Schlafversteher

Welche Tricks kann man anwenden, um während der Feiertage wenigstens seine Bauchspeicheldrüse und Leber etwas zu entlasten? Lauscht rein!

Wie bekämpft man den Infekt erfolgreich sobald man ihn spürt? Mit diesen Tricks schafft Ihr es eventuell zukünftig nur einen Tag krank zu sein. 9 Tage Erkältung ist nämlich kein Muss! Wir drücken die Daumen.

Anfänger können sich einfach mal hängen lassen. Was genau Andreas damit meint, erfahrt Ihr in der heutigen Folge des Podcasts.

Greift zu Euren Hanteln und legt mit uns los. Diese Woche gibt uns Andreas einen Trainingsplan an die Hand!

Nur 30 Gramm mehr Muskeln senken das Risiko an einer Demenz zu erkranken um 12 %! Wenn das nicht genügend Grund ist, endlich die Hanteln zu schwingen. Dies und noch viele weitere interessante Fakten erfahrt Ihr in der heutigen Folge.

Wie geht das - dieses "Abnehmen im Schlaf"? Und was passiert da genau in unserem Körper? Alle Tipps und Tricks gibt es hier!

Morgen die Snooze-Taste drücken und nochmal schlummern? Was meint Ihr? Ist das gut für uns oder eigentlich keine gute Idee? Die Lösung hört Ihr, wenn Ihr dieser Episode genau zuhört.

Andreas räumt heute mit sämtlichen Gähn-Mythen auf. Michaela muss sich einigen kniffligen Fragen stellen. Die Antwort "Hunger" überrascht besonders - aber lauscht selbst mal rein!

Andreas verrät uns seine Geheimtipps, wie man die Adaption von Sommer auf Herbst besonders gut schafft, um dann im Winter möglichst fit und gesund zu bleiben.

Was ist das Post Holiday Syndrom? Hier erfahrt Ihr alles darüber. Diese Folge kommt wie gerufen, denn Michaela war zwei Wochen am Meer und kommt mit der harten meerlosen Realität kaum klar. Dass sich das aber flott legen sollte, erklärt Andreas in dieser Episode.

Welche Auswirkungen haben Blockaden und wie erkennt man sie? Andreas hat die perfekten Tipps!

Soll man Menschen aus einem Albtraum wecken? Warum ist ein Traumtagebuch sinnvoll? Andreas erklärt und dies und noch viel mehr!

Andreas erklärt uns in dieser Episode wie man das Klarträumen trainieren kann.

Schläft unser Gehirn jemals? Und was ist REM-Schlaf und wozu ist er da? Das alles erklärt Andreas in dieser Folge.

Getrennte Schlafzimmer sind in vielen Fällen die Rettung der Partnerschaft. Wir spielen alle Fälle durch und zeigen auf, wie man Gerechtigkeit in das bzw. die Schlafzimmer bringt. Und warum ist das so, dass man beim Einschlafen durch eine tickende Uhr in den Wahnsinn getrieben wird, man aber mühelos während eines Spielfilms einschlummern kann?

Was ist Agilität? Wie kann man es für sich nutzen?

Über Dopamin gibt es viele Mythen und einige kuriose Fakten. Wie man es gezielt erzeugt oder drosselt und wie das unseren Schlaf beeinflusst, erfahren wir in dieser Folge.

Chronischer Schlafmangel - hier gibt es drei Eskalationsstufen. Die wichtigste Folge, die eigentlich auch die Einstiegsfolge hätte sein können.

Wann redet man von Anpassungsfähigkeit? Wann von Adaptivität? Den Unterschied erklärt und Andreas heute. Und warum beides extrem wichtig ist für Gesundheit und guten Schlaf.

Welche unterschiedlichen Wirkungen natürliches und künstliches Melatonin haben und in welchen Fällen künstliches Melatonin Sinn ergibt, das erklärt uns Andreas in dieser Folge.

Warum fühlen wir uns im Homeoffice müde, obwohl wir perfekt geschlafen haben? Unsere Psyche spielt uns da also einen Streich. Warum das so ist und wie man da gegensteuern kann, erfahren wir in der heutigen Folge.

Wer sich müde fühlt und das Einschlafen zur Nacht trainieren möchte, sollte ruhig mal einen Mittagsschlaf einbauen. Aber: hört auf diese Tipps! Man muss es richtig machen, dann hat es den meisten Nutzen!

Heute folgt Teil 2 der wichtigsten Sportarten für einen guten Schlaf und allgemeines Wohlbefinden.

Welche Sportarten begünstigen den Schlaf? In dieser Folge stellt Andreas ein interessantes Ranking auf.