Secretos Hormonales con Norma Cuevas

Según la investigación, entre el 35% y el 50% de las mujeres perimenopáusicas sufren olas repentinas de calor corporal con sudoración y sofocos que duran de 5 a 10 minutos. Unete a la Comunidad de Secretos Hormonales @normacuevashealthcoach en Instagram ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

En este episodio hablamos: Como el alcohol afecta tus hormonas En qué momento de tu ciclo debes evitar tomar alcohol Mejores opciones de alcohol Cómo puedes minimizar los efectos de alcohol Trabaja conmigo Consulta Libre de Costo @normacuevashealthcoach en Instagram ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

4 maneras sencillas de reiniciar tu metabolismo para una pérdida de peso exitosa. Porque quieres dejar de merendar todo el tiempo Cual es la importancia de tomar agua Porque quieres aumentar el consumo de fibra Antes de comenzar ayuno intermitente analiza si estas lista Trabaja conmigo Consulta Libre de Costo @normacuevashealthcoach en Instagram ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secretos Hormonales...

Hoy vamos a destapar el mito de que los carbohidratos impactan negativamente la resistencia a la insulina y el desbalance de azúcar en sangre.  ¿Cuál es la resistencia a la insulina? ¿Cuáles son los síntomas? Como,los carbohidratos no son la causa de la resistencia a la insulina Coma para estabilizar el azúcar en sangre para eliminar la raíz del problema. Registrate en el Reto Menos Azúcar pa...

Siempre escuchamos todo sobre cómo el estrés afecta negativamente nuestra salud, pero ¿sabes realmente lo que hace a nivel hormonal? ¡No te preocupes, no todo es pesimismo! Por supuesto, le doy los pasos a seguir para traer más paz a las situaciones estresantes. Trabaja conmigo Programa Mujer en Balance Consulta Libre de Costo Reto Gratuito Menos Azúcar para Hormonas más Dulces @normacuevashealthc...

¿Qué es endometriosis? La endometriosis se presenta de muchas maneras y es una condición muy compleja Los síntomas más comunes que te llevan al doctor son la menstruación muy dolorosa y también falta del periodo. Trabaja conmigo Consulta Libre de Costo @normacuevashealthcoach en Instagram ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

El azúcar es adictiva (creo que lo sabías) y consumimos más de 17 cucharadas de azúcar por día. Se encuentra en muchos productos procesados y ni lo imaginamos.  Escucha este episodio si tienes: PCOS Endometriosis PMS Infertilidad Altos niveles de testosterona Resistencia a la insulina Sobrepeso Inflamacion  Y otros desbalances hormonales Registrate en el reto de 15 días Reduce el azúcar...

El azúcar es adictiva (creo que lo sabías) y consumimos más de 17 cucharadas de azúcar por día. Se encuentra en muchos productos procesados y ni lo imaginamos.  Escucha este episodio si tienes: PCOS Endometriosis PMS Infertilidad Altos niveles de testosterona Resistencia a la insulina Sobrepeso Inflamacion  Y otros desbalances hormonales Registrate en el reto de 15 días Reduce el azúcar...

Escucha en este episodio  mis practicas saludables favoritas. Con la intención de que conozcas porque son saludables y cómo te pueden ayudar a ti. Y si te animas puedes intentarlas. Claro que vamos a comenzar con una buena alimentación y movimiento, sin embargo hay mucho más para una vida saludable y hormonas felices. Registrate para mi Webinar gratis “Todo lo que necesitas saber sobre el des...

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una afección en la que los ovarios producen una cantidad anormal de andrógenos, hormonas sexuales masculinas que suelen estar presentes en las mujeres en pequeñas cantidades. El nombre síndrome de ovario poliquístico describe los numerosos quistes pequeños (sacos llenos de líquido) que se forman en los ovarios. Los síntomas más comunes son: Vellos facial...

El acné hormonal tiene una raíz y tú puedes sanar desde adentro naturalmente. Sana tu intestino Hidratate Añade más fibra cada día Registrate para mi Webinar gratis “Todo lo que necesitas saber sobre el desbalance hormonal. Trabaja conmigo Consulta Libre de Costo @normacuevashealthcoach en Instagram ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

En el día de hoy quiero compartir contigo las causas del acné hormonal. Tener acné es bastante común y puede ser por diferentes razones. Porque tienes PCOS, por los cambios hormonales durante tu ciclo, por la perimenopausia, etc. Y es algo de lo que me encanta hablar porque si sabes que mi mensaje es trabajar con la raíz del problema. No quieres poner una curita con una crema o un medicamento.&nbs...

Hoy quiero compartir contigo ser proactiva para apoyar tu sistema inmune en lugar de esperar a estar enfermo.  Registrate para mi Webinar gratis “Todo lo que necesitas saber sobre el desbalance hormonal. Trabaja conmigo Consulta Libre de Costo @holawellness en Instagram ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

Hoy quiero compartir contigo cómo crear una comida balanceada para apoyar el balance hormonal. Voy a compartir qué componentes debe tener para que te asegures que es saludable para tus hormonas.  Trabaja conmigo Consulta Libre de Costo @holawellness en Instagram ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

El seed cycling es una forma natural para mejorar el balance hormonal. Consiste en sincronizar el consumo de ciertas semillas con nuestro ciclo hormonal. Se ingieren semillas específicas que contienen vitaminas y aceites que ayudan al cuerpo en la producción, liberación y la metabolización de hormonas.  Es buenísimo para reducir los síntomas pre-menstruales, tratar una ausencia de menstruació...

Un cuerpo saludable y vibrante comienza con un metabolismo de alto funcionamiento. ⁠⠀ El metabolismo es el proceso químico que ocurre en tu cuerpo y cómo tu cuerpo utiliza el combustible que le pones, a nivel celular. Este combustible hace funcionar todos los sistemas que nos mantienen activos, desde la digestión, las hormonas, la producción de energía, la inmunidad e incluso la desintoxicación. ⠀...

¡Todas hemos experimentado algún tipo de síndrome premenstrual antes! Es muuuy común pero eso no quiere decir que sea NORMAL! El síndrome premenstrual moderado a severo es el resultado de un desequilibrio hormonal. Registrate en en webinar “Todo lo que quieres saber sobre desbalance hormonal” www.secretoshormonales.com/webinar @holawellness en Instagram ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secretos Ho...

En este episodio analizamos formas naturales de controlar los síntomas en la perimenopausia. En esta parte 2 de 2 episodios, comparto lo que muestra la investigación sobre cómo podemos suplementar luego de hacer los cambios necesarios en tu estilo de vida. Puedes escuchar el episodio 5 para más detalles sobre qué es la perimenopausia. El objetivo del tratamiento y los cambios en la perimenopausia:...

En este episodio analizamos formas naturales de controlar los síntomas en la perimenopausia. En esta parte 1 de 2 episodios, comparto lo que muestra la investigación sobre cómo controlar el peso y el metabolismo. Puedes escucha el episodio 5 para más detalles sobre qué es la perimenopausia. El objetivo del tratamiento y los cambios en la perimenopausia: Hay mujeres que piensan que van a recuperar...

Hoy quiero hablar sobre la planificación antes del embarazo. Quiero contarte mi historia de fertilidad, los cambios que realicé para prepararme antes de quedar embarazada y ofrecerte pasos prácticos para que comiences a prepararte para tu embarazo.  Quiero empezar diciendo que el mejor momento es ahora. No importa si no planificas un embarazo pronto, mientras más te prepares y conectes con tu...

Este episodio es muy importante! ¡Cada vez se habla más sobre el ayuno intermitente y todos sus beneficios que no estoy negando! Pero no hay suficiente conversación sobre cómo TAMBIÉN PUEDE ALTERAR NUESTRAS HORMONAS. Y esto es porque la mayoría de las investigaciones se han hecho en hombres. Es por esto que tener esta conversación es importante en cómo el ayuno intermitente impacta tus hormonas y...

La niebla mental es una de las quejas más comunes entre mis amigas y clientas. Perder el hilo de sus pensamientos, olvidar los nombres de las personas o tener problemas para concentrarse o tomar decisiones. Es un síntoma común de la perimenopausia y menopausia.  Se puede sentir como si estuvieras perdiendo la cabeza, y eso es bastante aterrador. Pero para la mayoría de nosotros esto es solo n...

Hoy quiero compartir contigo un tema del que no nos explican cuando tenemos la menstruación. Tenemos 3 fases adicionales de las cuales sabemos de la ovulación mucha veces porque nos da molestias o quizás cuando decides tener un hijo. ¡PERO en realidad tenemos fases en nuestro ciclo! ¡No es solo tu período! MENSTRUACIÓN (3-7 días) es cuando sangras. FOLLICULAR (7-10 días) comienza justo cuando term...

Quiero compartir contigo mis top 10 de cuidado propio. Obviamente hay muchos más. Yo me enfoco en lugar de añadir más a mi vida crear hábitos que me sirvan y que al contrario me ofrezcan más tiempo. Y todo con el propósito en mente de mantener mis hormonas en balance porque las hormonas felices = más salud en general. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el cuidado personal es importan...

CAUSAS FUNDAMENTALES DE LAS MIGRAÑAS - Exceso de estrógenos: ya sea producir demasiado, no eliminarlos de manera efectiva o estar sobreexpuesto a los xenoestrógenos.  - También puede ocurrir si no está ovulando o produciendo suficiente progesterona.  - Las migrañas pueden desencadenarse por la caída de estrógeno al comienzo de su período. - El estreñimiento, las glándulas suprarrenales y...