Psikolog Barış Gürkaş ile İyi Hisset

Sizlerden sürekli psikoloji hakkında yada kişisel sorular alıyorum. Bu soruları videoların altına, maillerle yada sosyal mecra aracılığıyla iletiyorsunuz ancak aldığım yorum ve soruların çok olması sebebiyle her birine dönemiyorum... Bu sebeple yorumlardan ilgimi çekenleri seçtim ve üzerine biraz sohbet ermek istedim! İyi seyirler!

Bu bölümdesizlere terapinin nasıl olduğunu nasıl yapılandırdığını ve nelerin hedeflendiğini anlattım. Umarım "Psikolog ile terapi nasıl oluyor? 🤔" gibi aklınızdaki soruları cevaplayabilmişimdir.

Erteleme yüzünden birçok işinize başlayamıyor musunuz? Peki ertelemenin üstesinden gelip nasıl motive olup harekete geçebiliriz? Gelin birlikte bakalım.

Bu seferki bölüm insanların yüz ifadelerini okumakla ilgili. Bakalım siz nasıl algılıyorsunuz insan yüzlerini!

Bu bölümde yeni bir teknik ile rutinden çıkıyoruz!

Merhaba dostlar, bu hafta kaygılarımızdan uzaklaşmak için iki tekniği birlikte uygulayacağız. Biri zihinde canlandırma yani imajinasyon (imagination) tekniği diğeri ise nefes egzersizi. Bakalım hangisi sana daha uygun?

Bu hafta kaygı bozukluğunu yani anksiyeteyi konuştuk. Kaygıyı nasıl aşacağımızı anlatmaya çalıştım.

Merhaba dostlar bu hafta gene salon sohbetiyleyiz bu sefer çoğumuzun muzdarip olduğu yorgun ve halsiz hissetmeyi, tükenmişiği konuştuk! Bu arada sen ne durumdasın, ne kadar enerjik ve aktivitelere karşı heveslisin? Kendini tükenmiş ve yorgun hissediyor musun?

Bu hafta terapilerimde benim sıklıkla aldığım 2 soruyu bu sefer siz soracaksınız. Bakalım cevap sizi nereye götürecek.

Bugün size birçoğumuzun sahip olmak istediği bir şeyden bahsetmek isterim. ÖZGÜVEN! Peki Nedir bu özgüven? “Güçlü Özgüvenin Temelleri Nasıl Atılır? Özgüveni geliştirmek için on adım!” Gibi bir sürü başlık görüyorsundur eminim. Kaç tane buna benzer liste gördün, videolar izledin? Muhtemelen birçok. Evet, özgüven geliştirmekle ilgili tavsiyeleri sıklıkla duyarız. Çünkü insanların internette de çok a...

Bu hafta yemeklerin psikolojimizi nasıl etkilediğinizi ve yeme alışkanlığımızı nasıl düzenleyeceğimizi konuşacağız! Senin yeme ile ilgili problemin var mı? Hayır diyemediğin yiyince mutsuz olduğun yemekler var mı?

Beyin hakkında bilinenler her geçen gün artmakla birlikte, hakkındaki yanlış bilinenler de artıyor. Bu bölümde sizler için bu konuyu eğlenceli bir tarzda almaya çalıştık. Beyin hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, beyin hakkında makaleler kitaplar okuyorsanız bu konuştuklarımız aklınızın bir kenarında dursun.

Tükenmişlik, isteksizlik, yorgunluk birçok kişinin muzdarip olduğu bir durum. Bununla başa çıkabilmek için psikolog desteği almak bir çözüm olabilir. Ancak kendi kendinize de yapabileceğiniz birçok alıştırma mevcut. Bu bölümde size tükenmişliği yenme, yorgunluktan, isteksizlikten kurtulma yollarından bahsettim.

Çalışma motivasyonunu, isteğini arttırmak her geçen gün daha da zorlaşıyor. Çevredeki uyaranlar her geçen gün artıyor. Dağınık beynimiz bir yandan yapılacaklara odaklanmaya çalışırken bir yandan daha da hareketsiz hale geliyoruz. Size öğreteceğim 5 dakika kuralıyla motive olup, çalışma isteğinizi arttıracaksınız. Bu ders çalışmakta olabilir, müzik aleti çalmakta yada bir projeyi tamamlamak olabili...

Gün içinde bir anda kaygılı hissetmeye başladınız, bütün keyfiniz yine kaçtı. Üstelik bir de panik atak yaşar mıyım şeklinde düşünceler üşüşmeye başladı zihninize... Böyle bir durumun içindeyken ne yapıyorsunuz genelde? Nasıl başa çıkıyorsunuz? Şimdi size böyle bir durumda en hızlı yatıştıracak tekniklerden bahsedeceğim.

Bu hafta mutluluk konuşacağız ama beyin ve vücudun uyumu ile. Hadi başlayalım!

İnsanlar neden aldatır, çok eşli olabilir miyiz? Peki erkekler mi daha fazla aldatır kadınlar mı? Erkekler neden aldatır? Kadınlar neden aldatır? Duygusal aldatma nedir? Eminim bu tip soruları birçoğunuz duymuşsunuzdur! Aldatma oldukça yaygın bir davranış şekli. Gelin bunu biraz beraber inceleyelim.

Topluluk önünde konuşmak herkes için kaygı ve endişe verici olmuştur. Bu belli oranda normal karşılamamız gereken bir durum. Bu durum fobi haline dönüştüğünde çok daha endişe verici olur. Hatta sosyal fobi haline dönüşmüş bir kaygı hali bile olabilir. Bu heyecanın, kaygının üstesinden nasıl gelinir bu bölümde sizler için anlatmaya çalıştık.

Daha huzurlu ve sade bir hayat yaşamak için değişime etrafınızdaki fazlalıklardan başlayabilirsiniz. Bunun için minimalist bir hayat etkili bir yöntem olacaktır.

Depresyondaki bir kişiye söylemememiz gereken ve yerine yapmamız gerekenleri konuşalım.

Yalnızlık birçok şekilde kendini belli eder. Yalnızlıkla başa çıkmak için çeşitli neler yapılabilir bu bölümde anlatmaya çalıştık.

Kolay öğrenmek için öğrenme stilleri nelerdir bu hafta onu konuştuk! Senin kolay öğrenmen için yöntem nedir? Nasıl kolay öğrenebilirsin bakalım neler bulacaksın...

"Kendimi nasıl geliştirebilirim? Ne okumalıyım? Hayatı değiştirecek kitaplar neler?" şeklinde sürekli sizlerden sorular alıyoruz. Bu soruların cevabını kendimizce vermeye çalıştık. Bu noktada okuma listeleri yada hayatı değiştirecek kitaplardansa kendi listenizi nasıl oluşturabileceğiniz üzerine yoğunlaştık.

Merhaba dostlar! Bu hafta uzun süredir gündemimizi kasıp kavuran çetrefilli bir konuya değinmek istiyorum. Bir süredir insanlar aşı olmak ve olmamak arasında gidip geliyor. Tabii ki bu durum tamamen öznel bir karar. Nihayetinde herkes kendinden sorumlu. Araştırma yaptığımda aşı korkusu ve aşı olmak istememenin altında yatan psikolojik sebeplere dair birçok tespit olduğunu gördüm. Başlamadan önce b...

Sosyal fobi nedir? Sosyal fobiyle nasıl başa çıkılır? Sosyal fobi sıklıkla utangaçlıkla karıştırılabilir. Bu ikisi yakın sayılabilir ama farklıdır. Peki bu durum nedir ve nasıl başa çıkılır onu konuşalım.