Project IJzersterk Podcast

Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Veel mensen hebben last van cravings wanneer ze willen droogtrainen. Ongecontroleerde vreetbuien kunnen behoorlijk wat "roet in het eten gooien". Vandaag bespreken we hoe je cravings kunt verminderen en er op een IJzersterke manier mee om kunt gaan! We bespreken in deze podcast: 0:00 - Thijs zijn prachtig...

Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Voel je je weleens verward over wat je moet doen in de gym? Moet je nou elke spiergroep apart trainen, of juist elke keer full-body. Maakt het eigenlijk wel wat uit, welke split je kiest? En hoe weet je nou wat voor jou het beste is? Dat bespreken we, en meer in de podcast van vandaag. We bespreken in deze podcast:...

Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Het is sowieso niet makkelijk om fit te worden, maar als je de verkeerde informatie hebt is het alsof je door een druk stadscentrum probeert te navigeren met je ogen dicht. Als je niet weet waar de gevaren zitten, is het praktisch onmogelijk. Daarom nemen we vandaag de belangrijkste valkuilen door die je weerhouden...

Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Bernard en Thijs bespreken hoe je je armen het beste kunt trainen voor spiergroei. Wat zijn de belangrijkste aandachtspunten, de beste oefeningen en grootste valkuilen. Wil jij grotere armen? Dan is deze aflevering voor jou! Stel ons jouw fitness vragen in de comments hieronder en dan beantwoorden we die in onze po...

Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Bij kracht is de eerste gedachte aan het fysieke, een sterk lijf dat veel gewicht kan verplaatsen met een flinke dosis spiermassa. Maar is een krachtig persoon niet meer dan een sterk lichaam? Vandaag zit ik hier met Loek Migchelbrink. Hij is coach, hij is docent aan de hogeschool van Amsterdam, hij heeft een Maste...

Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 We praten vandaag met Thomas Mulder over blessures. We tackelen onderwerpen zoals hoe je het risico op blessures kunt minimaliseren en wat je het beste kunt doen als je toch pijn ervaart.  Het doel van de podcast is om ervoor te zorgen dat jij beter begrip hebt van blessures zodat je minder pijn ervaart en meer res...

Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Met één harde klap veranderde Mathieu van Driessche zijn leven voorgoed. Na een lange revalidatie is hij sterker dan ooit verlegt hij de grenzen van het menselijk lichaam. Vandaag inspireert hij ons met zijn verhaal. Mathieu: https://www.instagram.com/mathieuvd/ We bespreken in deze podcast: 0:00 - Mathieu zijn aut...

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 In deze aflevering bespreken we de ideale rep-range om te groeien, progressie protocollen en hoe je de juiste gewichten kiest. We bespreken in deze podcast: 0:00 - We gaan het hebben over repetities!  1:20 - Hoe werkt spiergroei?  6:32 - Trainen tot spierf...

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Je wilt vet verliezen, maar je weet niet hoeveel en wat je moet eten? Dan is vandaag je dag! In deze podcast bespreken de 5 stappen naar een IJzersterk voedingsplan voor vetverlies. We bespreken in deze podcast: 0:00 - Het bewijzen van de caloriebalans! 2:...

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 We beantwoorden weer een collectie interessante fitness vragen van onze volgers. Wil je dat we volgende Q&A jouw vraag beantwoorden, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterk We bespreken in deze podcast: 0:00 - We hebben er zin in! 1...

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Je hebt niet veel tijd nodig om te groeien. Sterker nog; je kunt met een paar uur trainen per week al transformeren. We bespreken hoe je het maximale resultaat knijpt uit elke minuut in de gym en het minimale dat je moet doen om vooruit te gaan.  In deze p...

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 We beantwoorden weer een collectie interessante fitness vragen van onze volgers. Wil je dat we volgende Q&A jouw vraag beantwoorden, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterk We bespreken in deze podcast: 0:00 - Coach Thijs is vader!...

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Ben je de baas over je tijd dan ben je de baas over je lijf. Patrick O’Donnell leert ons beter presteren binnen en buiten de gym. Patrick O'Donnell: Website: https://www.evolveperformance.nl Instagram: @nerdypersonaltrainer We bespreken in deze podcas...

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Je groeit niet in de training, je groeit in de rust. Alleen echt tot rust komen is makkelijker gezegd dan gedaan in onze moderne maatschappij. We praten met Rens Haen over ademhaling. We bespreken onder andere hoe ademhaling je prestaties in de gym kan ver...

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Alles wat je moet weten om maximaal te groeien van je eiwitinname. Coach Jesse behandelt de theorie en deelt praktische tops hoe jij je eiwitten optimaal benut. We bespreken in deze podcast: 0:00 - Wie is coach Jesse? 03:27 - Wat zijn eiwitten? 04:54 - Hoe...

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Wat is de beste voeding om te groeien? Zijn fatburners de sleutel tot vetverlies? We beantwoorden weer een collectie interessante fitness vragen van onze volgers. Wil je dat we volgende Q&A jouw vraag beantwoorden, stuur ons dan een bericht op Instagra...

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Het is zo zonde om vet te verliezen en het vervolgens weer aan te komen, maar toch is dat wat de meeste mensen doen. In deze podcast bespreken we wat je kunt doen om je resultaten duurzaam te maken! We bespreken: 00:00 - Weet je wat zonde is? 01:35 - Waaro...

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Thijs en Bernard beantwoorden vragen van leden gesteld op Instagram.  De vragen deze Q&A: Moet je je buikspieren trainen voor een sixpack? Moeten vrouwen in de training training rekening houden met hun hormooncyclus? Wat moet je doen als je niet meer a...

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Okke-Jaap is lid bij Project IJzersterk en transformeerde zijn lichaam in 12 weken. Hij heeft een druk en sociaal bestaan, maar verloor alsnog zo'n 7 kilo terwijl hij elke week sterker werd. De podcast zit vol nuttige tips en tricks over de juiste aan...

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Vet verliezen terwijl je sterker wordt, daar is voeding een cruciaal onderdeel van. In deze aflevering bespreken we de verschillende manieren om je voeding af te stellen op je doel en welke in onze ogen het beste is!

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Coach Thijs en Bernard bespreken alles wat je moet weten om een strakke sixpack te kweken!

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Elke week uit eten en nog steeds vet verliezen, met de tips & tricks uit deze podcast hoeft diëten niet meer saai te zijn!

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Praktische tips om het maximale uit je training halen zodat je meer resultaat haalt in minder tijd. Dat is waar coach Thijs en Bernard het over hebben tijdens deze podcast.

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Een IJzersterke fotoshoot voorbereiding. Coach Thijs en Bernard bespreken de valkuilen en uitdagingen bij het voorbereiden op een fotoshoot.

Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Plan een gratis transformatieconsult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 De squat is één van de meest beruchte oefeningen. Een fantastische oefening om kracht mee op te bouwen en spiermassa te kweken, maar kun je ook sterker worden zonder squat? We bespreken alles wat je moet weten in deze podcast!