Puissance féminine

Devenir mère dans l'ère des réseaux sociaux et du parfait blanc / crème des réseaux sociaux c'est aussi  devenir mère dans l'ère où la comparaison et le désir de perfection sont à leur apogée.  Honnêtement, il devient parfois difficile de ne pas tomber dans la comparaison ni dans le mom guilt (non) assumé.  Dans l'épisode d'aujourd'hui on reçoit Cindy Monette, entrepr...

Que se cache-t-il réellement derrière une perte de poids ?  Est-elle faite de façon saine et positive ?  ... Ou couvre-t-elle un trouble alimentaire et un besoin de contrôle absolu ?  Que peut-on de qualifier de santé ?  Où est la limite entre le parcours fitness et  l'idéal de minceur ? Tant de questions et si peu de réponses dans une société qui éloge la perte de poids et qui promeut à ses...

I know.  Le soleil disparu un peu plus à chaque jour, le froid se fait de plus en plus sentir et la routine de «c'est fini l'été» est bien instauré.  Je sais, c'est pas facile.  Mais savais-tu que 50% des Québécois peuvent ressentir une déprime saisonnière à l'arrivée de notre charmant automne.  50% des Québécois sont directement affectés par le manque de soleil et vitamines D....

Octobre est un mois bien important pour tous les parents endeuillés, mais plus spécifiquement le 15 octobre qui se veut être la journée mondiale de sensibilisation au deuil périnatal.  Personne ne veut le vivre, mais pourtant les statistiques parlent d'elles-mêmes:  Une grossesse sur 4 se termine malheureusement en fausse couche.  Une femme sur 3 devra traverser cette terrible épreuve.  Une g...

Que ce soit une maladie ou un trouble physique apparent, une maladie physique invisible ou même un trouble de santé mentale, il devient difficile de vivre avec la dite maladie.  Difficile de vivre dans le jugement et l'incompréhension des autres.  Difficile d'accepter les limitations qu'elle nous cause. Pourquoi moi ?  Comment faire pour surmonter le tout ?  Mais la vraie question :...

«Time flies» qui disent.  ... Je te confirme que c'est vrai.  Enceinte de Matéo tout le monde me répétait d'en profiter, que ça allait passer trop vite.  Eh bien je suis maintenant de ces mamans qui répètent ces propos ; parce que c'est vrai !  Mon bébé (ou mon adorable two) fête son deuxième anniversaire la semaine prochaine, ce qui souligne ma deuxième année dans l'univers de...

«L’auto sabotage est une manière de s’interdire de réussir sa vie par un mécanisme inconscient en adoptant le masque d’arguments rationnels.» As-tu déjà refusé une opportunité par peur de ne pas être à la hauteur ?  As-tu déjà reporté sans cesse la mise en oeuvre d'un projet qui te sortait de ta zone de confort ?  As-tu déjà abandonner un défi qui te tenait à coeur par peur de ne pas y arrive...

Qui peut dire "non" à un bon épisode sur la sexualité ?  Certainement pas moi !  Je t'amène avec moi dans ma discussion avec Loryanne-Héllène, maman et sexologue derrière le compte Instagram Maman_sexo.  J'avais envie d'ouvrir la porte sur un sujet dont on entend peu parler : la maternité et la sexualité. In case you don't know : tout change à ce niveau, et ce, dès l&...

& si le changement n'était pas si confrontant ? & si la résilience devenait ta nouvelle force ?  & si ton mindset devenait ton meilleur allié ? J'ai eu la chance d'avoir une vraie bonne conversation sur ces sujets avec Karine et Charles, le power couple derrière Skycrew coaching.  Qui sont-ils ?  Amoureux, passionnés et obsédés par la vie et l’authenticité. Ils sont des...

Tout le monde est confronté à la peur du jugement au moins une fois dans sa vie.  C'est à la fois confrontant et intimidant.  Certains en seront peu affectés alors que d'autres baseront leur choix de vie ainsi que leurs décisions en conséquence de cette dite peur.  Mais d'où vient-elle ?  D'où vient ce fameux jugement ? Est-ce possible de complètement l'éviter ?  Comment v...

Se faire shaker avec des gants blancs ; ça fait toujours du bien !  Dans cet épisode-ci je t'offre un petit speech de motivation à la Marie-Pier.  Tu peux l'utiliser pour ton parcours fitness, le développement de ton entreprise, pour des choix que tu as à faire ou juste pour te ressaisir comme il le faut.  Un épisode sans préparation, juste ma vibe & mes pensées pour toi !  Je te sou...

Le Gram aka l'Instagram, toujours aussi vrai & beau que ce que l'on croit ?  Sur cet épisode je parle réseaux sociaux afin de démystifier les behind the scene de tes comptes préférés, mais également pour normaliser tout le beau & le blanc qu'on y voit.  Est-ce que l'Instagram qu'on connait a transformé notre art de vivre en acte de performance ? Est-ce que tout ce...

HERE WE GO !  C'est parti pour la part 2 de ma foire aux questions.  Avant de t'aventurer dans l'écoute de cet épisode, je t'invite à aller écouter la première partie si ce n'est pas encore fait. :)  Je te souhaite une bonne écoute de cet épisode léger où on parlera du lien entre la libido et l'entrainement, de perte de poids, de relations toxiques, d'apprentissa...

Hey girl !  Aujourd'hui on y vas dans un épisode moins conventionnel et on se lance dans une foire aux questions ! Je vous ai demandé de m'écrire vos questions sur Instagram et vous avez été nombreuses à vous prêter au jeu.  ... tellement nombreuses que j'ai dû diviser le concept en 2 parties hihihi !  Je n'ai pas séparé les questions par thème ou autre, c'est aléatoire. ...

Notre super-pouvoir ?  .... être responsable de notre vie. Le concept de responsabilité te rends automatiquement responsable de ton bonheur, mais aussi de ton malheur ... #oups Tu n'as pas à garder ta job 9 à 5 si elle ne te convient pas. Tu n'as pas non plus à rester en couple avec la maison en banlieue, la piscine hors-terre et le petit chien si cette réalité ne te convient pas. Tu n&a...

Déjà le mois de juillet !  ... Ça sent l'été, les vacances et le déconfinement. #YEAH !  Ce qu'on veut ? Profiter de notre été et de nos vacances, sortir, voir notre monde !  Ce qu'on ne veut pas ?  Avoir l'impression d'aller dans le tout ou rien, s'oublier, aller dans la privation ou l'exagération. Revenir à la fin de nos vacances avec un sentiment de perte de c...

Hey toi - la perfectionniste ici ! 🖤 J'ai envie qu'on parle de ce désir de perfection, qui est «drôlement» contrôlant et paralysant.  Je me livre à toi en toute honnêteté pour qu'on dédramatise ce perfectionnisme et qu'on éclaire quelques pistes pour s'en défaire.  Tel que promis dans l'épisode, je te partage quelques affirmations positives :  - Je laisse aller le dé...

Cette semaine sur le podcast Puissance féminine je te propose un petit recap de 4 leçons apprises dans mon parcours fitness. Pour être bien honnête, j'aurais facilement pu faire «40 leçons apprises en 4 ans de fitness» tellement il y en a !  Cet épisode a pour but de t'amener à réaliser que parfois un seul petit changement de focus ou de mindset peut t'amener à des résultats bien di...

Dans cet épisode j'ai envie de t'amener complètement ailleurs avec un concept qui a transformé a façon de faire et d'être dans la dernière année : soit le concept de l'énergie féminine et masculine, ou connu sous le nom du ying & yang.  Pour ce faire, j'ai demandé à la queen de cette notion, Valérie Benoit, de venir nous expliquer qu'est-ce que l'énergie fémi...

& si cet été tu choisissais de porter ton plus bel outfit : celui de ta confiance en toi !  Fini le temps où tu étais une people pleasure par manque de confiance.  Fini le temps où tu n'assumais pas la magnifique femme que tu es.  Dans cet épisode je t'apporte quelques conseils pour booster ta confiance en toi et pour t'ouvrir les yeux sur l'être que tu es.  Bonne écoute !!...

& si tu réalisais que tes rêves ne sont pas si inatteignables que ce que tu croyais ?  & si tu prenais conscience que tout ce qu'il te manque ... c'est le bon mindset ?  Je t'offre un petit shake avec des gants blancs (à la Marie) pour te faire réaliser que toi aussi tu mérites d'aller à la poursuite de tes rêves, et ce, peu importe quels sont ces rêves.  Bonne écoute!!...

L'alimentation ... pas facile s'y trouver dans un monde où on reçoit des informations de tout le monde et partout ! Encore plus facile de tomber dans la comparaison alimentaire et dans l'obsession avec tout ce qu'on voit passer sur les réseaux sociaux.  Je te partage quelques conseils qui m'ont aidé à enlever ma culpabilité alimentaire et à trouver mon X. Bonne écoute ! :)...

& si la reconnaissance de tes petits bonheurs quotidien se faisait maintenant tout naturellement ? & si tu prenais conscience de l'impact que ce shift de mindset et que ce changement de vision pourrait avoir sur toi, mais aussi sur ta vie ? Dans cet épisode, j'ai eu la chance d'avoir une bonne et vraie conversation avec Karine Ruel, queen de la reconnaissance. On simplifie p...

À toi, la belle femme exceptionnelle que tu es.  À toi, la femme de 2021 qui en a beaucoup (trop) à gérer. À toi, la femme qui fait passer tout le monde avant toi ..  Il est temps que tu te priorises, que tu te mettes au top de ta to-do list.  Dans cet épisode je t'explique pourquoi il devient essentiel de le faire, mais aussi quelques conseils pour y arriver.  Bonne écoute ! :) 

& si tu prenais conscience que ton mindset ... est à la base de tout ? Surtout, que tu as le pouvoir de le transformer pour te mener à la vie de te rêves, mais aussi pour te driver vers la meilleure version de ta personne. Dans cet épisode je te partage 5 de mes conseils pour apprendre à transformer ton état d'esprit pour aller plus loin ! Bonne écoute !