Power On

Wünscht du dir auch manchmal, dass du einfach mehr Energie hättest, um all das zu tun was du dir vorgenommen hast oder was dir wichtig ist? Dann ist die aktuelle Folge von Power ON wie für dich gemacht. Ich teile darin mit dir: Was 4 typische Energieräuber sind, die wir alle in irgendeiner Ausprägung kennen und uns unglaublich viel Energie kosten können, die uns dann an anderer Stelle fehlt Warum...

Diese 2 Frauen leben das vor, was sich viele wünschen: Sie haben einen Job den sie lieben, der sie begeistert und fordert und vereinbaren diesen Job gleichzeitig mit ihrer Rolle als Mutter. Die Rede ist von Anke Helle & Mateja Mögel. Sie beide verantworten die Chefredaktion der Zeitschrift Freundin und sind 2-fache Mutter. Und in dieser Folge von Power ON teilen sie mit uns: Wie sie dazu gekom...

So oft stehen wir uns und unserem Erfolg selbst im Weg. So auch, wenn wir so stark ausgeprägte Selbstzweifel haben, dass wir nicht an uns und unsere Fähigkeiten glauben und sogar in der Angst leben, dass wir nicht gut genug sind für die Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die wir haben. Und das obwohl wir in Wahrheit unglaublich fähig sind und ein unermessliches Potential haben. Das ist oftmals die...

Die letzten 2 Jahre der Pandemie und nun auch die Situation in der Ukraine führt uns vor Augen, dass wir oftmals nicht beeinflussen können welche Herausforderungen es zu bewältigen gibt in unserem Leben. Worüber wir aber entscheiden können, ist wie wir damit umgehen - also ob wir daran zerbrechen oder daran wachsen und gestärkt daraus hervorgehen. Unsere persönliche Resilienz ist dafür entscheiden...

Manchmal könnten wir uns unser Leben soviel einfacher machen, wenn wir bereit wären nach Hilfe zu fragen oder Hilfe anzunehmen. Doch oftmals beißen wir uns lieber auf die Zähne oder nehmen schlaflose Nächte in Kauf in denen wir die Aufgaben erledigen, anstelle andere um Unterstützung zu bitten. Warum ist das eigentlich so, v.a. wenn wir uns alle mehr Leichtigkeit und Zeit in unserem Familien- und...

Was ist deine Leidenschaft? Was ist das was deine Augen zum Leuchten bringt, wenn du darüber redest, was dich begeistert und dein Herz vor Freude schneller schlagen lässt? Und hat das schon ausreichend Platz in deinem Leben? In dieser Folge von Power ON geht es darum, wie du deine Leidenschaft zum Beruf machst und ganz konkret erzählt uns Dominique wie sie zusammen mit Laura Malina Seiler das mit...

Jeder der Kinder hat kennt die Wutausbrüche der Kinder (bei den einen vielleicht intensiver als bei den anderen) aber spätestens in der Autonomiephase oder Trotzphase kommt man nicht drum rum. Und das ist wichtig, denn das ist die Zeit in der Kinder ihren eigenen Willen kennenlernen und ausprobieren und lernen sich abzugrenzen. Und genauso ist es aber für uns Erwachsene wichtig, denn wie hinter je...

Hast du schon mal eine Position ausgeschlagen, weil du davon ausgegangen bist, dass diese Rolle nur als Vollzeit Stelle möglich ist? Oder hast du dich innerlich von einer beruflichen Karriere verabschiedet, weil du davon ausgehst, dass Führungspositionen oder anspruchsvolle Rollen nur im 100% Pensum möglich sind? Dann ist ggf. das Konzept des Job Sharings eine spannende Option für dich, die es erm...

Hast du gewusst, dass deine Meinung über dich selbst, dein Leben massgeblich beeinflusst? Also, dass es einen Einfluss hat auf die Qualität der Beziehungen, die du führst, wie viel du verdienst, wo und wie du lebst und was du z. B. beruflich tust. In dieser Folge von Power ON nehme ich dich mit in die Coaching Sessions einer meiner Coachees und teile mit dir was sich alles bei ihr verändert hat, a...

Wenn die Lust auf Sex ungleich verteilt ist in der Partnerschaft kann das schnell zur Belastung der Beziehung führen. Der eine fühlt sich bedrängt und der oder diejenige der/die Lust hat, fühlt sich ggf. abgewiesen. Aus dieser Verletzung heraus können schnell mal Streitigkeiten entstehen, die sich auf die gesamte Partnerschaft, bzw. das gesamte Familienleben auswirken können. Der Irrglaube ist wei...

Wenn wir uns überlastet oder überfordert fühlen hängt das nicht unbedingt nur mit unseren ellenlangen To Do Liste zusammen, sondern vor allen Dingen mit all den impliziten und unsichtbaren Aufgaben im Job und Familienalltag, die mit unseren To Dos verknüpft sind. Zum Beispiel das Sicherstellen, dass alles rechtzeitig erledigt ist und funktioniert, Bedürfnisse anderer zu antizipieren und Optionen f...

Es gibt Menschen, die ganz genau wissen, ob und wie viele Kinder sie haben möchten – und keine Sekunde zweifeln sie an ihrer Entscheidung. Für die meisten aber ist die Familienplanung eine Mammut-Aufgabe fürs Hirn bei der sie sich gefühlt in einer Endlosschleife der immer wieder gleichen Frage und Gedanken bewegen vor allen Dingen wenn sie Ende dreissig sind. Das sind diese Gedanken von: "Ein drit...

Gerade diese Zeit zum Jahreswechsel ist eine wunderbare Zeit, um das alte Jahr noch mal Revue passieren zu lassen, zu reflektieren und v.a. Dingen auch daraus zu lernen bevor wir in das neue Jahr starten. Es hilft dir v.a. mit dem alten Jahr abzuschliessen, Frieden zu schliessen mit Dingen, die dich in dem Jahr vielleicht geärgert haben und deine Energie und Fokus dann im neuen Jahr auf all das ri...

Morgen ist Weihnachten. Das Fest der Liebe und daher habe ich mich entschieden diese Folge der Liebe zu widmen. Ich teile mit dir in dieser Folge von Power ON, wie du wieder mehr Liebe in deinem Leben erfahren kannst und Sorgen und Ängsten weniger Platz gibst. Hör rein und lass dich inspirieren. Mit diesen Gedanken und Impulsen wünsche ich dir ein wunderschönes Weihnachtsfest vollere Liebe. Frohe...

Wie du in deinen Tag startest entscheidet oftmals darüber wie dein ganzer Tag abläuft. Anstelle dass wir ganz bewusst mit diesem Start in den Morgen umgehen, schlittern wir oftmals einfach so in den Tag rein, mal besser mal schlechter. Daher möchte ich mit dir 4 Fragen teilen, die ich mir selbst auch oftmals stelle, um diesen Start in den Tag ganz bewusst zu gestalten und kraftvoll in den Tag zu s...

Wir tun nichts ohne Grund. Selbst die kleinsten alltäglichen Handlungen, die sich für uns vielleicht sogar zufällig anfühlen, machen wir aus bestimmten Gründen - meistens kennen wir sie einfach selbst nicht, weil das alles in unserem Unterbewusstsein stattfindet. Deine Motive und v.a. Dingen dein WARUM zu kennen ist unglaublich kraftvoll, weil es etwas ist was dir die Kraft und Motivation gibt neu...

Weihnachtsessen, Karten schreiben, Geschenke organisieren, Plätzchen backen, Adventskalender füllen, Adventskranz gestalten sind alles wundervolle Aktivitäten in der Vorweihnachtszeit, die aber auch schnell mal dazu führen können, dass wir uns unter Druck gesetzt und gestresst fühlen. Das muss nicht so sein. Wie du entspannt durch die (Vor-)Weihnachtszeit kommst als Eltern und als Familie erfährst...

Hörst du dich auch manchmal Sätzen sagen wie: "Wenn du jetzt nicht aufräumst, dann gibt es kein Eis zum Nachtisch? Oder wenn du jetzt deinen Pyjama anziehst, gibt es heute Abend sogar 2 gute Nachtgeschichte"? Immer wenn wir "wenn … dann " Formulierungen nutzen,  drohen wir unseren Kindern mit Belohnung oder Bestrafung.  Gemäss dem US Psychologen und Mediator Marshall Rosenberg ist das ei...

Hand aufs Herz … du geniesst es auch mal gelobt zu werden oder das Gefühl für etwas anerkannt zu werden was du getan hast, oder? Und das ist normal. Es ist ein angeborenes Grundbedürfnis was wir alle haben. Problematisch wird das ganze, wenn wir süchtig nach Anerkennung werden und einen Grossteil unseres Lebens danach ausrichten. Und genau dazu teile ich in dieser Folge von Power ON mit dir die Ge...

Dein Mindset, also deine innere Haltung oder Einstellung, ist eines der wertvollsten Dinge die du hast und vor allen Dingen auch ein ganz elementarer Schlüssel für mehr Gelassenheit in deinem Job- und Familienalltag. Es entscheidet letztlich darüber, ob du in einem Überlebensmodus oder Modus des Aushaltens unterwegs bist oder in deinem Alltag Freude empfindest und glücklich bist. Deshalb möchte ic...

Fehlgeburten, ungewollt kinderlos zu sein oder nicht das gewünschte Geschwisterchen bekommen zu können, ist etwas was mittlerweile jede zehnte Frau erlebt. Und obwohl es keine Seltenheit ist, wird bisher kaum offen darüber gesprochen. In dieser Folge von Power ON erzählt uns Katharina Appia ganz offen Ihre eigene Geschichte wie sie mit vier Fehlgeburten umgegangen ist und wie sie es geschafft hat&...

Je selbstbewusster du bist, umso mehr traust du dir zu, umso mehr erlaubst du dir gross zu träumen, umso mehr glaubst du an dich selbst und bist bereit für das was dir wichtig ist loszugehen Darum teile ich mit dir in dieser Folge von Power On 4 Gewohnheiten selbstbewusster Menschen, die auch dir helfen können noch selbstbewusster zu sein. Hör rein und lass dich inspirieren. Und wie immer schreib...

In der heutigen Folge von Power ON geht es um ein Thema was ein Dauerbrenner in meinen Coaching Gesprächen ist: dem Grenzen setzen und Bedürfnisse wahren. Ich möchte dem Thema eine Folge widmen, weil es so entscheidend ist wie es uns bei der Vereinbarkeit von Job und Familie ergeht. Es entscheidet darüber, ob wir Freude daran haben und voller Energie sind oder uns die meiste Zeit ausgebrannt, am E...

Wenn du immer mal verstehen wolltest was eigentlich in deinem Kind vorgeht, wenn es nicht essen oder sich nicht anziehen mag, dann ist diese Podcast Folge für dich. Zu Gast ist die wundervolle Christiane Stella Bongertz, die uns Einblicke in die Perspektive der Kleinen gibt, was uns hilft sie besser zu verstehen. Sie zeigt in dem Gespräch auch auf was wir als Eltern tun können, um mit einem bindun...

Kennst du diese Momente wo du dich über jemand aufgeregt hast und den restlichen Tag immer wieder durch den Kopf geht oder du jemand anderen vielleicht auch erklärst warum du Recht hast und der andere Schuld ist? Das sind genau die Momente wo wir uns in die Opferhaltung begeben. Meistens fühlt es sich zwar nicht danach an, aber sobald du jemanden die Schuld für etwas gibst, machst du dich automati...