Psikodepresan Podcast

Hiç ne yaparsan yap, kendini yetersiz ya da diğer insanlardan daha eksik hissettiğin oldu mu? Sanki herkes daha güçlü, daha başarılı, daha “normal” gibi görünürken, sen kendinle ilgili hep bir eksiklik duygusu taşıyor musun? Bu bölümde, tam da bu yoğun duyguların kaynağı olan aşağılık duygusu ve aşağılık kompleksi konusunu ele alıyoruz. Psikolojide oldukça sık karşılaşılan bu durumun ne anlama gel...

Kendini sıkışmış hissediyorsan, bir yerlerde yanlış giden ama adını koyamadığın bir şeyler varsa bu bölüm tam sana göre. Bu podcast bölümünde, "Kendimi ve hayatımı nasıl dönüştürebilirim?" sorusuna psikolojik bir perspektiften yaklaşıyor, seni hem içsel hem de davranışsal bir farkındalık yolculuğuna davet ediyorum. 🔍 Bu bölümde neler konuşuyoruz? • Değişimin psikolojik temelleri • Zihinsel direnç...

Bu bölümde, uzak ilişki yaşayanların en çok merak ettiği sorulara samimi ve psikolojik bir bakış sunuyorum. - Uzak mesafe ilişkisinde iletişim nasıl güçlü tutulur? - Özlem duygusu ilişkiyi nasıl etkiler? - Güven problemi nasıl yönetilir? Ayrıca, uzak mesafe ilişkisini sürdürebilmenin 3 altın kuralını detaylı bir şekilde ele alıyorum. Eğer şu an sevdiğin kişiden fiziksel olarak uzaktaysan, bu ilişk...

“Sevildiğimi Nasıl Anlarım?” sorusu kafanı kurcalıyorsa, bu podcast tam sana göre. İlişkilerde güven, sevgi dili, çocuklukta yaşanan duygusal deneyimler ve geçmiş travmaların bugünkü bağ kurma biçimimize etkisi… Hepsi bu bölümde konuşuluyor. Birinin seni gerçekten sevip sevmediğini anlamak bazen zor olabilir. Sözler mi önemli, yoksa davranışlar mı? Koşulsuz sevgi nedir? Sevgiye dair şüphelerin ard...

Merhaba, ben Barış Özkoparanoğlu. Bu podcast bölümününde mutlu olmak için yapmamız gerkenleri konuşuyoruz. Hepimiz mutlu olmak istiyoruz. Peki gerçekten nasıl mutlu olunur? Bu bölümde bir psikolog olarak, bilimsel temellere dayanan ama hayatın içinden gelen 10 sade ve etkili mutluluk yolunu sizlerle paylaşıyorum. 👉 Gülümsemek neden ruh sağlığımızı iyileştirir? 👉 Egzersiz neden zihinsel bir terap...

Merhaba, ben Barış Özkoparanoğlu. Bugün sana şu soruyu sormak istiyorum: En son ne zaman gerçekten yaşadığını hissettin? Hani şöyle içinden “İşte bu an!” dediğin, keyif aldığın, o anda olmanın tadını çıkardığın bir zaman... Pek çoğumuz için bu soruya cevap vermek düşündüğümüzden zor artık. Çünkü çoğu gün sadece yapılacaklar listesiyle, sorumluluklarla ve bitmeyen bir tempo içinde geçip gidiyor. Am...

Hiç kendini aynı düşünce etrafında defalarca dönüp dururken yakaladığın oldu mu? "Niye öyle dedi?", "Acaba beni sevmiyor mu?", "Beni küçük mü görüyor?" gibi sorular zihninde gün boyu dönüp duruyor olabilir. Sürekli geçmişte yaşanmış bir olayı ya da birinin sana söylediği bir sözü tekrar tekrar düşünmekten yorulduysan, yalnız değilsin. Bu bölümde bir psikolog olarak seninle, sürekli düşünme, takınt...

Merhaba, ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Kendine karşı sert eleştirilerle mücadele ediyor, kendini yetersiz hissediyorsan bu podcast tam sana göre! Öz şefkat nedir, neden önemlidir ve nasıl geliştirilir sorularına yanıt veriyorum. Bu bölümde, kendimize gösterdiğimiz şefkatin ruh sağlığımız üzerindeki etkilerini ve içimizdeki eleştirel sesi nasıl yumuşatabileceğimizi anlatıyorum. Kendini s...

Merhaba, ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Duygular üzerine konuştuğumuz bu yeni bölümde sana aşırı hassas insanların dünyasını anlatmak istiyorum. Eğer sen de her şeyi derinlemesine yaşayan, küçücük bir söze bile fazlasıyla anlam yükleyen, kırıldığında içine kapanan biriysen, yalnız olmadığını bilmeni isterim. Bu bölümde; aşırı hassasiyet nedir , neden bazı insanlar duygusal olarak daha kı...

Bugün sizlerle, modern dünyada aşkı ve ilişkileri nasıl yaşadığımız üzerine samimi bir sohbet yapıyorum. Dijitalleşen hayatımızda, flört uygulamaları ve online platformlar aracılığıyla tanışmak artık çok kolay. Ancak bu kolaylığın beraberinde getirdiği psikolojik zorlukları da göz ardı edemiyoruz. Tinder, Bumble, Happn gibi popüler flört uygulamalarında sürekli yeni insanlarla karşılaşıyoruz, ama...

Merhaba, bugünkü bölüme hoş geldin. Bugün çok önemli ama çoğu zaman fark edilmeden hayatımıza sızan bir konudan bahsedeceğim: Psikolojik şiddet . Psikolojik şiddet denince çoğumuzun aklına bağırmak, hakaret etmek ya da fiziksel zarar vermek gelebilir. Ama aslında bu şiddet türü, çok daha sessiz ve derinden işler. Bazen sadece bir bakış, uzun süren bir sessizlik, alaycı bir söz ya da seni küçümseye...

Merhaba, Ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu ve bugün seninle birlikte zor zamanların içinden geçerken sana iyi gelebilecek, seni duygusal ve zihinsel olarak rahatlatabilecek beş etkili yöntemi konuşacağız. Hayat bazen gerçekten zor olabilir, değil mi? Yoğun iş temposu, özel hayatın iniş çıkışları, biriken sorumluluklar ya da hiçbir sebep yokken gelen o açıklanamaz sıkışmışlık hissi… Hepimiz b...

Stresle başa çıkmakta zorlanıyor musun? Karar alırken kaygıların mı devreye giriyor? Bu bölümde, hayatımızın her alanında etkili olan stresin ne olduğunu , stresin zihinsel ve fiziksel belirtilerini , ve stresi yönetmenin bilimsel yollarını detaylıca konuşuyoruz. Stres, sadece ruh halimizi değil, ilişkilerimizi, kariyerimizi ve kişisel gelişimimizi de doğrudan etkiliyor. Peki stresin farkında olma...

Merhaba, ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Bugünkü bölümde, modern çağın en yaygın duygusal deneyimlerinden biri olan  "boşluk hissi" ni konuşacağız.  "Kendimi boşlukta hissediyorum" ,  "Hayat anlamsız geliyor" ,  "İçimde derin bir boşluk var"  gibi cümleler size tanıdık geliyor mu? O halde doğru yerdesiniz! Bu bölümde: ✔  Boşluk hissi neden olur?  (P...

Bu bölümde,  toksik ilişkilerin en zorlu tiplerinden biri olan narsistlerle nasıl başa çıkabileceğimizi  konuşacağız. Eğer hayatınızda sizi sürekli  tüketen, kendi ihtiyaçlarını her zaman ön planda tutan  ve sizin sınırlarınızı hiçe sayan biri varsa, bu bölüm tam size göre. Narsistlerle mücadele etmek, onlarla tartışarak değil,  stratejik davranarak  mümkün. Peki bu stratejiler neler? Hadi gelin, ...

Bir ilişkinin sona ermesi, yalnızca bir insanı değil; beraberinde alışkanlıkları, anıları ve gelecek hayallerini de kaybetmek demektir.  Aşk acısı ve ayrılık acısı , bu kaybın doğal bir yansımasıdır. Peki bu duygusal karmaşadan nasıl çıkabilirsin? Bu bölümde: 🔹  Ayrılık acısı neden bu kadar derin hissettirir?  (Bilimsel açıklamalar) 🔹  Duygusal bağları sağlıklı şekilde koparmanın 3 yöntemi 🔹  A...

Hepimizin zihninde silmek istediği anılar var: belki bir kayıp, bir ihanet, bir başarısızlık ya da derin iz bırakan bir olay. Ne kadar kaçmaya çalışsak da, bu anılar bizi bulur ve acıyı taze tutar. Peki neden geçmişe takılıp kalıyoruz? Cevap basit:  "Tamamlanmamış bir hesap"  var. Zihin, kapanmayan bu dosyayı sürekli önümüze getirir. Bu bölümde, geçmişin yükünden kurtulmak için 3 temel a...

Hayat bazen zor. Motivasyon sözleri veya motive edici kelimeler iyi hissettirse de, gerçek sorunlarla başa çıkmak için daha derin bir bakış açısına ihtiyacımız var. Bu bölümde, hayatınızı gerçekten değiştirebilecek  5 güçlü perspektifi  paylaşıyorum. 1. İnsan Olduğunu Kabul Et Hepimiz kusurluyuz. Bazen bencilce davranıyor, hatalar yapıyoruz. Bunu kabul etmek, kendinize ve başkalarına karşı daha an...

Gelecek Kaygısı: Belirsizlikle Nasıl Başa Çıkılır? Sürekli "ileride ne olacak?" sorusuyla boğuşuyor musun? Gelecek kaygısı, belirsizlik korkusu ve hedeflerine ulaşma endişesi seni de yoruyor mu? O zaman bu podcast tam sana göre! Bu bölümde,  gelecek bağımlılığı  olarak da adlandırılan, sürekli geleceğe odaklanma halini ele alıyoruz. Gelecek kaygısı nedir, bu kaygıyla nasıl başa çıkılır v...

Narsist insanları nasıl tanıyabilirsin? Onlarla iletişim kurmak neden bu kadar zor olabilir? Bu bölümde, narsisizmin ne anlama geldiğini, narsist kişilerin en belirgin özelliklerini ve bu tür insanlarla sağlıklı sınırlar koyabilmenin yollarını ele alıyoruz. Narsist bireyler genellikle eleştiriye tahammülsüzdür, sürekli olarak övgü ve takdir bekler, empati eksikliği gösterir, manipülatif davranışla...

Merhaba! Bugün seninle hepimizin hayatının bir noktasında karşılaştığı bir duygudan konuşacağız: yalnızlık duygusu . Hiç kalabalık bir ortamda bile kendini yapayalnız hissettin mi? İnsanlarla çevrili olsan da kimsenin seni gerçekten anlamadığını düşündüğün oldu mu? Eğer cevabın evetse, yalnız değilsin! Sosyal yalnızlık modern dünyada birçok insanın yaşadığı ama çok azının dile getirdiği bir durum....

Başkalarının düşüncelerini neden bu kadar önemsiyoruz? Onaylanma ihtiyacımız nereden geliyor? Hayatımızın dümenini gerçekten biz mi tutuyoruz, yoksa başkalarının yönlendirdiği bir rotada mı ilerliyoruz? Bu bölümde, J.K. Rowling’in ilham veren hikayesinden yola çıkarak, reddedilmenin ve başkalarının fikirlerine bağımlı olmanın hayatımız üzerindeki etkilerini konuşuyoruz. Çevremizdeki insanların bek...

Bu podcastte, bir ilişkide zarar görmemize rağmen neden ayrılamadığımızı ve bu duygusal çıkmazın altında yatan psikolojik dinamikleri ele alıyoruz. Çocukluk döneminde ebeveynlerinden yeterince sevgi, ilgi ve güven görmeyen bireyler, yetişkinlikte bu eksiklikleri partnerlerinde tamamlamaya çalışır. Ancak bu, sağlıksız ve toksik ilişkilere yol açabilir. Peki toksik ilişki ne demek? Bir bireyin duygu...

Erteleme alışkanlığını yenmekte zorlanıyor musun? Bu podcast bölümünde, ertelemenin altında yatan nedenleri keşfediyor ve bu alışkanlığı nasıl kırabileceğini adım adım ele alıyoruz. Neden sürekli erteliyoruz? Motivasyon eksikliği, dikkat dağınıklığı ve üretken olamama gibi problemleri nasıl aşabiliriz? Tüm bu soruların cevaplarını ve daha fazlasını bu bölümde bulabilirsin. Teşekkürler ve bir sonra...

Hiç kendinizi ya da partnerinizi kıskançlık duygusuyla boğulmuş buldunuz mu? Sağlıklı başlayan bir ilişki, kıskançlık yüzünden nasıl bir savaş alanına dönüşüyor? Bu bölümde kıskançlık duygusunun ardındaki derin sebepleri, onun ilişkilerimizi nasıl sabote ettiğini ve bu duyguyu dönüştürmenin yollarını keşfediyoruz. Kıskançlık neden bu kadar güçlü bir duygu? Kontrol etme isteğimizin arkasında hangi...