Psk. Özlem Tokgöz Özsoylar - Kendine Yardım Et!

20'li yaşlarda bilmiş olsaydık çok işimize yarayacak 3 hayat dersini konu ediyoruz.

Duruşunuzdan, nefesinize, yaşam enerjinize kadar sizi derinden etkileyen gizemli ruh kası psoas nedir ve nasıl rahatlatılır?

Sünger Bob, daha çok çocuklar tarafından izlenen bir çizgi film olsa da biz yetişkinler için de bazı hayat derslerini  içinde barındırıyor. Öte yandan  çizgi filmdeki diğer karakterlerin (Squidward, Patrick ve Bay Yengeç) psikolojik analizini yaptığımızda kendimizden ve çevremizden benzeşimler görmek mümkün. Videoyu hazırlarken biz çok keyif aldık. Umarız siz de keyif alırsınız.

Kendi kendinize, yalnız başınıza kalabiliyor musunuz ve bundan keyif alabiliyor musunuz?  Yoksa bu sizin için çok büyük bir ızdırap mı? Kendinizle ve düşüncelerinizle baş başa kalma fikri size boğucu ve sıkıcı mı geliyor? Eğer doğru kullanırsak, yalnızlık dönüştürücü ve geliştirici bir deneyim olabilir.  Yalnızlığın 3 büyük avantajını ele alıyoruz. 

Korkular, takıntılar,  fobiler, kekemelik hatta uykusuzluk gibi bir çok problemde kullanılan ve Victor Frankl ile anılan ilginç bir teknikten bahsedeceğim.

Ruhsal olarak yorgun olduğunuzda yoğun bir fiziksel aktivite yapmış olmasanız da yorgun hissedersiniz ve ne kadar yatıp dinlenirseniz dinlenin geçmez. Ruhsal olarak bizi yoran durumu bulup çözmedikçe ve gerekli önemleri almadıkça yorgunluk giderek daha da artar ve yaşam kalitemizi bozar.  Peki ne yapalım da bu ruhsal yorgunluktan kurtulalım? 

Aşırı düşünme ile baş edebilmek için neler yapabiliriz? Aşırı düşünmekten nasıl kurtulabiliriz? Hangi teknikleri kullanabiliriz? Çözüm konusunda gerekli teknikleri ele alıyoruz. 

Kaygı sorunu yaşayan çoğu kişi o sırada denge problemleri yaşayabilir, midesi bulunabilir, başı dönebilir. Sese ışığa, gürültüye, bazı uyaranlara karşı hassasiyet geliştirebilir. Yani normalde olduğundan daha fazla bu uyarı onlardan rahatsız olabilir. Aynı belirtiler SPD'ye sahip bireylerde de vardır ve bundan kaynaklı çok yoğun kaygı ve stres yaşarlar. Peki acaba bazı kişilerde kaygının ve anksiy...

Güçlü sorular sorabildiğimizde kendimizle ilgili pek çok şeyi keşfedebiliriz.  Peki güçlü soru ne demek? Güçlü sorular cevabı bir işe yarayan sorulardır.  Siz de bir farkındalık uyandıran, haaa! dedirten, düşünmeyi teşvik eden, sizi hedefinize doğru harekete geçirebilen sorulardır.  İşte bu sorulardan bazılarını sizinle paylaşacağım.

Dr. David Burns’ün çok satan İyi Hissetmek adlı kitabından harika bir test yapacağız ve yaşamdaki çoğu sıkıntımızın kökeninde bulunan çekirdek nedenlerle ilgili bir aydınlanma yaşayacağız.

Sokratik teknik ile kendi kendimize nasıl koçluk yaparız? Güçlü sorular ile kendimizi daha yakından tanıyabilmek ve bizi sınırlayan inanç kalıplarımızı bulmak ve düzenlemek mümkün mü?

Bazen kendimizi çok mutsuz, çok kaygılı, çok heyecanlı ya da çok öfkeli hissederiz ve içinde bulunduğumuz durumlara aşırı reaksiyon gösteririz, ardından da keşke böyle yapmasaydım deriz. Duygularımızın seline kapılmış ve o duygunun yoğunluğuyla düşünmeden hareket etmişizdir.  İşte böyle durumlarda işinize yarayabilecek ve sonradan pişman olacağımız tepkiler vermemize engel olabilecek etkili b...

Depresyon ve tükenmişlik sendromu aslında birbirlerine çok benziyorlar ancak birbirlerinden farklılar işte bu videoda bu farklar hakkında birazcık konuşacağız ve acaba sizinki depresyonla mı alakalı? Yoksa tükenmişlik sendromu mu? Yoksa bambaşka bir şey mi? Biraz daha netleştirmeye çalışacağız.

Duygusal çeviklik nedir? Ve çevik olmak için neler yapılabilir ? bu videoda. Ne yazık ki her geçen gün yeni bir krizle, değişimle, stres faktörü ile baş etmek zorunda kalıyoruz. Böylesi zorlu süreçlerde ayakta kalabilmek, yeni duruma hızlıca uyum sağlayabilmek ve bedensel ve ruhsal sağlığımızı koruyabilmek için önemli becerilerden biri olarak kabul edilmektedir.

Güvenilirliği kanıtlanmış olan Myers-Briggs kişilik testi (MBTI) ile 16, kişilik tipinden hangi grupta olduğununuzu öğrenebilirsiniz.

Bedenimiz gibi beynimizin de egzersize ihtiyacı var. Yaşlanmaya, unutkanlığa, dikkat dağınıklığına ve yorgunluğa karşı beynimizi zinde tutacak, hafızamızı, odaklanma gibi zihinsel becerilerimizi ve sağlığımızı geliştirecek,  bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış 10 beyin egzersizi bulabilirsiniz.

Dikkat dağınıklığı ve odaklanma kimi zaman DEHB, kaygı bozukluğu, depresyon gibi bazı ruhsal sıkıntılar ya da yüksek stres ile ilişkili olabiliyorken kimi zamanda çeşitli vitamin ya da mineral eksiklikleri gibi fizyolojik sebepleri olabiliyor. Günümüzde ise iletişim teknolojilerinin yaygınlığından ve çalışma ve yaşama alışkanlıklarımızdan kaynaklı odaklanamamak neredeyse herkesin sorunu. Mindfulne...

Bazen bizi destekleyen çoğunlukla ise yeren, eleştiren, yargılayan, yerden yere vuran bir iç sesimiz var. Yaptığımız ankette "genellikle kendimi suçlar ve yargılarım, çok sert eleştiririm diyenlerin oran % 71 çıktı. Peki bu acımasız iç sesle baş edebilmek,  ve onu verimli bir şekilde kullanabilmek için neler yapabiliriz sorulara cevap arıyoruz. 

Zaman zaman çoğumuz boşluk duygusu hissedebiliriz, yaşam amaçsız, anlamsız, çabalar boş gelebilir. Ya da ne yaparsak yapalım neyi başarırsak başaralım içimizde hiç dolmayan bir boşluk duygusu hissedebiliriz. Eğer bu duygu geçici değil sürekliyse sonrasında bir takım bedensel ve ruhsal sıkıntıların işareti olabilir. Bu boşluk duygusunun bize vermek istediği mesajı görebilmek ve baş edebilmek için n...

Yüksek IQ yani zeki olmanın pek çok avantajı var ama bazı dezavantajları da var. Acaba anksiyete-kaygı bozukluğu bunlardan biri olabilir mi? Gelin bu videoda, bilimsel çalışma sonuçları eşliğinde bunu konuşalım.

Ben neden bu kadar tembelim, sorumsuzum, neden hedef belirleyemiyorum, darmadağınığım dediğin oluyor mu? Kendine bu kadar yüklenme, belki de bunun sebebi senin tembel ya da sorumsuz olman değil, farkında olmasan da dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğuna sahip olman olabilir. DEHB'nin  yetişkinlikte görülen belirtileri nelerdir? Gelin inceleyelim.

İçe dönük olmak nedir? İçe dönük olmanın gücünden bahsediliyor ne demek bu diye merak ediyorsanız.  Bu videomuzda içe dönülüğün 6 süper gücünden bahsediyorum. 

Kendimizle nasıl barışacağız? Kendimizi nasıl seveceğiz? Nasıl affedeceğiz? Kendimizi olduğumuz haliyle kabul edebilmek, kendisiyle barışık olmak mutluluk ve huzur için ne yapabiliriz?

Kendini sevmek, kendine saygı duymak, kendini tanımak, kendinle barışık olmak önemli meziyetler. Bu meziyetlerin seviyesi ve bu seviyelerin anlamları üzerine psikolojik bir test yapıyoruz.

Kokoloji testleri eğlenceli bir şekilde kendinizi keşfetmenize yardımcı oluyor. Bu videomuzda en ilgi çeken kokoloji sorularına ve cevaplarına yer veriyoruz.