Psikolog Barış Gürkaş ile İyi Hisset

Günümüzde birçok insan yüksek standartlar, yüksek hedefler koymayı oldukça cezbedici bulur. Çünkü yüksek standartlar belirlemek, üst noktaya ulaşabilmeniz için itici bir güç gibidir. Ama bunu ölçülememek bize büyük resimde zarar verebilir.

Çocuğunun başına üzüleceğini bildiğiniz bir şey gelecek olsa bu durumu değiştirir miydin? Hayatta başımıza gelen kötü olaylar bizim hayatımızı önemli ölçüde etkileyebilir ama bu illa kötü etkileyeceği anlamına gelmiyor. Gelin bu nasıl oluyor konuşalım.

Sizce para mutluluk getirir mi? Gelin biraz konuşalım. :)

Depresyon hakkında ilginç istatistikler, ne kadar kişinin depresyon ile başa çıkmaya çalıştığı ve yapabileceklerimiz...

Sınav stresi başarınızın önünde en büyük engelse ve sınav stresini nasıl yeneceğinizi düşünüyorsanız bu bölüm tam size göre.

Narsisizm genel olarak psikoloji literatüründe kendiliği aşırı önemseme, başkalarını yok sayma ve kişiler arası ilişkiler içerisinde sorun yaşama olarak ele alınır. Gelin narsist bireylerin özelliklerini birlikte tanıyalım.

Telefonu eline aldığında bütün sosyal medya hesaplarını tek tek kontrol ediyorsan sabah kalktığında ilk iş, akşam yatmadan önce mutlaka sosyal medyaya giriyorsan artık hayatında bir şeyleri değiştirmek gerekiyor.

Etkili öğrenme, verimli ders çalışma tüm öğrencilerin en çok merak ettiği konulardan. Bu videoda sizlere etkili öğrenme yöntemleri, verimli ders çalışma tekniklerini, en iyi öğrenme şeklini bilimsel yöntemler ışığında sunuyoruz. Öğrenmeyi öğrenmek kavramını ayrıntılı şekilde öğrenmeniz hem ders motivasyonunuzu artıracak, hem de öğrenme hızınızı artıracaktır.

Stres dost mu düşman mı ? Stres başarımızı ve kararlarımızı nasıl etkiliyor? Stresi yararımıza kullanabilir miyiz fazlasının ne gibi etkileri vardır? Stresle ilgili bilmemiz gereken şeyleri anlatmaya çalıştım.

İlişki yaşayan hemen hemen herkes aşk acısı yaşamıştır desek sanırım yanılmış olmayız. Kadın, erkek fark etmeksizin herkes bu duygular içinde kalabilir. Ayrılıklarda en az ilişkiye başlamak kadar doğal bir süreç. Birçok zaman ayrılıklar psikolojik olarak kayıp ve yaş sürecine benzer bir süreç olsa da bizler bu duygularla kalabilecek psikolojik sağlamlığa sahibiz. Savaş&Barış bize yaşadıkları ilişk...

Uzaktan ilişki olur mu? Tinder'dan sevgili olunur mu sence? Bu bölümde Savaş, Psikolog Özge ve Burak ile bu konuyu tartışıyoruz.

Sosyal fobi (sosyal anksiyete) psikolojik rahatsızlıklar içinde en sık karşılaşılanlardan birisi. Genellikle kişinin topluluk önünde rezil olmaktan endişelenmesi, kaygılanması ve sonrasında kaçınması ile kendini göstermekte.

Çoğumuzun, bazılarını ya da hepsini yaparak mutsuzluğa ulaştığı 5 düşünce hatasını sizler için anlattım. Siz kaç tanesini yapıyorsunuz mutsuz olmak için?

Sürekli bir şeyler için kaygı mı duyuyorsun? Aklına gelenler sende fazlasıyla stres mi yaratıyor? Panik atak gibi rahatsızlıklar gittikçe hayatını zorlaştırıyor mu? Elimden geldiğince bu sorunların üstesinden beraber gelebilmek için size yapabileceklerinizi anlatmaya çalıştım.

Bu bölümde sizlere depresyon, kaygı, endişe, stresten kurtulmak için "Orman Banyosu"nu yani "Shinrin Yoku" tekniğini anlatıyorum.

Aşırı düşünmek, sürekli düşünmek mutsuz eden önemli durumlardan birisi. Aşırı düşünmekten kurtulabilmeniz için mindfulness meditasyonları ve egzersizleri etkili bir yöntem olabilir.

Mindfulness Türkçe değişiyle Bilinçli Farkındalık son zamanların en popüler konularından biri. Zihnimiz durmadan uçuşur vaziyette yaşıyoruz bu da hayatımızı zorlaştıran konulardan biri. Savaş ve Barış bu bölümde Mindfulness konuşuyor.

Sosyal medya bağımlılığı hayatımızı etkileyen önemli unsurlardan biri haline geldi. Birçok zaman biz fark etmesekte ekran süreleri hayatımızı zorlaştırmaya başladı. İlişkilerimizi, iş yapış biçimimizi kısaca hayatımızı kökten değiştirdi. Bu bölümde Savaş ve Barış bize iyi hissetmenin formülünü kendilerince vermeye çalışıyorlar.

"Hayır diyemiyorum. Başkalarını kıramadığım için kendim yıpranıyorum. İnsanları kırmadan nasıl hayır diyebilir?" diye düşünüyor musun? Hayır diyemiyorsan kendini daha rahat ve iyi hissedebilmen için "Hayır" demeyi öğrenmenin vakti geldi!

Konuşma ihtiyacımızı iletmenin günümüzdeki en gelişmiş hali. Sizler için etkili konuşmanın yollarını ve psikolojik etkilerini açıklıyorum. Sohbetlerinize uyguladığınız takdirde karşınızdaki kişiyle iletişiminizi güçlendireceksiniz.

"Utangaçlığı nasıl aşarım? Özgüven problemim var ne yapabilirim? Utangaçlıkla nasıl başa çıkılır utangaçlığı nasıl yenerim? Sosyal fobi nasıl yenilir?" diye sorular alıyorum sürekli. Utangaçlık nasıl aşılır 5 adımda nasıl utangaçlığımızı azaltabiliriz onu anlatmaya çalıştım.

Sizinle bu bölümde zihnimizi boşaltmak için başka bir egzersiz olan Body Scan (Vücut tarama) egzersizini yapacağım. Dolu zihnimizi boşaltmak, günün stresinden kurtulmak ve farkındalığımızı arttırmak için böyle egzersizler birebir!

Bir türlü hayatınızın aşkı karşınıza çıkmıyor mu? Çıktığını düşündüğünüzde de bir süre sonra o "büyük aşk" hızla azalmaya mı başlıyor? Peki ama neden? Nerede hata yapıyoruz? Bu bölümde size ilişki ve aşk hakkındaki yanılgıları anlatıyorum.

Etkili not almanın öğrenme sürecindeki etkisini eminim hepiniz çok iyi biliyorsunuz. Ancak nasıl not tuttuğunuz ve sonrasında o notları nasıl okuduğunuz sizin ders başarınızı doğrudan etkileyen önemli bir faktör. Bu bölümde sizlere ders başarısını arttırmak için nasıl not tutacağınızı ve etkili çalışma yöntemlerini anlattım.

Bu bölümde sizlere kaygı bozukluğu ile başa çıkabilmeniz için kullanılan önemli bir teknikten bahsettim. Kaygı hayatın bir gerçeği hepimiz kaygılanırız ancak kontrol edilemeyecek seviyelere gelindiğinde bu durum hayatımızı zorlaştırmaya başlar.