Psk. Özlem Tokgöz Özsoylar - Kendine Yardım Et!

Duygularınızı isimlendirebilmede kullanacağınız Duygu Çarkı, zorlayıcı bir duyguyla sağlıklı biçimde baş etmek için öncelikle o duyguyu fark etmenizi ve adını doğru koyabilmenizi kolaylaştırmada size yardımcı oluyor.   ► Duygu Çarkını indirmek için: https://bit.ly/3TiTAez

Yaşamda bazen değiştiremeyeceğimiz, kontrolü bizim elimizde olmayan bazı sıkıntı verici olaylarla karşılaşıyoruz. Bu gibi durumlarda biraz sonra anlatacağım reframing tekniği dayanıklılığımızı, zorlukları karşılama ve tekrar ayağa kalkma gücümüzü arttırabilir.  Peki nedir bu teknik, nasıl çalışır? Artıları, eksileri nelerdir?

Sosyal bulaşma, duyguların veya davranışların bir kişiden diğerine yayılması durumudur. Başkaları bizi nasıl etkiler? Sosyal manipülasyon, duygusal manipülasyon, toplum mühendisliği, kitle histerisi gibi konulara bu videomuzda ele alıyoruz.

Bazı durumlara aşırı reaksiyon verdiğiniz ve sonrasında bu tepkilerinizden pişman olduğunuz zamanlar oluyor mu? Nedensiz yere ya da çok küçük sebeplerle birdenbire tetiklenip kendizi öfke, üzüntü ya da kaygı gibi duyguların içinde bulduğunuz oluyor mu?  Peki bu neden olabilir? Ve bununla ilgili ne yapılabilir?

Hayat ve tüm olanlar bazen size çok anlamsız geliyor mu? Belki de böyle dönemlerde varoluşsal bir kriz yaşıyorsunuz. Her birimiz yaşamımızın belli dönemlerinde varoluşsal sancı yaşayabiliriz. Bu son derece doğaldır ve sağlıklı baş edildiği takdirde yaşamımızı olumlu şekilde değiştirmemize yardımcı olur. ancak sağlıklı şekilde baş edilmediği takdirde depresyon ya da kaygı bozukluklarına kadar gideb...

Her birinde de korku, kaygı, bunaltı, gerginlik, kalbin hızlanması, nefes darlığı gibi belirtiler var.  Peki bunlar arasındaki fark ne? Yaşadığım şey panik atak mı? Anksiyete mi? Peki normal kaygı ile kaygı bozukluğu ya da panik atak ya da panik bozukluk arasındaki fark ne?

Gergin hissettiğinizde sizi gevşeterek, stres ve kaygı ile baş etmenize yardımcı olabilecek kaygı azaltıcı 5 doğal bitki çayı ve içilebilir anti-stres kürü tarifi var.

Geçmiş pişmanlıklar, geçmişteki acılar ya da deneyimler bazen bizi esir alır ve bugünümüzü de olumsuz etkiler. Geçmişi kafamızda döndürüp dururuz. Peki ruminasyondan kurtulmak için neler yapabiliriz? İşinize yarayabilecek 5 teknik.

Anksiyete, kaygı bozukluğu gibi sıkıntılarımızı bazı alışkanlıklarımızın daha da kötüleştirdiğini biliyor musunuz?  Peki bu alışkanlıklar hangileri derseniz 5 tanesini bulabilirsiniz

Özgüven kazanmak var olanı yükseltmek için kullanabileceğimiz tekniklerden biri de meditasyondur. İçinde yer alan etkili telkinlerle özgüveninizi yükseltebilirsiniz.

Belki de sizinki aşk değil travma bağıdır. Travma Bağı Nedir? Travmatik bağ ya da travma bağı  iki insan arasındaki sağlıksız bir bağdır ve toksik ilişkilerde genellikle görülür. Travmatik bağlanmanın nedenleri, belirtileri ve bu bağdan nasıl kurtulurumun cevabını vermeye çalışıyorum.

Sağlıksız seviyedeki mükemmeliyetçilik hayatınızı zorlaştırıyor mu? Yüksek kriterleriniz yüzünden hayatı kendinize ya da çevrenize dar mı ediyorsunuz? O zaman mutlaka bu videoyu izleyin, birazdan mükemmeliyetçilikle nasıl baş edebileceğimize dair önemli teknik ve egzersizler paylaşacağım.

Büyülü düşünme ya da büyüsel düşünme çoğumuzun zaman zaman içine düştüğü bir durum ancak özellikle de çocukluk çağı yaraları olan ve kaygılı kişilerin daha sıklıkla içine düştüğü bir durum.  Peki bu “Büyülü düşünme” nedir? Örnekleri nelerdir? Acaba sizde de var mı? Hangi durumlarda ruhsal bir sorunun göstergesi olur?

Çocuklukta karşılanmayan duygusal ihtiyaçlarımız bir yetişkin olarak bugünkü davranışlarımızı, tepkilerimizi, algılamamızı etkileyebiliyor. Peki Çocukken Duygusal olarak ihmal edilmiş olabileceğinizi gösteren bugünkü işaretler neymiş, bir göz atalım.

Gece anksiyetesi özellikle zihinizle baş başa kaldığınız uyku saatlerinde ortaya çıkar. Aşırı düşünme ve kaygı sizi uykusuz bırakır. Bazende akşam iş çıkış saatlerine yakın zamanlarda sizi yakalar. Anksiyete kaynaklı bu sıkıntılara karşı endişe saati uygulaması ile nasıl karşı koyabileceğinizi ele alıyoruz.

Stres, kaygı, depresyon ile baş etmeye çalışırken sadece zihin üzerinde çalışmak yeterli değildir. Çünkü bedenimiz ve zihnimiz bir bütündür ve birinde olan diğerini de etkiler. Bu yüzden işin beslenme kısmında da bazı önlemler almak gerekebilir. Stres hormonu olarak bilinen kortizol hormonunu ve vücuttaki enflamasyonu doğal olarak düşüren gıdalar nelerdir? Hangi besinler stresle mücadelede bize ya...

Korkularınız yüzünden hayatı yaşayamadığınızı, tutsak kaldığınızı mı düşünüyorsunuz?  Gelin etkileyici bir gerçek yaşam hikayesiyle, zihinlerimizdeki korku hapishanesinden nasıl kurtulabiliriz?

Ne geliyorsa başıma iyi niyetimden geliyor. Ben her zaman insanlara iyi davrandım, onları üzmemek için, kırmamak için elimden geleni yaptım. Ama insanlar çok bencil, çoğu zaman kendimi kullanılmış hissediyorum. Ben iyi oldukça daha çok beni sömürdüler. Bu sözler sizin için de tanıdık mı?

Çocukken sevilmek, güven, şefkat, değerli ve yeterli hissetmek gibi duygusal ihtiyaçlarınız yeterince karşıladı mı? Eğer sizde ne yazık ki çocukken yeterli ebeveynliği alamadım diyorsanız,  size bir haberim var  bugünden itibaren kendi kendi kendimizin ebeveynliğini yapabilir ve içimizdeki o yaralı çocuğa yardımcı olabiliriz. Peki bunu nasıl yapacağız?

Herkes gibi zaman zaman, bazen sık sık ben de daralıyorum, bunalıyorum. Bazen kaygı ya da bunaltı o kadar şiddetlenebiliyor ki ortamdan ya da kendimden kopabiliyorum. Peki böyle zamanlarda, daraldığımda, bunaldığımda ben ne yapıyorum? Bununla nasıl baş ediyorum?

Anksiyete, kaygı, panik atak sorunu yaşayan kişilerin rüyaları içerik ve yapı olarak diğer insanlardan farklı mıdır? Anksiyete yaşayan kişilerin rüyalarındaki ortak temalar nedir? Anksiyeteli kişiler en çok hangi konularda rüya görür? Bu ve bunlar gibi pek çok sorunun cevabı bu videoda.

Bu videoda narsist çocukların özelliklerini ve narsistleşmesine yol açmadan çocuğumuzun özgüvenini nasıl destekleyebileceğimizi konuşacağız.   Ne yazık ki farkında olmadan bazı ebeveynler, çocuklarında şişirilmiş bir benlik algısı, empati eksikliği ve ilişki sorunlarına yol açıyor. Hatta bazen bu durum çocuğun ileride narsist bir yetişkin olmasıyla da sonuçlanabiliyor.  Peki Narsist...

Stoa felsefesi zihni sakinleştirebilmek, huzur bulmak için ne gibi çözüm sunuyor bu videoda ele alıyoruz. Epiktetos, Seneca, Marcus Aurelius, Epiküros gibi antik çağ filozoflarının zihin sakinleştirme yollarını keşfe çıkıyoruz.

Okullarda öğretilmeyen öğrenmediğiniz ve hayatta çok gerekli bazı dersleri bu videomuza konu ediyoruz

Kendini tanıma yolculuğuna çıkmaya hazır mısınız? Kendinizi tanımanızı engelleyen maskelerimiz, inançlarımız, şemalarımız bize nasıl engel oluyor. Kendini tanıma yolları nelerdir?