Psk. Özlem Tokgöz Özsoylar - Kendine Yardım Et!

Bu videomuzda hayatımızdan çıkaramadığımız, mecburen görüşmek zorunda olduğumuz zorlu insanlardan korunmamıza yardımcı olabilecek bir teknik olan Grey Rock tekniği nedir, nasıl uygulanır? Bu tekniğin eksileri ve artıları nelerdir, bunları konuşacağız.

Yaşanan mutsuzluk, halsizlik, ağlamaklı hal,  acaba depresyon belirtisi mi yoksa başka bir şey mi merak ediyorsanız, depresyondamıyım diye kendinize soruyorsanız fikir edinebilmek için dinleyebilirsiniz.

Sınır koymakta zorlanıyorsanız, aile içinde, arkadaşlarınızla, ilişkilerinizde sınır koyamadığınız için yıpranıp üzülüyorsanız, sınır koyamamanın nedenlerini ve nasıl sınılar koyabileceğiniz konusunda çözümleri ele alıyoruz.

Kullandığımız bazı cümleler farkında olmadan anı yaşamayı,  mutluluğu ertelememize yol açabilir. Çoğu zaman farkında olmadan kendi huzurumuzu sabote ediyoruz.

Bizi etkileyen, aklımıza geldiğinde rahatsız eden  bazı olaylar vardır. Bu olaylar geçmişte yaşadığınız ya da gelecekte olmasını beklediğiniz olaylar olabilir. İşte bugün sizlerle bu acı ya da rahatsız edici olayların bedenimiz ve ruhumuz üzerimizdeki olumsuz etkilerini azaltan uygulamalardan biri hakkında konuşacağız.

Aşırı düşünme, aşırı düşünmekten uyuyamama, beynin susmaması,  zihinsel geviş getirme gibi belirtiler için Ruminasyon kavramını kullanıyoruz. Peki ruminasyonun 5 türünden hangisi sizinkisi?

Yaşımız kaç olursa olsun, çocukluk çağımızın yaraları, inançları, bakış açısı bugünümüzü de etkiliyor. Bu yüzden bugünkü sıkıntıları iyileştirmek istiyorsak önce onunla tanışmamız ve anlaşmamız lazım.  Bu videoda içinizdeki çocuğu şifalandırmak için onu daha yakından tanımak adına 7 içsel çocuk arketipinden bahsedeceğim. Bakalım sizde en çok hangileri ağır basıyor?

Bu videoda genellikle aşırı düşünme, stres ve kaygıya sebep olan kontrol illüzyonu ve ondan kurtulmak konusunda konuşacağız. Her geçen gün yeni bir kaos ve belirsizlikle karşılaştığımız bu günlerde bir parça huzur için neler yapabiliriz , bu sorunun cevabını arıyoruz .

Kansere yatkın kişilik tipi olarak anılan C tipi kişilik özelliklerinin ne olduğunu bu videoda ele alıyoruz. Kişilik özellikleri ve hastalıklar arasındaki bağlantılar uzun yıllardır araştırılıyor. Bu videodaki amacım sizi korkutmak ya da kodlamak değil, aksine bir farkındalık yaratmak, eğer bahsedeceğim davranış özellikleri siz de de varsa bunu ve bunun sağlığınıza etkilerinizi fark etmenizi sağla...

Sizde her ay regl öncesi fazlasıyla gergin ve depresif hissediyor musunuz?  Hani böyle kola reklamı seyrederken bile duygulanırsınız, ağlayasınız gelir ya da en ufak bir sebep aşırı öfkelenmenize yol açar, engel olamazsınız hatta bazen kendinizi tanıyamazsınız.   Hah işte bunun bir adı var,  Bazılarımızı “yahu menapoza girsem de bu dertten kurtulsam” dedirtecek kadar bunaltan P...

Anksiyete, kaygı bozukluğu çok farklı şekillerde kendini gösterebilir ve hayatımızı, davranışlarımızı etkiler.  Farkında olmasak da bazı rutinlerimizin ya da alışkanlıklarımızın kökeninde anksiyete ve onun yarattığı gerginliği rahatlatma çabası olabiliyor.   Anksiyetenin size yaptırdığı ve aaa bu da mı anksiyetedenmiş diyeceğiniz 5 ilginç davranış neymiş gelin bakalım:

Wu wei nedir? Çabasızlık olarak da çevireceğimiz bu uzakdoğu felsefesi kontrolümüz dışındaki olayların doğal gidişatını kontrol etmeye, yönetmeye ve değiştirmeye çalışmak yerine, olanı kabul edip, uyum sağlamak, esnek olmaktır çalışmak olarak özetlenebilir.  Kafaya takmak, aşırı düşünmek ve huzur bulamamak gibi sorunlara karşı da kullanılabilir.

Günümüzde çoğu kişinin problemi özgüven eksikliği. Bu nedenle özgüven arttırmak ile ilgili videolar sıkça karşınıza çıkıyor olabilir. Düşük özgüven düzeyiniz olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Peki acaba gerçekten öyle mi? Bu videoda uygulayacağımız Özgüven Testi ile özgüven düzeyinize dair bir farkındalık yaşayabilirsiniz.

Stres, korku, öfke, kaygı, panik atak gibi zorlayıcı durumlar için uygulayabileceğiniz pratik ve etkili egzersizler videolarımıza devam ediyoruz. Bu videomuzda stres anında en çok gerilen kas gruplarımızdan biri olan Pelvik taban ve onu rahatlatacak egzersizler ile ilgili konuşacağız.

Anksiyete yani kaygı, sağlıklı seviyenin üzerinde ve sürekli hissedilmeye başlandığında hayatımızı zorlaştırıyor ve kısıtlıyor.  İşte bu podcast içinde kaygının sizi ve hayatınızı ele geçirmesine engel olabilmek için kendinize soracağınız 3 sorudan bahsedeceğim

Vagus sinirimizi uyaran 9 egzersizi konu ediyoruz. Bu teknikler; gerginlik, huzursuzluk, kas ağrıları, halsizlik, enerji eksikliği, anksiyete, kaygı, depresyon, isteksizlik, stres gibi zihinsel ve fiziksel soruna karşı oldukça etkilidir. Vagus siniri nedir? nerede bulunur? nasıl çalışır detayları bulabilirsiniz.

Vagus sinirini uyaran çok basit bazı egzersizler stresin yarattığı o gergin, endişeli ve bazen de halsiz, uyuşmuş halden çıkmanıza yardımcı olabilir.  Peki ama neden ve nasıl?  Bu videoda ruhsal durumumuzda  oldukça etkili olan Vagus siniri ve onunla ilgili çok etkili bir egzersizden bahsedeceğiz

Cahil Cesareti, Dunning-Kruger Sendromu nedir? Cehaletin ve Uzmanlığın özgüvene etkisini gerçek bir olay üzerinden ele alan psikologların araştırmalarını konu ediyoruz.

Toksik insanlarla baş etmek için önce hangi belirtilerin bu davranışlara neden olduğunu bilmek gerekir. Toksik iletişimin, toksik ilişkilerin 7 belirtisini, toksik olup, olmadığınızdan şüphe ediyorsanız  yine bu videomuzdan bilgi alabilirsiniz.

Psikolojik Savunma Mekanizmaları nedir?  İd ego süperego nedir? Örnekler üzerinden 7 savunma mekanizmasını ele alıyoruz.

Borderline kişilik bozukluğu nedir? Belirtileri ve tedavisi nelerdir? Sınırda Kişilik Bozukluğu olarak da adlandırılan bu bozukluğu 9 belirtisi ile ele alıyoruz.

Bizi gerileten, aşağıya çeken, harekete geçmemize engel olan davranışlarımızı, alışkanlıklarımızı, zihnimizi temizlemek için kullanabileceğiniz 5 öneriyi ele alıyoruz. İyi seyirler.

Patalojik yalancı kimdir? Mitomani nedir? Sürekli yalan söylemek neden ileri gelir? Sebepsiz yalan söylemek, yalan söyleme hastalığının nedeni nedir? Mitoman kimdir?  Mitomani kimlerde görülür? Mitomani tehlikeli midir? Patalojik yalancı nasıl anlaşılır?  Mitoman yalancının yalanı nasıl anlaşılır? Yalan işaretlerinden yalanı nasıl anlaşılır gibi sorulara bu videoda cevap arıyoruz.

Çocuklukta duygusal ihmal yaşayanların sahip olduğu 5 güçlü özelliği bu videoda ele alıyoruz. Çocuklarını duygusal ihmale uğratan ebeveynler bazen farkında olmadan, bazen iyi niyetle çocukları daha iyi olsun diye, bazen de umursamazlıktan bu durumu yaşatabiliyorlar.

Dikkat ve odaklanma problemleri günümüzde her yaştan insanın problemi. Bu videoda her yaşa uygun dikkat oyunları ve aktiviteleri anlatacağım. Bu oyunlar sadece çocukların değil sizlerin de dikkat ve odaklanma becerilerinizi güçlendirecek.