Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

Le corps change, varie, évolue. Et ça, même si on en a conscience, ça peut être très dur à accepter,  et on peut parfois être amenée à regretter le corps d’avan t (le corps plus jeune, ou plus mince, ou avec plus de capacités etc etc). Mais, pour accepter une situation, il faut souvent passer par une phase de deuil (oui, comme pour la perte d’un proche !🤷‍♀️) Et c’est ce dont on va parler da...

Améliorer son rapport au corps passe le plus souvent par améliorer son image corporelle, alias la façon dont on voit notre corps 🧐 et non pas par travailler intentionnellement à changer son corps (coucou les régimes 👋) Beaucoup de gens l’ignorent mais c’est en travaillant sur la façon dont on voit notre corps dans notre tête, qu’on peut arriver à être plus en paix avec lui. Car oui, le rapport a...

Que ce soit dans les magazines, à la télé, sur les réseaux sociaux : l’idéal de beauté en vigueur (alias un corps mince, blanc, valide…) est partout. Inconsciemment ou consciemment, cet idéal a une impact sur la façon dont on se voit et dont on se perçoit. Et est à l’origine d’une grande partie de notre insatisfaction corporelle…😅 ➡ Dans quelle mesure les médias construisent-ils notre insatisfact...

Avez-vous envie d’améliorer votre santé en cette nouvelle année ?😉 Beaucoup de personnes ont comme résolution ou intention en début d’année de reprendre des bonnes habitudes, de se remettre en forme, de prendre soin d’eux… Malheureusement la vision de la santé et des habitudes pro-santé véhiculée par la société tourne souvent autour de la perte de poids, des régimes, des restrictions, des détox e...

“Perdre du poids, être plus mince, c’est une question de volonté” ”Quelqu’un qui est gros, c’est quelqu’un qui s’est laissé aller et qui n’a aucune volonté” Avez-vous déjà lu ou entendu ce genre de phrases ? Qui clament qu’il suffit de VOULOIR perdre du poids pour le faire, qu’il suffit d’être assez “motivé” pour tenir un régime 🤦‍♀️ Alors ça, c’est vraiment le genre de discours qui m’énervent et...

En ce premier épisode de l’année, je voulais vous parler du mythe du dernier régime 😉 Ce mythe est de penser qu’on peut refaire un dernier régime, en se disant “cette fois-ci c’est la bonne, après j’arrête”, ou bien “je vais perdre du poids, et ENSUITE je ferai la paix avec mon alimentation/je tenterai l’Alimentation Intuitive”. Si tu te tâtes à refaire un petit dernier en cette nouvelle année, j...

Pour ce dernier épisode de l’année, on se retrouve avec un format que j’affectionne particulièrement : un épisode bilan & FAQ ! 🎉 J’aime bien revenir avec vous sur l’année écoulée, vous parler avec toute mon honnêteté et mon authenticité 😁 sur ma situation et mes projets, mais aussi répondre aux questions qui vous brûlent les lèvres ! (= moi quand j’oublie de mettre au baume à lèvres - lol...

Les fêtes approchent, et j’ai voulu faire un épisode en mode “petit shot de bienveillance” 😉 (oui comme un petit shot apéritif 😋) Un épisode qui se veut court, sans chichis, où je m’adresse à TOI et te donne mes derniers conseils, et bribes de sagesse pour te préparer avant toutes ces occasions. 👉 A écouter juste avant les fêtes, ou encore entre les fêtes, ou même après - pour passer des fêtes,...

“Elle a grossi ta cousine Gertrude, non ?”; “Tu as maigri, ça te va bien !” ou encore ”Je devrais vraiment me mettre au régime l’année prochaine !” ça vous dit quelque chose ce genre de phrases ?😏 👉 Ce sont typiquement le type de remarques qu’on peut entendre lors des repas de familles, notamment pendant les fêtes de fin d’année 😅 Les fêtes sont un moment qui peut être particulièrement anxiogèn...

Ah les pensées restrictives qui reviennent…😅 Que vous soyez un peu avancée dans votre cheminement, ou beaucoup, elles peuvent parfois (re)pointer le bout de leur nez 👃 👉 Est-ce “normal” ou pas du tout ? 👉 Comment interpréter ce retour ? 👉 Que faire/quoi se dire dans ces moments-là ? Je réponds à ces questions dans cet épisode 😉 avec notamment une super métaphore de mon invention 😄 A écouter...

Cette semaine, on va parler de “l’addiction”…aux régimes (et au contrôle ! ) Peut-on vraiment être “addict” aux régimes et au contrôle ? Pourquoi certaines personnes reviennent sans cesse aux régimes ou aux restrictions ? C’est la question à laquelle je tente de répondre dans ce nouvel épisode !😉 👉 J’y décortique (et débunke) les 5 émotions que l’on traverse quand on fait des régimes, ou quand o...

Quand on sort des régimes, et quand on lâche le contrôle, on peut se sentir perdus 🤷‍♀️ Difficile de ne plus culpabiliser, et de faire confiance en son corps. Surtout sans “cadre” comme on peut l’avoir dans les régimes et consorts. Dans cet épisode, je vous explique à travers le concept du court terme et du long terme en Alimentation Intuitive (et donc encore par rapport au temps cf l’épisode pré...

Attention cet épisode est un bijou !🥰💍 J’ai voulu inviter Anne Pioz, psychothérapeute et l’hôte du podcast La Pleine Conscience du Pouvoir (d’ailleurs j'ai déjà fait un épisode avec elle sur son podcast il y a un petit moment, que je vous laisse écouter 😉) et parler avec elle du rapport au temps, dans la thérapie d’Alimentation Intuitive, mais aussi dans toute autre thérapie. ✅ Combien de temp...

Dans cet épisode collaboratif, on retrouve VOS témoignages par rapport aux croyances liées à l’Alimentation Intuitive, l’abandon des régimes & le rejet de la diet culture…et vos parcours. ✅ Quelles croyances ou idées reçues aviez-vous eues au départ sur l’Alimentation Intuitive ? ✅ Comment les avez-vous surmontées ou êtes passées outre dans votre process ?  ✅ Comment avez-vous cheminé...

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série, “l’Alimentation Intuitive = l’Approche Incomprise ?" Ces épisodes, courts (bon pas tous haha) et cash 💸, ont pour but de tordre le cou aux idées reçues sur l’Alimentation Intuitive. 👉 Cette semaine, pour ce dernier épisode de cette série, je reviens sur une critique qu’on peut faire à l’Alimentation Intuitive, qui serait que cette approche permet de se v...

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série, “l’Alimentation Intuitive = l’Approche Incomprise ?" Ces épisodes, courts (bon pas tous haha) et cash 💸, ont pour but de tordre le cou aux idées reçues sur l’Alimentation Intuitive. 👉 Cette semaine, je reviens sur ce que certaines personnes (pas très cools) peuvent dire de l’Alimentation Intuitive ou du fait de ne pas contrôler son alimentation :  c...

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série, “l’Alimentation Intuitive = l’Approche Incomprise ?" Ces épisodes, courts (bon pas tous haha) et cash 💸, ont pour but de tordre le cou aux idées reçues sur l’Alimentation Intuitive. 👉 Pour cet épisode, je reviens sur l’objection qu’on peut faire à l’Alimentation Intuitive ou plutôt le fait de manger intuitivement, à savoir :  “ok c’est bien beau, ma...

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série, “l’Alimentation Intuitive = l’Approche Incomprise ?"  Ces épisodes, courts et cash 💸, ont pour but de tordre le cou aux idées reçues sur l’Alimentation Intuitive. 👉 Cette semaine on s’attaque à l’objection “l’Alimentation Intuitive, c’est anti-santé” ou c'est contre la santé. Car oui parfois c'est une critique que certains font à l'Alimentation Intu...

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série, “l’Alimentation Intuitive = l’Approche Incomprise ?" Ces épisodes, courts et cash 💸, ont pour but de tordre le cou aux idées reçues sur l’Alimentation Intuitive. 👉 Cette semaine je reviens sur les émotions et l’Alimentation Intuitive. Est-que l’Alimentation Intuitive prend en compte les émotions ? Est-ce approfondi ou reste-t-elle en surface ? Je vous ex...

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série, “l’Alimentation Intuitive = l’Approche Incomprise ?" Ces épisodes, courts et cash 💸, ont pour but de tordre le cou aux idées reçues sur l’Alimentation Intuitive. 👉 Cette semaine pour ce deuxième épisode, on s’attaque à l’objection “l’Alimentation Intuitive, c’est manger n’importe quoi n’importe quand” Est-ce le cas ? Comme le précédent épisode (va l’écou...

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série, “l’Alimentation Intuitive” = l’Approche Incomprise ? Ces épisodes, courts et cash 💸, ont pour but de tordre le cou aux idées reçues sur l’Alimentation Intuitive. 👉 Cette semaine on s’attaque à l’objection “l’Alimentation Intuitive fait grossir”. Alors est-ce que l’AI fait grossir ? Quel effet a l’Alimentation Intuitive par rapport à notre poids ? Je vous...

Si il y a une phrase qui me fait parfois avaler mon thé de travers, c’est celle-là. “Non mais l’Alimentation Intuitive ce n’est pas adapté aux TCA” Pardon ?😲 Je réponds donc dans cet épisode à l’objection que l’Alimentation Intuitive - la thérapie développée par Evelyn Tribole & Elyse Resch - ne conviendrait pas pour quelqu’un qui souhaite guérir de troubles alimentaires. Notamment : 👉 en qu...

La base de l'Alimentation Intuitive est de répondre à ses envies et ses besoins. Tu as faim 👉 tu manges; tu as envie de tel aliment 👉 tu te le procures etc etc. On part aussi du principe que le corps a naturellement envie de légumes, de fruits, et à une variété d'aliments. Mais cela pose des limites et interrogations : 🤷‍♀️ Mais quid des personnes qui ne peuvent pas répondre à leurs env...

L'Alimentation Intuitive devient de plus en plus populaire. Que ce soit dans les magazines féminins et autres médias, par des professionnels de santé, ou coachs, mais aussi sur les réseaux : l'alimentation intuitive fait parler d'elle 😏 Mais à force d'être reprise partout - même par des milieux de culture des régimes - et souvent dans les mauvais termes, est-ce que cette approche...

On se retrouve en forme (😘) pour parler d'un sujet sur lequel je veux mettre les points sur les I, les barres sur les T : ce qu'est l'Alimentation Intuitive. Ou plutôt ce que n'est PAS l'Alimentation Intuitive ! Car j'en ai marre de voir des contenus traîner sur les réseaux, ou bien des coachs etc qui parlent d'alimentation intuitive et de l'approche, mais qui sont...