PRIMERO YO

En este episodio, te leo una carta muy especial que escribí a principio del año 2022.  Ahora te la comparto, porque sé que te va a ayudar, a inspirar y a  entender un poco más lo que la calma puede traer a tu vida. Únete a la comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=MC8x_SdMTL4&ab_channel=PrimeroYo Me encantará le...

En este episodio de Primero Yo, hablamos de la soledad vs estar solo.  ¿Puede llevar una cosa a la otra? ¿Pueden existir por separado? ¿Puede estar solo demasiado desencadenar en soledad? Todas estas preguntas, ¡te las respondo en este podcast! Únete a la comunidad de Primero Yo en: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=MC8x_SdMTL4&...

El miedo es NORMAL y ¡tenemos que aceptarlo! Aquí te muestro 3 simples pasos para reducir el miedo. Y te cuento un secreto, está más a tu alcance de lo que te piensas :) Únete a Primero Yo en  Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Me encantará leerte Support the show Únete a la Comunidad Primero Yo: Instagram : https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube: https://w...

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En este episodio hablamos del "people pleasing" a lo que yo he llamado "agradagente".  Aquí, vamos a entender  1. Por qué tenemos la necesidad de agradar a otras personas 2. De dónde nos viene esta necesidad 3. Cómo trabajarlo 4.Cómo saber cuándo parar y actuar por nosotra/os ¡No te olvides de dejar un review! Nos vemos en Instagram y Youtube: Instagram: https://www.instagram.c...

En este podcast hablamos con Natalia sobre cómo aprender a escucharnos y a entendernos ; el perder el miedo a brillar y a querernos en todo momento. Natalia nos comparte su experiencia propia al igual que la experiencia como coach de otras mujeres. Es un podcast muy potente para no sentirte sola, no sentirte rara y sentirte parte de una comunidad. ¡Celebramos el don de ser mujeres ! Para seguir a...

En este episodio de Primero Yo, vamos a ir un paso más allá sobre lo que conocemos sobre la conexión con nosotras mismas. Eso que nos faltaba para el crecimiento personal. Ana Gasol, nos habla de lo que supone ser mujeres y cómo debemos hacer para entendernos y conectar con nosotras. No te pierdas ni un solo segundo, porque ¡hoy vas a aprender muchísimo! Si quieres seguir a Ana en Instagram : http...

En este episodio de Primero Yo, hablamos de porqué las manifestaciones no funcionan. A veces no es la técnica, sino lo que tenemos dentro de nosotr@s y no vemos. Pero escúchalo hasta el final ¡que lo vas a entender mejor! Únete a mi comunidad de 🥑 en Instagram : https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Y en Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCknlh3huuWQBL0ghAs_UwJQ  Me encantará le...

En este podcast te enseño cómo organizar tu día de manera óptima adaptándote a la energía del día y a los doshas. No tiene sentido que vivamos en contra de nuestros ritmos circadianos. "Una mejor rutina, nos lleva a una mejor salud" Coge papel y lápiz para hacerte un esquema y empezar a reorganizar tu rutina para el 2022. ¡Este año promete! 😜 Únete a mi comunidad de 🥑 en Instagram : ht...

Este ejercicio/meditación es perfecto para acabar el año y prepararse para el siguiente. Ponte los cascos y coge tu cuaderno, ¡que hoy toca cuadernear! ¡Feliz salida y entrada de año a todos mis aguacatitos! Compárte este episodio con todas tus personas queridas para que acaben el año de la mejor manera. Subscríbete a mi canal de  Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCknlh3huuWQBL0ghAs_UwJQ...

Aquí está la mejor manera de empezar el día si te sientes desgastado, con esa sensación de burnout. La semana pasada, hablamos del burnout y fuisteis mucho/as los que me dijisteis que os encontráis en ese estado de desgaste y de no poder más. Esto es una manera de hacerlo más fácil, sin tener que pensar o ponerle esfuerzo...le das al play y te relajas. Vas a ver cómo después de unos días, empiezas...

El síndrome del burnout es muy común hoy en día. Existen muchas razones por las que lo puedes estar sintiendo, pero lo más importante es que sepas reconocerlo. En este podcast de Primero Yo, te cuento cómo reconocer si tienes burnout, y 5 maneras de acabar con él. Para ver más de mi, me puedes seguir en Instagram o en Youtube: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube : ht...

¿Celebras tus victorias? El no celebrarlas, es parte de nuestra autoexigencia...que en muchos casos nos lleva a la ansiedad o a pasar por la vida pensando que no tenemos nada.  Escucha este podcast de Primero Yo, para entender más sobre las victorias y cómo aprender a celebrarlas. Nos vamos en Instagram  https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Reserva una sesión conmigo si lo necesitas: ht...

Después de escuchar este episodio os vais a sentir muy empoderada/os y con ganas de comeros el mundo gracias a Elisabeth Mayorga.  En este episodio hablamos sobre: - ¿Cómo saber si tengo buena relación con el dinero? - Vivir desde la abundancia y no la escasez - Herramientas para mejorar nuestra relación con el dinero - Cómo confiar en una/o mismo y... ¡muchísimo más que no te puedes perder! Si qu...

En este episodio hablamos de las famosas "sombras". ¡Escucha hasta el final si quieres hacer el ejercicio! Encuéntrame en Instagram https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Me encantará leerte Support the show Únete a la Comunidad Primero Yo: Instagram : https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=MC8x_SdMTL4&ab_channel=PrimeroYo Mi...

Descubre si tienes buenos amigo/as y qué cualifica a una relación como buena amistad. ¡Únete a la comunidad de PRIMERO YO! Puedes seguirme en Instagram en: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Y puedes seguir a Sara en Instagram en: https://www.instagram.com/__xha__/?hl=es Déjanos un comentario o una review si te ha gustado el podcast :) Me encantará leerte Support the show Únete a la C...

En este episodio te cuento la importancia del descanso. Es importante entender el papel que juega en nuestro cuerpo y además saber de qué manera podemos incluir más descanso en nuestra vida. Este episodio es para ti si tienes mucho estrés, sientes como que te pasas el día cansado/a o no entiendes muy bien por qué dicen por ahí que no descansar no es bueno. Nos vemos en Instagram @primeroyo.life y...

En este episodio, te cuento dos historias que leí en "la culpa es de la vaca". Es un libro que recopila muchas pequeñas historias, que tienen un mensaje muy claro y sencillo. Me encantaron, y por eso quise compartirlas con vosotr@s. ¡Nos vemos en Instagram! @primeroyo.life   Me encantará leerte Support the show Únete a la Comunidad Primero Yo: Instagram : https://www.instagram.com/primer...

La vulnerabilidad tiene un reputación distinta a lo que realmente es. La vulnerabilidad, cambia vidas, la vulnerabilidad te acerca a un mundo más real. Hay que saber cuándo mostrarla y cuándo no, pero en este podcast, hablo de todo esto. ¡No te lo pierdas, si quieres cambiar la manera de conectar con otro@s! Nos vemos en Instagram @primeroyo.life Me encantará leerte Support the show Únete a la Com...

Tod@s tenemos al menos un madre. Es una relación universal, y si no la más importante, de las más importantes de nuestra vida. A veces está bien parar y preguntarnos porqué tenemos la relación que tenemos con nuestra madre.  Espero que este podcast te haga abrir el corazón y mostrarte a tu mamá con mayor compasión y amor. Se lo dedico a mi mamá, pero también a todas aquellas mamás, ¡por valientes!...

El sentimiento de culpa, es muy común, pero también muy autodestructivo. Es normal sentirla, pero también es muy importante que aprendamos a disolverla para no tener que vivir en ese estado de malestar y baja vibración. En este podcast te hablo de: - La culpa -Cómo se siente la culpa en nuestro cuerpo -Cómo disolverla - Ejercicio práctico para disolver la culpa ¡Espero que os sirva! ¡Nos vemos muy...

Te revelo un ¡SECRETO! El cómo empezamos y acabamos el día es determinante para el desarrollo de nuestra vida en general.  Para mí, el utilizar estas 7 preguntas ha marcado un antes y un después en cómo percibo mi avance diario, cómo me percibo a mí misma y qué sentido le doy a mis días. Os recomiendo muchísimo que defináis vuestra manera de acabar el día. Os va a impresionar lo efectivas que son....

Después de hablar de los valores, hablamos de los objetivos. Como ya dijimos la semana pasada, los valores y los objetivos han estar delineados.  En este podcast de Primero Yo te enseño una fórmula para definir objetivos o para saber si tus objetivos están alineados contigo. ¡Espero que os guste, mis aguacatitos!  Me encantará leerte Support the show Únete a la Comunidad Primero Yo: Instagram : ht...

Definir nuestros valores le da sentido y dirección a nuestra vida . Oímos hablar de listas interminables de valores, que nos parecen bien, necesarios, interesantes...pero realmente no sabemos cómo definir los nuestros o cómo averiguar si estamos viviendo en concordancia con ellos. En este episodio de Primero yo, ¡vas a necesitar un cuaderno! Porque vamos a aprender a definir nuestros valores y sab...

El ritual del cacao se ha utilizado durante miles de años, y ahora se está extendiendo su uso medicinal. Aquí os muestro cómo lo uso yo para crear mi propio ritual. Ya sabéis que una de las cosas más importantes para la salud mental es tener esos ratitos para nosotr@s. Primero Yo...¡y todo fluye mejor! Podéis seguirme en Instagram : https://www.google.com/search?q=primeroyo.life+instagram&rlz=...