Project IJzersterk Podcast

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Als je al even met fitness bezig bent, dan ken je de termen “bulken” en “droogtrainen” of “cutten” waarschijnlijk, maar welke is de beste keuze in jouw situatie? En hoe ga je dan te werk? Moet je beginnen met aankomen in een bulkfase? Of moet je juist beginnen met afvallen in een droogtrainfase? Of kun je gewoon je het lichaams...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Dit is een re-run van een eerdere aflevering. Originele publicatiedatum 4/11/2022. Als je van feesten houdt, heb je je vast wel eens afgevraagd hoeveel schade dit aan je gains maakt. Deze aflevering gaat over hoe je fit zijn met feesten combineert. Coach Thijs en Bernard bespreken alle tips en tricks om hier slim mee om te gaan...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 'Eat big to get big', de meeste mensen die enigszins serieus met fitness bezig zijn hebben deze uitspraak wel eens gehoord. Maar is dit wel zo? Het onderzoek: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679146/ Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram!  @project_ijzersterk We bes...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Je hebt misschien een achterliggende spiergroep die niet lijkt te groeien, een vetlaag waar je niet van af komt of een oefening die steeds vastloopt. We lopen allemaal wel eens tegen een plateau aan, deze aflevering is bedoeld om ervoor te zorgen dat je daar niet te lang blijft steken. Vandaag bespreken we 3 redenen waarom jij...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Vandaag weer een Q&A! Jullie hebben een aantal super interessante vragen ingestuurd die ik uitgebreid ga behandelen. Let's go! Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram!  @project_ijzersterk We bespreken in deze podcast:  0:00 Vandaag weer een Q&A! 3:20 Lichaamsgewich...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 In deze serie ontdekken we waarom mensen zich vaak futloos, moe en chagrijnig voelen bij het diëten.  In deel 1 en 2 van deze serie hebben we ontdekt dat er geen verband is tussen het calorietekort en ons humeur en cognitieve vaardigheden. En dat de bloedsuikerspiegel ook niet de boosdoener is voor onze gevoelens van lage energ...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 In deze aflevering hebben we een speciale gast, Juvat Westendorp. De meeste mensen zullen hem kennen van zijn werk als acteur en presentator, en hij is ook dansschool eigenaar en social media persoonlijkheid. Juvat heeft de afgelopen drie maanden een indrukwekkende fysieke transformatie neergezet voor zijn Men’s Health cover fo...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 In deze serie ontdekken we waarom mensen zich vaak futloos, moe en chagrijnig voelen bij het diëten. Deze gevoelens zijn voor de meeste mensen bekend en zijn heel makkelijk verklaarbaar door de fysieke effecten van een verlaagde calorie-inname. Je eet minder energie, dus je hebt minder energie.  Maar zijn het echt fysieke effec...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Er zijn een hoop bekende redenen dat diëten moeilijk is; Lage energie, slecht concentratie vermogen, brainfog, verminderd reactievermogen. Deze gevoelens zijn voor de meeste mensen bekend en zijn heel makkelijk verklaarbaar door de fysieke effecten van een verlaagde calorie-inname. Maar zijn het echt fysieke effecten? Of kan he...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Bernard werd recent geïnterviewd voor RTL4. Het was een interessant gesprek over de gevolgen en gevaren van extreme afvalprogramma's en hoe je zorgt dat je duurzame resultaten behaalt! In deze podcast bespreekt hij de relevante onderwerpen van het interview. Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Er zijn een heleboel interessante vragen ingestuurd door onze volgers op Instagram. Vandaag ga ik (coach Bernard) deze vragen beantwoorden. Kun je eiwitten compenseren? Moet je cardio voor, of na de krachttraining doen? En hoe zorg ik dat ik mijn spiermassa behoud tijdens een droogtrainfase? Ik zal dieper ingaan op deze, en nog...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 In een wereld waar fitness en gezondheid centraal staan, is het belangrijk om te beseffen dat fit zijn niet het enige is wat ertoe doet in het leven. Hoewel een gezond en fit lichaam talloze voordelen biedt, is het belangrijk om niet je sociale leven of andere belangrijke aspecten van het leven op te offeren voor een fit lijf....

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Elke dag uit eten en toch vet verliezen. Dat is precies wat ik de afgelopen 2 weken gedaan heb. Ik heb ELKE dag besteld, afgehaald of in een restaurant gezeten en ben 2,3 kilo lichter. Ik zal je precies vertellen hoe ik dat gedaan heb.  We bespreken in deze podcast:  0:00 Elke dag uiteten en tóch vet verliezen? 1:50 Waarom b en...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Vandaag hebben we een bijzonder inspirerend verhaal voor je. We spreken met Wop Schat. Wop woog vroeger tegen de 120 kilo en heeft jarenlang geworsteld met zijn gewicht. In de afgelopen 8 maanden verloor hij maar liefst 25 kilo vet en werd hij fitter en sterker. We bespreken zijn ervaringen en de lessen die hem dit fantastische...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Vandaag praten we met Wouter Middelbos. Hij is docent, trainer en eigenaar van ‘Milo Performance & Education’ en naast het opleiden van Personal Trainers is hij betrokken bij het trainen van top-atleten naar wereldprestaties. We zullen met hem verkennen hoe je krachttraining het beste kunt inzetten in combinatie met competi...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Als jij een afgetraind en gespierd lichaam wilt is er één gewoonte die boven alle andere gewoontes staat. Ik heb het over de gewoonte van het plannen! Vandaag bespreken we het belang van plannen en hoe je ervoor zorgt dat jij altijd een IJzersterke planning hebt. We zullen ook bespreken hoe planning helpt bij het creëren van fl...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Vandaag duiken we in de wereld van de groeifase en het bulken met coach Randy van Project IJzersterk. Ontdek waarom de groeifase zo belangrijk is voor spieropbouw en leer de voordelen ervan kennen. We bespreken ook de mogelijke nadelen en valkuilen van bulken, zodat je goed geïnformeerd bent. Of je nu nieuw bent in bulken of al...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Vandaag duiken we dieper in op het onderwerp superfoods. Er wordt vaak gesproken over de buitengewone voordelen van superfoods, maar zijn ze echt zo super? In deze aflevering hebben we een boeiend gesprek met Jesse Dijkema, een ervaren coach van Project IJzersterk, die ons de waarheid achter de claims zal onthullen. We bespreke...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Zie jij weinig progressie in de gym? Dan zijn er een hoop “experts” op het internet te vinden die claimen dat dit komt omdat je je voeding en training niet goed op je lichaamstype aansluit. Je zou moeten eten en trainen als ectomorf, mesomorf of endomorf om echt resultaat te zien. In deze aflevering gaan we dieper in op somatot...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 In deze podcast gaan we dieper in op de functies van insuline, bloedsuikers en voeding op krachtsport. Coach Don heeft diabetes type 1 en deelt zijn reis naar een IJzersterk lichaam, een IJzersterke mindset en hoe je een balans vindt met diabetes en fysieke prestaties. We bespreken in deze podcast:  0:00 Vandaag gaan we het met...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 In deze aflevering leer je hoe je de drie fases (de droogtrainfase, de groeifase en de onderhoudsfase) gebruikt om het beste resultaat te boeken en aan het einde van de podcast bespreken we welke fase het beste is om mee te beginnen in jouw situatie! We bespreken in deze podcast:  0:00 We gaan het hebbben over spieropbouw en ve...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Van 55kg, graatmager en zwak naar het Nederlands Kampioenschap Powerlifiting in de 83kilo klasse en een deadlift van 270kg. Vandaag zitten met Joshua Amatsetam, hij is powerlifting coach en Online transformatie coach in het team van Project IJzersterk.  In deze aflevering leer je hoe je traint voor maximale kracht op de squat,...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 We beantwoorden weer een collectie interessante fitness vragen van onze volgers. Wil je dat we volgende Q&A jouw vraag beantwoorden, stuur ons dan een bericht op Instagram!  @project_ijzersterk Stel ons jouw fitness vragen in de comments hieronder en dan beantwoorden we die in onze podcast! We bespreken in de podcast: 0:00...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Jij wilt fit, sterk en gezond zijn. Gemotiveerd klap je de laptop open om op het internet te zoeken naar de nodige kennis voor een atletisch lichaam. Je scrolt door verschillende websites en blogs en met elke minuut die er verstrijkt zakt de moed dieper in je schoenen.  Ken je dat gevoel, dat je online gaat zoeken naar een antw...

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Wanneer moet je je trainingsschema wijzigen? Om deze vragen te beantwoorden, gaan we in deze aflevering dieper in op de factoren die van invloed zijn op je trainingsprogressie. Want hoewel het verleidelijk kan zijn om steeds nieuwe oefeningen of routines uit te proberen, is het belangrijk om te begrijpen dat het wijzigen van je...