RunstreakPodden - En podcast om løping og livet

7 tips for å løpe hver dag Vi har laget en liste med de sju beste tipsene vi har til de som ønsker å løpe hver dag. Noen av tipsene er helt konkrete og noen er mer konseptuelle, eller psykologiske. Om du har lyst til å prøve å holde en runstreak gående – hør på de som har drevet med dette i to og seks år! I tillegg deler Jon og Tone hver sin favoritt-løpebok som kan gi deg motivasjon til å holde l...

Sesongstart  Vi er tilbake etter en lang sommerpause. Formen på podden får en endring denne høsten: Episodene kommer annenhver uke. Dette er høstens første. Vi snakker om hvordan er runstreaken har vært i dag og denne uka? Hvordan har runstreaksommeren vært? Ferieløping. Jon 1000 dager i juli (den kom og gikk fordi den havnet på en "umuligdag". Ble  "feiret" på forskudd i London ist...

Sesongens siste episode, nå tar vi sommerferie. Vi har sommeravslutning med Eivind Killengreen på besøk. Runstreakmessig: Eivind nærmer seg 750 dager, Jon er veldig nær 1000 dager og Tone har akkurat passert 6 år med sin runstreak. Vi snakker om det å holde seg aktiv gjennom ferien. At det kanskje er lurt med en forventningsavklaring med familien, når man er på første sommer med runstreak og det s...

Vi hadde fått inn så mange fine meldinger, så vi tar rett og slett en spørsmål og svar-episode til. I denne episoden svarer vi på, og diskuterer spørsmål som: Hvordan trene til sitt første ultra-løp? Hvordan motiverer vi oss til å nå våre målsettinger? Stemmer det at å holde en runstreak gir en jevnere og mer stabil form? Jon svarer også på noen backyard-relaterte spørsmål som: Hva for utstyr og m...

1.Finnes det lett tilgjengelig idrettslege? Finnes det en måte for en vanlig løper å få tak på en idrettslege som veit hva hen prater om? Uansett hva jeg spør legen om så er det medisinske råde det samme. Slutt å løp i 14 dager, 3mnd eller lengre. Svar: Ja, Volvat Nimi er et privat idrettsmedisinsk senter. De har idrettslege på sitt senter på Storo. Man trenger ikke henvising, men det er privat. N...

Tor Fauske er daglig leder for Löplabbet Norge og sammen med Henrik Nortug driver han den relativt nye podcasten Løpeskopodden. I denne episoden får vi snakket masse om løpesko og spurt noen av de viktigste spørsmålene vi har, som for eksempel: Hva er egentlig karbon-sko og må vi ha det? Hvor mange par løpesko bør en runstreaker ha? Tor avslører også hva han mener er den ene store feilen folk gjør...

Jon og Tone er back together again etter sykdom og utenlandsreiser!  Vi i snakker om Jons tur til Tyskland og hans deltagelse i rekord-løpet Race of the Champions - Backyard Masters. Og vi snakker om runstreaken vår.  En runstreak kan være så mangt. Enten det er 415 km i et "jafs" i et rekordløp, eller om det er en rolig 1,6-km på tredemølle med pysj, five-fingers og virus i kroppen. Beg...

I denne episoden er Eivind Killengren, Tones ektemann, stand-in for Jon. Da er det naturlig å snakke om hvordan det er når begge i et forhold/husholdning har en runstreak. Vi nevner ett løp vi begge har løpt RPL - Det er stammespråk for Romeriksåsen på langs, dersom noe skulle under seg over det. Det er et stiløp på 50 km som går gjennom Romeriksåsen og arrangeres av Romerike Ultraløperklubb. Lenk...

Mange av oss har hatt vår runde med korona. Hos noen vil ikke sykdommen, eller ettervirkningene av den, slippe helt taket. Selv 3- 6 måneder etter man var syk. Long covid har også rammet løpere, og Asgeir er en av dem. Asgeir har de siste 6 årene løpt flere 100 miles-løp og gjennomført 24 timers løp på Bislett 24-timers. Han er medlem av Romerike Ultraløperklubb, og i november 2021 løp han 100 mil...

Jon og Tone snakker om forventninger til å ha en runstreak og evaluering underveis. To type løpere: Nybegynneren - som har lyst til å begynne med løping, men sliter med hvor ofte og hvor mye.     2. Erfarne - som vil ha en bedre struktur og  at løpingen får kontinuitet. Hvilke forventninger fantes? Komme i gang med løping At løping skulle bli en vane Lavere dørstokkmil Bed...

Jon og Tone prater litt om hvordan runstreaken har overlevd påskeferien. De har ganske forskjellige løpepåsker – men er enige om at kroppen er god å ha. Gjesten i podcasten er Jon André Fosstvedt. Han bor på Tøyen i Oslo og er familiefar, skiftarbeider og løper. I tillegg har han youtube-kanal, Løpsglede, hvor han lager korte løpefilmer fra hverdag og løp. Han snakker om hvordan han opplever sin f...

Christine Holmen @beatmyselfrunning Tone hadde fulgt Christine på instagram i noen måneder da hun oppdaget at Christine var i ferd med å avslutte runstreaken sin i januar 2021. Etter noen uker var Christine i gang igjen og i år har hun startet en gymstreak også. Vi ble nysgjerrige og måtte ta en prat med Christine. Planen var en 30 minutters episode, men vi klarte jo ikke å stoppe i tide, faktisk...

En samtale om løping med Øyunn Bygstad blir en prat helt utenom det vanlige. Hun lever et vanlig liv, men har en interesse og evne til å delta i krevende terrengløp opp mot 400 kilometer. Vi kan lære mye av å høre på historiene til Øyunn. Om hvordan spise brødskiver og hamburger (aldri gels) på løp. Om hvordan hun ikke er redd alene der ute i mørket, bortsett fra når hun møter kyr. Om den eneste r...

Vi har 20 episodersjubileum!  Våren er her, dagene er lengre og lysere, men ikke minst - Isen er i ferd med å gi slipp. Jon har hatt covid, men har holdt på runstreaken. Hvordan går det nå i etterkant? Tone har gitt opp å løpe etter program og landet på at det å løpe på dagsform og følelse - Hvordan går det?

Leif Abrahamsen er akkurat tilbake fra USA hvor han deltok i det legendariske løpet Barkley Marathons. Løpet regnes for å være en av verdens tøffeste, og bare 15 deltakere har klart å fullføre i løpet av 35 år. Vi snakker også om løpevaner, ernæring på løp, løpesko og Last Man Standing - Østmarka Backyard Ultra, som Leif arrangerer sammen med samboer Anita. Leif veide 20 kg for mye og hadde høyt b...

Allan Hovda - Triatleten som meldte seg på Bislett 24 timers seks uker før løpet skulle gå, satset og vant. Allan er til daglig familiefar med 50% stilling i Nordsjøen, noe som gjør at han sjonglerer treningen med henting og levering, handling, klesvask, rydding og matlaging. Han har stor respekt for dette, som ofte er de oppgavene som tilfaller kvinner i tillegg til full jobb.  Han kommer og...

Vi snakker om væske og næring under lange og halvlange løp. Hva i all verden skal man spise? Og hvordan skal man klare å holde på maten? Enten man sverger til vanlig mat, snacks, godteri, gels eller rett og slett bare satser på kroppens eget energilager og fettforbrenning - man må øve seg og trene på inntak av mat og drikke mens man løper. Mange går på en smell og magen slår seg vrang. Er det...

I dette avsnittet er vi så heldige å ha Tim Bennett @supertim65 som gjest. Han er president i interesseorganisasjonen Kondis, som har all kondisjonsidrett som sitt område. Tim er også løypesjef i Oslo Maraton og brenner for det å løpe. Så mye faktisk, at han helst skulle gjort det hele døgnet. Vi snakker om å løpe når det ikke er gøy, bare fordi man elsker å løpe. Viktigheten av å ha noen å dele l...

Jon forteller alt om løpet han arrangerte forrige helg (12. februar):  Ekeberg Backyard Ultra - Last One Standning. 30 løpere var samlet på Ekeberg i Oslo for et av årets første ultraløp. Siden det er midtvinters foregikk løpet på glattisen, og ble omtalt som Norges lengste løp med piggsko av Kondis. Jon og Tone snakker også om kjønnsforskjeller i langdistanseløping, hvordan finne sin "why" i løpi...

Magnus har den nest lengste registrerte runstreaken i Norge. Han startet sin runstreak da han var 20 for å holde på kontinuitet i løpingen. Nå nærmer runstreaken hans seg 7 år. Han løper minimum 2 km hver dag, men ofte 5 km. Løper ofte på morgenen, eller formiddagen i vinterhalvåret for å få litt dagslys. Han har deltatt i VM i 50 km i Romania i 2019 og endte på 17 plass og løpt trippelen under Os...

Må man ha et mål med løpingen? Forslag fra Ole Holgersen: Hvilke mål har dere for året? Mål for våren? Behøver man i det hele tatt et mål? Har man lyst å løpe konkurranse? Hvis ja, hvilke? Vi snakker om hva som er viktig for oss, hvilke mål vi har og hvordan vi ser på det å ha mål. Her er det ikke noe rett eller galt svar, kun hva som er riktig for deg. Hva mener vi når vi ser at det kreves ultram...

Therese Falk er gjest i podcasten. Vi gav henne nesten frie tøyler - så her får dere en litt lengre episode enn vanlig. Du kan følge Therese her Til daglig er hun lærer ved Fagerborg ungdomsskole. Løpingen gjøres primært til og fra jobb, noen ganger med omveier både til og fra. Hun er kjent for å løpe mye og langt, gjerne 10 maraton på 10 dager, 50 km før arbeidsdagen eller ett maraton hverdag gje...

Løpegleden er livsnødvendig for å holde runstreaken gående. Vi snakker om hva løpeglede er for oss. Hvordan kan man holde på den? Hva skjer når vi mister den?  Med noen enkle grep og noen mentale triks kan man holde på løpegleden og unngå at løpeturen blir et ork.

Runstreakuka: Tone forteller som sin runstreak-uke og at hun forbereder seg til et løp i mai. I den forbindelse prøver hun seg på litt mer strukturert trening med detaljerte økter hver uke og inndeling i ulike faser. Jon løper oddetallsutfordringen til Einar Hagemann. Det ble kanskje litt kort mellom primtall i desember og rett på ny mengde i januar, så han har fått kjenne på noen av de kjente von...

Jon og Tone deler sine beste tips for vinterløping. Hør det rett fra ekspertene. En stor fordel med å løpe ute hver dag hele året (i åresvis), er at man  vet veldig godt hva som fungere i all slags vintervær av utstyr, gode vaner og riktig innstilling for å komme seg ut. Vi elsker å løpe på vinteren, og mye av grunntreningen blir gjort i vintermånedene. Hva er et "must" å ha? Hva fungerer bra...