Shot de Bienestar

En este episodio, Fio explica qué es la fase lútea del ciclo menstrual y por qué en esos días solemos sentir más hambre y más antojos. Según lo que sugiere la ciencia, la clave está en acompañar los cambios hormonales con más proteínas, fibra y una mejor gestión del estrés.

¿Qué pasa cuando los ultraprocesados forman parte de la dieta diaria? Fio explica cómo podrían afectar no solo la salud metabólica, sino también la fertilidad masculina, según investigaciones recientes. Un episodio para reflexionar sobre lo que ponemos en el plato y cómo impacta en nuestra vida a futuro.

El cuerpo que acaba de parir es un cuerpo en recuperación. En este episodio, Fio repasa qué nutrientes son esenciales en el posparto, cómo acompañar con la alimentación, qué rol puede tener la suplementación, y por qué esta etapa merece tanto cuidado como el embarazo.

La ciencia empieza a mirar lo que muchos ya sienten: la fe y la espiritualidad no solo acompañan, también podrían cuidar la salud. En este Shot, Fio reflexiona sobre cómo la fe puede aliviar, sostener y motivar a sanar, en cuerpo y en alma..

Muchas veces tratamos de tapar síntomas rápidos con una pastilla o un parche, pero no miramos el contexto que los genera. En este Shot, Fio te comparte una metáfora simple y poderosa: el dilema de la pecera.

Cada vez más niñas y niños aparecen en redes con rutinas de skincare y maquillaje completo. Pero, ¿qué riesgos tiene esta tendencia? En este Shot, Fio te cuenta qué dice la ciencia sobre el impacto en la piel y, sobre todo, en la autoestima, cuando la infancia se adelanta a los mandatos de la estética.

Están en envases, plásticos, cosméticos y hasta en los tickets de supermercado. Los disruptores endocrinos son sustancias que alteran nuestro equilibrio hormonal sin que nos demos cuenta. En este Shot, Fio te cuenta qué son, dónde se esconden y qué podés hacer —sin obsesión, pero con conciencia— para proteger tu salud.

Muchas veces hablamos de “hacer un detox”, pero pocas veces entendemos que nuestro cuerpo ya tiene un sistema de limpieza increíble. En este Shot, Fio te cuenta el rol del hígado en la desintoxicación, qué significa realmente “no sobrecargarlo” y cómo podés acompañarlo con hábitos simples, sin modas ni promesas mágicas.

La vida moderna parece cómoda, pero esconde un costo silencioso: un entorno que nos inflama día tras día. En este episodio, Fio te muestra cómo el estrés, la comida ultraprocesada, la falta de descanso y hasta el aire que respiramos encienden un “fuego interno” que desgasta cuerpo y mente. Lo mejor: también revela qué gestos simples podés sumar hoy mismo para apagar esa inflamación silenciosa y vo...

Distintos estudios científicos evidenciarían una caída sostenida en los niveles de testosterona en hombres jóvenes desde los años 70. ¿Por qué estaría pasando esto? ¿Qué implicancias tiene en la salud física y emocional? ¿Y cómo podemos intervenir desde los hábitos? Una charla con evidencia y propuestas reales, más allá del alarmismo y las soluciones mágicas.

Cuando estamos en un hospital, lo que comemos también debería ayudarnos a sanar. Pero muchas veces, lo que llega al plato no acompaña la recuperación. En este episodio, Fio reflexiona sobre la comida en el sistema de salud —desde internaciones y partos hasta una simple extracción de sangre—, sus limitaciones y cómo podría ser una verdadera herramienta terapéutica.

Antes del parto, muchas cosas se ordenan: el espacio, los pañales, la ropita… pero también se mueve algo por dentro. En este episodio, Fio comparte cómo fue armar su propio nido —interior y exterior— y te invita a pensar ese espacio desde el cuerpo, la emoción y lo que realmente importa.

Dormir cerca puede ser más que una opción: puede ser una forma profunda de conexión. En este episodio exploramos el colecho en la crianza, pero también lo comparamos con dormir junto a una pareja o en comunidad. Hablamos de cercanía, seguridad, oxitocina y sincronía corporal. Y descubrimos que compartir el sueño es también un acto de pertenencia.

Algunos estudios recientes habrían detectado microplásticos en leche humana, lo que nos invita a pensar en el impacto silencioso de los productos que usamos todos los días. No es para alarmarnos, pero sí para informarnos y elegir con más conciencia. En este episodio, reflexionamos sobre el cuerpo, el entorno y cómo cuidar a quienes cuidamos.

Las pantallas forman parte de nuestra vida y también de la infancia. Pero ¿qué dicen los estudios sobre su impacto en el desarrollo cerebral, motor y emocional de los niños? En este episodio Fio habla como mamá con evidencia sobre cómo acompañar con límites conscientes y amorosos.

Dormir bien no es un lujo: es una necesidad. Y aunque no lo parezca, tener el celular cerca mientras dormís podría estar afectando más de lo que imaginás. En este Shot de Bienestar, retomamos lo que venimos hablando sobre higiene digital para sumar una pieza más al rompecabezas: el impacto real —y muchas veces invisible— del celular en el descanso. Lo que necesitás saber (sin miedo, pero con conci...

Así como cuidamos lo que comemos, también podemos cuidar lo que consumimos en lo digital. En este episodio te propongo revisar tus hábitos frente a las pantallas, entender por qué nos atrapan tanto, y cómo recuperar tu energía y tu atención con simples prácticas de higiene digital.

¿Alguna vez pensaste que lo que te aparece en redes no es casual? Este episodio es una invitación a mirar cómo miramos: qué nos muestra el algoritmo, qué intereses hay detrás y cómo afecta eso a nuestro bienestar. Desde el ruido del scroll infinito hasta las recomendaciones disfrazadas de consejos. Hablamos de higiene digital, pensamiento crítico y de la importancia de cuidar tu energía… también e...

Durante el embarazo, los requerimientos nutricionales se intensifican. No se trata de “comer por dos”, sino de nutrir con conciencia. En este episodio, Fio comparte los nutrientes clave para esta etapa, ejemplos reales de alimentos que los aportan, estrategias para comer incluso con náuseas, y por qué la suplementación personalizada puede ser una gran aliada.

Alrededor de las 18 o 19 horas, muchos bebés parecen llorar más, desconsoladamente, sin causa aparente. A esto se lo conoce como “la hora de las brujas”, un momento que puede generar angustia, frustración o confusión en quien cuida. En este episodio, Fio explora qué dice la evidencia sobre este fenómeno, cómo vivirlo sin culpa y cómo transformar esa hora crítica en un espacio de vínculo y contenci...

En este episodio, Fio pone sobre la mesa lo que muchas pensamos pero no siempre decimos: las redes están llenas de mujeres perfectas y cuerpos irreales, mientras vos recién pariste y sentís que no te reconocés ni en el espejo. ¿Cómo volver al cuerpo sin caer en la trampa de la exigencia? Una charla real, sin recetas mágicas, con una dosis de empatía y otra de biología.

Desde la crianza respetuosa hasta el trabajo o la pareja: poner límites es necesario, aunque nos incomode. En este episodio, Fio nos invita a resignificar el “no” como un acto de amor propio y relacional. Porque poner un límite no es rechazar, es cuidar.

Tener hijos transforma todo. También la pareja. En este episodio, Fio abre una conversación íntima y necesaria: ¿cómo se sostiene el vínculo mientras se cría? ¿Qué pasa con el deseo, el diálogo, el espacio propio? Un recorrido entre lo emocional, lo cotidiano y lo científico para no olvidarnos que también somos dos, además de ser mamá, papá o quienes mapaternan.

¿Escuchaste hablar de los hipopresivos, pero no sabés bien qué son? En este episodio te cuento por qué esta práctica no es solo para el posparto. Fortalece tu core, mejora tu postura, y puede transformar tu relación con el cuerpo. Hacemos zoom en sus beneficios, cómo empezar, y qué tener en cuenta en la alimentación e hidratación para acompañar. Porque cuando fortalecés lo profundo, todo lo demás...

Con cada bebé nace una nueva madre. Pero esta transformación no es exclusiva de la maternidad. También cambia algo en nosotras cuando hay una separación, una pérdida, un nuevo trabajo, una crisis de salud. Hoy, un episodio para abrazar esos momentos donde la identidad se desarma y se reconstruye. No, no sos la misma de antes. Y eso está bien.