Psk. Özlem Tokgöz Özsoylar - Kendine Yardım Et!

İyileştiren şifa meditasyonu ile tüm bedenimizi ve ruhumuzu şifalandırmaya ve gevşetmeye çalışacağız.

Kaygı, takıntılı düşünceler, zorlayıcı duygularla baş ederken bastırmayın, kaçmayın, yok saymayın daha beter olur diyorlar, iyi de nasıl? Nasıl bunlarla yüzleşeceğim? Nasıl bunu yaparken sakin kalabileceğim?

Hangi durumlarda hangi renk bizi nasıl etkiler? Mesela bir sınava girerken hangi renkler performansımı düşürebilir? Hangi renkler beni sakinleştirebilir? Hangi renk zayıflamamı sağlayabilir? Renklerin ruh halimize ve davranışlarımıza etkileri nelerdir?

İlişkinde yolunda gitmeyen bir şeyler mi var? Sebeplerinden biri birlikte olduğun kişinin narsist kişilik bozukluğuna sahip olması olabilir. Kendini değersiz  ve yalnız hissetmene neden olan ilişkide yolundan gitmeyen bir şeylerin izlenimi veren bu durumun detaylarını ele alıyoruz. 

Zehirli ebeveyn nedir? Özellikleri nelerdir?  Bir annenin ya da babanın toksik, zehirli olduğunu nasıl anlarız? Toksik ailede anne ve babaların sıklıkla gösterdiği 7 davranışı bu videomuzda ele alıyoruz.

Mükemmeliyetçi misiniz? İşler planı uygun gitmediğinde kaygı, endişe, korku, öfke gibi  duygulara kapılır mısınız? Başkalarına sürekli müdahale eder misiniz? Sorumluluk duygunuz çok mu yüksek?  O zaman sizde de kontrol deliliği olabilir. Video içinde yer alan kontrol delisi misin testini yaparak fikir edinebilirsiniz.

Gam, keder, korku, kaygı, pişmanlık, suçluluk ve daha pek çok duyguyu “acı veren” ya da “olumsuz” olarak nitelendiririz. Ve çoğunlukla onlardan kaçarız ya da bastırırız. Peki bu duygularla sağlıklı şekilde baş edebilmek için neler yapmak gerekir?

Son günlerde çoğu kişi kendini sürekli yorgun, bitkin, tükenmiş olarak hissediyor. Farkında olmadan psikolojik olarak seni tüketen 5 şeyi çözümleri ile beraber bu videomuzda ele alıyoruz.

İyimserliğin ruhsal ve bedensel sağlığımız için faydalı olduğuna dair çok sayıda bilimsel çalışma var. Fakat bazen iyimserlik çabaları bize zarar verebilir mi? Zehirli ya da toksik iyimserlik nedir? İyimser olun olun diyorsunuz şimdide zararlı mı diyorsunuz peki biz ne yapacağız? En sağlıklı iyimserlik egzersizi nasıl yapılır?

Yaşadığınız kaygı, anksiyete ya da panik sağlıklı seviyenin üstüne çıkmış olabilir mi? Farkında olmadığınız ya da farketseniz de anksiyete ile ilgili olduğunu bilmediğiniz 5 belirti. 

Psikologlarla ilgili genel olarak doğru bilinen yanlışlar nelerdir?  Kime psikolog denir, Ne yaparlar, ne yapmazlar, nelere yetkilidir, ne gibi özellikleri vardır ya da yoktur, gelin bunları bu videoda netleştirelim. Ayrıca videomuzda psikolog olmak isteyenlere ve psikoloji okuyanlara tavsiyeleri bulabilirsiniz.

Kendini ne kadar tanıyorsun? Duygusal zekanın da en önemli bileşenlerinden biri olan öz farkındalık becerin ne durumda? Kapasitenin, sınırlarının, güçlü ve zayıf yönlerinin, zaaflarının ne kadar farkındasın? Duygu, düşünce ve davranışlarını gerçekçi bir biçimde analiz edebiliyor musun?

Meslek seçimlerinde isabetli karar alabilmek için sahip olduğunuz IQ'nun tipini bilmeniz işinizi oldukça kolaylaştıracaktır. Bu videomuz henüz meslek seçimi yapmayanlar veya mevcut mesleğinden memnun olmayanlar açısından rehber niteliği taşıyor. Bu videoda 9 zeka türünden bahsedilmiştir. 7 tanesi Howard Gardner 1983 yılında yayınladığı Frames of Mind adlı kitabından alınmıştır. 2 tanesi de araştır...

Korku, kaygı, endişe, olumsuz düşünceler ve stresten gerilen bedeninizi ve ruhunuzu bu gevşeme egzersizi ile rahatlatabilirsiniz. Bu videoda imajinasyon tekniğinin gücüyle keyifli bir meditasyon yapacağız ve zihnimizi temizleyeceğiz.

Kendinizle ilgili beğenmediğiniz ya da kusur olarak gördüğünüz hangi yönler var? Hangi özelliklerinizi beğenmiyorsunuz? Pek çok insan ne yazık ki bu soruya uzunca bir listeyle yanıt verebilir, ama size iyi bir haberim var, sizin kusur olarak gördüğünüz o şeyler, bazıları için çekici olabilir.

Sahip olduğumuz ruhsal sıkıntılar acaba atalarımızdan bize miras olarak aktarılmış olabilir mi? Dedemin ya da onun dedesinin yaşadığı bir travma beni bugün etkiliyor olabilir mi? Geçmiş nesilde yaşanan travmatik olayların izleri, nesilden nesile aktarılabilir mi?

Kaygı, anksiyete son derece kasvetli hikayeler yazar ve bu hikayelerin hayatın acı gerçekleri olduğuna inanmamızı sağlar. Kaygıyla baş ederken en önemli noktalardan bir tanesi zihnimizden geçen düşüncelerin hangilerinin senaryo, hangilerinin ise gerçekçi olduğunu ayırt edebilmek. Bunu yapabildiğimiz de ve düşüncelerimizi algılama biçimlerimizi sağlıklı bir biçimde düzenlemeye başlayabildiğimizde k...

Stresle baş etmek ve kaygılardan kurtulmak için kullanabileceğiniz etkili bir egzersiz olan Güvenli Yer Meditasyonunu beraberce yapacağız. Evde kolayca bu meditasyonu yapabilirsiniz.

Depresyonunuzun şiddeti zaman zaman artabilir. Bu videoda depresyonunuzun kötüye gittiği gösteren 9 belirtiyi ele alıyoruz.

Kafamda düşünceler susmuyor ve uyuyamıyorum, sürekli uyku problemi çekiyorum, aklımda düşünceler uçuşuyor uyku bozukluğu yaşıyorum diyenler için 5 teknik öneriyoruz.

Meditasyon yaparken odaklanmakta zorlanıyorum, yapamıyorum, dikkatimi veremiyorum mu diyorsunuz? Meditasyona kolay bir başlangıç için Yürüyüş Meditasyonu tam size göre.

Olumsuz düşüncelerden kurtulmak, stresten kurtulmak, kaygıdan kurtulmak için kullanabileceğiniz 5 teknolojik çözümü sizlerle paylaşıyoruz. İyi seyirler.

Sosyal fobikler, sosyal ortamlarda yoğun kaygı belirtileri (titreme, kızarma, mide-barsak problemleri, çarpıntı vs) gösterirler ve bu belirtiler kişinin yaşamını ciddi boyutta etkiler. Diğer insanların olduğu ortamlara girmek ya da kendini ifade etmek zorunda kaldığında bu belirtileri yoğun biçimde gösterdiği için bir süre sonra birey yalnızlaşmaya başlıyor ve yapmak istediği çoğu şeyi yapamaz hal...

Sürekli yorgunluğumuzun sebebi aslında bize uygun olan dinlenme türünü uygulamıyor olmamız olabilir. 7 dinleme yöntemi ile yorgunluk ve halsizliği yenebilirsiniz.

Aşırı düşünmek, kaygı, korku, endişe, iç sıkıntısı, sürekli çalışan  zihin gibi sorunlardan nasıl kurtulacağınızı kendinize soruyorsanız tam  size göre etkili bir egzersizimiz daha var.