Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～

テーマの禅から学ぶ＼心配事の9割は起こらない／は、 禅僧であり庭園デザイナーでもある枡野俊明 （ますの しゅんみょう） さんのベストセラー、『心配事の9割は起こらない』の本から禅の考え方を通して、私たちが日々抱える不安や悩みとの向き合い方などをご紹介させて頂いています。　 禅の教えでは、「まだ起きていないことに心を奪われるよりも、目の前の一つひとつを丁寧に行う」ことを大切にします。 今日のエピソードを聞い...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回のエピソードでは、これから迎える梅雨時期を少しでも快適に、軽やかに過ごしていくために、アーユルヴェーダの視点からできるセルフケアや養生法を、ご紹介しています。 「最近ちょっと重だるいな…」という方も、 「これからの季節を元気に過ごしたい」という方も、ぜひ最後までゆったり聞いてみてくださいね！ LOVE♡ -SHOKO ------------------- @yoggy air ＜26/5/11開催クラス...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回のテーマは、 「“余白”を楽しむ生き方 〜力みを緩める心地よさ〜」 「力を抜く」と いうのは、ただダラダラすることとは少し違います。例えば、呼吸をふーっと吐ききったあとに、自然と新しい空気が入ってくるような。 パンパンに詰まったスケジュール帳の中に、あえて「何もしない時間」を置いてみるような。 そんな、意識的に作る「余白」が、私たちの日常をどれほど豊かにして...

こんにちは！ いつもありがとうございます😊 今回は5月病について、皆さんが自分らしく、健やかに幸せに暮らすためのヒントをたっぷりお届けしています。 特別なことではなく、日々の暮らしの中で今日から取り入れられるような知恵を、アーユルヴェーダの教えを紐解きながらお話ししていきます！ Love ❤️ -SHOKO ---------- @yoggy air ＜26/4/27開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE 127 ５月病をアーユル...

こんにちは：） いつもどうもありがとうございます♡ 今回は、”幸せ”をテーマに取り上げてみました。 幸せの形は人それぞれで、それを実現するために、仕事をしたり、勉学に励んだりします。生きる意味が幸せであることなら、私たちがフォーカスすることは、おのずと見えてきます。 そして心を軽く、気持ちを楽にすること。それだけでも、幸せであることはできるのです。そのヒントとなる「人生哲学」を今日は、いくつかご紹介しま...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回のテーマは、前回の続編です！ 素敵に歳を重ねて行く、いろいろなTipsを 紹介しています。ぜひ、最後まで聴いてくださると とっても嬉しいです♡ LOVE🫶 -SHOKO ーーーーーーーーーーーー @yoggyair＜26/3/30開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #125 “歳を重ねる”って素晴らしい！ ～美しく歳を重ねるために今からできること～Part2

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ さて、今日のテーマは、素敵に歳を重ねて行くという内容です。やはり、歳を一つ重ねる毎に、毎回いろいろな変化も感じるけれど、その変化に抗わずに、それを受け入れながら”今”を楽しく生きていきましょう〜！そんな、Tipsをご紹介しています！ Mahalo♡ -SHOKO ---------------------------- @yoggy air＜26/3/23開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Epsode: #124 “歳...

こんにちは：） いつもありがとうございます🫶 今日のエピソードは、”休養学”の総まとめ編！ 日頃から、疲れを癒して、活力を補給しながら 日々元気に過ごしていきましょう〜！ MAHALO♡ -SHOKO ------------------------- @yoggy air ＜26/03/09開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #123 あなたを疲れから救う＼休養学／ーVOL.4

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回も、私たちの日常の疲れから救ってくれる ”休養学”のお話です！脳ファースト！自分ファースト！ ...で、今日も快適に過ごしましょう！ MAHALO🫶 -SHOKO ---------------------------------------- ＠yoggy air ＜26/03/02開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #122 あなたを疲れから救う＼休養学／ーVOL.3

こんにちは☺️ いつもありがとうございます！ 今回も、前回の”休養学”の続きをテーマに お話しさせていただいています。今までの 知識が時には、180℃！？ひっくり返るような 私達の現代人にとって必要なTipsがありありです！ MAHALO♡ -SHOKO ------------------------ @yoggy air＜26/2/23開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #121 あなたを疲れから救う＼休養学／ーVOL.2

休養の大切さや上手な休み方について色々ご紹介していきます！ 休養とは、ただ睡眠や休憩を取るだけではなく、さまざまなパターンがあるということ！そしてそんな自分に合った方法をいくつか見つけておくと、日々がより健康的に過ごせるのではないでしょうか。ぜひこれからの日々の生活に、いまの気分にぴったりな「積極的な休養」の方法を見つけてくださいね！ MAHALO♡ -SHOKO @ yoggy air＜26/02/16開催クラス＞ Shoko’s library...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回は、日々簡単にできる自分の”運のあげ方”のお話です。 私たちは、毎日生活している中で、何かと色々溜まってきますから、そんな日々のちょっとした浄化、心掛けで結構、運気が上がったりします！ぜひ、皆さんの日常にも活かしてみてくださいね！ Mahalo♡ -SHOKO ----------------------- @yoggy air ＜26/02/02開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #119...

こんにちは：） いつもありがとございます♡ 皆さんは、友達の態度に傷ついたり、一番の理解者だと思っていた人にひどいことを言われた…など、日々色々な感情で心が忙しくなった経験はありませんか？　 私たちがこうして日々生きている中で、人間関係の悩みは尽きませんが、自分への優しさや「許し方」や感情のリセット方法を知っておくだけで、少しでも心の負担が軽くなっていくのでは、ないでしょうか？　今回は、この頑なになっ...

こんにちは：） いつも、ありがとうございます❤️ 寒い冬。皆さんはどんな感覚があるでしょうか？ アーユルヴェーダでまず大切にしていることは、心とカラダで『感じること』。皆さんが住んでいる場所では、どんな景色が広がり、今どんなことを、何を感じていますか？ 日々変わっていく季節の流れや自分の心とカラダ。 その変化を感じることが、今の自分に必要なものを見極めるポイントなのです！今回は、アーユルヴェーダの智慧か...

こんにちは：） いつもありがとうございます！ 2026年もShoko's Libralyをどうぞよろしくお願いいたします❤️ さて。今回のテーマは、新年を迎えるための...となっていますが、皆さんがこちらのエピソードを聴いたタイミングで、その時からリセットできる事なので、是非、何かヒントになり、初めてみよう〜というものがあれば、”思い立ったが吉日！”スタートしてみてくださいね！ Mahalo♡ -SHOKO --------------------- @yoggy...

こんにちは：） いつもありがとうございます❤️ 今回のエピソード、私たちの毎日が少しでも楽になる生き方の TIPSを時間の許す限り、紹介しています！2026年も、自分自身をもっと楽に生きていきましょう！ Mahalo♡ -SHOKO ------------------ @yoggy air-＜25/12/22開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #114 “心が楽になる生き方” PART3

こんにちは：） いつもありがとうございます！ さて、今回も前回に続き、私の愛読書、藤井英子（ひで子）さんの本、”ほどよく忘れて生きていく”から、心が楽になる生き方をいうテーマで、日々の暮らしが楽になるヒントをご紹介させていただいています。 是非、よかったら最後までお聴きくださいね♡ LOVE,❤️ -SHOKO ---------------- @yoggy air ＜25/12/08開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #113 “心が...

こんにちは：） いつもありがとうございます！ 今回のテーマは、 ＼心が楽になる生き方／をテーマにしました。 こちらのエピソードは、私が最近買った本 藤井　英子さん著書、”ほどよく忘れて生きていく” から、抜粋したものを紹介させて頂いています。 私たちが、日々生きている中で、やはり大切なのは、 自分を大切にすること♡そんな、沢山のヒントが この本の中に書かれています。 是非、最後まで聴いてくださると最高に嬉しい...

こんにちは：） いつもありがとうございます！ 12月／師走に入り、何かと忙しい日々を過ごされているのでは、ないでしょうか？私たちは、忙し過ぎると、心に余裕ができなくなり、イライラする事もありますよね！でも、やはり自分の機嫌がいい方が、日々何かとHappyに過ごせます😀 今日は、自分のご機嫌の取り方について、紹介しています！ ぜひ、最後まで聴いてくださると嬉しいです❤️ LOVE, ♡ -SHOKO @yoggy air＜25/11/24開催ク...

こんにちは♡ いつもありがとうございます！ どんどん、最近は、空気が内側も外側も乾燥する季節になってきました。そこで、今回は、今から、ここから！今後の寒い冬に向かっての寒さや乾燥に向けての対策、風邪／感染症対策も含めて、紹介しています！ 寒い季節、皆様、どうぞご自愛くださいね♡ LOVE♡ -SHOKO ＠yoggy air＜2025/11/10開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #110 “秋から冬への冷え／乾燥対...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回も、”自律神経”について、まだまだある！ 色々な知識、取り入れたい事などなど、 お時間の許す限り、お話しさせて頂きました。 皆さんからのリクエストも、お待ちしています！ コメント欄に、お願いします！ Mahalo♡ -SHOKO ------------ @yoggy air＜2025/11/03開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #109 今さらだけど！“自律神経の整え方”Vol.3

こんにちは：） いつもありがとうございます🫶 すっかり朝晩と冷え込んできました。こうした、温度差が激しくなってくるこの季節、そして天候の変化や、私たちの自律神経のバランスが乱れがちになります。 自律神経！ 今回も自律神経について、前回の続編でお送りします！ -------------------- @yoggy air＜25/10/20開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #108  今さらだけど！“自律神経の整え方”Vol.2

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回は、”自律神経はどう整える”ということをテーマに 話しています。 自律神経の乱れは、睡眠不足や集中力、やる気の低下などの心身の不調をきたす原因となる場合があります。 自律神経のはたらきは、年齢とともに低下すると言われており、意識的に自律神経を整えることは重要です。 今回は、自律神経の主な役割や仕組み、自律神経を整えるためのポイントなどを紹介しています。 Maha...

こんにちは：） いつも、ありがとうございます♡ “お金“という言葉を聞くと、みなさんは、どんな感触を受けますか？ 例えば、生活に不可欠なもの、 夢を実現するための資金、 これからの人生設計への蓄え、 毎月の支払い、 給料… 貯金 Etc. 「幸せはお金では買えない」とよく耳にしますが、ハーバード大学の教授によると、幸せになれる有意義なお金の使い方が3つあると 定義しています。お金についての幸福、そしてその他“お金では...

こんにちは：） いつもありがとうございます♡ さて、皆さんは、いい感じでいつも力を抜いた 暮らし方ができていますか？　色々変化が目まぐるしい、昨今、そうしたいけど、なかなか難しい...という方もいるのでは、ないでしょうか？ ムダな力の抜き方がわかると疲れにくくなりますし、スポーツをしている人は競技レベルが上がるなどの効果も見込めるかもしれません。 仕事、プライベートいずれにおいても、コンディションをサステ...