Prends une pause! Le podcast pour mieux gérer tes émotions

Prends une pause bien méritée, un moment rien que pour toi, une parenthèse estivale où ton corps et ton esprit s’harmonisent. Cette séance de sophrologie va te transporter vers un état de détente profonde. Au travers d'exercices à la fois de respiration et de mouvement corporel, tu vas explorer la douceur du lâcher-prise. Libère ton esprit des soucis, et sens chaque muscle se détendre, comme si tu...

La pause de cette semaine est une méditation spéciale sur les pensées. Avec cette proposition, tu vas pourvoir prendre de la distance avec toutes les pensées qui tournent en boucles malgré les vacances et le repos. Tu apprendras à te détacher de l'intensité émotionnelle qu'elles provoquent et à reprendre le contrôle sur ton esprit. Cela te permettra aussi de te libérer de l'anxiété et du stress. E...

Cette semaine, je te propose un exercice de respiration pour apaiser ton mental et ton corps de l'agitation ou du stress encore présent même si tu es en vacances. Tu peux à tout moment de la journée la pratiquer pour retrouver le calme à l'intérieur de toi et savourer les moments de cet été. Bonne pause! - - - - - - - - - - - - - - - Je suis Loubna Lamri, thérapeute psycho-corporel, spécialisée en...

Ma proposition de cette semaine est une séance de sophrologie dé-connexion express: une séance courte que tu peux faire n’importe où, entre la plage et l’apéro ou bien à la pause dèj si tu travailles. 7 minutes pour débrancher ton cerveau et te profiter du moment! A consommer sans modération😅 Bonne pause! - - - - - - - - - - - - - - - Je suis Loubna Lamri, thérapeute psycho-corporel, spécialisée...

Cet été, appuie sur "pause" ! Tu te sens épuisé, submergé, incapable d’arrêter le flot de tes pensées ou le cerveau en ébullition? Et si tu pouvais appuyer sur un bouton "STOP" et retrouver ta sérénité? Dans cet épisode, je te révèle les secrets indispensables pour ralentir et VRAIMENT te ressourcer cet été Un aperçu : Comment dire non sans culpabilité Déconnecter pour mieux se reconnecter Le pouv...

Dans cet épisode, je veux te parler avec un angle peut-etre différent d'une notion qu'on connaît tous et que malgré ça on a du mal à mettre en application. Je parle du présent, du moment présent. Pourquoi est-il si difficile de vivre l'instant présent, malgré notre compréhension de son importance? Je te propose d’explorer les raisons derrière cette difficulté et découvrir comment cette simple prat...

Le jugement de ton entourage t'empêche-t-il de vivre la vie dont tu rêves vraiment? Tu te sens paralysée par la peur d'être jugé? Tu n’arrives pas à franchir le cap d'un changement de carrière à cause de la critique de ton entourage? Cet épisode est pour toi. Aujourd'hui, on explore pourquoi nous cherchons désespérément cette validation extérieure et comment elle impacte notre estime de soi. De no...

Tu te sens bloqué par des émotions compliquées ? Et si je te disais que ta respiration peut t’aider à t’en libérer une fois pour toutes? Le Breathwork, c’est une technique de respiration qui influence ton état mental, émotionnel et physique. En pratiquant cette méthode, tu peux atteindre un calme profond et libérer des émotions refoulées. 👉 Pourquoi ça marche? Le Breathwork te permet de sortir de...

Ressens-tu parfois que ton esprit ne s'arrête jamais, toujours en train d'analyser, de ruminer, de s'inquiéter? Cette spirale mentale t'épuise, te stresse et t'empêche de vivre pleinement. Mais il y a une solution. Dans cet épisode, je t"explique pourquoi notre esprit se réfugie dans ces pensées incessantes et surtout, comment s'en libérer. Comprends les origines de cette suractivité mentale et dé...

Les émotions sont omniprésentes dans ta vie. Elles influencent tes relations, tes actions, et surtout tes décisions. As-tu déjà réfléchi à quel point elles impactent tes choix quotidiens ? Tes émotions sont en première ligne, prêtes à te guider ou à te paralyser. Ne pas prendre en compte leur influence, c’est risquer de faire des choix que tu pourrais regretter. Dans cet épisode, découvre : Pourqu...

Tu dis souvent "ça va" alors que tu es au plus bas? Cacher sa tristesse derrière un sourire, c'est épuisant, non? On a tous fait partie de cette team : je montre au monde que je vais bien, et je pleure en cachette. On a tous peur de montrer notre vulnérabilité, de se dire "faible" parce qu'on est triste. Moi aussi, je cachais mes larmes derrière un sourire. Pourtant, la tristesse est une émotion p...

Dans cet épisode, je t'invite à plonger au cœur des émotions liées au temps : le temps qui file, notre capacité à savourer chaque instant, anticiper l'avenir ou rester coincé dans des souvenirs passés. Je partage avec toi mon parcours émotionnel des dernières années. Mon objectif? Éveiller des réflexions et t'accompagner sur ton propre cheminement personnel. Bonne écoute Le lien pour l'episode "J'...

Tu te sens souvent submergée par tes émotions? Tu réagis parfois de manière disproportionnée face aux situations? Cet épisode est fait pour toi! Dans cet épisode pratico-pratique, je t’explique : Les clés concrètes pour mieux appréhender tes émotions. Comment ne plus te sentir envahie et submergée. L’importance de l’autonomie et de la responsabilité émotionnelle. Spoiler : Je te donne des étapes c...

Tu te sens constamment sous pression pour être parfaite, à la maison, au travail et dans tes relations? Découvre dans cet épisode comment le perfectionnisme s'est installé dans ta vie, quelles émotions sont en jeu, et surtout, comment te libérer de cette pression permanente. Nous explorerons les racines profondes de cette exigence à être parfaite, souvent ancrées dans notre éducation et renforcées...

Es-tu ton pire ennemi? Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de l'auto-sabotage, ce comportement qui t'empêche souvent de réussir juste au moment où tu es sur le point de franchir un cap important. L'auto-sabotage n'est pas un simple caprice de l'esprit. C'est un mécanisme de défense profondément ancré, totalement inconscient, souvent enraciné dans les peurs et les émotions que tu n'as pas enco...

Sais-tu que tes émotions peuvent alourdir ta charge mentale au point de te submerger? L’anxiété, la tristesse, la colère, non gérées, font plus que perturber ta journée: elles sapent ta clarté mentale et diminuent ta productivité. Dans ce nouvel épisode , je plonge en profondeur dans l'impact des émotions sur la charge mentale. Découvre comment des émotions apparemment banales peuvent se transform...

On a tous envie d’être soi-même, mais c’est plus complexe qu’il n’y paraît. Être vraiment soi-même n'est pas juste une question de choix ou de volonté. C'est un processus profond qui demande du courage et de la résilience. Pourquoi est-ce si complexe? Parce que cela nous confronte directement à notre vulnérabilité. S'ouvrir et se montrer tel que l'on est vraiment, avec nos qualités et nos imperfec...

Le lâcher prise semble un concept si simple en théorie, mais en réalité, c’est tout un parcours.  Parce qu’on a tous nos peurs, nos angoisses, nos souvenirs qui nous tiennent. Et donc toutes une multitude d'émotions qui entrent en jeu. En quelqueds mots, c'est quoi le lacher-prise? C’est accepter qu’on ne peut pas toujours contrôler les événements de notre vie, mais qu’on peut contrôler nos réacti...

Les traits que tu pourrais percevoir comme défavorables, tels que la jalousie, la colère, ou encore l'égoïsme, sont en réalité des éléments essentiels qui forgent ton identité. Il est facile de les voir comme des défauts, mais en réalité, ils sont les témoins de tes expériences, de tes luttes et de tes passions. Accepter ces côtés de toi, c'est reconnaître que chaque émotion, chaque réaction a sa...

Imagine un monde où être soi-même sans artifice est la plus belle des libertés... Je t'invite à explorer une vision de la liberté loin des clichés. Un voyage où être pleinement soi, sans masques ni artifices, est le premier pas vers une existence libérée. Où guérir les blessures du passé te permet de marcher vers l'avenir avec légèreté. Où dépasser tes croyances limitantes t'ouvre à un monde de po...

On a pris l'habitude de croire que chaque décision doit être justifiée par des données, des analyses, et une logique... On oublie trop souvent de faire confiance à notre intuition. Mais est-ce qu'on peut réellement s'y fier? Comment reconnaitre son language? Peut-on développer son intuition et comment? J'ai posé toutes ces questions à mon invité Valérie de Passeur'ailes bien-être qui est énergétic...

Est-ce tu connais ce sentiment qui te serre le cœur quand tu vois quelqu'un obtenir ce que tu désires ?  Cette sensation qui mélange amertume et désir...  Je parle là de la jalousie.  Souvent, on la cache, on la renie, car admettre qu'on est jalouse, c'est s'exposer, montrer notre vulnérabilité, montrer une facette de nous qu'on n'aime pas. La jalousie n'est pas juste un sentiment d'envie ou...

Ce que je veux que tu saches, c'est que l'écoute de ton corps n'est pas juste un acte de bien-être, c'est une clé essentielle pour libérer ton potentiel, pour te libérer des blessures du passé et pour vivre pleinement, authentiquement. Ton corps est le sanctuaire de tes émotions, de ton intuition, et de ton histoire personnelle. Il détient les secrets de ta guérison et de ton épanouissement. Cet é...

La peur est une émotion qui est au coeur de nos vies:  elle sculpte nos réactions face aux menaces, réelles ou imaginaires, influençant profondément nos décisions et comportements.  Comprendre la peur, c'est comprendre notre système nerveux, ce gardien vigilant de notre survie, qui nous pousse à réagir : combattre, fuir ou nous figer. Nos peurs, bien qu'intimidantes, sont de puissants indicateurs...

Te sens-tu parfois comme si ta vie avait perdu sa couleur, naviguant dans le flou sans savoir où tu vas ? Je suis passée par là : une quête de sens dans un monde qui semblait soudain étranger. Découvre comment nos émotions, souvent négligées, jouent un rôle crucial dans notre recherche d'une vie pleine de sens. Je partage avec toi mon voyage personnel à travers le doute, la perte, et finalement, l...