Ponte Dura

Lo que te inflama no siempre está en tu plato… A veces está en tu mente, en tu cama, en tu agenda o en cómo te hablas. En este episodio queremos romper con la creencia de que la inflamación solo se combate comiendo 'limpio'. Vamos a hablar de los verdaderos saboteadores silenciosos de tu bienestar: el estrés, el ejercicio mal usado, tus emociones y sí… hasta esas inyecciones para bajar de peso que...

¿Sabías que puedes estar deficiente en vitamina D y no saberlo? En este episodio te hablo de 7 síntomas silenciosos que podrían ser señales de alarma. Exploramos cómo la falta de esta vitamina no solo debilita tus huesos, sino que puede sabotear tu estado de ánimo, tu metabolismo y tu proceso de pérdida de peso. Además, hablamos del sol como medicina gratuita (¡y mal aprovechada!) y por qué, si es...

En este episodio hablamos sin filtro sobre el uso de inyecciones GLP-1 como Ozempic o Wegovy para bajar de peso. ¿Son una solución o una trampa disfrazada de atajo? Te dire qué es el GLP-1, cómo se activa naturalmente, el impacto emocional y físico que puede dejar el uso sin acompañamiento adecuado y qué no te están diciendo quienes las promueven. Además, comparto 4 testimonios reales de personas...

El ayuno puede ser una herramienta poderosa… 🔥 O una bomba silenciosa si lo haces por moda, sin considerar tus hormonas, tu digestión o tu salud emocional. 📍 Hoy te cuento: ❌ Cuándo NO deberías ayunar ✅ Cuándo SÍ puede ayudarte ⚠️ Las señales de alerta que indican que tu ayuno está afectando tu salud 💡 Cómo adaptarlo a ti, no a las redes 🎧 Escúchalo ahora en todas las plataformas. 🔎 Ponte D...

¿Estás comiendo saludable pero no ves resultados? Tal vez estás cometiendo estos errores silenciosos que nadie te está diciendo: comer en piloto automático, combinar mal tus alimentos, suplementarte sin necesitarlo, vivir con estrés crónico, dormir mal o tener una mentalidad de dieta que solo te genera culpa. 💡 Descubre qué está afectando tu metabolismo más allá de las calorías. 🍽️ No es solo lo...

¿Batidos detox? ¿Pastillas mágicas? 🛑 Detente un momento… El hígado NO necesita que lo desintoxiques, necesita que dejes de intoxicarlo todos los días con tus hábitos, tu estrés y lo que comes (y sientes). 👉 En este episodio te explico: 💥 Por qué el hígado no es una esponja que se limpia a punta de jugos verdes 🔥 Cómo el estrés, la mala digestión y la inflamación silenciosa lo están sobrecarga...

Si te levantas cansado cada día, aun cuando duermes bien y comes saludable, hay algo más pasando en tu cuerpo. No todo se trata de descanso y alimentación.   🔥 El estrés acumulado mantiene tu cuerpo en alerta, drenando tu energía. 🔥 La mala gestión emocional afecta a tu sistema nervioso y te deja agotado. 🔥 La inflamación intestinal impide que absorban bien los nutrientes, dejando a tu cuerpo s...

¿Cuántas veces has dicho o escuchado: "Tengo el metabolismo lento, por eso no bajo de peso"? 🤔 La verdad es que el metabolismo no es solo una cuestión de rapidez o lentitud, sino de cómo tu cuerpo procesa la energía… y aquí entran en juego el estrés, las emociones, el hígado y los intestinos. En este episodio te cuento: 🔹 Por qué el estrés crónico puede frenar la quema de grasa. 🔹 Cómo tu hígad...

Las redes están llenas de información sobre dietas, pérdida de peso y estilos de vida saludables… pero, ¿realmente nos ayudan o nos están generando más confusión? En este nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, me acompaña Wanda Denise, Gerente General de Esquilin Event, para hablar sobre cómo la sobreinformación en redes puede afectar nuestra relación con la comida y nuestra salud mental. ¿Puede es...

Descubre cómo la inflamación intestinal puede estar afectando tu estado de ánimo y antojos. Si últimamente sientes ansiedad, cambios de humor o antojos incontrolables, tu intestino podría ser el culpable. El 90% de la serotonina, la hormona de la felicidad, se produce en el intestino. Cuando hay inflamación o un desbalance en tu microbiota, esto puede alterar tu estado de ánimo, aumentar el estrés...

Ni muy alto ni muy bajo: cómo el cortisol puede afectar tu metabolismo.   Todos hablan del cortisol alto, pero… ¿qué pasa cuando está demasiado bajo? El cortisol es la hormona clave del estrés y la energía, pero si se mantiene fuera de balance, puede hacerte subir de peso, afectar tu metabolismo y generar fatiga extrema. Tanto un cortisol elevado como uno demasiado bajo pueden sabotear tu bienesta...

¿Sabías que el estrés puede sobrecargar tu hígado? Descubre la conexión entre el estrés, el metabolismo y tu salud hepática. El hígado no solo se sobrecarga por lo que comes, sino también por lo que sientes. El estrés crónico hace que este órgano trabaje en exceso, afectando la quema de grasa, el metabolismo y la digestión.   Si alguna vez has sentido hinchazón, fatiga o dificultad para perder pes...

¿Es posible que para ganar en la vida primero tengamos que perder? 🤔 En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, Bernard Peña nos revela cómo las pérdidas pueden convertirse en nuestras mayores lecciones y en la clave para ganar. 🎙️ Descubre cómo reprogramar tu mente para transformar cada derrota en una oportunidad de crecimiento. 👉 Escúchalo ahora y cambia tu perspectiva. Agenda tu cita llamand...

¿Te sientes agotada, con insomnio o sofocos y no sabes si es estrés, ansiedad o menopausia? En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te ayudo a entender cómo identificar las diferencias y qué hacer para aliviar los síntomas. 🔍 En este episodio aprenderás:  • Cómo el estrés y la ansiedad pueden confundirse con los síntomas de la menopausia.  • Estrategias prácticas para gestionar el estrés y me...

¿Sabías que una ruptura puede descontrolar tus hormonas y afectar tu salud emocional y física? En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te cuento qué pasa en tu cuerpo después de una pérdida emocional y cómo puedes reactivar tus "hormonas de la felicidad" con pasos simples que te ayudarán a sentirte mejor desde adentro. 🎧 Escucha ahora y empieza a tomar el control de tu bienestar. Además, este...

Sabías que la misma mente que a veces nos hunde también puede ser la que nos levante? Si puedes usar tu mente para destruirte, también puedes usarla para reconstruirte. En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te cuento cómo transformar pensamientos negativos en fuerza y cómo darle a tu mente el poder de impulsarte hacia adelante. Escúchalo ahora y comienza a reconstruir tu camino. Agenda tu ci...

¿Te has sentido frustrado cuando nada parece estar bajo tu control? En este episodio de Ponte Dura Podcast: Más allá de la comida, hablaremos de cómo transformar esa frustración en algo positivo. Aunque no podamos controlar el mundo, sí podemos controlar nuestra reacción. Hoy me acompaña Johnmichael, motivador reflexivo e ilusionista, cuya pasión es inspirar a otros a descubrir su mejor versión. J...

Después de una ruptura, no solo se rompen corazones, también se rompen hábitos, y tu relación con la comida puede verse afectada. Esa desconexión emocional te puede llevar a comer en exceso o, por el contrario, a perder el apetito. Pero hay una forma de sanar. En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te hablo de cómo una alimentación consciente puede ayudarte a reconectar con tus emociones y co...

El ghosting no solo te deja con preguntas sin respuesta, también puede afectar tu confianza y autoestima. Pero recuerda, aunque te hayan dejado en el silencio, tu valor no depende de las acciones de otros. En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te comparto herramientas para restaurar la confianza y reconstruir esa conexión contigo misma. Es el momento de sanar y fortalecer tu autoestima. 💪✨...

Más allá de la comida ¿Sabías que existen otras causas que pueden perjudicar tu salud? Te cuento que una de las cosas que pueden provocar esto es una ruptura.  El ghosting no solo te afecta emocionalmente, también deja huellas profundas en tu cuerpo. Ese dolor invisible que no se ve, pero que se siente, puede manifestarse en forma de ansiedad, insomnio y hasta dolores físicos. En el nuevo episodio...

El ghosting es mucho más que simplemente desaparecer sin dejar rastro. Ese silencio tiene un impacto profundo en tu bienestar emocional, mental y hasta físico. 😔 ¿Sabías que una ruptura sin cierre puede afectar tu salud de formas que ni te imaginas? En este nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te contamos cómo el ghosting puede romper más que corazones y qué hacer para empezar a sanar.   No deje...

Estoy emocionada con este episodio,  en esta ocasión no estoy sola y me acompaña  Podcast Giovanny Rodríguez el Coach y orador que ha impactado la vida de miles de personas llevando un mensaje de serenidad y unión social. Busca construir desde la compasión y empatía en lugar de la separación y la arrogancia.  Y juntos hablamos sobre como en la vida, no siempre apreciamos la salud hasta que experim...

¿Qué estás priorizando para tu salud? 🩺✨Sabemos lo que debemos hacer, pero muchas veces no lo hacemos. Sabemos lo que debemos hacer para cuidar nuestra salud: comer mejor, hacer ejercicio, descansar. Pero, ¿por qué tantas veces no lo hacemos? Es fácil dejarlo para después o pensar que tendremos tiempo más adelante. La realidad es que tu salud debe ser una prioridad hoy, no mañana. En el nuevo ep...

El cáncer es una enfermedad compleja, pero algo que pocos saben es que lo que comes puede influir en su desarrollo. Las células cancerígenas pueden alimentarse de ciertos elementos presentes en nuestra dieta, como el azúcar y otros alimentos inflamatorios, lo que puede favorecer su crecimiento. En el próximo episodio de Ponte Dura Podcast, te explico cómo los alimentos que consumes impactan en tu...

Vivimos una nueva pandemia, pero no la que crees. Nos están haciendo creer que inyecciones como Ozempic, Semaglutide y Monjaro son la solución perfecta para bajar de peso, cuando en realidad están afectando gravemente nuestra salud. Es curioso cómo, en su momento, muchos temieron a las vacunas, pero hoy no cuestionan los métodos rápidos para perder peso, aun cuando están poniendo en riesgo su bien...