Shot de Bienestar

A veces cambiamos cuando tocamos fondo, cuando algo duele tanto que no queda otra. Pero... ¿hace falta llegar hasta ahí? En este episodio, Fio habla del rol de la motivación, de los "sustos" que nos hacen reaccionar, y de cómo podemos cultivar una disciplina amable para sostener los cambios, incluso cuando la motivación se va

No es solo lo que hacés, es lo que sostenés con la cabeza. Hoy hablamos de carga mental: ese peso invisible que llevamos sin darnos cuenta y que puede afectar nuestra salud emocional, nuestros vínculos y hasta nuestro descanso. Con mirada personal, científica y sin culpas, te invito a repensarlo.

La creatina es uno de los suplementos más estudiados, pero sigue siendo subestimada. Hoy Fio te cuenta por qué no es solo para ganar músculo: también protege el cerebro, mejora el foco y puede ayudarte incluso cuando dormiste mal.

Esta semana celebramos la lactancia como lo que es: una decisión poderosa que impacta en la salud, la economía y la equidad. En este episodio, Fio comparte su mirada y su experiencia, y reflexiona sobre por qué acompañar la lactancia no es solo una elección individual, sino una apuesta colectiva por un mundo más justo. Bajo el lema 2025 de la Semana Mundial de la Lactancia: “Invertir en la lactanc...

Hay momentos de la vida en que lo social pasa a un segundo plano. Ya sea por un nacimiento, una mudanza o una crisis, el aislamiento puede doler... o enseñarnos. En este episodio, reflexionamos sobre el repliegue, lo que se pone en pausa y lo que se transforma.

¿Se puede trabajar y maternar sin sentir que estás fallando en todo? Hoy hablamos de eso que no siempre se dice: la presión de rendir como si no tuvieras hijos y de criar como si no tuvieras trabajo. Spoiler: nadie puede con todo. Y no hay que poder con todo.

Cuando tenés un bebé en casa, cocinar puede pasar al último lugar. En este episodio, Fio comparte cómo armar un freezer funcional y amoroso que te sostenga cuando no das más. Ideas reales, nutritivas y que abrazan. Porque alimentarte bien también es parte del postparto.

Después de una pausa —una licencia, una maternidad, una enfermedad o un cambio profundo— volver puede sentirse como habitar una vida conocida con una versión distinta de uno/a mismo/a. En este episodio, Fio te invita a hacerle espacio a ese regreso: con conciencia, con pausa, con permiso para no ser la misma persona. Porque volver no es retomar lo anterior… es empezar desde donde estás hoy.

A veces, el cuerpo cambia tan rápido que la mente tarda en acompañar. En este episodio, hablamos de ese momento en el que tenés que volver a encontrarte con vos, después de parir, bajar mucho de peso, atravesar una cirugía o una enfermedad. Y lo hacemos con amor, sin exigencias ni prisa.

¿Cómo acompañamos a nuestros hijos cuando viene un nuevo bebé? ¿Qué palabras usamos? ¿Qué lugar les damos? En este episodio, Fio comparte cómo vive la llegada de su tercera hija, y reflexiona sobre el impacto emocional, simbólico y vincular que tiene esta experiencia para los hermanos.

¿Cuánto de lo que somos es propio, y cuánto viene de quienes nos precedieron? En este episodio, Fio explora el linaje femenino como una forma de memoria viva. Desde la psicogenealogía hasta rituales culturales, una invitación a honrar la historia sin quedar atrapados en ella. Porque sanar también puede ser mirar hacia atrás… para caminar más libres hacia adelante.

Parir no es solo dar vida. Es transformarse. En este episodio, Fio reflexiona sobre el embarazo como un rito de paso, lo que deja atrás, lo que se mueve por dentro y lo que nace junto con el bebé. Una mirada emocional, simbólica y funcional sobre este viaje que también es tuyo.

Un episodio íntimo sobre maternidad, perdón, comprensión y gratitud. Fio abre el corazón para compartir lo que entendió de su mamá, y lo que significa sanar el vínculo para vivir en paz. Un homenaje real, sin idealizaciones, al amor que sostiene incluso cuando no se dice.

Mucho se habla del parto, pero poco del después. En este episodio íntimo y necesario, Fio comparte por qué el posparto también se prepara antes. Qué implica sostenerse cuando llega el caos, cómo crear contención emocional, y por qué priorizar el bienestar propio es un acto de amor para toda la familia.

Durante el embarazo, no solo compartimos genes: también compartimos microbiota. En este episodio te contamos por qué cuidar tus bacterias es clave para la salud inmune, digestiva y emocional de tu bebé. Con ciencia clara, recomendaciones locales y una propuesta amorosa para sembrar salud desde hoy.

El embarazo transforma mucho más que el cuerpo: también remueve preguntas profundas sobre quién somos. En este episodio, Fio comparte cómo vivió esa transformación en cada gestación —especialmente al gestar a Tina— y te invita a abrazar el cambio con amor, sin apuro y sin perderte de vista.

Dormir en el embarazo no siempre es fácil, pero descansar sigue siendo fundamental. En este episodio, Fio comparte su experiencia real —entre bebés, trabajo y mudanza— y te cuenta por qué el descanso impacta en tu salud y la del bebé. Con ciencia clara, amor y una propuesta para empezar hoy.

¿Hay que “comer por dos”? ¿Qué pasa si tengo más hambre? ¿Y si no puedo comer nada? En este episodio, Fio comparte su experiencia en distintos embarazos y te cuenta por qué comer con conciencia y sin juicio es parte del cuidado en esta etapa. Con base científica, mirada funcional y mucho amor: porque nutrir también es una forma de maternarte.

La ansiedad en el embarazo es real y común, aunque muchas veces se viva en silencio. En este episodio, Fio comparte su experiencia y te acerca herramientas para calmar el cuerpo, sostener la mente y pedir ayuda sin sentir que fallás. Porque regular no es exigirse más, es acompañarse mejor.

Grabado al borde de un parto, este episodio es una carta urgente sobre la banalización del descenso de peso, el marketing en la salud y la necesidad urgente de volver a pensar con sentido crítico. Fio Vitelli comparte su historia, su dolor y su misión, y nos recuerda por qué no estamos hablando de un té. Estamos hablando de vidas.

En este episodio, Fio Vitelli te propone usar las infusiones como pequeñas anclas en tu día. Una por cada momento: para despertar, digerir, calmar o descansar. En invierno, cuando el cuerpo pide abrigo, las plantas —en forma de infusión— pueden ser una forma real y amorosa de bajar la cafeína y sumar bienestar.

En este episodio conversamos con Flor Fasanella de Florecer Fitomedicina sobre fitoterapia, no como recurso de emergencia, sino como parte del día a día. Qué beneficios tiene, cómo usarla y por qué puede ser un puente entre ciencia, emoción y ancestralidad.

En este episodio, Fio Vitelli te cuenta qué dice la ciencia sobre esta "antena interior" que alguna vez Descartes llamó el “asiento del alma”, y cómo podés cuidarla con hábitos simples.

¿Te cuesta empezar a comer mejor? ¿O dejar el celular a la noche? Hoy te comparto una estrategia tan simple que parece obvia, pero puede cambiar tu forma de vincularte con los hábitos: la regla de los 20 segundos. Menos fricción para lo que sí querés. Más dificultad para lo que te hace mal. Lo que repetís, te transforma.

Vivimos hiperconectados, pero nunca tan solos. En este episodio, Fio pone en palabras lo que muchas personas sienten pero no dicen: la soledad se volvió una pandemia silenciosa. Con datos, reflexiones y un llamado a volver a construir vínculos reales, este Shot de Bienestar es un abrazo en formato audio.