Ponte Dura

A mi me encanta comprar la comida con las relaciones, literalmente aunque no lo creas es lo mismo… para tener bienestar deberías tener una relación saludable con lo que eliges para tu cuerpo.   Y, ¿porque te digo esto? Porque muchas veces cuesta más dejar el azúcar o x alimento que dejar una relación, que dejar de contestar una llamada de una persona tóxica.  Estoy segura que dices jamás llamaré a...

Descripción: Fluye y ten paciencia. Estas palabras las digo a diario a mis duras dentro de cada consulta que tengo con ellas. Siempre que se comienza un cambio donde literalmente estarás retando a el tipo este "tu cerebro" para sacarlo de su zona cómoda estas palabras ayudan mucho.    Agenda tu cita llamando al: (787)241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: www.pontedura.com/...

Lamentablemente, existen tantas frases dentro de tu cabeza que son síntomas del auto sabotaje al cual diariamente estas expuesta por ti. Estoy segura que muchas veces ni te has dado cuenta porque ya lo has reprogramado dentro de tu cerebro, sin embargo estas frases limitan que puedas alcanzar tu admirable transformación bajar peso y lograr tus metas. Quiero darte algunas herramientas para que ya n...

El verano es una de las estaciones favoritas para muchos ya que supone vacaciones, descanso, desconexión... y también cuidarse menos. Salir de la rutina implica modificar los horarios, la alimentación y la preocupación por el físico, lo que termina pasando factura al cuerpo. Los excesos y malos hábitos se traducen en kilos de más, flacidez, sequedad de la piel o pérdida de vitalidad del cabello.  ...

No es la primera vez ni la última que te hablo del estrés, pero en esta ocasión quiero darte una lista de 10 alimentos que ayudan a activar hormonas de relajación. El estrés está atacando cada vez más fuerte… y aunque muchas veces te he mencionado que para trabajar con esto hay que trabajar diariamente con el tipo este (tu cerebro) tambien quiero hablarte de algunos alimentos que hacen que aumente...

Son muchas las mujeres que llegan a mi consulta diciendo tengo diabetes, azúcar elevada, colesterol alto, hígado graso, estrés, ansiedad… etc, etc. en este episodio te explico como y porque muchas de estas condiciones pueden venir de un descontrol en tus niveles de glucosa en sangre. entérate qué hacer y cómo solucionarlo.    Agenda tu cita llamando al: (787)241-6435 Suscribete para que no te pier...

Una pregunta que constantemente me hacen es "¿Qué puedo comer en las noches? En este episodio te cuento cuales son esos alimentos que puedes comer sin problema.   Agenda tu cita llamando al: (787)241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: www.pontedura.com/podcast   Instagram: instagram.com/

En este episodio te hablo de algunas maneras de enfocarte si estás pasando por algún proceso donde tu mente no puede parar de pensar. por eso en este episodio te digo "Búscate un amante" ¿a que me refiero?    Agenda tu cita llamando al: (787)241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: www.pontedura.com/podcast   Instagram: instagram.com/

Muchas veces escucho la frase.... "Es que comer saludable es caro" en este episodio quiero desmentir este mito y te doy alternativas para que ahorres más comiendo saludable.   Agenda tu cita llamando al: (787)241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: www.pontedura.com/podcast   Instagram: instagram.com/

En este episodio te cuento las razones del por qué contar calorías es frustrante y puede hacer que ganes más peso en vez de perderlo.   Agenda tu cita llamando al: (787)241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: www.pontedura.com/podcast   Instagram: instagram.com/

Excusas, excusas y excusas... ahí te lleva muchas veces tu cerebro. En este episodio te explico el por qué tu cerebro hace esto y cómo solucionarlo.    Agenda tu cita llamando al: (787)241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: www.pontedura.com/podcast   Instagram: instagram.com/

 En este episodio quiero hablarte de esos errores que provocan que puedas quemar grasa beneficiosamente. Estos errores hacen que en vez de quemar se bloquee tu cuerpo y ganas más grasa en vez de perderla.    Agenda tu cita llamando al: (787)241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: www.pontedura.com/podcast   Instagram: instagram.com/

En este episodio quiero que puedas identificar si estas siendo adicta a la comida y las consecuencia que provoca esta adicción en tu bienestar. identifícalo y cambialo, verás una gran diferencia en tu mente y tu cuerpo. 

La falta de energía provoca que acumules grasa además de que puedes caer en un estado de ansiedad y estrés que hará que todo se vuelva un circulo en el cual te costará salir. conoce cómo elevar tu energía y lograr una admirable transformación.   

A pesar de que muchas me dicen que son organizadas en su trabajo, la tarea aparentemente difícil comienza cuando comienzan hacer cambios de su antiguo estilo de vida al que comienzan a tener cuando están bajo el proceso hacia una admirable transformación. La organización es parate para alcanzar cada una de tus metas, incluso, tu peso ideal. 

Conoce mis top 10 de los peores alimentos... Esos que te hacen acumular grasa y no te ayudan a que alcances tu peso ideal.   

La ansiedad te está restando las ganas de conseguir tus metas. Conoce cómo combatir la ansiedad y comenzar ese cambio que quieres ver en ti. ¿De dónde viene la ansiedad?  ¿Cómo ha llegado a formar parte de tu vida? ¿Se puede combatir?  Definitivamente si!   

La comida definitivamente no es el problema, el problema es elegir, siempre ha sido elegir, tu decisión esa que constantemente permites que tus emociones escojan lo que vas comer. Quiero que comiences a conocer como trabajan tus emociones en tus elecciones y el porqué dejar de un lado tanto pensar y pensar en comida para estar fit o flaca NO es la clave para lograr tu peso ideal y lograr una admir...

Te has preguntado alguna vez cuales son tus fortalezas y cuales son tus debilidades? Es una de las preguntas que hago en el programa admirable transformación. Porque esta pregunta es tan importante para obtener un estilo de vida saludable o que tiene que ver con alcanzar tu peso ideal? En este episodio te explico porqué es tan importante conocer estos dos aspectos de tu vida para lograr tu peso id...

La mayoría de las personas especialmente las mujeres constantemente están inflamadas ya sea por el diario vivir, por comida, por estrés o por todas las anteriores. El problema no es que tengas inflamación siempre tendrá un poco, el problema es cuando esta inflamación persiste al límite de afectar todo tu sistema nervioso provocando descontrol hormonal, aumento de peso, dolor y falta de energía. En...

Muchas mujeres llegan a mi consulta porque desean lograr un peso ideal, llegar nuevamente a su peso, sentirse llenas de energía, reconocerse en el espejo y comenzar un balance. Hoy quiero ayudarte a entender porque has llegado o puedes llegar aquí. Sal de este círculo y comienza el cambio que quieres ver en ti. De esto te hablo en este nuevo episodio de Mujer Ponte Dura Podcast.  

Hoy te hablo de la razón por la cual no te gusta hacer ejercicios y te pesa tanto. conoce un poco mas del porque esto te puede estar pasando. en este episodio te hará mucho sentido tu pesadez para no moverte.

Una frase que utilizo a menudo es "La culpa engorda" en este episodio te explico el porqué sucede esto y como dejar la culpa de una vez por toda de un lado y comenzar a fluir.

En este episodio comparto contigo algunas características para que sepas si lo que estás haciendo es una dieta o estás teniendo hábitos nutricionales adecuados. conoce en cual te encuentras tú. 

Hoy quiero compartir contigo dos claves para que logres a crear confianza en ti. La confianza no es lo que muchas piensan y las mujeres están falta de ella. Y la confianza es base para comenzar ese cambio que quieres ver en ti y tal vez aun no lo has logrado. Es momento de hacer cambios en tu vida.