Shot de Bienestar

¿Sabías que los humanos nacemos antes de estar realmente listos para la vida fuera del útero? La exterogestación explica por qué los primeros meses de un bebé son una extensión de la gestación, con necesidades físicas y emocionales intensas. Pero también nos invita a mirar esos otros momentos de la vida donde un proceso sigue, aunque el cambio ya se haya hecho. Hoy hablamos de maternidad, pero tam...

En Japón, cada gesto cotidiano puede ser un ritual: limpiar, escribir, tomar té, respirar. Su filosofía no busca hacer más, sino hacerlo con presencia. En este Shot, Fio explora cómo prácticas ancestrales nacieron en una cultura marcada por la resiliencia y la belleza de lo simple, y cómo podemos llevar esa mirada a nuestra vida moderna, entre pantallas, hijos y ritmo acelerado.

El colágeno se volvió tendencia. Pero antes de pensar en suplementos, hay algo más importante: darle al cuerpo lo que necesita para fabricar su propio colágeno. En este Shot, Fio te cuenta por qué la vitamina C es la verdadera protagonista de esta historia

La histamina no es tu enemiga: es una molécula natural que regula funciones vitales como la digestión, la energía, las defensas y el ciclo menstrual. Pero cuando se acumula o no se degrada bien, puede transformarse en ruido. En este Shot, Fio te cuenta por qué la histamina se desregula y qué podés hacer para volver a armonizarla sin miedo ni extremos.

El trigo acompañó a la humanidad durante miles de años. Pero el trigo que comemos hoy… ya no es el mismo. En este Shot, Fio te cuenta qué cambió en su composición, por qué cada vez más personas sienten que les cae pesado, y cómo cuidar tu intestino si decidís reducirlo o eliminarlo. Con base científica, mirada funcional y experiencia personal, una invitación a escuchar tu cuerpo más allá del glute...

En el Día Mundial de la Salud Mental, Fio abre una conversación necesaria: cómo cuidarnos en tiempos de sobrecarga, qué pequeñas prácticas marcan la diferencia y por qué pedir ayuda es un acto de amor propio.

La llegada de un bebé no siempre se parece a lo que imaginaste. En este episodio, Fio abre una conversación sincera sobre la brecha entre lo que esperabas y lo que pasó. Y por qué habitar esa verdad —con caos, cansancio y amor— también es maternar.

¿De qué sirve la dieta perfecta si no la disfrutás? En este episodio, Fio te recuerda que el placer no es un enemigo de la salud, sino un aliado para sostener hábitos en el tiempo.

Dulce, salado, amargo, ácido… y umami. Ese “no sé qué” que hace que un plato sea irresistible. Fio cuenta qué es el sabor umami, dónde encontrarlo en la comida real y cómo puede ayudarte a sentir más saciedad y disfrute.

Fio aclara dudas sobre estas dos bebidas populares en ayunas. ¿Sirven para adelgazar? ¿Para alcalinizar y cuidar la digestión? Las respuestas las encontrás en un shot claro, sin mitos y con base científica.

¿Viste el boom en redes sobre “enfriar la papa antes de comerla”? Puede sonar exagerado, pero detrás hay ciencia real: al enfriarse, parte del almidón se transforma en almidón resistente y Fio nos cuenta de que se trata.

Vivimos rodeados de “comida”, pero cada vez menos de lo que realmente nos nutre. En este episodio, Fio comparte un dato impactante y te invita a mirar distinto lo que ponemos en el carrito de compras.

Descripción para Spotify: ¿Cuántas veces escuchaste que para estar bien “hay que” hacer yoga todas las mañanas, meditar 20 minutos, tomar 3 litros de agua, comer perfecto, entrenar una hora, dormir 8 horas y apagar pantallas a las 9 de la noche? Suena hermoso… pero también imposible. Y cuando lo vemos tan lejos, tan perfecto, pasa algo: ni lo intentamos.

Elegir un colegio no es solo mirar cercanía, privado o público. Es preguntarte qué tipo de infancia querés ofrecer, qué valores querés que se respiren, y qué tipo de mirada sobre la infancia te acompaña. En este episodio, Fio te cuenta cómo fue su búsqueda personal, qué pedagogías conoció y qué se preguntó antes de elegir.

¿Podés estar inflamado sin darte cuenta? Sí. La llamada inflamación silenciosa no duele, no da fiebre, pero va desgastando el cuerpo por dentro y aumentando el riesgo de enfermedades crónicas. Fio te explica qué la provoca, cómo reconocerla y, sobre todo, qué hábitos simples ayudan a bajarla.

En este Shot de Bienestar, Fio comparte tres claves poderosas para transformar la forma en que comemos. Un episodio para recordar que elegir nutrirse siempre es un acto de cuidado.

Fio explora un tema incómodo pero real: distintos estudios muestran que, en las últimas décadas, la frecuencia sexual cayó de forma marcada. Menos vínculos estables, más pantallas, más soledad y agotamiento parecen estar apagando el deseo colectivo.

Fio aborda una frase que se escucha cada vez más: “no tengo ganas de nada”. ¿Qué significa cuando lo sentimos?

Fio revela el verdadero poder de las palabras: cómo los insultos y la hostilidad impactan en el cerebro igual que un golpe físico, disparando estrés, inflamación y desgaste. También habla del hate en redes sociales y por qué leer comentarios hostiles todos los días afecta la salud más de lo que creemos.

Cuando hablamos de alimentación, todos conocemos la famosa pirámide nutricional, pero en este episodio quiero contarte de otra pirámide, la que propone Mark Hyman. Una corriente que no se queda en los síntomas, sino que busca las causas profundas de las enfermedades crónicas: la inflamación, el desbalance hormonal y la resistencia a la insulina.

En este Shot de Bienestar, Fio te invita a pensar la alimentación en tiempos de crisis. Crisis económica, emocional, de información y de salud que nos atraviesan a todos y todas. ¿Qué lugar ocupa la comida real cuando todo alrededor parece tambalear?

¿Sentís que scrollear te deja agotado o agotada? No es casualidad. En este episodio, Fio explica cómo la saturación en redes sociales impacta en tu cerebro y en tu bienestar, según la ciencia más reciente. Y lo más importante: cómo podés usar la tecnología sin que te consuma.

A veces, en el inte   nto de “hacer todo bien” nos volvemos más exigentes que compasivos. Este episodio es una invitación a revisar cómo sostenemos nuestros hábitos: ¿con amor o con látigo? Hablamos de disciplina amable, control, frustración y esa trampa de creer que si no sale perfecto, no vale

Fio te invita a mirar tu plato como algo más que comida: un espejo de cómo te estás liderando. ¿Qué dice tu plato sobre vos? ¿Qué te devuelve como feedback? En este episodio, descubrí cómo la alimentación cotidiana puede convertirse en una práctica de liderazgo personal y conciencia, sin juicios ni culpas

Los argentinos sabemos de incertidumbre: inestabilidad económica, cambios, noticias inesperadas. Pero, ¿cómo impacta en nuestra salud mental? Fio comparte qué dice la ciencia sobre la relación entre incertidumbre y bienestar, y propone herramientas simples para atravesarla sin perder tu eje.