Rihamiat - رهاميات

فيديو ١٠ نصائح للعمل من المنزل https://www.youtube.com/watch?v=MRtfH5vh40k&t=27s فيديو أهمية شرب الماء https://www.youtube.com/watch?v=mzJsNAS0fVc&t=1s *** تصميم الصفحة الداخلية لدفتر التدريب اليومي "لايف بوك ٢٠٢١" متاح مجانا أيضا ورقة العمل Self-compassion worksheet متاحة مجانا فقط أرسلي رسالة على Rihamiat@gmail.com *** لتقديم الدعم المادي لبودكاست رهاميات على حساب باي بال albaj...

تاء مبسوطة سالمة في الجزء الأول من هذه الحلقة واحتفالا بيوم المرأة العالمي نتعرف على هذا الشعار الساحر والعميق ونغوص في أعماق الأسئلة المتعلقة بأبعاد حياتي كأنثى محاطة بأخريات أتمنى لهن السعادة والسلامة. أما الجزء الثاني فيتناول موضوع الإمتنان وكيفية تدريب عضلة الإمتنان في حياتي كـ : تاء مبسوطة سالمة. ونختم بفكرة الدوائر والطبيعة الحلقية لحياتي كـ تاء مبسوطة سالمة مع تنويه عن ٥ محاضرات تختص بالبير...

خطة ٣ \ ٦ \ ٣ لتترفقي بنفسك نبدأ بثلاثة أكاذيب حول الترفق بالنفس: الكذبة الأولى: ترفقي بنفسك يعني دلعي نفسك الكذبة الثانية: ترفقي بنفسك يعني اختلقي الأعذار لنفسك الكذبة الثالثة: ترفقي بنفسك يعني أشفقي على نفسك أيضا في هذه الحلقة ٦ أفكار جوهرية منها يمكنك إشتقاق النصائح الخاصة بك إضافة إلى ثلاثة نصائح من بودكاست رهاميات وبهذا نكون قد وصلنا إلى ختام موضوع "ترفقي بنفسك" ١.صعوبة المهمة ٢.تار...

أشهر ثلاثة معوقات تمنعك من أن تترفقي بنفسك هي: ١) التمسك بالسوط ٢) آلام الشفاء ٣) الخوف من القوة *** ترفقي بنفسك سلسلة من ٤ حلقات في غاية الأهمية لنا بعد عام من الوباء يقسم الموضوع بحسب الجدول التالي: ١) ماذا يعني أن تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٣ ٢) لماذا تحتاجين إلى أن تترفقي بنفسك؟ حلقة اليوم ٣) ما هي المعوقات التي تجعله أمرا صعبا أن تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٥ ٤) ما هي بعض الخطوات العملية والتدريبات لكي تترف...

أسباب كي تترفقي بنفسك: ١) التخلص من صوت الندام ٢) النمو والتغيير ٣) إرخاء التحكم ٤) إيقاف التنمر ٥) إحتواء الإكتئاب *** حلقة رقم (٦٠) كتاب شيلفي "تجرأي أن تقودي" على الرابط https://www.buzzsprout.com/229049/2794444 حلقة رقم (٦١) الجزء الثاني من نفس الكتاب وكلمة Vulnerability بشرح تفصيلي https://www.buzzsprout.com/229049/2837020 *** ترفقي بنفسك سلسلة من ٤ حلقات في غاية الأهمية لنا بعد عام...

ترفقي بنفسك سلسلة من ٤ حلقات في غاية الأهمية لنا بعد عام من الوباء يقسم الموضوع بحسب الجدول التالي: ١) ماذا يعني أن تترفقي بنفسك؟ حلقة اليوم ٢) لماذا تحتاجين إلى أن تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٤ ٣) ما هي المعوقات التي تجعله أمرا صعبا أن تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٥ ٤) ما هي بعض الخطوات العملية والتدريبات لكي تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٦ *** صدرت سلسلة فيديوهات قصيرة على قناة يوتيوب Riham Jarjour بعنوان " حرية المن...

هل جربتِ المنيماليزم؟ مبدأ منين ما يلزم يمكنك التعرف عليه من خلال حلقة رقم (١٠) على اللينك https://www.buzzsprout.com/229049/938078 وحلقة رقم (١١) على اللينك https://www.buzzsprout.com/229049/948533 أيضا حلقة رقم (٧١) من هنا https://www.buzzsprout.com/229049/4045313 وحلقة رقم (٧٢) من هنا https://www.buzzsprout.com/229049/4135910 في المستوى المتقدم من تطبيق مبدأ الإكتفاء قد تخطر ببالك إحدى هذه الأف...

Crafting your PLANNER تفصيل أجندتك Crafting your COURAGE تفصيل شجاعتك *** فيديو ٢١ نصيحة لسنة ٢٠٢١ الجزء الأول https://www.youtube.com/watch?v=K57biecWVlU&t=17s الجزء الثاني https://www.youtube.com/watch?v=qAPXUVTXrFo&t=19s *** حساب صديقتي المهندسة شهيرة أحمد السيد على إنستجرام https://www.instagram.com/shahiraahmedelsayed/ ولمعرفة المزيد عن بودكاست رهاميات يمكنكم زيارة الموقع https://www....

Crafting your BALANCE تفصيل التوازن Crafting your ROUTINE تفصيل الروتين Crafting your PLANNER تفصيل أجندتك Crafting your COURAGE تفصيل شجاعتك *** فيديو ٢١ نصيحة لسنة ٢٠٢١ الجزء الأول https://www.youtube.com/watch?v=K57biecWVlU&t=17s الجزء الثاني https://www.youtube.com/watch?v=qAPXUVTXrFo&t=19s *** فيديو التطريز على الكرتون للأطفال في حظر أزمة كورونا وأجازة منتصف العام الدراسي https://www....

نستعرض في هذه الحلقة حصاد سنة ٢٠٢٠ في بودكاست رهاميات ليست أخبار عالمية \ اقتضى التنويه لكن إحصاءات تخص حلقات هذا البودكاست *** ٢١ نصيحة لسنة ٢٠٢١ الجزء الأول https://www.youtube.com/watch?v=K57biecWVlU الجزء الثاني https://www.youtube.com/watch?v=qAPXUVTXrFo&t=198s تصميم #لايف_بوك متاح مجانا لو بعتولي إيميل على: Rihamiat@gmail.com  *** لينك أغنية "إغسل إيدك" تغنوها اليوم مع ولادكم h...

كل سنة وانتوا سالمين يارب ان شاء الله ٢٠٢١ سنة صحة وخير للجميع لايڤ اليوم عن ٢١ نصيحة لسنة ٢١ https://fb.watch/2KLfxJ3wB0/ تصميم #لايف_بوك متاح مجانا لو بعتولي إيميل على: Rihamiat@gmail.com  info@academiaty.net *** لينك أغنية "إغسل إيدك" تغنوها اليوم مع ولادكم https://www.youtube.com/watch?v=Bfd-sAkBbqo *** لينك فيديو قصة البطاطا والبيض والبن https://www.youtube.com/watch?v=WNvoX-6WzJs *...

في آخر يوم جمعة سنة ٢٠٢٠ بودكاست رهاميات يتمنى لحضراتكم ميلادا مجيدا لمتابعة الفيسبوك لايف تجدونه على الرابط التالي https://fb.watch/2BvBCPrLJj/ اكتبيلي كومنت على الفيديو لو تحبي تستلمي هدية السنة الجديدة ٢٠٢١ وكمان كومنت ١\١\٢١ لو تحبي نعمل لايف في أول يوم بالعام الجديد وهو يوم الجمعة القادم لا تنسوا متابعة صفحة رهاميات على الفيسبوك وحساب رهاميات على إنستجرام https://www.instagram.com/rihamiat/ و...

سؤال في غاية الخطورة نتناوله في حلقة اليوم: هل الجيمنج والسوشال ميديا هي تبغ القرن الواحد والعشرين؟ هل الهواتف الذكية هي كوكايين اليوم؟ دعوى إلى أن نوازن ما بين الاحتفاظ بالقديم الجيد وليس التمسك الأعمى بما هو بالي وما بين تبني الجديد ولكن ليس أي جديد مؤذي وقاتل وإنما تبني الجديد الذي يغني حياتنا العصرية الحديثة دون التسبب في دمار لا رجعة عنه. رابط المحاضرة ((٧) من الكورس المجاني: الإستردادية ، ال...

من يعيش حياة أكثر رضى وسعادة: الفلاح عام ١٨٠٠ أم نحن؟ هل التصحر نتيجة حتمية للتحضر؟ ما هي تخمة المعلومات؟ رابط المحاضرة ((٦) من الكورس المجاني: الإستردادية ، المرونة النفسية وقت الأزمات https://www.youtube.com/watch?v=RANG0NmrLkc&t=7s لا تنسوا متابعة صفحة رهاميات على الفيسبوك وحساب رهاميات على إنستجرام وزيارة الموقع الإلكتروني https://www.rihamiat.com *** سيدات وسادة، شابات وشباب، كبارا وصغارا...

تخيلي أنك تنفخين بالون أحمر مقارنة مع نفخ مرتبة هوائية هل كانت سنة ٢٠٢٠ بورصة واعدة لاستثمار الأهداف فكانت خسائرك كبيرة؟ ماذا بعد أزمة كورونا؟ كيف يمكننا تغيير تفكيرنا Less doing and more being Post COVID world يبدأ بودكاست رهاميات الموسم الخامس والسنة الثالثة مع كل المستمعات والمستمعين القدامى والجدد رابط المحاضرة (٥) من الكورس المجاني: الإستردادية ، المرونة النفسية وقت الأزمات https://www.youtub...

مقتطفات من لقاء حول التعليم المنزلي مع صديقتي نهى نشأت نحتاج إلى هذه الأفكار في ظل التخبط مع بداية العام الدراسي ٢٠٢٠-٢٠٢١ في المدارس وقبولنا كلنا لواقع التعليم المنزلي بشكل أو بآخر. حلقة في غاية الأهمية للأمهات والمربين وكل أولياء الأمور *** للاستماع إلى اللقاء كاملا حلقة \١٢\ على الرابط https://www.buzzsprout.com/229049/976063 حلقة \١٣\\ على الرابط https://www.buzzsprout.com/229049/964625 حلقة \...

 "الجزء الثاني من عرضنا لكتاب"لم أتوقع ذلك" للكاتبة: ريتشل هوليس الكتاب السابع ضمن سلسلة حلقات #شيلفي من #بودكاست_رهاميات الحلقة مقسمة إلى ٣ أقسام: ١) سنتكلم عن ٤ متناقضات في الكتاب حيث تتحدث ريتشل عن الفكرة وثم عن عكسها ١٨٠ درحة ٢) التحذير من ٤ مفاهيم سامة ٣) النصيحة المدمرة في أن أكذب على أولادي وأخفي عنهم ألمي تماما ٤) الفصل الأخير في الكتاب وإعجابي الشديد به رغم قسوته لكنه مليء...

كتاب "لم أتوقع ذلك" للكاتبة: ريتشل هوليس الكتاب السابع ضمن سلسلة حلقات #شيلفي من #بودكاست_رهاميات إثر طلاقها من ديف بعد زواج دام ١٦ سنة صدر الكتاب الثالث لريتشل ضمن كتب المساعدة الذاتية لكنني لي مآخذ كثيرة جدا سنستفيض بالحديث عنها في هذه الحلقة والحلقة القادمة ان شاء الله Didn't See That Coming by Rachael Hollis لا تنسوا متابعة صفحة رهاميات على الفيسبوك وحساب رهاميات على إنستجرام وز...

في الجزء الثاني من عرضنا لكتاب "بلا حدود" للكاتب جيم كويك نتعرف على الدوائر الثلاث في نموذج كويك Limitless by Jim Kwik رابط صورة النموذج من صفحة رهاميات على فيسبوك https://www.facebook.com/Rihamiat/photos/a.382911778517467/1907518446056785/ الحلقة الماضية من سلسلة شيلفي والجزء الاول في كتاب بلا حدود https://www.buzzsprout.com/229049/5696578 للإشتراك في عضوية نادي تاء لصديقات البودكاست عل...

كتاب "بلا حدود" للكاتب جيم كويك الصادر هذا الصيف في ذروة أزمة كورونا يتكلم عن طرق التعلم وتقوية الذاكرة Limitless by Jim Kwik في الجزء الأول نتعرف على هدف الكتاب والدوائر الثلاث التي تقاطعها هي منطقة اللامحدودية في الذاكرة والتعلم طريقة برومودورو وطريقة فاستر F forget A active learning S setting T teach E events R review فيديو الخوف من الإقصاء FOMO https://www.youtube.com/watch?v=BG_JDNA...

في الجزء الثالث من حلقات "التركيز" نعدد الأدوات والعادات التي تعزز التركيز ونقسمها إلى أجزاء: أولا - نصائح عامة هامة ١) التخلي عن الكمالية ٢) الروتين اليومي ٣) إلتقاط وتفريغ الأفكار ٤) التدرب على عمل مهمة واحدة ثانيا - نصائح النتائج الفورية ١) ترتيب مكان العمل ٢) إخفاء الموبايل ٣) الشغل بالجملة ثالثا - نصائح لكِ أنتِ ١) مراعاة إيقاعك الخاص ٢) الغذاء والماء ٣) النوم ٤) الرياضة الحلقة السا...

في الجزء الثاني من حلقات "التركيز" نتناول البيئة المحيطة وتحديدا ٥ نواحي: الإضاءة والضجيج والراحة والحرارة والرائحة ١) الإضاءة الجيدة ٢) الضجيج وهو ٣ أنواع منه أصوات تسبب التشتيت ومنه أصوات اعتدناها ومنه الأصوات التي تعزز التركيز ٣) الراحة وفيها ٦ مسببات لعدم الراحة و ٦ مواصفات للجلسة الصحية و ٥ مواصفات للكرسي الجيد ٤) الحرارة وفيها ٤ نصائج للتحكم بالحرارة ٥) الرائحة وتقسم إلى التهوية وا...

لم ينته العام بعد رغم كل ما حدث خلال ٢٠٢٠ فلاتزال لدينا الفرصة للبدايات الجديدة في الربع الأخير من سنة ألفين وعشرين مع بدء العام الدراسي الجديد ووصول فصل الخريف. قرار وتحرك وإلتزام يبدأ بالتركيز ما هو تعريف التركيز؟ ما هي أنواع التركيز؟ ***   فيديو منهاج المخيم الصيفي على زوم ٢٠٢٠ https://www.youtube.com/watch?v=WsYOaPLL-Qw&t=93s فيديو المحاضرة الأولى في الكورس المجاني "مواسم الدورة الشهر...

وبعد الأجازة الربع سنوية خلال شهر تموز\يوليو ٢٠٢٠ وبعد الإنقطاع المفاجئ لأربع حلقات خلال شهر آب\أغسطس ٢٠٢٠ يعود بودكاست رهاميات مع بداية الموسم الرابع ***  لقراءة المقال https://www.rihamiat.com/ثمرات-قلمي-مقالات-وقصص-وخواطر/قواعد-الجمال-الأربعون-في-اليابان فيديو منهاج المخيم الصيفي على زوم ٢٠٢٠ https://www.youtube.com/watch?v=WsYOaPLL-Qw&t=93s فيديو المحاضرة الأولى في الكورس المجاني "موا...

نكمل في هذه الحلقة الجزء الثاني من كتاب "النهج الأدنى الرقمي" وفيها طرق للتفكير والتأكيد على استخدام السوشال ميديا بوعي وانتقائية لكل ما هو مفيد حلقات شيلفي السابقة: Everything Is Figureoutable كل الأمور قابلة للتدبير https://www.buzzsprout.com/229049/2447786 Dare To Lead 1 تجرأي أن تقودي ج١ https://www.buzzsprout.com/229049/2794444 Dare To Lead 2 تجرأي أن تقودي ج٢ https://www.buzzsprout...