Secretos Hormonales con Norma Cuevas

En este episodio de  Secretos Hormonales  exploramos cuál es la edad promedio en la que inicia la perimenopausia y por qué cada vez más mujeres están experimentando cambios antes de lo esperado. Descubrirás: La edad promedio de inicio de la perimenopausia. Factores que explican por qué hoy en día comienza antes (estrés, toxinas, estilo de vida). Cómo identificar las primeras señales para no confun...

En este segundo episodio te cuento las  3 etapas de la menopausia  y cómo cada una afecta tu cuerpo de forma diferente. La mayoría de las mujeres piensa que la menopausia es un solo momento, pero en realidad es un proceso que comienza mucho antes del último período y que continúa por el resto de tu vida. Conocer estas etapas te ayuda a identificar dónde estás, entender tus síntomas y tomar mejores...

En este primer episodio de la serie 50 Secretos de la Menopausia que Necesitas Saber, te comparto una verdad fundamental: la menopausia no es solo el fin de la menstruación. Es una transformación profunda en tus hormonas, tu energía, tu metabolismo y hasta tu forma de ver la vida. Muchas veces nos hacen creer que la menopausia es un “final”, cuando en realidad es el inicio de una nueva etapa que,...

¿Te sientes estancada, agotada o desconectada de ti misma aunque estás “haciendo todo bien”? Este episodio es para ti. Hoy te revelo lo que realmente está ocurriendo en tu cuerpo a los 40 (y desde los 38): no es tu edad, son tus hormonas. Hablamos de los cambios invisibles de la perimenopausia, por qué te cuesta tanto perder peso, dormir bien o manejar tus emociones, y lo más importante: cómo come...

Esta semana del reto Glow Up 45 es para bajar el ritmo, regular el sistema nervioso y reconectar contigo. Te comparto 4 hábitos simples pero profundamente transformadores: ✨ Journaling de 5 minutos✨ 3 respiraciones profundas antes de comer✨ Meditación diaria de 5 minutos✨ Gratitud al final del día Si te sientes cansada, abrumada o emocionalmente cargada… este episodio es para ti.🌿 Pequeños há...

🎙️ ¿Estás inflamándote sin darte cuenta? Cómo la perimenopausia amplifica la inflamación silenciosa ¿Te sientes hinchada, cansada, con la piel opaca o simplemente “apagada”?La inflamación silenciosa podría estar detrás de esos síntomas… y en perimenopausia, esta se intensifica. En este episodio te explico:🔥 Qué es la inflamación silenciosa y cómo actúa en tu cuerpo🌀 Por qué empeora durante la pe...

En este mini episodio te comparto los tres hábitos simples pero poderosos que estoy incorporando esta semana en mi reto Glow Up antes de mis 45. Son cambios que me están ayudando a mejorar mi digestión, mi energía y mi claridad mental — sin dietas extremas ni complicaciones. ✅ Desayuno con proteína para equilibrar mis hormonas ✅ Cenar temprano para dormir mejor y desinflamarme ✅ Agua con minera...

3 hábitos para más energía y mejor sueño ¿Te sientes cansada todo el día y te cuesta dormir bien por la noche? Hoy te comparto tres hábitos simples pero transformadores que pueden ayudarte a mejorar tu energía y calidad de sueño: caminar 10,000 pasos al día, usar mouth tape para respirar mejor mientras duermes y exponerte al sol en la mañana para equilibrar tu ritmo circadiano.  ¡Pequeños cambios...

Espero que este episodio te haya ayudado a entender mejor por qué puedes estar tan cansada y, más importante, qué hacer para recuperar tu energía. Si este episodio te resonó, compártelo con una amiga que también esté luchando con la fatiga. ✨ ¿Quieres más tips y guías personalizadas? Sigue mi Instagram ⁠@normacuevashealthcoach⁠ donde comparto contenido diario sobre cómo balancear tus hormonas. 💌...

✨ Episodio 1 – Mi Reto Glow Up: 45 Hábitos para Transformar mi Cuerpo y Mente Antes de mis 45 ✨ Estoy a solo  4 meses de cumplir 45 años , y he decidido hacer algo diferente para celebrarlo:  un reto de 45 hábitos para transformar mi cuerpo y mente antes de mis 45.  💫 En este episodio te cuento: ✅  Por qué decidí hacer este reto y qué quiero lograr. ✅  Cómo lo voy a estructurar y qué áreas vo...

🚨 21 días sin azúcar pueden cambiarlo todo, pero el verdadero reto empieza ahora. 🚨 En este episodio, te ayudo a dar el siguiente paso: transformar este reto en un hábito sostenible que te haga sentir increíble por dentro y por fuera. Lo que aprenderás hoy: ✅ Por qué tu cuerpo te lo agradecerá si sigues limitando el consumo de azúcar (y cómo tus hormonas están reaccionando positivamente). ✅ Es...

En este episodio, celebramos juntas tu avance en la segunda semana del reto sin azúcar. 🎉 Descubre cómo este cambio impacta directamente en tu cuerpo, especialmente durante la perimenopausia, una etapa donde cada decisión cuenta para equilibrar tus hormonas y sentirte bien desde adentro hacia afuera. 🌸 Hablamos sobre: ✨ Los beneficios que podrías estar notando esta semana: menos inflamación, en...

¡Bienvenido a este episodio especial de "Secretos Hormonales"! Esta semana iniciamos el reto "Semana 1 sin azúcar" , donde te comparto herramientas prácticas para manejar esos antojos irresistibles y mantenerte motivada mientras cuidas de tu salud hormonal. Descubre: Estrategias simples para reducir los antojos de azúcar. Cómo reemplazar el azúcar sin sacrificar el sabor. Consejos para mantenerte...

En este episodio, exploramos todo lo que necesitas saber para embarcarte en el reto de 21 días sin azúcar. Descubre cómo reducir tu consumo de azúcar puede transformar tu energía, tu peso, tu piel y tu salud hormonal. Compartiré consejos prácticos, errores comunes que debes evitar y cómo mantenerte motivada durante este emocionante desafío. ¿Lista para dar el primer paso hacia una vida más saludab...

¿Crees que un minuto no puede cambiar tu vida? En este episodio, exploramos cómo una meditación rápida puede ayudarte a reducir el estrés, equilibrar tus hormonas y mejorar tu claridad mental. Ya seas mujer, tween o hombre, esta práctica simple puede convertirse en tu herramienta favorita para reconectar contigo mismo en cualquier momento del día. Lo que aprenderás: Cómo el estrés afecta tus hormo...

Descubre por qué hidratarte al despertar puede transformar tu día. En este episodio de  5 Minutos para Cambiar tu Vida , exploramos cómo un vaso de agua por la mañana ayuda a equilibrar tus hormonas, mejorar tu energía y apoyar tu salud digestiva. Además, aprenderás consejos prácticos para incorporar este sencillo hábito, con beneficios específicos para mujeres, tweens y hombres. ¡Comienza tu sema...

En este episodio de Secretos Hormonales , exploramos la perimenopausia, la fase previa a la menopausia que muchas mujeres experimentan en sus 30s y 40s. ¿Sabías que los primeros signos pueden aparecer antes de lo que imaginas? Hablamos sobre los síntomas más comunes, como los ciclos menstruales irregulares, sofocos, cambios de humor, problemas para dormir y aumento de peso. Además, te damos consej...

Comenzamos una nueva temporada que la dedicaremos a ti que tienes más de 35 años. En este episodio de Secretos Hormonales, exploramos cómo los cambios hormonales y la perimenopausia, dos desafíos que pueden impactar significativamente el sueño. Si estás buscando comprender mejor estos desafíos y descubrir estrategias efectivas para mejorar la calidad del sueño, tu bienestar hormonal y emocional, ¡...

Comenzamos una nueva temporada que la dedicaremos a ti que tienes más de 35 años. En este episodio de Secretos Hormonales, exploramos la relación entre el burnout y la perimenopausia, dos desafíos que pueden impactar significativamente el bienestar hormonal y emocional de las mujeres. Comenzaremos por definir el burnout y explorar cómo este estado de agotamiento físico, emocional y mental puede ve...

Tus hormonas controlan todo. Las hormonas son mensajeros y cada una tiene un rol distinto.  Conoce la hormona a la que debes prestarle atención ya que impacta no solo tu peso, sino tu salud en general. Adicional, te cuento mi historia de ganancia de peso y que estoy haciendo para perderlo. Únete a Mujer en Balance La Membresía @holawellness en Instagram ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secret...

Tus hormonas controlan todo. Las hormonas son mensajeros y cada una tiene un rol distinto.  Conoce 6 hormonas que impactan tu peso y estrategias para que siempre estén en balance. Únete a Mujer en Balance La Membresía @holawellness en Instagram ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

Tus hormonas controlan todo. Las hormonas son mensajeros y cada una tiene un rol distinto.  Estas impactan tu día a día, tu energía, peso, antojos, inflamación, emociones, sueño, entre otras áreas. En este episodio te explico como las hormonas impactan tu día a día, tu salud y que puedes hacer para tener salud hormonal.  Únete a Mujer en Balance La Membresía @holawellness en Instagram ¡G...

Conoce tus hormonas - Testosterona Que hace la testosterona en tu cuerpo SÍntomas de baja y altos niveles de testosterona Qué puedes hacer para tener testosterona en niveles adecuados Estoy lista para comenzar Programa Mujer en Balance Consulta Libre de Costo @normacuevashealthcoach en Instagram ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

El yoga es una práctica que tiene cientos de beneficios para nuestra salud y por consiguiente para tus hormonas.  Beneficios desde reducir el estrés hasta eliminar o disminuir los sofocos durante la perimenopausia y menopausia.  Yo practico con Yoga with Adriane en YouTube Trabaja conmigo Consulta Libre de Costo @normacuevashealthcoach en Instagram ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secret...

Mes de la concientizacion del Cancer de Seno Que es cáncer Que habitos quieres tener por prevención Autoexamen mensual - como y cuando quieres hacerlo Mujer en Balance la Membresía Únete a la comunidad Comenzamos el 24 de octubre Trabaja conmigo Consulta Libre de Costo @normacuevashealthcoach en Instagram ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas