemos, cómo entrenarla sin gimnasio y por qué es una de las herramientas más simples y poderosas para cuidar tu salud hoy —y en el futuro.

Vivimos en la era de la inmediatez: queremos resultados rápidos, vínculos sin conflicto y hábitos que funcionen desde el día uno. Pero lo que de verdad transforma, tarda. En este Shot de Bienestar, Fio te invita a reflexionar sobre el valor de sostener —un proceso, un vínculo, una crianza, una decisión— incluso cuando ya no hay motivación. Porque el bienestar no está en empezar, está en quedarse.

Los relojes inteligentes, las apps de pasos o de calorías pueden ayudarnos a conocernos mejor… hasta que empiezan a dirigir nuestras decisiones. En este episodio, Fio te invita a reflexionar sobre el límite entre usar la tecnología para cuidarte o dejar que te controle.

La flor de Jamaica, o hibiscus, se volvió protagonista de muchas infusiones y tés de bienestar. Pero, ¿qué tiene de especial? En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta qué dice la ciencia sobre esta flor, cómo tomarla para aprovechar sus beneficios y por qué puede ser mucho más que una moda: un ritual simple para cuidar tu cuerpo con conciencia.

¿Qué te dice la balanza cuando te subís? ¿Un número… o algo más? En este Shot de Bienestar, Fio te invita a mirar más allá del peso: a entender qué mide realmente la balanza y qué conversaciones internas se activan cada vez que la vemos. Porque el bienestar no se resume en un número, sino en cómo te sentís, cómo dormís, cómo te tratás.

Fio comparte una mirada que une ciencia y coaching: cómo funciona esa voz interna —la “columna izquierda” del coaching ontológico—, qué dice la neurociencia sobre la observación consciente y por qué no se trata de pensar positivo, sino de pensar presente. Una invitación a mirar lo que pasa en tu mente sin juicio, con curiosidad y con amor.

¿Te pasa que sentís que hacés “todo bien” con tu alimentación, pero igual tu cuerpo no responde como esperás? En este Shot de Bienestar, Fio te invita a mirar un detalle que muchas veces pasa desapercibido: el automático. Un episodio para entender cómo el autorregistro siendo una práctica tan simple puede ayudarte a conectar con tu cuerpo, ordenar tu energía y tomar decisiones más coherentes con l...

En este episodio, Fio comparte cómo impactan los cambios hormonales después del parto y por qué entenderlos puede ser una herramienta de cuidado. Hablamos del baby blues, del rol de la red de apoyo y del permiso que necesitamos para no ser perfectas, sino sostenidas.

La salud intestinal está en el centro de las miradas porque hay algo muy profundo: tu intestino puede ser la raíz de tu bienestar o de tu malestar. En este Shot, Fio te cuenta por qué es importante escucharlo y te comparte tres claves simples para empezar a cuidarlo desde hoy

Hay vínculos que cargan y vínculos que drenan. En este Shot de Bienestar, Fio reflexiona sobre la energía invisible que usamos al estar con otros: la batería social. Qué la descarga, cómo recargarla y por qué aprender a regularla también es una forma de cuidarse.

Un estudio reciente muestra que las células responden al sonido. Fio reflexiona sobre la vibración, la intención y lo invisible que también nos nutre. Ciencia, energía y conciencia se encuentran en este Shot de Bienestar.

Los costos del consumo de marihuana son altos. El doctor Diego Ponieman, con quien conversamos hoy, lo ve todos los días en su práctica clínica. Es médico internista y trabaja con personas que atraviesan trastornos por consumo de sustancias siempre desde la mirada de la medicina del estilo de vida. Y algo que repite mucho —y que me parece clave— es que hoy existen tratamientos efectivos, seguros,...

Fumar marihuana todos los días no es inofensivo. En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta qué pasa con la dopamina, el corazón y tu bienestar cuando el consumo recreativo se vuelve parte de la rutina. Sin juicio, con ciencia y con conciencia.

A veces decimos “basta”, pero después hacemos todo lo contrario. En este Shot de Bienestar, Fio reflexiona sobre lo que realmente implica sostener un límite: habitarlo, encarnarlo, y dejar que tus actos digan lo que tus palabras ya intentaron decir.