Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

L’Alimentation Intuitive, cette approche et thérapie fondée par les diététiciennes américaines Evelyn Tribole et Elyse Resch a le vent en poupe. Arrêter les régimes et les restrictions, faire la paix avec son alimentation et son corps, écouter son corps…tant de choses que nous promet l’Alimentation Intuitive (et qui font rêver !😍) Ok, c’est bien beau sur le papier...mais quels sont les bienfaits...

On entend pas mal de discours censés nous aider à avoir un meilleur rapport au corps. Et souvent, les concepts d’“aimer” et “accepter” son corps ont tendance à être fusionnés. Tellement qu’on pense que pour accepter son corps on devrait l’aimer 😅 Et que limite on a l’impression que cela devient une nouvelle injonction tout aussi oppressive, que la culture des régimes qui nous dit de forcément mai...

On se retrouve aujourd’hui dans un épisode spécial puisqu’avec Marguerite du podcast Cheminements (dédié à la santé féminine), nous nous sommes retrouvées à Paris pour discuter de santé des femmes, santé mentale, du rapport à l’alimentation et au corps, et briser les tabous. Vous pouvez écouter la première partie de notre échange sur son podcast ici : https://www.cheminements.co/episode/tu-es-cond...

[📣 Inscris-toi à mon challenge offert "5 jours pour changer de regard sur toi" ! Si tu as envie de mieux accepter ton corps cette année, rejoins-moi et les autres participantes du 22 janvier au 26 janvier. C'est gratuit ! Infos et inscriptions sur thelastquiche.fr/challenge ] Quand on veut arrêter les régimes et les restrictions (ce que je vous souhaite de tout mon ❤️ pour cette ann...

[Le podcast revient le 11 janvier !😉 Je vous propose donc une rediffusion de l'épisode 81, qui ne peut pas faire de mal en ce début d'année !😘 A écouter ou réécouter !] Avez-vous envie d’améliorer votre santé en cette nouvelle année ?😉 Beaucoup de personnes ont comme résolution ou intention en début d’année de reprendre des bonnes habitudes, de se remettre en forme, de prendre soin d’eu...

Aujourd'hui, c'est mon anniversaire. J'ai 30 ans !✨🎉 A cette occasion, j'ai voulu vous faire un épisode intimiste, introspectif. Puisque j'y raconte mon histoire et mon parcours ❤ J'ai déjà abordé mon histoire dans certains podcasts où j'étais interviewée, mais je voudrais revenir avec vous aujourd'hui sur mon histoire avec mon témoignage, depuis le début, de mon...

On est déjà à la mi-décembre et +, les fêtes approchent à grand pas... cette période peut être difficile voire stressante pour beaucoup. C'est pourquoi aujourd'hui j'ai voulu vous donner la parole dans cet épisode collaboratif, avec VOS témoignages sur comment prendre soin de soi en cette fin d’année et avec les fêtes 🎄 Notamment : 👍 Vos conseils pour envisager plus sereinement les f...

Bridget Jones, Love Actually, Friends… tous ses films et séries qu’on a tendance à + regarder avant les fêtes, emmitouflés dans un plaid ✨🎄 Même si c’est très sympa de les (re)voir, il est important de prendre conscience que beaucoup de nos films, séries, dessins animés préférés (ou non !) sont des grands vecteurs de culture des régimes et de grossophobie. (et oui je sais ça fait mal !) ➡ C’est...

A l’approche des fêtes 🎄, je voulais faire un épisode dédié sur un thème central en cette saison : La famille. La famille et notre éducation ont un énoooorme impact sur comment on voit l’alimentation, notre corps et comment on se considère soi-même aujourd’hui. Qui plus est, leurs remarques, commentaires et visions des choses peuvent toujours nous influencer, même à l’âge adulte ! (et on le voit...

La culture des régimes est partout dans notre société. Tellement, qu'en s'y penchant de près, on peut observer des similitudes frappantes entre les régimes, la diet culture et...les mouvements et dérives sectaires 😨 Sentiment d'appartenance, vocabulaire spécial, sanctions si on quitte la secte, symboles... Dans cet épisode j'analyse avec vous en quoi la culture des régimes peut s&...

Ah ces fameux réseaux sociaux…📳 Ils font partie de nos vies désormais, toujours à portée de main, et ont autant d’effets bénéfiques (ça je ne le nie pas !)…que d’effets négatifs. Y compris sur notre rapport à l’alimentation et au corps 🤷‍♀️ Car oui, les réseaux sociaux nous permettent de changer notre vision du monde, notre façon de penser - de consommer le contenu de n’importe quel individu à l...

L’industrie de la perte de poids représente en Europe 74 milliards de dollars en 2022, et est estimé à 114 milliards en 2027 😨 Quand on dit que les régimes ça rapporte, et que ça fait du profit, ce n’est pas un fantasme !🤷‍♀️ Car la culture des régimes et l’industrie de la perte de poids sont intimement liées au capitalisme. Et pas juste par rapport à l’aspect économique 💰 Mais aussi dans notre...

Dans la veine des derniers épisodes sur les pensées 💭 (cf l'épisode précédent sur la défusion), je reçois Ariane Garcia (@ariane_la_psy sur Instagram !) qui est psychologue spécialisée dans les Troubles du Comportement Alimentaire de la flexibilité cognitive. ou comment être plus flexible par rapport à ses pensées (notamment critiques, restrictives) & comment être moins “rigide” . 👉 J’ai inv...

Saviez-vous que nous avons plus de 6200 pensées par jour ?😲 Oui ça en fait un paquet 📦 ! Et parmi toutes ces pensées, se cachent des pensées automatiques, des pensées critiques, de jugement qui parfois peuvent être très envahissantes et vous empêcher de vivre votre vie, d’avoir un rapport à l’alimentation et au corps serein 😣 C’est pourquoi il est important de prendre du recul face à vos pensée...

La restriction cognitive ça vous dit quelque chose ?🤔 La “restriction cognitive” est un phénomène qu’on retrouve trèèèès souvent dans les troubles liés à l’alimentation, mais aussi dans des régimes ou restrictions. Et ce type de restriction est très pernicieuse, car elle peut très bien être présente sans forcément vous donner l’impression de vous restreindre…😣 et avoir de grands impacts sur votr...

Jusqu’où la restriction peut nous conduire ? La restriction peut-elle nous rendre fous ?😲 C’est ce qu'on va voir aujourd’hui dans cet épisode, notamment à travers l’histoire complément incroyable d’une étude sur la famine, La "Minnesota Starvation Study" menée par un scientifique appelé Ancel Keys. 👉Imaginez, 36 hommes dans les années 40. Mis au régime forcé. En restriction, en fam...

Avez-vous déjà entendu parler de la théorie du poids de forme (ou celle du poids d’équilibre) ? C’est un fait scientifique sur laquelle se base l’Alimentation Intuitive : comme quoi on aurait tous un poids génétiquement programmé qui peut se maintenir et se stabiliser en écoutant nos signaux corporels. Mais qu’est-ce que cela veut dire concrètement ?🤷‍♀️ C’est quoi la différence d’ailleurs entre...

Je vous ai parlé dans l’épisode précédent du fait de changer d’état d’esprit par rapport à son corps. Mais ce qu’on oublie souvent c’est que, au quotidien, on peut contribuer à cet état d’esprit plus bienveillant, à un meilleur rapport au corps par des petites actions 👍 Qui accumulées, peuvent littéralement faire toute la différence dans notre relation à notre corps 💥 ➡ Je vous embarque donc dan...

[📣 *Les inscriptions à mon bootcamp Sors du Moule sont ouvertes jusque Jeudi 5 Octobre à 23h* ⏰ Je suis ravie de vous annoncer l’ouverture des inscriptions à mon bootcamp Sors du Moule (2nde édition !), pour vous aider à cheminer dans votre rapport au corps et avoir les clés pour kiffer votre vie 😉 📣 Tu peux retrouver toutes les infos, ce qu’il contient, le tarif, les témoignages ici : thelast...

Qui ne s’est jamais comparée aux autres femmes ?🤷‍♀️ La comparaison, même si c’est un mécanisme on ne peut plus normal, peut vite devenir un fléau. Que ce soit pour notre rapport au corps, ou notre estime de nous… A endiguer dès que possible !⛔ Pour cela, je vous propose de décortiquer ensemble - pourquoi les femmes nous nous comparons ++ et sans cesse entre nous, - les effets négatifs concrets...

La culture des régimes nous fait croire et miroiter énormément de choses sur la minceur. Elle serait un graal et nous permettrait d’être plus heureux, elle serait représentative de notre valeur, elle serait facile et possible à avoir pour tous… J’aimerais donc dans cet épisode remettre les pendules à l’heure 🕰️ avec les 5 mensonges que tu as sûrement crû (ou que tu crois toujours !) sur la minceur...

Pour ce nouvel épisode j’ai invité Camille, Kinésithérapeute et créatrice du compte @corpsenmouv ! Je voulais discuter avec elle du mouvement et du sport bienveillant, notamment quand on veut reprendre une activité et/ou qu’on souhaite en démarrer une nouvelle (typiquement à la rentrée !). Nous avons parlé entre autres de : 👉 Son histoire perso avec le sport et son corps👉 Sa vision actuelle du s...

Déjà la rentrée ! 😮 Que vous soyez prête ou non, la rentrée et le mois de Septembre arrivent à vitesse grand V 🚅 Et tous les ans après chaque vacances et chaque été, on est pas forcément au top mentalement et/ou physiquement : ❌ on a l’impression à tort ou non d’avoir grossi, d’être un peu décalée dans nos signaux et on peut avoir envie de “faire attention” ou refaire un régime ❌ on a des pens...

Arrivez-vous à vous voir en photo ou en vidéo ?📸 Peut-être avec l’été qui s’achève, vous avez été plus confrontée à votre image, notamment en photo. Et c’est parfois très compliqué de se trouver face à ça, notamment quand on a un rapport au corps qui n’est pas très serein. On a de l’appréhension quand on fait la photo ou la vidéo, puis encore plus après quand on la regarde… On peut parfois déchan...

Pour conclure en beauté la mini-série sur les complexes, “A complex story” (les épisodes juste avant ! que je vous invite chaudement à écouter avant), je voulais vous faire un épisode avec mes meilleurs conseils et réflexions pour vous apprendre à dépasser vos complexes. Car des complexes tout le monde en a. En avoir c’est une chose, mais les laisser nous pourrir la vie, ne pas pouvoir vivre notre...