Psikolog Barış Gürkaş ile İyi Hisset

Panik atak anında ne yapmak lazım şeklinde sorular sürekli aklınıza geliyor olabilir. O esnada daha fazla kaygılı, endişeli, fiziksel olarak uyarılmış hissediyor olabilirsin. Bu sebeple sana panik atak anında yapman gereken bir tutumu anlatmaya çalıştım. Ayrıca duyguyu düzenlemek için yapacağın bir meditasyonu seninle paylaşıyorum.

İlişki kurma biçiminizi temelden etkileyen bir konuyu konuşacağız bugün. Özellikle güvensiz baglanma nedir, bir değinelim bakalım!

Psikolog olmak için ne özellikler lazım? Ailede psikolog olması nasıl bir şey? Psikologlar kendi problemleriyle nasıl başa çıkıyor? gibi soruları yanıtlıyoruz!

Artık mutluluğa sürekli hızlı yoldan mı erişiyoruz? Dijital çağ bizi mutlu olmaya mı alıştırdı? Yoksa Dopamin detoksu mümkün mü, dopamin detoks nasıl yapılır? İradeni yönetebilmen, farkındalığını geliştirmen için savaş ve Burak her zaman olduğu gibi Barış’ı sorularıyla sıkıştırıyor. Barış uzmanlığı ile konuyu netleştiriyor.

Uyku meditasyonu uykuya dalmak için hazırladığımız bir meditasyon serisidir. Uyku sorunu toplumun büyük bir kısmını etkileyen bir sorun. Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız yada sabahları kalkmakta zorlanıyorsanız uyku toplumun büyük bir kısmı gibi uyku sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Kolayca uykuya dalmak için kimi zaman uyku meditasyonu size yardımcı olur.

Deprem ve doğal afetler sonrası dönemlerde hayat bizim için zor bir hal alır. İlk dönemlerde yaşadığımız akut stres durumu farklı duyguları bir arada yaşamamıza sebep olur. Çoğumuz öfke, kaygı, endişe yaşar. Size destek olması için bazı teknikler öğrettiğimiz bu bölüme ilave olarak Anbean Mindfulness App'i de size öneririz.

Kıskançlık artık ilişkinizi zorlamaya başladıysa patolojik kıskançlığa yani Othello Sendromuna dönüşmüş olabilir. Peki nedir bu Othello Sendromu?

İş yaşam dengesini kurmak sosyal hayatımızda ve iş hayatımızda mutluluk ve başarının anahtarıdır. İş yaşam dengesini nasıl kuracağız peki? Sizin için bir kaç önerim var.

Klinik Psikolog Barış Gürkaş "Aşk ve Bağımlı İlişkinin farkları nelerdir?, Aşk mı alışkanlık mı? Ne durumda ayrılmayı düşünmeliyiz?" sorularını cevaplıyor.

Özgüveni yükseltmek, özgüveni arttırmak, geliştirmek hakkında sizlerden sıklıkla sorular alıyorum. Bu bölümde benlik saygısı nasıl gelişir biraz konuşalım istedim.

Bu bölümün konusu tıkınırcasına yeme bozukuğu. Önce kısaca tanıyalım isterim. Bu zorlanma, kısa zaman içerisinde fazla miktarda yemek yeme atakları ile karakterizedir. Genellikle kişiler ortalama bir insanın bir öğünde tüketeceği öğünden daha fazlasını tüketirler. Eğer bunu yaşıyorsan, böyle bir atak anında kendini kontrol edemediğini hissediyor olabilirsin.

Bağımlılık hayatı zorlaştıran bir unsur. Bazen sigara, bazen alkol, çikolata, oyun stresi azaltmak İçin kullandığımız tüketimler haline dönüşüyor. Fakat bunların tüketimi sağlığımızı bozarken hayatımızı daha da zorlaştırabiliyor.

Nasıl görünüyorum, insanlar benim hakkımda ne düşünür, giydiğim şeyler dışardan dikkat çekiyor mu, yargılanıyor muyum, hayır dersem ne olur, bu şekilde konuşmamalıyım elalem ne der gibi düşünceler hayatı oldukça zorlaştıran tutumlar.

Kurban psikolojisi hayatını zorlaştırıyor olabilir. Aksilikler, hayal kırıklıkları ve acılar hayatın belirsizliğinin birer parçası. Bu aksiliklere nasıl tepki verdiğimiz, hayatımızdan ne kadar memnun olduğumuzu veya olacağımızı belirler.

Bu videoda sizle bipolar bozukluğu yönetmek için birkaç teknik paylaşmak istiyorum. Bu esnada bipolar bozukluk nedir? Belirtileri nelerdir? Başa çıkmak için neler yapabiliriz konuşacağız...

Klinik Psikolog Barış Gürkaş, başarılı ve mutlu hissetmek için önerilerde bulunuyor.

Klinik Psikolog Barış Gürkaş "Sosyal Fobi ile Nasıl Başa Çıkılır? Sosyal Fobi ile başa çıkmak için neler yapmak gerekir?" sorularını cevaplıyor.

Aile dizimi nedir gibi sorular son günlerde en çok merak edilen konulardan biri. Zeytin ağacı dizisiyle de popülerleşen bu yaklaşım aslında nedir? Bu bölümde aile dizimi bilimsel bir metod mu? Aile dizimi terapisi nasıl yapılır? Meditasyonları neler? Gibi konular üzerine konuştuk.

Konsantre olup, verimli çalışmakta zorlanıyor musun? Bu hafta; nasıl verimli çalışılır, nasıl telefon gibi dikkat dağıtan şeylerden uzak durulur onu konuşacağız!

Klinik Psikolog Barış Gürkaş gece yatmadan önce kullanılan telefon, tablet, bilgisayar ve televizyon kullanımının uykuya geçiş ve kalitesi üzerine olumsuz etkilerini anlatıyor. "Geceleri uyuyamıyorum. Sabahları uyanamıyorum." diyorsanız bu durumdan kurtulmak ve kaliteli bir uyku için 5 öneride bulunuyor.

Listeler deyince aklınızda neler canlanıyor? Alınacaklar listesi, yapılacaklar listesi, okunacaklar, görülecekler, gezilecekler listesi… Bunları çoğaltmak mümkün. Gelin bu listelere biraz daha yakından bakalım. Beynimiz gruplamayı sizce neden seviyor?

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu son dönemde oldukça konuşulan bir konu. Peki gerçekten nedir bu? Neden olur? Erteleme davranışıyla bir ilgisi var mı?

Düşünceleriniz kimi zaman sizi felaket senaryolarına sürüklüyor olabilir. Gerçekte çok da önemsemeyeceğiniz durumları büyütüyor olabilirsiniz. Bazen de başkalarının ne düşündüğüne fazla takılıyor olabilirsiniz. Bu düşüncelere yakından baktığımızda karşımıza düşünce hatalarından kaynaklanan olumsuz düşünceler çıkıyor. Olumsuz düşünceler herkesin aklına gelebilir. Ancak onlarla başa çıkabilmeniz içi...

Sevdiğiniz, değer verdiğiniz bir kişinin depresyona girdiğini düşünüyorsanız bu bölüm tam size göre.

Panik atak, nefes açlığı, bad trip diye tabir edilen kötü hissetme hali gibi şeylerle artık mücadele etmek yerine onları çözüp rafa kaldırıyoruz. Sen bunlardan birini ya da buna benzer bi durum yaşadın mı?