Prends une pause! Le podcast pour mieux gérer tes émotions

Cet été, on parle relations. Et cette semaine, on aborde quelque chose que beaucoup vivent sans oser le dire : retrouver sa famille pendant les vacances et se retrouver à réagir comme à quinze ans. Une remarque anodine, un silence, une vieille dynamique et quelque chose en toi se contracte, s'emballe ou explose. Dans cet épisode, je t'explique: - pourquoi ton corps rejoue des schémas anciens dès q...

Cet été, on parle relations. Et on commence par quelque chose que beaucoup de femmes vivent sans pouvoir l'expliquer : rentrer d'un repas de famille ou d'une soirée entre amis complètement vidée ,sans qu'il y ait eu le moindre conflit. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi certaines relations coûtent autant d'énergie, même les plus bienveillantes. On parle de ce qui se joue vraiment en dessous,...

On entend de plus en plus parler de régulation du système nerveux. Mais entre la théorie et la pratique, il y a souvent un vide. Dans cet épisode, je t'explique concrètement par où commencer, sans jargon inutile, sans pratiques complexes, sans avoir besoin de deux heures par jour. Respiration, mouvement, ancrage dans le présent : trois points d'entrée simples et accessibles pour commencer à retrou...

Tu t'allonges épuisée, et pourtant ta tête continue à tourner. Tu rejoues des conversations, tu anticipes demain, tu rumines sans pouvoir t'arrêter. Dans cet épisode, je t'explique: - ce qui se passe vraiment dans ton corps et ton système nerveux quand tu rumines la nuit, - pourquoi les conseils classiques ont leurs limites, - et comment créer les bonnes conditions pour que ton corps apprenne enfi...

Tu portes beaucoup depuis longtemps. Tu as appris à contenir, à avaler, à mettre de côté. Mais ce que tu n'as pas exprimé n'a pas disparu, ton corps, lui, ne l'a pas oublié. Dans cet épisode, je t'explique comment les émotions non exprimées se stockent dans le corps, ce que ça génère au quotidien: tensions chroniques, fatigue inexpliquée, anxiété de fond. Et surtout comment le corps peut se libére...

Tu essaies de lâcher prise. Tu te le dis, tu le décides. Et pourtant tu contrôles encore, tu surveilles encore, tu tiens encore. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le lâcher prise ne fonctionne pas comme une décision mentale et quelle est la peur précise qui t'en empêche sans que tu la voies. Contrôle émotionnel, hypervigilance, sécurité intérieure, système nerveux : on va au fond des choses...

Cette boule au ventre, cette gorge serrée, cette fatigue qui ne passe pas, ton corps n'invente rien. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ces signaux ne sont pas des ennemis mais des messages. Et comment apprendre à les écouter avant d'arriver à l'épuisement. Toutes les infos sur RESSENTIR, week-end immersif ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue,...

Tu rêves de souffler, mais dès que tu t'arrêtes, quelque chose en toi se crispe? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le calme peut faire peur quand tu as passé des années à tenir, à gérer et à être forte. On parle de système nerveux, d'émotions qui remontent, et de comment apprendre progressivement à te reposer sans te sentir envahie. Ce n'est pas un manque de volonté, c'est une logique de su...

Tu dis peut-être souvent que tu es fatiguée, stressée ou “pas bien”. Mais quand on te demande ce que tu ressens vraiment… tu ne sais plus. Tu analyses. Tu comprends. Tu réfléchis beaucoup. Mais à l’intérieur, c’est flou. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu peux avoir l’impression d’être coupée de toi, même après des années de travail sur toi. Tu vas comprendre : pourquoi tu as appris à ne...

Tu as essayé la méditation, la respiration, la cohérence cardiaque… Mais l’angoisse revient. Pourquoi les techniques de relaxation ne suffisent-elles pas toujours ? Dans cet épisode, je t’explique : la différence entre relaxation et régulation émotionnelle pourquoi le système nerveux ne se détend pas sur commande comment l’hypervigilance bloque parfois l’apaisement pourquoi le mouvement émotionnel...

Courir un marathon m’a appris bien plus que le sport. Dans cet épisode, je te partage ce que cette expérience m’a révélé sur le corps, les émotions et la résilience. Pourquoi la vraie transformation se joue loin des regards. Pourquoi on sous-estime souvent nos ressources. Pourquoi certains objectifs cachent parfois des blessures plus anciennes. Et pourquoi avancer ne devrait jamais se faire contre...

Tu réagis parfois beaucoup plus fort que tu le voudrais dans certaines relations ? Une remarque te blesse profondément. Un silence te fait paniquer. Un conflit prend une place énorme à l’intérieur de toi. Et après, tu culpabilises. Tu te dis que tu en fais trop. Que tu devrais réussir à prendre du recul. Mais si ce qui déborde dans tes relations n’était pas “trop”... mais le signe que quelque chos...

On parle beaucoup de libération émotionnelle. Mais concrètement, qu’est-ce que ça veut dire dans le corps? Est-ce que libérer une émotion signifie forcément pleurer, crier ou tout raconter? Pas forcément. Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe physiologiquement dans le corps quand une émotion se libère vraiment. Pourquoi certaines émotions restent bloquées. Pourquoi le mental ne suffit pa...

Tu fais peut-être tout pour calmer ton anxiété : comprendre tes émotions, analyser tes réactions, essayer de garder le contrôle. Et pourtant ton mental continue de tourner, ton corps reste tendu et l’angoisse revient. Dans cet épisode, je parle de trois erreurs très courantes qui entretiennent l’anxiété, même quand on veut sincèrement aller mieux. Parce que l’anxiété ne se joue pas seulement dans...

Tu as déjà travaillé sur toi. Tu comprends ton histoire, tes schémas, ton style d’attachement et pourtant certaines émotions reviennent encore. Pourquoi la peur, la colère ou l’angoisse se réactivent-elles malgré des années de développement personnel ou de thérapie ? Dans cet épisode, je t’explique : la différence entre compréhension cognitive et intégration émotionnelle pourquoi le système nerveu...

Tu te sens souvent fatiguée, tendue ou à fleur de peau, sans vraiment comprendre pourquoi ? Ton mental tourne en boucle, ton corps reste sous tension, et parfois tes émotions débordent pour des choses qui, d’habitude, ne t’affecteraient pas autant. Ce n’est pas forcément un manque de repos. C’est peut-être ton système nerveux qui est en surcharge. Dans cet épisode, je t’explique comment reconnaîtr...

Pourquoi certaines émotions explosent d’un coup… alors qu’au fond, la pression montait depuis longtemps? Dans cet épisode du podcast Prends une Pause!, je t’explique pourquoi les explosions émotionnelles n’arrivent presque jamais par hasard. Le corps envoie des signaux bien avant que tout déborde : tension, irritabilité, saturation intérieure. Comprendre ces étapes permet d’apprendre à réguler ses...

On parle souvent de breathwork comme d’une pratique de libération émotionnelle. Mais ce que la respiration consciente m’a vraiment appris, c’est la régulation. Dans cet épisode, je t’explique : - pourquoi une émotion est un mouvement vers l’action -comment le souffle influence directement le système nerveux -pourquoi la sécurité ne vient pas du contrôle -ce que signifie réellement réguler une émot...

Écouter ton corps ne veut pas dire devenir hypersensible ou spirituelle. Cela veut dire apprendre à réguler tes émotions à la source. Dans cet épisode, je t’explique les 5 changements concrets qui se produisent quand tu commences à te reconnecter à tes sensations : pourquoi ton mental ralentit comment tu repères les signaux avant le débordement ce qui change dans tes relations pourquoi ta stabilit...

Tu doutes souvent de ce que tu ressens. Tu te demandes si tu exagères, si tu te fais des idées, ou si ton intuition est fiable. Dans cet épisode, j’explique, d’un point de vue thérapeutique et psycho-corporel, ce que signifie vraiment ressentir . On parle du ressenti comme information corporelle, du rôle du système nerveux, et de la manière dont le mental prend parfois le dessus quand ressentir n’...

Tu rumines. Tu analyses tout. Ton mental ne s’arrête jamais, même quand tu es épuisée. Et si ce n’était pas un problème de pensées mais une stratégie pour ne pas ressentir? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les ruminations mentales sont souvent un mécanisme de protection, mis en place quand le corps ne se sent pas en sécurité. On explore le lien entre mental, émotions et système nerveux, et...

La solitude, on en parle souvent comme d’un manque. Quelque chose qu’il faudrait combler, fuir, réparer. Et pourtant la solitude peut être subie, douloureuse, lourde à porter. Mais elle peut aussi être choisie. Recherchée. Nécessaire. Dans mon travail, je vois à quel point la solitude vient toucher des endroits très sensibles : le lien, l’appartenance, la peur d’être seule avec soi, avec ses émoti...

Pendant longtemps, j’ai cru que comprendre mes émotions suffirait à les apaiser. J’analysais, je faisais des liens, je mettais du sens, et pourtant, à l’intérieur, certaines réactions continuaient de revenir. Dans cet épisode, je te partage ce que j’aurais aimé comprendre plus tôt sur mes émotions, en tant que thérapeute psychocorporelle. - Pourquoi certaines émotions se répètent, comment elles fo...

Tu tiens pendant les périodes difficiles, et c’est seulement après que ton corps lâche. Fatigue le week-end, maladie en vacances, douleurs qui apparaissent quand la pression retombe. Ce mécanisme s’appelle le différé émotionnel. Dans cet épisode, j’explique simplement pourquoi le système nerveux tient tant que la situation est stressante, et pourquoi les symptômes arrivent quand la sécurité revien...

Trois ans à parler de ce qu’on nous a appris à taire. Trois ans à défendre la sensibilité dans un monde qui valorise le contrôle. Trois ans à rappeler que ressentir n’est pas un problème, mais une clé. Cet épisode, c’est un merci! Et une conviction profonde : plus on se remet en lien avec ce que l’on ressent, plus on se rapproche de soi et des autres! Bonne écoute! -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appel...