Psk. Özlem Tokgöz Özsoylar - Kendine Yardım Et!

Mutluluk, başarı, verimli hayat, sağlıklı yaşam ve motivasyon için  farkındalığınızı artırarak kişisel gelişiminizi artırarak hedeflerinize  ulaşmanıza yardımcı olacak 2 meditasyon çalışmasını podcastimizde bulabilirsiniz.

Telefon ve internet kullanımınızı ölçerek bağımlı olup olmadığınızı  görebileceğiniz bir testi videomuza konu ediyoruz. Telefon ve internet  bağımlılığından kurtulmak istiyorsanız videoda bir yönlendirme  bulacaksınız. 

Tembellikten kurtulmayı çok istiyoruz ama sonuç çoğu zaman yine  tembellik oluyor. Tembellikten kurtulmak yerine tembelliği kullanarak  sonuç almaya ne dersiniz? Kişisel gelişime ciddi darbeler vuran  tembelliğimizi kullanarak neler yapabileceğimizi bu podcastte bulabilirsiniz. 

Zekayı artırmak şöyle dursun rutin olarak yaptığımız bazı alışkanlıklar  iq’muzun düşmesine ve bilişsel yeteneklerimizin körelmesine sebep  oluyor. Neymiş bu 7 alışkanlık ve nasıl etki ediyormuş videomuza konu ediyoruz. İyi seyirler.

Kendimizi daha iyi hissettiğimiz anların çoğalması ve hissettiğimiz  duygu ve düşünceleri daha somut biçimde görebilmek ve onlara dair bir  farkındalık kazanabilmek amacıyla sadece bir kağıt ve bir kalemle  yapabileceğiniz 3 egzersizden bu videoda bahsedeceğim size.

Korkular, kaygılar, endişe, takıntılı düşünceler, depresif ruh halleri hücum ettiğinde kendini daha iyi hissetmeni sağlayacak, içindeki gücü keşfetmene ve kullanmana yardımcı olabilecek bir egzersiz olan Dağ Meditasyonunu sizin için hazırladık. 

OKB yani obsesif kompulsif bozukluk nedir?  Ve acaba sizde olma olasılığı var mı? Genel bilgilendirme amaçlı bir test (Maudsley) uygulayabileceğimiz bir video hazırlayalım dedik, hazırsanız başlayalım.

İnsanların beni terk edeceği endişesiyle bazen onları kendimden uzaklaştırırım ya da fazlasıyla yapışırım, ısrarcı olurum. Yalnız kalmaktan çok korkuyorum, benim kaderim olduğunu hissediyorum. Aşırı derecede kıskanç ve sahipleniciyim, yapayalnızım, kimsem yok. Şekilde düşünüyor ya da hissediyorsanız o zaman sizde de terkedilme şeması olabilir. Nedir bu şema ve nasıl baş edilir? Bu videoda cevaplar...

Yoğun stres durumları, travmalar ya da bazen panik atak, kaygı anlarında kişiler adeta vücudu kendi vücudu değilmiş gibi hissetmeye başlar. Sanki kendine dışarıdan bakıyordur ve kendine yabancılaşmıştır. Elleri , ayakları sanki kendine ait değildir. Kişinin kendi bedenine yabancılaşmasına depersonalizasyon denirken, içinde bulunduğu ortama yabancılaşmasına ise derealizasyon denir.  Detaylar v...

Bazı besinlerin psikolojimize iyi geldiğini ve özellikle kaygı anksiyeteyi azaltmada etkisi olduğunu panik atak ve depresyona da iyi geldiğini biliyor muydunuz? Hadi gelin bilimsel araştırma sonuçlarına göre iyi gelen bu yiyecekler nelermiş görelim. https://youtu.be/2YBe3uzbivA

Bilimsel araştırmalara göre kadınların erkekleri, erkeklerin kadınları daha çekici bulmasını birbirlerini etkilemesini sağlayan 7 şeyi bir araya getirdik. 

İletişim hatası olarak da kabul edilebilecek sorulmaması gereken bu sorularla bazen başkalarını kırabiliyoruz. İletişim becerilerinize zarar verecek uzak durulması gereken bu soruları hata örnekleri ile beraber videomuzda bulabilirsiniz. İyi seyirler.

Aşırı düşünmekten yorulduğunuzda zihni sakinleştirmek, zihni boşaltmak için kolayca uygulayabileceğiniz 20 yöntemden bu videoda bahsetmek istiyorum. Topraklama teknikleri olarak bilinen ve hızlı etki eden bu yöntemleri çok seveceksiniz. 

İnsanlarla kurduğumuz iletişimde bazen iyi niyetle bazen de farkında olmadan onlara pek de iyi gelmeyecek cümleler sarf edebiliyoruz, yani iletişimde ya da birini teselli ederken hatalar yapıyoruz. Nedir bu cümleler ve acaba sen de zaman zaman bunları kullanıyor musun? Gel bir göz atalım. İyi Seyirler

Depresyonda mısınız? Eğer depresyondaysanız seviyesini öğrenmek için testimizi kendinize uygulayabilirsiniz. Seviyenize göre ne yapabileceğinize yine videomuzda cevap bulacaksınız. İyi seyirler. İzlemek için: https://youtu.be/BI8eR0t-xpA

Sahip olduğunuz hayallere - hedeflere nasıl ulaşacağınızı bilmiyorsanız ya da ulaşmakta sıkıntılar yaşıyorsanız yapılması gerekenleri 3 adımda bu videoda ele alıyoruz. https://youtu.be/XDftxBE55Fg

Hayatı, başımıza gelen olayları algılama ve yorumlama biçimimiz, duygularımızı, davranışlarımızı, seçimlerimizi, sağlığımızı, hayatımızı ve yaşama biçimimizi direkt etkiliyor. Peki ne kadar sağlıklı düşünüyor ve yorumluyoruz? Kendimizi test edelim

Aşırı düşünmek, tekrarlayan olumsuz düşünceler ya da takıntılı düşünceler, kaygı ve panik ataklar günümüzün hızlı ve kaotik atmosferinde çoğumuzun ortak problemini oluşturuyor. Bu problemlerle baş etmede kullanılan en etkili terapilerden biri ACT terapisidir. Bu terapide kullanılan "Nehirde Yüzen Yapraklar" adlı egzersiz, zihninizi sakinleştirecek ve saydığımız diğer problemlerle baş etmenizde siz...

Kaygı ve Panik ataklarında sizi hızlıca rahatlatacak 3 tekniğe bu videoda yer veriyorum. Bu teknikleri kalp çarpıntısı, nefes darlığı, iç sıkıntısı, şeker yükselmesi, kas gerginliği, denge kaybı gibi belirtilere karşı kullanabilirsiniz.

Çocuğum söz dinlemiyor, çok inatlaşıyor, her şeyi ağlayarak yaptırmaya çalışıyor, neden bu çocuk böyle oldu ve ne yapmalıyım ? gibi sorularınıza cevap vermeye çalışacağım. https://youtu.be/LBlAEl79VdQ

Bastırılmış duygu ve düşüncelerimizle yüzleşmemek için kendimizden kaçarız. Bu videoda kendinden kaçtığını gösteren 7 işareti ele alacağız.

Depresif hissettiğinizde yaşadığımız depresyon bize bazı yalanlar söyler. İşin kötüsü bu yalanların gerçek olduğundan eminizdir. Neymiş bu yalanlar diyorsanız 5 tanesini videomuza konu ediyoruz.  İyi Seyirler.

Bazı davranışlar var ki insanların çoğu tarafından genellikle çeşitli sebeplerle itici ya da rahatsız edici olarak algılanabiliyor. Farkında olmadan gösterdiğimiz bu davranışlar hangileri ve acaba siz de zaman zaman bu davranışları gösteriyor musunuz?

Bu videoda Martin Seligman'ın iyi hissetmek için geliştirdiği 5 bileşenden oluşan PERMA modelini inceleyeceğiz ve kendi PERMA durumumuzu ölçüp, geliştirmek için neler yapabileceğimizden bahsedeceğiz.

Yetersizlik duygusunun altında değersizlik şemanız yatıyor olabilir. Bu şema ile nasıl baş edebileceğinizin detayları podcastimizde.