Secretos Hormonales con Norma Cuevas

Regreso después de meses de silencio y no vengo con excusas bonitas. Vengo con honestidad total. Si en algún momento sentiste que no reconocías tu cuerpo, tus emociones, ni tus decisiones... esto tiene nombre. Tiene ciencia. Y hoy lo hablamos sin filtros. En este episodio: → Por qué la perimenopausia afecta tu identidad, no solo tu ciclo → Qué le pasa al cerebro cuando el estrógeno fluctúa → Cómo...

¿Sientes que tu cuerpo ya no responde igual?¿Estás cansada todo el tiempo, inflamada, ansiosa o con dificultad para bajar de peso… aunque estés haciendo “todo bien”? En este episodio de Secretos Hormonales hablamos de una raíz que muchas veces nadie menciona:tu cuerpo no se siente seguro. Cuando el sistema nervioso vive en modo alerta por demasiado tiempo, el cuerpo empieza a priorizar sobrevivir...

¿Te sientes cansada todo el tiempo, sin motivación, con menos fuerza o con el deseo sexual más bajo que antes? Tal vez no es “solo la edad”… y hoy vamos a hablar de una hormona que casi nadie menciona cuando se trata de mujeres: la testosterona. En este episodio de la mini serie Conoce tus Hormonas , hablamos de: Qué hace realmente la testosterona en el cuerpo femenino Cómo cambia después de los 3...

¿Sientes que necesitas café para arrancar el día, azúcar para mantenerte… y el celular para desconectarte? No es falta de disciplina. En este episodio hablamos de la dopamina , el neurotransmisor que regula tus antojos, tu energía y tus hábitos diarios. Vas a entender por qué tu cuerpo busca estímulos constantes… y cómo eso está afectando tu enfoque, tu motivación y hasta tu peso. ✨ Lo que aprend...

En este episodio de la mini serie “Conoce tus Hormonas” , te explico de forma simple y clara qué es el cortisol, cómo afecta tu cuerpo después de los 35 y por qué puede estar bloqueando tu energía, tu sueño y tu pérdida de peso. Vas a entender por qué tu cuerpo no está fallando…y qué es lo que realmente necesita para empezar a sanar. Qué es el cortisol y por qué no es una hormona “mala” Cómo el es...

¿Sientes que subes de peso fácilmente, especialmente en el abdomen…tienes antojos constantes de azúcar…o te cuesta bajar de peso aunque “estás haciendo todo bien”? No es falta de disciplina. Puede ser resistencia a la insulina . En este episodio de Secretos Hormonales , parte de la mini serie “Conoce tus hormonas” , te explico de forma simple y directa: ✨ Qué es la resistencia a la insulina (sin...

En este episodio hablamos sobre la progesterona y su impacto en la calma, el sueño y la salud emocional en mujeres mayores de 35 años. Explicamos por qué los niveles de progesterona disminuyen durante la perimenopausia, cómo esto afecta el sistema nervioso, y qué puedes hacer de forma natural para restaurar el equilibrio hormonal. También cubrimos la relación entre progesterona, cortisol y estrés,...

En este episodio hablamos de: Qué es el estrógeno y su función Por qué cambia después de los 35 Dominancia de estrógeno explicada simple Síntomas más comunes Factores clave: estrés, insulina, detox Primeros pasos para balance hormonal 👉 Cortisol Reset de 30 días 🔗 [Registrate aquí] Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones...

Si estás haciendo ejercicio… siendo constante… y aún así no ves resultados este episodio es para ti. Muchas mujeres después de los 35 están entrenando más que nunca… pero sintiéndose más cansadas, más inflamadas y con el metabolismo completamente bloqueado. 👉 Y no es falta de disciplina. En este episodio te explico el error #1 en ejercicio para mujeres 35+ y por qué seguir entrenando como en tus...

En este episodio hablamos sobre una de las razones más comunes por las que te despiertas en la madrugada después de los 40: una combinación de cortisol desregulado, cambios hormonales y ritmo circadiano alterado . Aprenderás: • Por qué te despiertas entre 2–4 AM • Qué es el ritmo circadiano y cómo afecta tu sueño • El papel del cortisol durante la madrugada • Cómo la progesterona influye en la cal...

En este episodio hablamos sobre una de las razones más comunes por las que te sientes cansada todo el tiempo después de los 40: el cortisol desregulado . Aprenderás: • Qué es el cortisol y cómo funciona • Por qué te sientes cansada pero acelerada • Cómo los cambios hormonales (como la baja progesterona) afectan tu energía • Señales de que tu cuerpo está en modo estrés constante • Hábitos simples p...

Muchas mujeres sienten que para regular sus hormonas necesitan hacerlo todo perfecto: dietas estrictas, entrenamientos intensos y una lista infinita de suplementos. Pero la realidad es otra. En este episodio hablo de cómo regular tus hormonas sin obsesión ni perfección, enfocándote en hábitos simples que realmente impactan el equilibrio hormonal después de los 40. Hablamos del papel de la proteína...

Si sientes que tu metabolismo ya no responde igual después de los 40, no estás imaginándolo pero tampoco es falta de disciplina. Después de los 35 - 40 años, los cambios en masa muscular, estrógeno, insulina, cortisol y calidad del sueño impactan directamente cómo tu cuerpo usa y almacena energía. El metabolismo no se “apaga”, pero sí cambia su contexto hormonal. En este episodio de Secretos Hormo...

Cansancio, inflamación, ansiedad o dificultad para bajar de peso pueden ser señales de  inflamación silenciosa . En este episodio te explico cómo identificarla y qué hacer para empezar a bajar la inflamación después de los 35.

En perimenopausia, muchas mujeres empiezan a tomar suplementos buscando más energía, menos inflamación o balance hormonal… y aun así no se sienten mejor. El problema no es que “los suplementos no sirvan”. El problema es no entender qué necesita tu cuerpo en esta etapa. En este episodio de Secretos Hormonales te explico qué suplementos sí pueden apoyar tus hormonas en perimenopausia, por qué funcio...

Muchas mujeres en perimenopausia sienten más cansancio, inflamación, antojos y dificultad para bajar de peso, aun comiendo “bien”. Una de las causas más comunes y menos habladas es la resistencia a la insulina . En este episodio de Secretos Hormonales te explico las señales invisibles de la resistencia a la insulina en perimenopausia , por qué se vuelve más frecuente después de los 35 y qué puedes...

Las 3 hormonas que determinan tu 2026 Si después de los 35 sientes cansancio constante, inflamación, ansiedad o dificultad para bajar de peso, este episodio es para ti. En este episodio hablamos de  las 3 hormonas que realmente determinan cómo te vas a sentir en el 2026   no desde la restricción ni el castigo, sino desde la regulación y el bienestar real. Por qué  el cortisol  define si tu cuerpo...

Este episodio es un cierre consciente y una pausa necesaria. En este último episodio del 2025, comparto lo que dejo atrás en 2025 para sanar mis hormonas y la forma en que quiero vivir y cuidarme en el 2026: volver a lo básico, simplificar rutinas, regular el sistema nervioso y construir una vida —y un negocio— más sostenibles para el cuerpo femenino después de los 35. Hablamos de: por qué el desc...

Si últimamente te sientes ansiosa sin razón , más sensible, acelerada por dentro, con la mente inquieta o con episodios de tensión que antes no tenías… este episodio te va a dar respuestas claras. La ansiedad es uno de los síntomas más comunes y menos entendidos de la perimenopausia. No es debilidad. No es “estrés”.No es que “ya no puedes con nada”. Es tu cuerpo cambiando, tus hormonas fluctuando...

Si sientes que tu cuerpo no responde igual que antes que te inflamas más, que te cuesta bajar de peso, que tu energía ya no es la misma o que todo te cansa NO estás imaginando cosas. Después de los 40, el metabolismo femenino cambia… pero no por “edad”, sino por hormonas, estrés y hábitos que ya no funcionan para esta etapa . En este episodio te comparto los 5 errores más comunes que desaceleran t...

¿Te sientes cansada, inflamada, ansiosa o “desconectada” sin entender por qué? Tu cuerpo te está hablando — y sus señales hormonales son más claras de lo que imaginas. En este episodio te comparto las 7 señales más comunes de que tus hormonas necesitan apoyo, desde el cansancio que no mejora hasta la ansiedad repentina, la digestión lenta y los cambios emocionales que solemos ignorar. Aprende qué...

Si en estas últimas semanas has sentido cansancio, inflamación, ansiedad o cambios en tu peso, no estás sola. Diciembre es uno de los meses más desafiantes para nuestro sistema hormonal. Es el cierre energético del año… y tu cuerpo también lo siente. En este episodio te comparto las 4 señales más claras de que tu cuerpo necesita un reset hormonal antes de comenzar el 2026 , y cómo puedes preparart...

Hoy comenzamos nuestro Reto de Diciembre. Este episodio es para ti si quieres cerrar el año con claridad, energía, enfoque y disciplina — no cansada, drenada o sin motivación. Vamos a trabajar juntas (y juntos) en 5 áreas esenciales: movimiento, tu mente, tu sistema nervioso, tu dieta y tus espacios. 👉  Este mes no buscamos perfección — buscamos constancia. Pequeños hábitos diarios que cambiarán...

En este episodio hablamos de por qué no existe una perimenopausia idéntica. Cada mujer vive síntomas y tiempos distintos, y entenderlo es el primer paso para cuidarte sin comparaciones.

En este episodio exploramos las diferencias entre una perimenopausia natural y una menopausia quirúrgica o temprana. Descubrirás por qué los síntomas suelen ser más intensos y qué chequeos médicos debes priorizar.