PT Paahtio

Mitä tarkoittaa Globesity ja miksi lihavuus on maailmanlaajuinen pandemia? Tässä jaksossa sukellamme lihavuuden syihin ja seurauksiin. Puhumme siitä, miksi ylipainoinen keho voi silti nähdä nälkää, ja keskustelemme omien eväiden tekemisen tärkeydestä. Juuso aloittaa Carnivore-dieetin ja Joonas ketogeenisen ruokavalion – mutta mikä erottaa nämä kaksi ruokavaliota toisistaan ja voiko Carnivore helpo...

Kuinka optimoida syömiset joulupyhinä sekä kuinka uudenvuoden lupaukset elämäntapamuutosten suhteen toteutuvat? Mitkä ovat joulupöydän parhaat ja huonoimmat valinnat 80/20 sääntöä noudattaen? Joulujuomat ja alkoholi. Ruuhkaiset salit tammikuussa. Saliahdistus, sokerihimot ja MIELEN VOIMA. Liian helppo elämä on ongelma = dopamiiniähky. Paasto ja avantosauna. - ✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ M...

Nuorten miesten testosteronitasot ovat laskeneet 25% viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana. Mistä tämä johtuu ja kuinka vältät joutumasta tähän noidankehään? Minkälainen liikunta ja ravinto nostaa testosteronia parhaiten? Mikä puolestaan tuhoaa testosteronin tuotantoa? Libido ja erektiohäiriöt. Alhaiset, normaalit ja korkeat testosteronitasot. Sokeri. Valojen vaikutus. Uni. Rasvaprosentti. Mikrom...

Nuorten miesten sormet ja kädet ovat pienentyneet ja jopa "naisellistuneet" viime vuosikymmeninä - syy elämäntyylissä. Puristusvoima. Treenaus ilman vetoremmejä? THL löysi hanavedestä haitallisen riskin. Mikromuovit. Huipputehokasta laihdutuslääkettä saa nyt Suomesta - painon luvataan putoavan jopa 20%? Selkäkivut kuriin oikeanlaisella liikkeellä. Isoisien sotatraumat voivat näkyä osalla suomalais...

Lihaskuntotreeni VS aerobinen treeni laihdutuksessa. Mielenkiintoinen tutkimus metsästäjäkeräilijöiden kalorien kulutuksesta verrattuna istuvaan elämäntyyliin. Katoaako lihakset, jos on pari viikkoa treenaamatta? Superkompensaatio. Stressi. Puhelimen räpläys VS meditointi. Tässä jaksossa mukana myös harjoittelija Eerika. - ✔  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MUOVITON JUOMAPULLO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Kannattaako panostaa vähärasvaisiin ruokiin laihduttamisessa ? Pysyykö nälkä poissa ja mitä hormoneille tapahtuu? Mikä liikuntamuoto polttaa rasvaa parhaiten ? Rasva, testosteroni ja hyvä kortisoli. Aerobinen liikunta vs anaerobinen liikunta. Jälkipoltto = kalorien kulutus on koholla treenin jälkeen. Kuinka tuhoat herkkuhimot illalla helposti? Tässä jaksossa mukana myös harjoittelija Eerika. - ✔ ...

Elämmekö matrixissa ja kenen tietoon voimme luottaa? Ryhdy PT Paahtion kumppaniksi ja tienaa! Kuka on Göbbe? Andrew Tate ja cancel kulttuuri. Poimi parhaat puolet ihmisistä ja asioista. Elon Musk sananvapauden puolella? Kriittinen ajattelu vs propaganda. Krypovaluutat. Mihin rahan arvo perustuu? - ✔  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MUOVITON JUOMAPULLO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠  - Terveellinen ja par...

Nopeassa dopamiinissa uiminen vie keskittymiskyvyn, elämänilon ja draivin. Voit kasvattaa FYYSISESTI sun aivojen "itsekurikeskusta" nimeltään pihtipoimun etualue. Sun sisällä asuu miljardeja eläimiä. Ravitse niitä ja pidä niistä huolta - saat takaisin hyvää fyysistä ja henkistä oloa! Vihakommentit, Goggings, hitaan dopamiinin kansa, fomo. - ✔  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MUOVITON JUOMAPULLO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Pitävätkö seuraavat fitness myytit paikkansa? Joukossa on teidän kuulijoiden lähettämiä kysymyksiä sekä yleisiä edelleen todella sitkeitä myyttejä rasvanpolttoon, lihasten kasvatukseen ja terveyteen liittyen. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS....

Sokeriteollisuus teki rasvasta syntipukin ja tästä alkoi vähärasvaisuuden ihannointi. Ihminen kuitenkin tarvitsee rasvaa, jos tavoitteena on pysyä terveenä. Miksi lihaa pyritään demonisoimaan ja sen syöntiä halutaan vähentää? Ihminen on syönyt lihaa aina. Mäkkärin ranskalaiset ei mätäne? Yleiset ravintosuositukset. Ruokapyramidi. Kolesteroli. Visio 2030. Maitotuotteet. - Haluatko kysymyksesi seura...

Vastataan teidän uskomattomien kuulijoiden kysymyksiin tässä viidennessä Q&A jaksossa! Ikäero, David Goggings ja miten maksimoida palautuminen? Tarvitseeko epäkkäitä treenata? Arkiliikunnan merkitys terveydelle. Carnivore vs KETO. Mitä "Narkki" tarkoittaa? Vinkkejä rasvaprosentin kasvattamiseen (tällä hetkellä 4-5%). - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille vie...

Miten olla energisempi ja vähentää väsymystä päivän aikana? Hallitse verensokeriasi, ajoita kofeiini oikein. PWO? Ulkoilma ja henkinen puoli? Ylikunto, kortisolilimbo ja positiivisen kulman kaivaminen huonoista kokemuksista. Kun Werthers toffeiden ahmiminen dopamiinipäissään ei ota loppuakseen. Itselleen voi ohjelmoida paremman "herkun", kuin sokerimätöt. - Haluatko kysymyksesi seuraavaa...

Vähähiilihydraattisen ruokavalion hyödyt ja miinukset. Mitä VHH:lla voi syödä? Miten VHH eroaa ketogeenisestä ruokavaliosta? On tärkeää opettaa keho käyttämään tehokkaasti polttoaineeksi myös rasvaa. Kädet Kasvuun - Treeniohjelma tarjoaa erilaista ärsykettä ja sitä kautta lihaskasvua erityisesti käsiin - MUTTA MYÖS JALKOIHIN? Vastataan asiakkaan kysymykseen failuresta, intensiteetistä sekä lihaska...

Mitä kaikkea on tapahtunut 4 kuukauden aikana? Joonas ja Juuso kuoli melkein samalla tavalla samaan aikaan eri paikoissa. Käytiin Puolassa Auschwitzin keskitysleirillä - asiat perspektiiviin laittava paikka. Mitkä vaivat katosivat, kun Jouni osti uuden sängyn? Long Covid ja liikunnan optimointi, endorfiinit vs nopea dopamiiniannos, Mukbang, kalorien kulutus ja kahden vuorokauden paasto. Avataan vä...

Stressin aiheet ovat nykyään hyvin erilaisia kuin esi-isillämme aikoinaan, mutta meidän kehon reaktio stressiin on silti samanlainen. Nyky-yhteiskunnassa monilla on kroonistunutta stressiä, eli stressitasot ja kortisolit on jatkuvasti täpissä - aiheuttaen ahdistusta, unettomuutta, painonnousua tai laskua, sairauksia ja huonoa fiilistä. Tähän löytyy onneksi täysin ilmaisia keinoja, jotka tuovat elä...

Lihaksilla on elintärkeä rooli hyvinvoinnissa. Ulkonäön lisäksi luurankolihakset pitävät meidät liikkeessä, ylläpitävät ryhtiä, tehostavat aineenvaihduntaa ja kertovat yleisestä terveydestä paljon. Miten lihaksia kannattaa treenata? Onko pakko käydä kuntosalilla? Vapaat painot vs laitteet ja taljat. Progressio. Miten ruoka astuu tähän kuvioon? Kalorit, makro- ja mikroravinteet. Entä lepo & pal...

TÄMÄ JAKSO EI SOVI HERKIMMILLE TAI PERHEEN PIENIMMILLE. Pornonkatselu on valtavan helppoa nykyään ja kätesi ulottuvilla on kaikki maailman porno ajasta ja paikasta riippumatta. Onko pornoriippuvuus tabu? Mistä pornoriippuvuus tulee? Mitä asialle voi tehdä? Suorituspaineet. Seksuaalikasvatus pornosta. Tinder. No-nut, no-fap, itsekuri, somealgoritmit ja mielen uudelleenohjelmointi. Muista, että impu...

Tiesitkö, että ihmiseen pääsee keskimäärin pankkikortin verran muovia VIIKOSSA? Miten nämä muovit päätyvät meidän elimistöön, mikromuovien haittavaikutukset, suojeleeko kukaan meitä mikromuoveilta ja mitä voimme itse tehdä asialle omassa arjessa? Ftalaatit. Bisfenolit. REACH-asetus. Lähteet löytyvät alhaalta. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆...

Nuku kuin vauva näiden 5 vinkin avulla! Kukaan ei tiedä miksi nukumme, mutta tiedämme ettei ilman unta voi elää. Alkuun tarinoita ulkomailta ja reissujen päältä! Käveleminen, luxit, sirkadiaaninen vuorokausirytmi. Valojen optimointi, stressin poistaminen sekä rutiinit. Fyysinen aktiivisuus, lisäravinteet ja iltapalan merkitys. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä...

Vastataan kuulijoiden jättämiin kysymyksiin instagramin puolelta. Samojen ruokien syöminen joka päivä? Kuinka noudattaa dieettiä ja rutiineja ruuhkavuosina, opintojen ohella ja kiireessä? Mihin ruokavalioon kannattaa ryhtyä? Mikä on rasvanpolttoon tai kisaamiseen esim. sopiva? Roskaruoka-addiktio. Mike Mentzerin ja Tom Platzin treenityylit, lihaskasvu, hyödyt, haitat sekä saksalainen volyymitreeni...

Tuli mielenkiintoinen kysymys kuulijalta instagramin puolella siitä, miten tunnistaa käärmeöljykauppiaat ns. hyvästä tiedosta. Pureudutaan syvälle myös erään henkilön postauksessa antamaan ohjeeseen, jolla "jokainen laihtuu 100% varmasti". Ammattilaiset ja mestaritkin tekevät joskus virheitä. Mutta jos yksi asia on 100% varma, niin se, että jos joku asia toimii sinulle - se ei automaatti...

Vastataan tässä jaksossa pitkästä aikaa teidän kuulijoiden esittämiin kysymyksiin instagramin puolelta! - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusaluee...

Kuinka syödä terveellisesti, voida hyvin ja säästää samalla ruokakuluissa? Ruoan hinta on noussut pilviin ja sen vuoksi jaamme tässä jaksossa säästövinkkejä ruokailuun sekä kerromme mistä löytää edulliset proteiinit, hiilarit ja rasvat. Terveydestä ei kuitenkaan voi säästää määräänsä enempää, joten kultaisen keskitien löytäminen on avain tässäkin asiassa. Miksi oikeastaan liika ruoassa säästäminen...

Tässä jaksossa meidän veljesten seuraan liittyy jutusteluun isosiskomme Sonja Bondarenko. Tavoitteiden kirjaaminen auttaa pääsemään niihin nopeammin, varmemmin ja helpommin. Tiesitkö, että David Goggins turvautui myös muistilappuihin? Sonja on luonut inspiroivat journalit omia hetkiä ja kirjoitusharjoituksia varten. Koska 100/0 mentaliteetti toimii paremmin kuin 80/20 sääntö? Mistä oot tänään kiit...

Tässä vesijaksossa Joonas tarjoilee nesteytymiseen liittyviä faktoja ja vinkkejä fläppitaulun kanssa. Miten nesteytyä ennen urheilusuoritusta, sen aikana ja sen jälkeen? Veden ajoittaminen, veden tarve ja nestehukka. Elektrolyyttijauhe, krampit sekä millä keinoilla juoda lisää vettä? Mikä on "Big Gulp"? Mikromuovit ovat hormonihäirikköjä; näin vähennät niiden kulutusta. Prime, hikoilu, p...