Prends une pause! Le podcast pour mieux gérer tes émotions

“On m’a dit que…” est une mini-série du podcast Prends une Pause qui déconstruit les phrases toutes faites qu’on entend trop souvent… Des phrases qu’on intègre sans les remettre en question, mais qui créent parfois plus de blocages que de soulagement. ➡️ “Il faut être fort·e” ➡️ “Tu es trop sensible” ➡️ “C’est dans ta tête” ➡️ “Tu dois pardonner pour avancer” ➡️ “Tu vas devoir vivre avec” Chaque é...

“On m’a dit que…” est une mini-série du podcast Prends une Pause qui déconstruit les phrases toutes faites qu’on entend trop souvent… Des phrases qu’on intègre sans les remettre en question, mais qui créent parfois plus de blocages que de soulagement. ➡️ “Il faut être fort·e” ➡️ “Tu es trop sensible” ➡️ “C’est dans ta tête” ➡️ “Tu dois pardonner pour avancer” ➡️ “Tu vas devoir vivre avec” Chaque é...

“On m’a dit que…” est une mini-série du podcast Prends une Pause qui déconstruit les phrases toutes faites qu’on entend trop souvent… Des phrases qu’on intègre sans les remettre en question, mais qui créent parfois plus de blocages que de soulagement. ➡️ “Il faut être fort·e” ➡️ “Tu es trop sensible” ➡️ “C’est dans ta tête” ➡️ “Tu dois pardonner pour avancer” ➡️ “Tu vas devoir vivre avec” Chaque é...

“On m’a dit que…” est une mini-série du podcast Prends une Pause qui déconstruit les phrases toutes faites qu’on entend trop souvent… Des phrases qu’on intègre sans les remettre en question, mais qui créent parfois plus de blocages que de soulagement. ➡️ “Il faut être fort·e” ➡️ “Tu es trop sensible” ➡️ “C’est dans ta tête” ➡️ “Tu dois pardonner pour avancer” ➡️ “Tu vas devoir vivre avec” Chaque é...

“On m’a dit que…” est une mini-série du podcast Prends une Pause qui déconstruit les phrases toutes faites qu’on entend trop souvent… Des phrases qu’on intègre sans les remettre en question, mais qui créent parfois plus de blocages que de soulagement. ➡️ “Il faut être fort·e” ➡️ “Tu es trop sensible” ➡️ “C’est dans ta tête” ➡️ “Tu dois pardonner pour avancer” ➡️ “Tu vas devoir vivre avec” Chaque é...

Tu veux avancer, mais quelque chose en toi reste bloqué ? Tu comprends ce que tu vis, tu analyses, tu mets des mots… et pourtant, rien ne bouge vraiment. Et si la clé, c’était de revenir à ton corps ? Dans cet épisode, je te partage pourquoi ressentir est une étape essentielle – mais souvent oubliée – pour guérir ses blessures émotionnelles. Je te parle de mon expérience en retraite Vipassana, de...

Tu te sens crevé·e alors que tu dors pourtant assez ? Tu traînes une fatigue qui colle à la peau, même quand tout a l’air d’aller dans ta vie ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la fatigue ne parle pas toujours de sommeil. Elle parle aussi d’émotions refoulées, de stress accumulé, de tensions que ton corps garde sans que tu t’en rendes compte. Je te montre : 👉 Comment faire la différence e...

Tu veux aller mieux, te sentir plus serein·e, sortir de l’anxiété, ou te libérer de tes blocages émotionnels ? Alors il faut qu’on parle de discipline . Pas celle qui punit. Celle qui t’aligne. Celle qui soutient ton engagement intérieur, quand la motivation, elle, n’est plus là. Dans cet épisode, je t’explique : Pourquoi la motivation ne suffit pas pour guérir Comment ton système nerveux, ton cer...

Tu penses tout le temps ? Tu cogites, tu anticipes, tu rumines... et même quand tout va bien, ton cerveau continue de tourner ? Cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, je t’explique : Pourquoi on se réfugie dans le mental (et pourquoi ce n’est pas de ta faute) Comment notre système nerveux et notre histoire influencent ce besoin de tout contrôler avec la tête Ce que ça provoque dans ton corps...

Tu veux que tout soit carré, maîtrisé, sous contrôle… mais au fond de toi, tu sens bien que ça t’épuise ? Tu n’arrives pas à lâcher prise, même quand tu sais que ça te ferait du bien ? Tu es loin d'être seul·e. Dans cet épisode, je t’explique ce que cache vraiment ce besoin de tout contrôler. Pas en surface, mais en profondeur : 👉 Quels mécanismes se mettent en place dans l’enfance 👉 Pourquoi le...

Tu as déjà ressenti de l’anxiété alors que tout allait bien dans ta vie ? Pas de problème apparent, pas de crise à gérer, et pourtant… une tension intérieure persistante. Une boule au ventre, une pression dans la poitrine, une fatigue inexpliquée. Et en plus de cette anxiété, la culpabilité : "Je n’ai pas de raison d’aller mal", "je devrais me sentir bien", "d’autres vivent pire". Tu te juges. Tu...

On parle souvent des bienfaits du sport sur le corps. Mais trop rarement de ce qu’il permet de libérer… à l’intérieur. Dans cet épisode, je te partage comment le sport, et plus largement le mouvement corporel, peut devenir un véritable espace de transformation émotionnelle. Si tu vis souvent dans ta tête, si tu as du mal à lâcher prise, ou si tu ressens un trop-plein émotionnel sans savoir comment...

Hypersensibilité, émotions fortes, surcharge mentale, besoin de légitimité émotionnelle? Cet épisode est pour toi. Tu as souvent entendu que tu étais “trop” : trop émotif·ve, trop intense, trop à fleur de peau ? Tu ressens souvent de la honte, du doute, ou une envie de cacher ce que tu vis à l’intérieur? Tu te demandes si ressentir autant, aussi fort, est vraiment un problème… ou une forme de rich...

Pourquoi le calme et le silence t'angoissent (et comment y remédier) Tu ressens du stress quand tout est enfin calme autour de toi? Tu n'arrives pas à savourer le silence sans être envahi par l'angoisse? Dans ce nouvel épisode, je t'explique pourquoi ton corps peut associer le calme à un danger... et comment commencer à retrouver une vraie sérénité intérieure, en douceur. 🌿 On parle de : Stress c...

Tu fais du sport. Tu prends soin de ton corps. Mais est-ce que tu le ressens vraiment ? Pendant des années, j’ai cru être connectée à mon corps. En réalité, j’étais en mode survie. Je ne sentais plus mes limites. Je ne savais même pas si j’étais fatiguée ou juste dépassée. Je vivais dans ma tête. Tout le temps. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi on se coupe de son corps (et comment ça te pou...

Un épisode coup de gueule. Contre ces phrases qu’on nous sert à toutes les sauces dans le développement personnel… et qui, sous couvert d’inspiration, finissent par faire mal. Je me rends compte à quel point certains mots laissent des traces. Ils nous donnent l’impression qu’on doit toujours devenir mieux, plus évolué, plus conscient, plus “aligné”. Mais pourquoi ce qu’on est aujourd’hui ne serait...

Tu retournes tout dans ta tête avant de parler? Tu te demandes souvent : “Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ?” Tu veux qu’on t’aime, quitte à t’oublier un peu? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette peur est bien plus profonde qu’un simple manque de confiance, comment elle se construit dès l’enfance… et surtout, ce que tu peux faire concrètement pour ne plus t’y soumettre. Pas de discour...

Tu sens que tu avances mais avec un frein à main serré. Chaque fois que tu veux t’exprimer, tu hésites. Chaque fois que tu veux poser une limite, ton cœur s’emballe. Chaque fois que tu veux passer à l’action, tu te figes ou tu te contrôles à l’extrême. Ce n’est pas dans ta tête. Ce sont des traces. Des empreintes laissées dans ton corps. Des moments où tu n’as pas pu dire. Pas pu pleurer. Pas pu r...

Tu te sens souvent tendue, à fleur de peau. Tu vis tout trop fort, mais tu n’as pas appris à gérer ça. Alors tu te contrôles. Tu respires à peine. Tu retiens les larmes. Tu ravales la colère. Tu bloques tout ce qui remue à l’intérieur. Ta respiration est le miroir direct de ce que tu vis à l’intérieur. Elle enregistre chaque tension, chaque émotion, chaque stress, souvent sans que tu t’en rendes c...

Tu ressens ce blocage. Tu veux changer, tu veux avancer… mais quelque chose te freine. ❌ Tu penses que c’est un manque de volonté ? ❌ Un problème de discipline ? Et si c’était autre chose… quelque chose de plus profond ? Dans cet épisode, je t’explique ce qui se joue en toi, sans que tu t’en rendes compte, et pourquoi ton corps te retient là où tu es, même si tu veux autre chose. ( Un indice : c...

La LIBÉRATION émotionnelle : On en parle? “ Je veux me débarrasser de cette tristesse.” “Je veux qu’on m’enlève cette colère.” “Je veux oublier ce que j’ai vécu.” Si tu as déjà pensé ça, alors cet épisode est fait pour toi. On croit souvent que se libérer, c’est effacer la douleur, tirer un trait, ne plus rien ressentir. Mais la vérité, c’est que plus tu cherches à fuir tes émotions, plus elles te...

La paix intérieure, c’est possible… mais sûrement pas comme tu l’imagines! On nous fait croire qu’être en paix, c’est ne plus jamais être stressé, contrarié ou bouleversé. Mais la vraie paix, ce n’est pas ça. C’est la capacité à revenir à l’équilibre, même quand la vie nous secoue. Plus on cherche à être zen à tout prix, plus on s’épuise et plus on culpabilise. Parce que la paix intérieure, ce n’e...

On croit souvent qu’il suffit de “passer à autre chose” pour aller mieux. Pourtant, nos émotions s’impriment dans notre corps et finissent par nous bloquer… physiquement, mentalement, énergétiquement . Dans cet épisode, Xavier nous plonge dans l’univers des plantes médecines et de leur pouvoir sur la guérison intérieure. Cacao, tabac, plantes ancestrales : quelles sont leurs vertus et leur fonctio...

Stop à la "gentille fille" qui dit oui à tout… sauf à elle-même! Pendant longtemps, j’ai eu peur de poser des limites. Peur d’être rejetée. Peur de décevoir. Peur qu’on me trouve "trop". Alors, j’encaissais. Je faisais passer les autres avant moi. Et chaque "oui" que je disais contre mon gré m’éloignait un peu plus de moi-même. J'en ai payé le prix: -Fatigue émotionnelle -Frustration et colère ref...

Tu ressens du stress, de l’anxiété ou une fatigue qui ne passe jamais. Gérer tes émotions te coûte de plus en plus d’énergie et parfois, tout semble te submerger. Ce n’est pas un manque de contrôle ou de volonté c’est ton système nerveux qui est en surchauffe. Ton corps n’est pas censé être en alerte permanente. Mais dans un monde où tout va trop vite, ton système nerveux est constamment sollicité...