Bernard Reichling

Project IJzersterk Podcast

Health NL ↓ 152 episodes

Wij maken een gezond, sterk en esthetisch lichaam toegankelijk voor mensen met een drukke baan en een sociaal leven. De tegenstrijdige informatie op het internet kan fitness verwarrend maken, daarom zetten wij ons in om oprechte en effectieve informatie te delen. Samen met jou zijn we IJzersterk!

Author

Bernard Reichling

Episodes

De 14 Beste Voedingshacks Voor Makkelijk Vetverlies 21.01.2026 10:30

👉 Meld je aan voor coaching: https://projectijzersterk.nl?podcast=voedingshacks 📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?podcast=voedingshacks ▶️ Kijk de volgende aflevering: https://open.spotify.com/episode/6US9G5TlrHUo5XepQ6cixf?si=76322f88625a48ac Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/bernard_reichling/ 📺 YouTube: http...

Zo Verlies Je Het Laatste Laagje Buikvet 14.01.2026 10:01

👉 Meld je aan voor coaching: https://projectijzersterk.nl?podcast=verlies%20vet 📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?podcast=verlies%20vet ▶️ Kijk de volgende aflevering: https://open.spotify.com/episode/0gd8G6dNqmnOOXuwwcRfiA?si=577d1374ee234130&nd=1&dlsi=b2f2ce04ad8b4ceb In deze aflevering ontdek je waarom vetverlies vaak vastloopt en hoe je in...

STOP deze VOEDING-FOUTEN als jij een SIXPACK wilt 07.01.2026 10:26

👉 Meld je aan voor coaching: https://projectijzersterk.nl?podcast=Stop%20Voeding%20Fouten 📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?podcast=Stop%20Voeding%20Fouten ▶️ Kijk de volgende aflevering: https://open.spotify.com/episode/4rcdvFYo8JrRy1KkbOL0Jp?si=7a9284d90d704ea0&nd=1&dlsi=4e957c3547264e96 In deze aflevering: Wil jij vet verliezen en eindelijk...

Fix Je Metabolisme Voor Snel Vetverlies (5 Stappen) 21.12.2025 8:02

👉 Meld je aan voor coaching: https://projectijzersterk.nl?podcast=fix%20je%20metabolisme 📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?podcast=fix%20je%20metabolisme ▶️ Kijk de volgende aflevering: https://open.spotify.com/episode/2LwXin5DUwr7pxbkeJrpJm?si=2443bc604a184109 In deze aflevering: Denk je dat je metabolisme trager wordt na je 30e? Dat is een mythe! Gro...

Herprogrammeer je brein om te stoppen met snaaien 10.12.2025 18:05

👉 Meld je aan voor coaching: https://projectijzersterk.nl?podcast=Herprogrammeer%20je%20brein 📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?podcast=Herprogrammeer%20je%20brein 🎁 Download gratis de Verzadiging-gids: https://projectijzersterk.nl/verzadiging?podcast=herprogrammeer%20je%20brein ▶️ Kijk de volgende aflevering: https://open.spotify.com/episode/0gd8G6dN...

Volg dit simpele eetpatroon voor duurzaam vetverlies 01.12.2025 11:24

👉 Meld je aan voor coaching: https://projectijzersterk.nl/?podcast=simpel%20eetpatroon%20voor%20vetverlies 📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?podcast=simpel%20eetpatroon%20voor%20vetverlies 🎁 Download gratis de Vezelrijke Voeding Cheat-Sheet: https://projectijzersterk.nl/vezels?podcast=simpel%20eetpatroon%20voor%20vetverlies ▶️ Kijk de volgende aflever...

Afvallen of Aankomen? De Beste Strategie Voor Een Strak Lichaam 17.11.2025 12:24

👉 Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=Afvallen%20of%20Aankomen%3F 👉 Schrijf je in voor de nieuwsbrief: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief 👉 Bekijk gratis de volgende les: https://open.spotify.com/episode/1LAQsCxukd8JKL5lhNR7oW?si=09eaebb32bcd4222 In deze aflevering: Veel mensen willen strakker én gespierder worden, maar maken één fout waardoor ze maanden of zelfs ja...

Zo Word Je Strak & Gespierd Zonder Calorieën Te Tellen 16.11.2025 10:40

Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️ https://projectijzersterk.nl/?podcast=Zonder%20Calorie%C3%ABn%20Te%20Tellen Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang de verzadiging gids GRATIS⤵️ https://projectijzersterk.nl/verzadiging?podcast=Zonder%20Calorie%C3%ABn%20Te%20Tellen Samenvatting ⤵️ In deze video leer je hoe je vet verliest en strak en gespierd wordt zónder ca...

11 Trainingsmythen Die Jouw Resultaat Saboteren 10.11.2025 51:53

Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️ https://projectijzersterk.nl/?video=TVpj0l3BX-A Schrijf je in voor de nieuwsbrief ⤵️ https://www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief?video=TVpj0l3BX-A Samenvatting ⤵️ De meeste mensen trainen hard, maar niet slim. In deze aflevering bespreek ik de 10 grootste trainingsmythes die jouw vetverlies saboteren – van de vetverbrandingszone...

Waarom jij GEEN VET VERLIEST met INTERMITTENT FASTING 03.11.2025 12:52

Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️ https://projectijzersterk.nl/?podcast=stop%20met%20vasten Schrijf je in voor de nieuwsbrief ⤵️ https://projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/2makufVdJl47PfzQMidhUv?si=707bc67e6bb342a8 Samenvatting ⤵️ Veel mensen doen aan intermittent fasting zonder zichtbaar resultaat. I...

Wil jij een SIXPACK voor 2026? Luister dan dit. 15.09.2025 14:41

Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️ https://projectijzersterk.nl/?podcast=Wil%20jij%20een%20SIXPACK%20voor%202026%3F%20Luister%20dan%20dit. Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/15WQJlYreBg3a1WJ0uM890?si=rEmTIH7VSxiQSPNV8-Ifjw Samenvatting ⤵️ Wil jij in 2026 eindelijk een sixpack en een strak, gespierd lichaam bereiken? 💪 In deze aflever...

Zo ga je van buikvet naar sixpack in 6 maanden (zonder dieet) 08.09.2025 35:29

Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️ https://projectijzersterk.nl/?podcast=Zo%20ga%20je%20van%20buikvet%20naar%20sixpack%20in%206%20maanden%20(zonder%20dieet) Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/46XSmXmgxfxMmsy72agIo3?si=f1e460aa83784177 Samenvatting ⤵️ In deze video bespreken we hoe Kees zijn buikvet verloor en een afgetraind en energie...

Zo verlies je vet terwijl je (elke dag) uit eten gaat 01.09.2025 11:03

Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️ https://projectijzersterk.nl/?podcast=regelmatig%20uit%20eten Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/4H9CafPBliouf1PTv91uPo?si=c100eba28c974c43 Samenvatting ⤵️ Kun je vet verliezen terwijl je vaak uit eten gaat? Ja! In deze video laat ik zien hoe je kilo’s kwijtraakt zonder je sociale leven of zakelijke...

De Beste Voeding Voor Vetverlies Zonder Honger (Top 3) 25.08.2025 13:12

Plan een gratis consult en bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️ https://projectijzersterk.nl/?podcast=De%20Beste%20Voeding Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang gratis de vezelrijke voeding cheatsheet⤵️ https://projectijzersterk.nl/vezelrijke-voeding Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/7h8L0AwR0T8WdopaUtAjXB?si=e29968dda9a64cb9 Sa...

Zo Verlies Je Hardnekkig Buikvet (In 5 Stappen) 11.08.2025 10:33

Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met Project IJzersterk ⤵️ https://projectijzersterk.nl/ Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/6US9G5TlrHUo5XepQ6cixf?si=9623961278a241c8 Samenvatting ⤵️ In deze video bespreken we de fouten op gebied van training en voeding die ervoor zorgen dat dat buikvet hardnekkig blijft zitten. En het stappenpla...

Creatine Mythes Ontkracht: Waanzin & Wetenschap 04.08.2025 12:41

Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met Project IJzersterk ⤵️ https://projectijzersterk.nl/ Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/2rIFjZspEKx9fsHPlW8HK5?si=ade77e26db2f456e Samenvatting ⤵️ In deze video duiken we in de wetenschap achter creatine. Werkt het echt? Is het veilig? Word je er kaal van of slimmer? Je ontdekt de échte effecten, de optimale doserin...

De SNELSTE weg naar 10% lichaamsvet (vanaf elk startpunt) 28.07.2025 21:51

Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met Project IJzersterk ⤵️ https://projectijzersterk.nl/ Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://youtu.be/-zYl2oaSRmU Samenvatting ⤵️ In deze video duiken we in de wetenschap achter creatine. Werkt het echt? Is het veilig? Word je er kaal van of slimmer? Je ontdekt de échte effecten, de optimale dosering én hoe je creatine het beste kunt gebruike...

De Keiharde Waarheid Achter Een Men’s Health Coverbody 21.07.2025 12:21

Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met Project IJzersterk ⤵️ https://projectijzersterk.nl/ Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/29Xd40eZuG4SyD9swAqpUn?si=6619d4df2c8b49db Samenvatting ⤵️ In deze video bespreek mijn persoonlijke reis van zwak en ongezond naar afgetraind op de cover van Men's Health en de lessen die ik de afgelopen 10 jaar als fitnessmo...

De Beste Manier Om Een Calorietekort Te Creëren Voor Vetverlies 17.07.2025 17:56

Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️ https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/0zI4LAF7t8FuzeOJHouL3F?si=2c061cf463b848ed Samenvatting ⤵️ In deze aflevering bespreken we wat de enige 4 manieren zijn waarop je een calorietekort kunt creëren en vet kunt verliezen. Tot slot geeft Bernard inzicht i...

Wat Elke Dag 10.000 Stappen Doet Voor Vetverlies En Gezondheid 14.07.2025 10:12

Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️ https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/7nMAPIFuGuVn3jp5p0pyTe?si=1a35aa6a9020495b Samenvatting ⤵️ Vandaag bespreken we de indrukwekkende effecten van jouw dagelijkse hoeveelheid stappen voor vetverlies en gezondheid én hoe je makkelijk meer stappen kunt zette...

Deze Voeding Blokkeert Jouw Vetverlies (+ wat je beter kunt eten) 10.07.2025 12:41

Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️ https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://youtu.be/uyYRyGQn_PA Samenvatting ⤵️ We bespreken 5 populaire producten die jouw vetverlies kunnen blokkeren en welke praktische vervangingen je kunt gebruiken om makkelijker af te vallen en een sixpack te bereiken. Volg mij op mijn andere kana...

De Schokkende Impact Van Alcohol Op Vetverlies (dit MOET je weten) 07.07.2025 15:05

Bereik de beste shape van je leven in 12 weken met mijn coaching ⤵️ https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/7h8L0AwR0T8WdopaUtAjXB?si=8193b75c81e54d58 Samenvatting ⤵️ In deze aflevering bespreken we de gevaren van alcohol voor jouw vetverlies, gezondheid en fitnessdoelen. Daarnaast deel ik 9 bewezen strategieën om de schade t...

Mijn cliënt deed 66 workouts en verloor 19 kilo vet (dit is hoe) 26.06.2025 38:13

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 Bekijk gratis de volgende les ⤵️ https://open.spotify.com/episode/4H9CafPBliouf1PTv91uPo?si=7195bda44df44450 Samenvatting ⤵️ In deze video bespreken we hoe Charlotte in 23 weken 19 kilo vet verloor met slechts 3 trainingen per week en een super simpel voedingsplan. Volg mij op mijn andere kanalen ⤵️ 📸 Instagram: https://www.in...

Word Fitter Dan 95% Van De Mensen (In 12 Weken) 03.06.2025 8:49

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807 00:00 De sleutel tot een sixpack 00:30 Waarom de meeste mensen falen 01:27 Hack 1 02:20 Hack 2 03:12 Hack 3 03:57 Hack 4 05:02 Hack 5 06:10 Hack 6 07:01 Hack 7

Zo verlies je 18 kilo vet in 4 maanden zonder dieet 19.05.2025 23:02

Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/?podcast=pre1807