Riham Jarjour

Rihamiat - رهاميات

Education AR ↓ 201 episodes

تمكين المرأة الناطقة باللغة العربية حول العالم. موضوعات نفسية وتربوية. Empowering Arabic-speaking women around the world.

Author

Riham Jarjour

Episodes

73 Shelfie: "Digital Minimalism" I - شيلفي: ديجيتال منيماليزم ج١ 18.06.2020 22:58

Everything Is Figureoutable كل الأمور قابلة للتدبير https://www.buzzsprout.com/229049/2447786 Dare To Lead 1 تجرأي أن تقودي ج١ https://www.buzzsprout.com/229049/2794444 Dare To Lead 2 تجرأي أن تقودي ج٢ https://www.buzzsprout.com/229049/2837020 Do Less اعملي أقل https://www.buzzsprout.com/229049/3215053 Hold On But Don't Hold Still تمسكي لكن لا تتوقفي https://www.buzzsprout.com/229049/3657901...

72 Minimalism In The Times Of Corona II - المنيماليزم في زمن الكورونا: ١٢ فكرة مميزة 11.06.2020 22:20

الأفكار الـ ١٢ لتطبيق المنيماليزم في زمن الكورونا: ١. ليالي الأنس في بيوتنا ٢. زوم أوت ٣. المحقق كرومبو ٤. صندوق المناوبات ٥. القصة وما فيها ٦. الجنازة ٧. لأ = جملة كاملة ٨. لماذا؟ ٩. تسع كتب ١٠. عقلية الشح ١١. الحركة بركة ١٢. أكون أو لا أكون منيماليست بالنسبة للحلقات المذكورة فهي رقم ١٠ على الرابط التالي https://www.buzzsprout.com/229049/938078 وحلقة رقم ١١ على الرابط التالي https://www.buzzsprou...

71 Minimalism In The Times Of Corona I - المنيماليزم في زمن الكورونا: سبع نصائح 04.06.2020 20:05

ما هو الوباء الذي يبدأ إسمه بحرف الكاف؟ هل حمى التخزين هي موروث يجب أن أحتفظ به؟ حلقة مشجعة وظريفة يتخللها دقيقة صمت للتضامن مع ما يحدث في العالم من حولنا بالنسبة للحلقات المذكورة فهي رقم ١٠ على الرابط التالي https://www.buzzsprout.com/229049/938078 وحلقة رقم ١١ على الرابط التالي https://www.buzzsprout.com/229049/948533 أيضا فيديو الكورس المجاني تاء مبسوطة سالمة وهو فيديو رقم ١٠ على الرابط التالي...

70 Worry: The Treatment - كيف نعالج القلق 28.05.2020 22:22

في الجزء الثاني من حديثنا عن #القلق نتناول. القلق من الأحداث السعيدة وليس فقط الخوف من المصائب وسأسأل نفسي سؤالين: هل هناك مشكلة في العالم من حولي حاليا؟ هل هناك ما يمكنني فعله تجاهها؟ مع كيفية تغيير علاقتي بالقلق إلى التطبيع كي أترجم كلمة "ماذا لو؟" بالشكل الصحيح *** كل عام وحضراتكم بألف خير بمناسبة عيد الفطر السعيد أعاده الله علينا على عائلاتنا وبلادنا بالخير والصحة والسلام للتسجيل في...

69 Worry: The Trick - كيف يخدعنا القلق 21.05.2020 21:38

الهم والقلق هما موضوع حلقة اليوم مع نادي "قلوقة هانم" فكيف نتقن مهارات القلق؟ وما هي الحلول الفاشلة التي جربناها للتخلص من القلق؟ هذه الحلقة هي للناس القلوقين وللناس التي ترغب في مساعدة الناس القلوقين فهلموا بنا نتعرف على أكبر خدعة يخدعنا بها القلق *** كل عام وحضراتكم بألف خير بمناسبة عيد الفطر السعيد أعاده الله علينا على عائلاتنا وبلادنا بالخير والصحة والسلام للتسجيل في كورس #البودكاستج...

68 Thirty Two Conversation Starters - ٣٢ فكرة لبداية أحاديث مع الأطفال والمراهقين 14.05.2020 23:40

في عصر التكنلوجيا والشاشات انقرضت الأحاديث وجها لوجه مع أبنائنا الأطفال والمراهقين. هذه الحلقة تطرح لنا ٤ أسباب لأهمية الحوار و٣ نصائح لممارسة الحديث كما سنتشارك بـ ٣٢ فكرة جديدة لفتح حديث غني وممتع لبناء العلاقة وتوطيد التواصل مع أبنائنا ومحافحة آفة هدر الوقت على السوشال ميديا للتسجيل في كورس #البودكاستجي لتعلم أساسيات إنشاء المدونات الصوتية باللغة العربية http://www.rjonlinecourses.com RJonlinec...

67 Shelfie: "Hold On But Don't Hold Still" - شيلفي: تمسكي لكن لا تتوقفي 07.05.2020 22:45

رابع كتاب من #شيلفي لهذا العام هو للكاتبة كريستينا كوزميتش بعنوان "تمسكي لكن لا تتوقفي" حيث تجمع الكاتبة ما بين الفكاهة والعمق في تناول قضايا وصراعات تهم الأمهات في مغامرة تنشئة أبنائهم كمواطنين صالحين ليستمتعوا بحياتهم ويعملون لخير البشرية جمعاء. حساب كريستينا على إنستجرام https://www.instagram.com/kristinakuzmic/ للتسجيل في الكورس المجاني #تاء_مبسوطة_سالمة اتباع خطوة بسيطة وهي إرسال ال...

66 Resilience Part 4: Joy & Resistance - الإستردادية ج٤: الفرح والمقاومة 30.04.2020 26:26

في ختام الأجزاء الأربعة من سلسلة #الإستردادية نتعرف على دور الفرح في تعزيز الإستردادية وعن علاقة الفرح بالحزن ليس كعلاقة تضاد وإنما إحتواء. أما بالنسبة للمقاومة فسنعرف متى نقاوم ومتى نستسلممع خمسة نقاط هامة تخص تعزيز الإستردادية والمرونة النفسية عندي وواجب نطبقه خلال هذا الأسبوع ريثما نلتقي صباح الجمعة القادم ان شاء الله مع حلقة جديدة من #بودكاست_رهاميات للتسجيل في الكورس المجاني #تاء_مبسوطة_سالمة...

65 Resilience Part 3: Stress Management - الإستردادية ج٣: إدارة الضغط 23.04.2020 23:59

ما هي ابسط وأهم التمرينات والخطوات التي تساعدني في عملية إدارة الضغط والتخفيض من مستويات الستريس والتوتر؟ من أهم الحلقات خلال الأزمة الحالية مع تمنيات #بودكاست_رهاميات للجميع بالصحة والسلامة #خليك_بالبيت للتسجيل في الكورس المجاني #تاء_مبسوطة_سالمة اتباع خطوة بسيطة وهي إرسال الإسم والبلد على Rihamiat@gmail.com لا تنسوا متابعة صفحة رهاميات على الفيسبوك وحساب رهاميات على إنستجرام وزيارة الموقع الإل...

64 Resilience Part 2: Stress' Physical & Psychological Effects - الإستردادية ج٢: الضغط وتأثيراته الجسدية والنفسية 16.04.2020 22:53

ما هي الأنواع الثلاثة للضغط؟ وما هي تأثيراته الجسدية والنفسية علينا؟ حلقة خطيرة خلال الأزمة الحالية خاصة بالنسبة لجيل الساندوتش الذي يرعى أبناءه ويعتني بأهله في نفس الوقت مع تمنيات #بودكاست_رهاميات للجميع بالصحة والسلامة #خليك_بالبيت لا تنسوا متابعة انستجرام وصفحة #رهاميات على الفيسبوك لمشاهدة الفيديو لايف يوميا ٩ص بتوقيت القاهرة من الأحد للخميس لينك الدعم المادي للمحتوى المجاني في منبر رهاميات Pa...

63 Resilience: Part 1 - الإستردادية (المرونة النفسية) ج١ 09.04.2020 26:17

سلسلة حلقات في غاية الأهمية خلال هذه الفترة من الأزمة كي نتعرف على طرق النمو والنضوج خلال الظروف الصعبة من خلال تعزيز الإستردادية (المرونة النفسية) على موقع رهاميات دوت كوم تجدون الإختبار الذاتي لقياس الإستردادية النفسية وأيضا قائمة بالكثير من القيم الجوهرية لاختيار ما يناسب كل شخص فينا بحسب إختلافاتنا وظروفنا أينما كنا الإختبار متاح على موقع https://www.rihamiat.com/ يندرج تحت الإستردادية ثمانية...

62 Shelfie: "Do Less" - شيلفي: اعملي أقل 02.04.2020 26:59

كتابنا الثالث في سلسلة #شيلفي عنوانه "اعملي أقل" وهو مثالي لوقتنا الحالي مع العمل من المنزل وتوقف الدراسة لمكافحة انتشار فيروس كورونا المستجد. #بودكاست_رهاميات يتمنى لحضراتكم دوام الصحة والعافية #خليك_بالبيت Do Less by Kate Northrup لينك الدعم المادي للمحتوى المجاني في منبر رهاميات PayPal https://www.paypal.me/rihamiat Patreon https://www.patreon.com/rihamjarjour لا تنسوا متابع انستجرا...

61 Shelfie: "Dare To Lead" Part 2 - شيلفي: تجرأي أن تقودي ج٢ 27.02.2020 27:50

في الجزء الثاني من كتاب برينيه براون: تجرأي أن تقودي Dare To Lead وسلسلة #شيلفي نتعرف على النقاط الثلاث التي تلخص بها الكاتبة مستخرجات بحثها ماهو الفرق بين القيادة المدرعة والقيادة بجرأة؟ وكيف يمكن للشعور بالوحدة أن يعيق المؤسسة والأسرة عن تحقيق أهدافها؟ (شهر آذار مارس سيكون عطلة\أجازة ولن يحتوي على حلقات جديدة في بودكاست رهاميات. فرصة لتعويض ما فاتكم من حلقات ونلتقي على خير في الموسم الثالث يوم ا...

60 Shelfie: "Dare To Lead" Part 1 - شيلفي: تجرأي أن تقودي ج١ 20.02.2020 27:48

في الحلقة الثانية من سلسلة #شيلفي نستعرض كتاب برينيه براون: تجرأي أن تقودي Dare To Lead ما هو تعريف القائد وما هي المهارات الإنسانية العميقة التي نحتاج التدرب عليها في سبيل القيادة بجرأة؟ ما معنى كلمة Vulnerability وما هو مفهوم نزع الدروع والخروج من الإختباء خلف المتاريس كأساس لعملية القيادة الجريئة في سبيل أن نكون في عائلاتنا ومدارسنا وشركاتنا قادة يحققون الحب والتواصل والإنتماء كما سنذكر الأمور...

59 The Sleep Series 4: Sleep Deprivation Effects On Physical Health - سلسلة النوم ج٤: أضرار الحرمان من النوم على صحة الجسم 13.02.2020 28:17

كل عام وأنتم جميعا بخير بمناسبة عيد الحب حيث ينتهز بودكاست رهاميات هذه الفرصة للحديث عن القلب وصحة القلب فيما يتعلق بالنوم. أهم ثلاثية لصحة الجسم هي النوم والتغذية والرياضة. ونتعرف في هذه الحلقة على أضرار نقص النوم على صحة الجسم حيث يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة إحتمالات الإصابة بأمراض خطيرة ومميتة مثل ضغط الدم ومرض السكري والسمنة المفرطة والسرطان كما يؤدي نقص النوم إلى تغييرات في الشيفرة الوراث...

58 The Sleep Series 3: Sleep, Memory, and Shakespeare - سلسلة النوم ج٣: النوم والذاكرة وشكسبير 06.02.2020 21:26

كيف تنتقل المعلومات من الذاكرة المحدودة قصيرة المدى إلى مكان آخر في الدماغ ذو سعة أكبر وفترة تذكر أطول؟ هل يمكن للذاكرة أن تكون انتقائية وأن نتعمد النسيان خاصة للخبرات المؤلمة في الماضي؟ ما علاقة النوم بالذاكرة وشيكسبير؟ حلقة علمية ومبسطة في غاية الأهمية. ساعدوا في نشرها لتعم الفائدة وينتشر الوعي لفوائد النوم وأخطار نقصه. لينك الدعم المادي للمحتوى المجاني في منبر رهاميات PayPal https://www.paypal....

57 The Sleep Series 2: What Is Sleep? - سلسلة النوم ج٢: ما هو النوم؟ 30.01.2020 21:56

ما هي الدلالات التي تميز النوم عن الغيبوبة أو السبات الشتوي أو الموت؟ كيف نعرف أن شخصا آخر ينام أو أننا نحن كنا نيامًا؟ وما هي دورة النوم المكونة من نوعين أساسيين من النوم والفرق بينهما... تتمة الجزء الثاني من سلسلة النوم في حلقة غنية وهامة جدا لينك الدعم المادي للمحتوى المجاني في منبر رهاميات PayPal https://www.paypal.me/rihamiat Patreon https://www.patreon.com/rihamjarjour التعليم الإلكتروني هو...

56 The Sleep Series 1: Wake-Up Call About Sleep - سلسلة النوم ج١: نداء يقظة حول النوم 23.01.2020 22:46

النوم... رابع الغرائز الحيوية للإنسان بعد الأكل والشرب والتكاثر لكنه "الأكثر غباء" بينها جميعا وخلال العشرين عاما الأخيرة كانت هناك قفزات علمية حول النوم وأهميته وهذه السلسلة المهمة للغاية. انتظروا الحلقة القادمة لينك الدعم المادي للمحتوى المجاني في منبر رهاميات PayPal https://www.paypal.me/rihamiat Patreon https://www.patreon.com/rihamjarjour التعليم الإلكتروني هو الطريقة الأفضل كي لا ن...

55 RAS: Reticular Activating System - الـ "راس": نظام التفعيل الشبكي 16.01.2020 25:56

حلقة مهمة جدا تختص بالـ "غربال" الذهني المعروف بالـ :"راس" أحرف آر إي إس نظام التفعيل الشبكي الذي يستقبل فقط ٤٠ رسالة في الثانية من أصل ١١ مليون معلومة حولنا. سنتعرف في هذه الحلقة على نظام التفعيل الشبكي وكيف يمكننا أن نستخدمه لصالحنا في تحقيق أهدافنا في الحياة من خلال تصنيف أمور حياتنا تحت خانة "هام" أو "طنش تعش" لنساعد هذا الفلتر على استقبال المُدخلات ذات...

54 Shelfie: "Everything Is Figureoutable" - شيلفي: كل الأمور قابلة للتدبير 09.01.2020 25:03

في الحلقة الأولى من سلسلة #شيلفي نستعرض كتاب ماري فورليو: كل الأمور قابلة للتدبير Everything Is Figuroutable وهو مؤلف من ١٠ فصول: ١. برتقالة تروبيكانا ٢. خارطة الطريق الخاصة بك نحو الوصول إلى النتائج ٣. المفعول السحري للقناعات ٤. التخلص من الأعذار ٥. كيفية التعامل مع الخوف من أي شيء ٦. تحديد الأحلام بالتعريفات ٧. البدء قبل الجهوزية ٨. التقدم وليس الكمال ٩. رفض الرفض ١٠. العالم يحتاج إلى مواهبك الف...

53 Builder's Trilogy in 2020 - ثلاثية البَنّاء في ٢٠٢٠ 02.01.2020 21:28

في الحلقة الأولى للعام الجديد ٢٠٢٠ أشارككم بإرث أجدادي الذي لم يكن ثروة مالية ولا عقارات ولكنه كنز رأيته متجسدا في والدي ووالدتي فرضعته لأكبر وأعيشه. ما هي الوصفة الثلاثية السحرية للبناء والنجاح مع منطق ومنطلق "كل الأمور قابلة للتدبير"؟ مع شرح لإسم الكتاب الأول الذي سنستعرضه الأسبوع القادم في حلقة #شيلفي. التعليم الإلكتروني هو الطريقة الأفضل كي لا نتوقف عن التعلم. للمزيد زوروا الأكاديمية...

52 Go - انطَلِقِي 26.12.2019 23:33

خذ مكانك... استعد... انطلق وصلنا إلى الحلقة الأخيرة في عام ٢٠١٩ وحلقة "انطلقي" هل حياتي هي مثال أم تحذير؟ هل سأتخذ قرارات مهمة كقرار تخصيص وقت للتقييم وقرار شجاعة التقييم للسنة الماضية وبناء على تقييمي أتخذ قرارات جديدة للسنة الجديدة؟ سنستعرض باقي بنود #التدريب_اليومي_٢٠٢٠ كما رأيتموها على حساب رهاميات على إنستجرام، لا تنسوا متابع انستجرام وصفحة #رهاميات على الفيسبوك وموقع: https://www....

51 Steady - استعِدّي 19.12.2019 23:05

خذ مكانك... استعد... انطلق مع الجزء الثاني من الثلاثية الختامية لعام ٢٠١٩ وحلقة "استعِدّي" حيث نتعلم الاستعداد للعام الجديد من خلال ممارسة تدريب يومي على #الإمتنان #الحلم #الوعد وما هو سر كل كلمة من هذه الكلمات الثلاث وسلطان الكلمة في تغيير مصير حياتي. تابعوا حساب رهاميات على إنستجرام وصفحة #رهاميات على الفيسبوك وموقع: https://www.rihamiat.com/ ولا تنسي التسجيل في الكورس المجاني #WildAnd...

50 Ready - ِخُذِي مَكانَك 12.12.2019 25:41

خذ مكانك... استعد... انطلق هذه الثلاثية الختامية لعام ٢٠١٩ تبدأ بحلقة "خذي مكانك" بعد عام من الركض سنترافق في نزهة والخطوة الأولى هي تحديد مكاني مع نظرة جديدة للفشل الذي يرافقه دائما أمر آخر عندما نواجهه ويمتحن الفشل فينا ثلاثة أمور تعرفوا عليها في هذه الحلقة حيث سنجيب على فزورة: من يحتفل هذا العام بمرور ربع قرن على بدايته؟ (تصحيح: حلقات صداقة البيئة هي رقم ٤٦ و ٤٧ أما الحلقات المذكورة ٣...

49 Happy 1st Birthday Rihamiat Podcast - عيد الميلاد الأول لبودكاست رهاميات 05.12.2019 23:01

بعد الأجازة خلال شهر تشرين الثاني-نوفمبر ٢٠١٩ يعود بودكاست رهاميات إليكم بحلقات جديدة ومتجددة نستعرض أنواعها في هذه الحلقة بعد الإحتفال معا بمرور عام على بودكاست رهاميات. فخورة أن أقدم لحضراتكم النوع الخامس #شيلفي وهي حلقات عرض لكتاب قرأته وأود مشاركته مع أصدقاء البودكاست. بعض الإعلانات الهامة فيما يخص العام الجديد ٢٠٢٠ والإستعداد لاستقباله فلا تفوتوا هذه الحلقة كبداية للموسم الثاني نفتتحه سويًا و...