Psikolog Barış Gürkaş ile İyi Hisset

Bu hafta sizlerle stresi ve kaygıyı azaltmak için "Mindful" müzik dinleyeceğiz. Kaygı ile başa çıkmanın eğlenceli bir yolu var! Bakalım size ne hissettirecek.

#10YearChallenge etiketiyle fotoğraflarını paylaşıp zamanın ne kadar hızlı geçtiğini söylüyor insanlar. Aslında bu videoyu etiket çıkmadan 1 hafta önce çekip "Hayatımızda 10 yılın geçme hızı" üzerine konuşmuştuk ve böyle bir tesadüf çıkmıştı ortaya. Gelin birlikte konuşalım, senin 10 yılın nasıl geçti ve artık zaman senin için daha mı hızlı?

Agorafobi nedir? Terapisi, tedavisi, belirtileri nelerdir? Sizler için bu bölümde anlatmaya çalıştım. Agorafobi hayatı oldukça zorlaştıran bir rahatsızlık, bunu meslek hayatımda pek çok kere gözlemleme fırsatım oldu. Anksiyete türlerinde, panik atak, yaygın anksiyete, depresyonda ve çeşitli fobilerde görülebilen agorafobi, üzerine çalışıldığı taktirde üstesinden gelebileceğiniz bir rahatsızlık. Bu...

Bu hafta birebir ilişkilerde oluşan sorunların ya da uyumların sebebini inceleyeceğiz. Sen ilişkide bağlanma stilin hangisi?

Uyku meditasyonu ile hızlıca Uykuya dalabilirsin! Bazen zihninin bir kapatma tuşu olmasını diliyor olabilirsin. Aşırı yoğun bir zihin seni hayatın boyunca birçok yönden durdurabilir. Neyse ki yoğun zihnini sakinleştirmenin bazı yolları var.

İşte ihtiyacınız olan motivasyon konuşmasını çektim! Size tavsiyem ilk 1 dakikayı dikkatle dinleyin, sonrasını daha dikkatli. Bakalım sizin aklınızdan geçenler ne olacak?

Anksiyete nedir, kaygı ile nasıl başa çıkabilirim? Bu sorular son zamanlarda sıklıkla karşılaştığım sorular haline geldi. Bu hafta kaygıyla başa çıkmayı konuşuyoruz.

Bu hafta yapacağımız işlere nasıl odaklanacağımızı konuşacağız! Bunu günde 10 dakika ayırarak sağlayabileceğinizi biliyor muydunuz?

Duygusal Zeka son zamanların en popüler konularından biri. Duyguların yalnızca romantik anlarda, öfke anında, ya da üzüldüğümüzde ortaya çıktığını sanarız. Ve bundan ibaret olduklarını düşünürüz. Oysa duygular her yerde. Düşündüğümüzden çok daha fazla görevi var. Fark etmesek duygular hayatımızı ve kararlarımızı şekillendiriyor. Bu sebeple bugün duygulardan nasıl etkilendiğimizi ve duygusal zekayı...

Uzun ve mutlu ilişkinin formülünü düşünürüz ya da bunu bize yaşatacak kişiyi arar dururuz. Mutlu ilişkinin formülü aslında uzakta değil değiştirmen gereken bir kaç davranışta saklı olabilir. Gelin mutlu ilişki için uygulamamamız gereken 6 davranış neymiş bunları inceleyelim.

Bu hafta dünyanın en sakin, en huzurlu yerlerine kolayca nasıl gidebileceğimizi konuştuk ve sonunda da bir meditasyon yaptık. Hadi gel birlikte yapalım. Senin en huzurlu yerin neresi bulmak ister misin?

Bu hafta daha iyi hissedip kendimizle barışmamız için dağ meditasyonu yapacağız. Mindfulness Meditasyonları Bölüm 8 sizlerle!

Bu bölümde size bu yaşıma kadar deneyimlediğim, öğrendiğim yaşamaya dair tecrübelerimi anlatmak istiyorum.

Neden iyi hissetmiyorum, bende bi problem mi var?" diye soran insanların sayısı günden güne artıyor. Gündemimiz yoğunlaştıkça, hayat mücadelesi arttıkça içinde bulunduğumuz anlardan uzaklaşabiliyor ve hissetmeyi, keyif almayı unutabiliyoruz. Bu durum da bizi mutsuzluğa götüren en önemli etkenlerden olabilir. Gelin içinde bulunduğumuz durumu ve bu durumdan nasıl kurtulabileceğimizi konuşalım.

Ne zaman psikolojik destek almam gerekir? Psikoloğa gitmeli miyim? Gel konuşalım biraz.

Bütün özelliklerimizin doğduktan sonra şekillendiğine dair birçok şey okuduk. Ancak bu videoda sizi şaşırtacak bir konudan bahsetmek istedim. Stres, travma gibi çeşitli ruhsal durumların siz doğmadan çok önce şekillenmeye başladığını görüyoruz. 5 aylık olan bir bebeğin yumurta hücreleri oluşmaya başlıyor. Yani annaneniz annenize 5 aylık hamileyken, sizin izlerinizde annenizin bedeninde oluşmaya ba...

Eco-anxiety. Türkçesi ile eko anksiyete, ekolojik kaygı da diyebiliriz. Amerikan Psikologlar Derneği eko-anksiyeteyi “çevresel kıyamet korkusu” olarak tanımlıyor. 2020 tarihli bir araştırma ise, "iklim değişikliğiyle ilgili olumsuz duygusal tepkiler" olarak ele almış. Bu arada aynı çalışma, genç yetişkinler arasında daha yüksek eko-kaygı seviyesi buluyor. Buna benzer bir endişe hali sana de tanıdı...

"Kendime zarar vermekten korkuyorum! Bebeğime ya da başkasına zarar vermekten korkuyorum, ya kontrolü kaybedersem, ya delirirsem?" şeklinde düşünceler hayatı oldukça zorlaştırır. Peki gerçekten bu insanlar başkasına zarar vermek istiyor mu? Bu bir saldırganlık isteği mi? Bu tip girici düşünceler, görüntüler hepimizin aklına gelebilir ancak bazılarımıza geldikten sonra gitmez! Bu tip düşüncelerle m...

Bu hafta haberlere konu olan Twitter'ın CEO'su Jack Dorsey'in sabah rutinini ve bunun ne kadar uygulanabilir olduğunu konuşacağız. Dahası "Psikologlar psikoloğa gider mi?" sorusunu konuşacağız.

Kimi zaman zihnimizdeki düşüncelerde öyle kayboluruz ki hayattan keyif almamaya yaptığımız şeylerden zevk almamaya başlarız. Bu bölümde size psikolojik olarak daha esnek ve daha sağlam olmanızı sağlayacak yöntemlerden bahsettim.

Tükenmişlik sendromu modern çağın sıkça konuşulan kavramlarından. Dizilerden, iş dünyasına birçok yerde tükenmişlik kavramı karşımıza çıkıyor. Bana sorarsanız ne olduğu tamda bilinmiyor. Bu bölümde size tükenmişliğin ne olduğundan ve bu durumla nasıl başa çıkılabileceğinizden bahsedeceğim.

Bu hafta ormanlardan, fotoğraf bağımlılığında, sosyal medya bağımlılığından, sağlık anksiyetesinden, cinci hocalardan, Game of Thrones'dan, psikolojik dayanıklılığımızdan, kısaca her şeyden konuştuk! Biraz da sohbet edelim, değil mi?

Bu hafta sevgiliyle olan ilişkiyi konuştuk. Sen ne düşünüyorsun? Sana da psikolojik şiddet uygulanıyor mu ya da sen farketmeden uyguluyor muymuşsun?

Diyelim ki iki seçenek arasında kaldınız ve bir karar vermeniz gerekiyor böyle bir durumda nasıl bir yol izliyorsunuz genelde? Donup kalıyor musunuz! Ya da sürekli aynı konu üzerine düşünüp sürekli başa mı dönüyorsunuz? Tüm yaşam enerjinizi alıyor olmalı bu durum! Kabul edelim kimi zaman oldukça zorlayabiliyor bu karar süreçleri. Malum hemen vermeniz gereken kararlar sizi köşeye sıkıştırabiliyor,...

Hepimiz zaman zaman kendimizi rahatsız edici duygular içinde bulabiliyoruz. Kaygılanıyoruz, korkuyoruz, endişeleniyoruz ve bunun gibi birçok duyguyu deneyimleyebiliyoruz. Bunların yanında anksiyete (Panik bozukluk), Panik atak gibi durumlar rahatsız eden yaşantılar olarak karşımıza çıkabiliyor. Peki bu gibi bir deneyim yaşadığımızda nasıl davranıyoruz? Savaşıyor muyuz ona yer mi açıyoruz? Anksiyet...