Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !” Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !] Cette semaine je m’attaque à un complexe monumental 🏦 chez les femmes, j’ai nommé le ventre, et le fameux mythe du ventre plat. Un mythe...

[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !” Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !] Cette semaine j’aimerais vous parler du complexe des poils et de l’épilation. On pourrait penser que ce n’est pas un “réel” complexe, pou...

[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !” Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !] Dans ce deuxième épisode, on va s’intéresser à l’idéal de la peau parfaite véhiculé partout. Peau lisse, nette, sans marques, sans bouton...

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !” Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !🚧 Dans ce premier épisode on va s’intéresser au complexe très fréquent, j’ai nommé : la cellulite. Derrière ce nom pas très glamour, se cac...

Ah ce fichu summer body, toujours là pour nous embêter pendant l’été 😅 Les injonctions à la minceur, à avoir un corps qui correspond aux standards sont encore plus présentes et pressantes à cette saison. Selon un sondage IFOP, 1 français sur 2 serait anxieux à l’idée de montrer son corps à la plage ! (arf) De quoi plomber une saison qui pourtant invite au lâcher prise, à la détente et aux bons mo...

Je parle beaucoup du rapport à l’alimentation, au corps, et de la diet culture sur ce podcast (sans blague haha) Mais s’il y a bien un autre domaine où on est submergé d’injonctions, c’est bien celui des vêtements !👗 Avec la fashion police qui nous dit si on est bien habillé ou non avec les “fashion faux pas”, les vêtements à adopter selon notre “morphologie” et ceux à éviter si on ne veut pas êt...

En Alimentation Intuitive, on parle très souvent de la tribu (😆) des “mangeurs intuitifs”. On vous invite d’ailleurs avec cette thérapie à renouer avec le mangeur intuitif qui est en vous 💕 (car oui on est tous mangeurs intuitifs de base, avant que la culture des régimes et les injonctions mettent leur grain de sel 🧂!) Mais c’est quoi concrètement être un mangeur intuitif ? Comment/Quand on peu...

Avez-vous déjà entendu parler des “petites victoires” ? 🤔 Que ce soit en thérapie ou même en coaching, on vous invite souvent à *célébrer * vos petites victoires (et c’est quelque chose que je répète souvent en accompagnement 😄) Mais qu’est-ce que c’est concrètement des “petites victoires” ? En quoi c’est important de les observer et de les remarquer ? Quel est l’intérêt ? Comment célébrer ses p...

L’Alimentation Intuitive, l’approche thérapeutique créée par Evelyn Tribole et Elyse Resch fait parler d’elle !😜 Bien que cette thérapie, qui permet d’apaiser son rapport à l’alimentation et son corps, soit très tentante, on peut parfois se retrouver démuni au moment de l’appliquer 🤷‍♀️ 👉 Par quoi débuter ? Que faire au démarrage quand cette thérapie nous intéresse ? Je liste ainsi dans cet épi...

Pour fêter ce 100ème épisode (et le deuxième anniversaire du podcast…c’est fou de se dire ça), je voulais faire un épisode spécial avec vous ! Car le podcast ne serait rien sans vous 😉 (*petite musique de piano touchante*) Je vous partage dans cet épisode la génèse du podcast, pourquoi et comment j’ai lancé ce podcast, comment j’ai choisi le nom etc Mais je vous ai aussi demandé de me faire un pe...

Je reçois avec grand plaisir cette semaine Aline Thomas, journaliste et co-fondatrice de La Grosse Asso, une association de lutte contre la grossophobie. Aline est également réalisatrice du super documentaire “Grosses : le poids de la réussite” diffusé récemment sur Téva, qui retrace le parcours de 5 femmes grosses qui ont réussi dans leurs domaines respectifs. J’ai rencontré Aline à l’occasion de...

Qui ne s’est pas déjà senti coupable en mangeant une barre chocolatée 🍫, un Pépito ou un gâteau ?🧁 (c’est rarement quand on mange des brocolis tiens tiens 😏…) Je t’explique dans cet épisode d’où peut venir cette culpabilité, et mes 3 conseils pour l’apaiser, la comprendre, et la dépasser, si elle s’invite un peu trop dans ton assiette ! A découvrir en écoutant l’épisode héhé 😛 Bonne écoute !🥰...

Faites-vous des “compulsions” ?🤔 Ces prises alimentaires sont caractérisées par leur côté "perte de contrôle", l'ingestion conséquente de nourriture, le caractère d'urgence. Elles peuvent être isolées ou récurrentes, et peuvent littéralement vous pourrir la vie. J’aimerais dans cet épisode focus revenir sur : 👉 ce que sont vraiment les compulsions, 👉 la différence entre compul...

Je reviens dans cet épisode sur un concept phare de l’Alimentation Intuitive : la permission inconditionnelle de manger. C’est un concept incontournable, mais qui est assez difficile à vraiment mettre en place quand on sort de régimes, de restrictions et qu’on a des règles plein la tête 😅 C’est pourquoi j’aimerais vous donner des clés par rapport à ça, notamment si vous vous heurtez à des obstacl...

Quand on est une femme, avoir un cycle menstruel assez régulier est assez crucial pour le bien de notre santé 🧘‍♀️ Malheureusement, la culture des régimes avec les restrictions et le contrôle du poids qu’elle nous invite à faire, peut directement menacer cet aspect non négligeable de notre santé féminine ❌ L’aménorrhée (= l’absence de règles pendant plus de 3 mois) peut ainsi toucher de nombreus...

On assiste ces derniers temps à une montée des approches et professionnels dits du “bien-être”, qui va parfois à contre-courant de la santé plus “traditionnelle” Naturopathes, coachs et thérapeutes…de plus en plus de gens prônent de nouvelles habitudes, pratiques et modes de vies 🌱 Cependant, cette sphère du bien-être n’est pas exempte de dangers et dérives ! (et non !) comme le souligne la diéte...

Connaissez-vous la quasi-guérison ?🤔 Si vous essayez de remanger intuitivement après des régimes, ou de guérir de Troubles du Comportement Alimentaire, vous allez sans doute connaître la “quasi-guérison”. C’est un stade, un état qui est méconnu… Et pourtant, il concerne beaucoup de personnes qui essayent d’avoir un rapport à l’alimentation moins troublé 🙁 Et le problème avec cette quasi-guérison...

De plus en plus de personnes adoptent un régime végétarien voire vegan. Que ce soit pour des raisons éthiques, environnementales… Et souvent la question qui revient c’est : est-ce que c’est possible, d’être végétarien ou vegan et d’être mangeur intuitif ? Est-ce possible de manger intuitivement tout en évitant ou s’interdisant des aliments ? C’est ce dont je vais parler dans cet épisode, mais auss...

Dans cet épisode, j’ai invité Sarah, qui est photographe spécialisée dans la photo-thérapie, pour échanger avec elle sur notre rapport à la photo - souvent ô combien compliqué - mais aussi de notre rapport à notre image. 👉 Que révèle notre rapport à la photographie et aux photos de nous-mêmes et de la vision qu’on a de notre corps ? 👉Pourquoi est-ce si douloureux d’être confrontée à notre image...

*Ou comment comprendre l'impact de sa famille sur notre rapport au corps et à l'alimentation* Si on me demandait de citer une des influences de notre rapport au corps ou à l’alimentation, je citerais sans aucun doute la famille. Que ce soit à travers de remarques, de critiques, de traitements différents: votre famille a pour sûr un impact énorme sur votre rapport au corps, mais aussi sur v...

On associe toujours dans notre société grosseur et mauvaise santé. On pense toujours que les personnes qualifiées d’”obèse” selon l’IMC (au dessus de 30) seraient plus à risque de développer d’autres maladies. Et si c’était faux ? Et si le fait d’avoir un poids élevé ne serait pas forcément préjudiciable pour notre santé… mais au contraire la protégerait ?🤔 Dans cet épisode je vous explique ce qu...

Savez-vous ce qu’est le body shaming ?🤔 Chaque jour, des milliers de personnes commentent et critiquent le corps d’autres personnes sur Internet. Que ce soit des célébrités, ou des humains lambda comme vous et moi (😘), le body shaming (de l’anglais “shame” = honteux) fait des ravages autour de nous, et pas que dans l’espace commentaires YouTube. Je voulais donc dans cet épisode revenir sur cette...

Dans ce nouvel épisode, je reçois Jeanne du compte @_woman_in_progress_ pour qu’elle nous puisse parler de son parcours en Alimentation Intuitive, mais surtout de son expérience pendant la grossesse et le post-partum 🤰 ➡Avoir un enfant chamboule beaucoup de choses dans la vie d’une femme (ça je pense que vous le savez déja 😛), notamment dans son rapport à son alimentation, et son rapport au corp...

Cette semaine j’avais envie de vous faire un épisode un peu différent, qui vous pousse à l’introspection 😏 Notamment en vous/nous demandant : Qui êtes-vous en dehors de votre alimentation ? Qui êtes-vous en dehors de votre corps, votre apparence ? Ce sont des questions que je me suis déjà posées, qui m’ont aidé dans mon cheminement; et que je veux creuser avec vous dans cet épisode ! Nous allons...

Si vous n’avez pas vécu dans une grotte ces dernières années (😉), vous avez peut-être entendu parler du mouvement body positive, qui prône la libération et l’acceptation des corps. Il suffit de taper #bodypositive sur n’importe quel réseau social pour voir des publications où des personnes montrent leur corps comme ils sont et dévoilent leurs complexes. Mais est-ce vraiment ça être “body positive...