PT Paahtio

Health FI ↓ 99 episodes

Kolme valmentajaveljestä, jotka ovat kiinnostuneita hyvinvoinnista ja terveyden optimoimisesta. Asiaa rennolla otteella ravinnosta, treenistä, palautumisesta sekä elämänlaadun parantamisesta!www.ptpaahtio.fi

Author

PT Paahtio

Episodes

#23: Elämäntapojen muutos VS pikadieetit ☝️ Miksi roskaruoka koukuttaa? Laihdutuspilleri 💊 Olet kirjaimellisesti mitä syöt sekä COLORADO EXPERIMENT 💉 01.11.2023 1:30:41

Tässä motivaatiojaksossa me veljekset annetaan vinkkejä elämäntapamuutoksen tekemiseen sekä tuodaan lisäarvoa juuri sinulle eri kikkojen ja esimerkkejen kautta. Elintapasairaudet ja elintavat. Mitä jos olisi olemassa laihdutukseen tarkoitettu taikapilleri? Pikadieettien ansat. Kuinka iskostaa uudet tavat ei-tietoiseen mieleen alitajunnan syövereihin rutiineiksi? Sisäinen ja ulkoinen motivaatio. Ne...

#22: Hallitse mieltäsi STOALAISUUDELLA 👁️ YÖTYÖ, hyödyt & haitat 💤 Venytteleminen ❓Kuinka palautua tehokkaasti ❓ 22.10.2023 2:23:28

Tässä jaksossa keskitytään vastaamaan kattavasti teiltä kuulijoilta instagramin kautta tulleisiin kysymyksiin sekä hypätään kymmeniin eri kaninkoloihin henkisen ja fyysisen terveyden parantamiseksi! Stoiccilaisuus ja stoalaiset opit; kuinka hyödynnät tätä ajatusmallia sekä opit hallitsemaan mieltäsi ja omia reaktioita ulkoisiin tapahtumiin? Yötyö, kolmivuorotyö; hyödyt ja haitat sekä optimoinnit!...

#21: Fitness MYYTIT Ⓜ️ Naisista muuttuu lihaskimppuja raskailla painoilla? Ⓜ️ Maastaveto pitää tehdä suoralla selällä? Ⓜ️ Onko rasvanpoltto mahdollista tietyltä alueelta? Ⓜ️ ANABOLINEN IKKUNA. 31.08.2023 1:53:03

Tässä jaksossa tarkastellaan fitness myyttejä ja niiden paikkansapitävyyttä monesta eri kulmasta. Muuttuuko naisista massamonstereita, kun he nostelevat raskaita painoja? (0:03:37) Maastaveto pitäisi aina tehdä suoralla selällä? Onko selkärangan fleksio itsenäinen riskitekijä alaselkäkipujen kehittymiselle? (0:21:10) Onko mahdollista polttaa rasvaa tietystä paikasta kehossa? (1:05:00) ANABOLINEN I...

#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla 🔴 Miten priorisoit lihasryhmiä? Influencer treenit? GEENIT☝️ FAILURE☝️ Onko enemmän treeniä aina parempi ❓ 15.08.2023 1:49:36

1- jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen treeniohjelma vai bro-split? Miksi ei välttämättä kannata kopioida someinfluencerien treenejä? Geenien, uuden lihaskasvuärsykkeen ja failureen treenaamisen merkitys? 5x5, moninivelliikkeet, penkkipunnerrus, kyykky, maastaveto. Jos haluat isommat kädet - treenaa jalkoja! Treenaaminen naturaalina - mitkä liikkeet nostavat testosteronia eniten? Onko isompi volyymi...

#19: Ketogeeninen ruokavalio 🥓 Keto ja painonpudotus? Ketoosin hyödyt ja haitat? KETOFLUNSSA❗ Mistä tietää olevansa ketoosissa? Vältä nämä virheet ketolla ☝️ 29.07.2023 1:30:19

Mikä on ketogeeninen ruokavalio? Yleisimmät virheet ketolla. Ketoosin hyödyt ja haitat. Ketoflunssa ja sen välttäminen. Kuinka pääset ketoosiin? Onko keto paras laihdutus ja rasvanpoltto ruokavalio? Miten vältellä hiilihydraatteja? Paljonko hiilihydraatteja ketoosilla voi syödä? Miten ketoosi vaikuttaa kuntosalitreeneihin ja voimantuottoon? Keto 🆚 hiilihydraatit painonpudotuksessa, vireystilassa...

Jakso 18: ITSETUNNON KEHITTÄMINEN❗Yksinäisyys ja mielenterveys? Lihaskasvu on kuin aurinkoa ottaisi 😎 Kuntosali kehittää itsevarmuutta monella tapaa. 22.06.2023 1:42:42

Kuinka parantaa itsetuntoa? Älä vertaa itseäsi muihin. FOMO. Aikaansaamattomuus. Nettiporno. Yksinäisyys. Mielenterveys. Miten saavuttaa tavoitteet? Vinkkejä kuinka lukotat uusia rutiineja arkeen. Kuinka kehität sosiaalisia taitojasi? Cold approach. Mitkä on "alien gainssit"? Miten saada heikommat lihasryhmät kasvuun ja kuinka priorisoida treenejä? Rinta kasvuun, vahvat lihasryhmät 🆚 he...

Jakso 17: ELÄMÄ ON SHAKKIPELI❗Minkälaisia harrastuksia ihminen tarvitsee? Kuinka alkoholi poistaa sosiaaliset sopimukset?🥶 28.04.2023 1:33:37

Harrastukset, joita ihminen tarvitsee. Fyysinen. Henkinen. Sosiaalinen. Luova. Älyä kehittävä. Rahaa tuova? Kuinka priorisoida asioita? Ajan hallinta. Elämä on käytännössä shakkia. Ne siirrot, joita teet nyt tulevat vaikuttamaan loppupeleissä vaihtoehtoihin, mahdollisuuksiin ja elämänlaatuun . Ajatusten nollaus, meditaatio, rutiinit, stressinpoisto, muiden mielipiteet. Kuinka alkoholi poistaa esto...

Jakso 16: SUURI PÄTKÄPAASTO JAKSO ❗Hyödyt, vinkit sekä mielenkiintoiset tarinat. Nyt sukelletaan syvälle kaninkoloon🐰 03.04.2023 1:31:57

Tässä jaksossa syöksytään pää edellä syvään päätyyn pätkäpaastoilun kanssa. Mitä lukuisia hyötyjä pätkäpaastolla voi saada? Kenelle se sopii ja kuinka aloittaa? Joonaksen ensimmäinen paasto toi mieleen traumat. Jouni kertoo, miksi ei kannata rikkoa 24h paastoa buffet ravintolassa. Juusolla parantui (melkein) naaman ihon kunto ja punoitus. Rasvanpoltto ja laihdutus, lihasten säästäminen, ihon kunto...

Jakso 15: Nopea dopamiini 🆚 pitkän tähtäimen hyvä olo. Mistä nuorison huono kunto johtuu? Testosteroni, krapula, uniongelmat ja paljon muuta ❗ 14.01.2023 1:34:43

15. podcast jaksossa ollaan samaan aikaan TikTok Livessä ja vastaillaan katsojien kysymyksiin. Nopea dopamiini ja terveelliset elämäntavat? Pitkän tähtäimen hidas dopamiini ja sen vaikutus elämänlaatuun. Luonnollinen hyvä olo vai "Hypernopea Dopamiiniblasti-nappi"? MOVE-tulokset ovat romahtaneet! Mistä suomalaisten nuorten huono kunto johtuu ja miten se korjataan? Testosteroni, krapulan pituus iän...

Jakso 14: TINDER💕 Glow up? "Catfishit" Tinderissä. Millainen on hyvä Tinder profiili? 20/80 Algoritmi? 15.12.2022 1:01:17

14. podcast jaksossa jauhetaan veljesten kesken kieli poskessa "Tinder" deittipalvelusta, jaetaan tarinoita ja vinkkejä hyvän profiilin rakentamiseen. Mikä on glow up? Tinderin catfishit ja harhaan johtavat profiilit. Oikean elämän catfish tarina. Miten Tinderin algoritmi toimii? Miten erottua massasta? Voiko Tinderin ulkopuolelta löytää vielä deittejä? - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A ja...

Veljeskolmikko, joiden tehtävänä on saada ihmiset voimaan paremmin. Hyvinvointia, motivaatiota, tietoa, vinkkejä, kokemuksia! Ole paras versio itsestäsi ✅ 04.12.2022 1:09

Intohimomme on terveys, hyvinvointi ja ihmisten auttaminen. Me veljekset olemme keskenämme hyvin kilpailuhenkisiä. Olemme kantapään kautta oppineet ja opiskelleet ravinnon, fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin sekä lihaskunnon merkitystä. Aluksi meitä motivoi toistemme päihittäminen, oman terveyden ja fysiikan hiominen. Ymmärsimme lopulta, että yhdistämällä tietotaitomme voisimme auttaa muita ihmisiä...

Jakso 13: Miten voittaa Kaamosmasennus!? TESTOSTERONITASOT LASKUSSA, MISTÄ JOHTUU? Suomen lihavuusepidemia? Sokerikoukku. Mikromuovit? 22.11.2022 53:00

Alun brainfogien jälkeen vauhtiin päästään Tampereella äänitetyssä 13. podcast jaksossa, jossa pohditaan hyviä keinoja kaamosmasennusta ja pimeyttä vastaan taistelussa. Ruoan merkitys? Hintojen nousu. Sauna ja Progressive Overload? Suomen lihavuusepidemia, sokerikoukku ja tyypin 3 diabetes?  Mistä johtuu mieshormoni testosteronin raju lasku viime vuosikymmeninä? Entä miten kauppojen oveluus v...

Jakso 12: Vieraana JULIA AHVENUS (2/2). Arkirutiinit? Puhelimen hallinta? Kisalavoille? Intuitiivinen syöminen VS kalorien laskeminen. VINKKEJÄ! 25.10.2022 1:05:03

Tampereella äänitetty 12. podcast jakso, jossa veljesten vieraana on Instagramista tuttu personal trainer Julia Ahvenus. Julian arkirutiinit? Puhelimen hallinta ja sosiaalinen media. Dopamiini? Intuitiivinen syöminen vs kalorien laskeminen? Muuttuuko naisesta Ronnie Coleman, jos hän käy kuntosalilla? Vinkkejä syömishäiriön kanssa kamppaileville. Itsensä vertailu somen feikkimaailmaan? Julia kertoo...

Jakso 11: Vieraana JULIA AHVENUS (1/2). Fitness? Some vaikuttaminen? Mitä kävi Gymshark diilille? 11.10.2022 34:46

Tampereella äänitetty 11. podcast jakso, jossa valmentajaveljesten vieraana on Instagramista tuttu personal trainer Julia Ahvenus.   Mistä kaikki lähti? Julia jakaa omia kokemuksia syömishäiriöstä.  Vinkkejä hyvän sosiaalisen median rakentamiseksi? Kuinka Julia hankkii laatuseuraajia? LÄHTEEKÖ JULIA LONTOOSEEN GYMSHARKILLE TÖIHIN?  Joonas kertoo traumat aiheuttaneesta tiktok videost...

Jakso 10: HALLITSE HORMONEJA SUN MIELELLÄ! Riskien ottaminen?! Voiko saada mitään ilman riskejä? Pelko vs intohimo? Kirous vai siunaus? Tuhoa masennus stoalaisilla opeilla. 26.09.2022 1:03:00

Tampereella äänitetty 10. podcast jakso, jossa kolme valmentajaveljestä keskustelevat riskien ottamisesta, ihmisten isoimmista peloista vs intohimoista, kiitollisuudesta, terveydestä sekä jakavat omia ja muiden kokemuksia tarinoiden muodossa. 9-5? Pikavipit? Stoalaiset opit apuna masennuksen taltuttamisessa? Voiko sun huonoin kokemus sittenkin olla sun isoin siunaus? Paniikki/ahdistuskohtaukset ja...

Jakso 9: Q&A 2! Pätkäpaaston maksimipituus? Vähäinen lihaskasvu? Nopea laihdutus? Saako alaikäiset käyttää kreatiinia? RUOKA VS UNI. 12.09.2022 43:23

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä yhdeksännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä vastaa jälleen kuulijoiden ja seuraajien kysymyksiin mm. pätkäpaastoilusta, lihaskasvun vähäisyydestä, nopeasta laihdutuksesta, ruoan ja unen tärkeydestä, kreatiinista sekä "Ilaripro":sta. Jaamme myös omia kokemuksia tarinoiden muodossa. Rikkooko BCAA paaston? Miten kannattaa lopettaa paasto? Sauna? Lihask...

Jakso 8: Valmennettavamme Arttu: Kuinka fortnite, "nistipata" ja valvotut yöt vaihtuivat hyvään oloon ja lihaksikkaaseen vartaloon 2 vuodessa? Voiko olla Burger Kingissä töissä ja pysyä tikissä? 24.08.2022 39:15

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä kahdeksannessa podcast jaksossa veljesten vieraana on valmennettava Arttu Mölkänen. Arttu oli samassa kierteessä, jossa tuhannet suomalaiset nuoret ovat:  videopelit huono ruokavalio valvotut yöt ei selkeitä rutiineja  Arttu kertoo huikean 2 vuoden matkansa tähän asti siitä, kun Juuso sai houkuteltua hänet salille ensimmäisen kerran.  Bulkkaus ja...

Jakso 7: Q&A 1! Motivaatio lopussa kaiken suhteen? Elämäntapamuutoksen peruspilarit? Kuinka vältät mäkkärin autokaistan? Mitä liiallinen kalorivaje voi aiheuttaa? Tupakoinnin lopettaminen? 12.08.2022 1:08:19

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä seitsemännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä vastaa kuulijoiden ja seuraajien kysymyksiin mm. motivaatiopulasta, elämäntapamuutoksen tekemisestä, pikaruokaravintolan autokaistan välttämisestä, liiallisen kalorivajeen aiheuttamista ongelmista, tupakoinnin lopettamisesta. Jaamme myös omia kokemuksia tarinoiden muodossa. Kuinka saada motivaatiota? Eläm...

Jakso 6: Uhri vai VOITTAJA? Kuinka päästä eroon uhrimentaliteetista? Mitä yhteistä voittajilla on? Meidän kokemuksia tarinoiden muodossa. 27.07.2022 54:07

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä kuudennessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä keskustelee uhriutumisesta, voittajamentaliteetista ja kuinka lähteä tekemään mentaalista kelkankääntöä. Jaamme myös omia kokemuksia ja tarinoita maailmalta. Kuinka saada lisää itsevarmuutta? Mitä hyötyä häviöistä ja loukkaantumisista on? Joka aamu savannilla herää nälkäinen leijona. Pidä huoli, ettet ole sa...

Jakso 5: Rutiinit ja niiden merkitys. Työpaikan sosiaalinen koukku? Ryhmäpaine? Kuinka korvaat huonon rutiinin paremmalla? Varastaako puhelin sun huomion ja yöunet? Meidän aamurutiinit. 28.06.2022 33:39

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä viidennessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä keskustelee rutiineista, niiden tärkeydestä ja kuinka rakentaa hyvä päivärutiini arjen ympärille. Jaamme myös omat aamurutiinimme. Kuinka korvaat huonon tavan/rutiinin? Kuinka saat paremmin unta iltaisin?  Varastaako puhelin sun huomion ja rutiinit? Millä tavalla valo vaikuttaa energisyyteen ja unenlaat...

Jakso 4: Pelottaako kuntosalille meneminen? Vinkkejä aloittelijoille! Vapaat painot VS laitteet? Egopainot? 20.03.2022 16:07

Tässä Levillä äänitetyssä neljännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella vinkkejä aloittelijoille, mikäli kuntosalille meneminen pelottaa. Arvosteleeko muut salillakävijät sinua? Onko vapaat painot pelottavia vai kannattaako turvautua pelkkiin laitteisiin? Keneen sinun kannattaa itseäsi verrata? Mielummin egopainot vai hyvä tekniikka? Elämäntapojen muutos vaatii muka...

Jakso 3: Joonas melkein kuoli! Miltä tuntuu syödä 10,000 kaloria? Kilpailuhenkisyys. Henkisen kantin kehitys. Omat kokemukset. Juuson armeijatarina. COOKIE JAR. 26.02.2022 29:43

Tässä levillä äänitetyssä kolmannessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiaan syömishaasteesta, veljesten välisestä kilpailuhenkisyydestä, hypotermiasta, henkisen kestävyyden kehittämisestä aiempia kokemuksia peilaten ja kiitollisuudesta. Miten aiemmat kokemukset auttaa stressaavissa tilanteissa? Entä voiko muiden kokemuksista olla hyötyä?  Joonas k...

Jakso 2: Rasvanpoltossa aseena pätkäpaasto, ketoosi ja vhh? Aivosumu. Hormonit. Anabolinen ikkuna. Lisäravinteet. SOME-identiteetti. Elämäntapojen muutos. 01.02.2022 1:00:06

Tässä Levillä äänitetyssä toisessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa rasvanpoltosta, pätkäpaastosta, ketoosista, vhh:sta ja brainfogista. Lähteekö lihakset tyhjällä mahalla treenatessa? Mites BCAA paaston aikana? Entä suola? Miesten testosteronitasot ovat jyrkässä laskussa?! Keskustelun aiheina myös mm. kehonrakentat ja doping, ylipaino ja sen seu...

Jakso 1: Miksi nuuska on niin koukuttavaa ja miksi nuoret käyttää sitä? Nopea dopamiini. Rutiinit. Itsekuri. 12.01.2022 53:29

Miksi nuuska on niin koukuttavaa? Ja miksi se on lisääntynyt nuorien keskuudessa? Käyttääkö suomalaiset pelkkää Odensia? Tässä Levillä äänitetyssä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa nuuskasta, nikotiinista ja sen koukun selättämisestä. Keskustelua myös nopeasta dopamiinista, rutiineista ja itsekurista sekä keinoja, joilla huonoista tavoista voi vie...