Ponte Dura

En este episodio quiero compartir contigo algunas razones por la cual no esta pasando nada malo con tu cuerpo al momento de bajar peso, sino que quiero entiendas que es lo que realmente está pasando.  escuchar a tantas mujeres hoy día me doy cuenta que todas pasamos en algún momento por lo mismo, por mucho tiempo me miraba al espejo y no me encontraba. Siempre encontraba algo malo, pero el problem...

¿Sabías que la falta de compromiso es lo que posiblemente te ha mantenido en ese laberinto sin salida?  Si, lamentablemente la falta de compromiso contigo te mantiene en el lugar que no quieres estar. ¿Qué puede ser una falta de compromiso? 1️⃣ Dejarte para lo último, primero los demás y después tu. 2️⃣ Decirte a cada instante que eso no es para ti. 3️⃣ Desvalorizarte cada vez que te ves al espejo...

Procrastinar… Cada año la mayoría de las personas sacan nuevas metas y resoluciones… Sin embargo cada año esas metas se disuelven, no se cumplen, se quedan guardadas en el cajón de los recuerdos. En el nuevo episodio de Ponte dura podcast te hablo de cómo decirle adiós a esa procrastinación que repites cada año. Te comparto la razón por la cual sucede esto y algunos consejos para terminar con esto...

Ya entramos en el mes de las fiestas navideñas, por mucho tiempo he visto como muchas personas se mantienen en dietas extremas para poder comer 😵 el mundo en navidad. Y quiero decirte que esto no es necesario.  Se puede disfrutar de las fiestas sin la necesidad de irte a extremos en semanas. Ahora, antes de decirte cómo salir sin un rasguño en navidad quiero explicarte porque ese sube y baja diet...

Sabias que el miedo interviene en que puedas tener un estilo de vida físico, emocional y mental saludable. Siempre notarás que habló de cómo alcanzar tu peso ideal y como reprogramar tu mente para lograrlo , incluso como dejas o bajarle al azúcar para que puedas lograr tu gran meta. Ahora, la realidad es que tu peso ideal también depende mucho de cómo vences tus miedos, como los trabajas y como lo...

Muchas veces la obsesión por un cuerpo perfecto o por la creencia de pensar que no te ves bien frente al espejo o frente a la gente dejas de hacer ciertas cosas que cuando te das cuentas… esas cosas que has dejado de hacer han provocado que caigas en un estado de autoestima baja sin darte cuenta. Todo comienza en tu mente y lamentablemente las creencias limitantes de tener un cuerpo perfecto te ll...

Una buena digestión es responsable de aportar los elementos energéticos necesarios para una vida sana.sin embargo cuando tienes  problemas en la digestión pueden desencadenar condiciones que pueden afectar tu sistema, ya que  cuando hay problemas de digestión tu cuerpo no es capaz de absorber los nutrientes y vitaminas suficientes para activar  tu metabolismo. Tener una buena digestión implica que...

Este tema de la autoestima es uno súper amplio, muchas veces escucho decir a mujeres y hombre que quieren bajar peso porque tienen autoestima baja y la realidad es que aunque es un buen estímulo el autoestima baja no viene de cuanto sea ese número en la báscula. ¡No! Vine de verte bajo una percepción errónea. creeme , he atendido mujeres hermosas, delgadas sintiéndose igual que alguien con libras...

Sabías que Muchas personas manifiestan problemas gastrointestinales, entre estos los más frecuentes son la gastritis o el reflujo aunque una  alimentación no adecuada  pudiera ser un factor por lo cual estos problemas se están manifestando, existen otros factores por los cuales esto se convierte en un gran problema no solo para tu vida sino que nadie lo relaciona con la pérdida de peso y es gran f...

Debo decir que hay que reconocer que no existe una forma correcta de alimentarse, todo depende del grado de conciencia que se ponga en el acto de comer.  La relación que tienes con la comida puede reflejar la actitud que puedes tener hacia ti misma y el modo en como te estas sintiendo, el problema está en que cuando esto sucede TODA tu alimentación se basa en tus emociones y de ahí surge ese escog...

Sabías que muchas veces escucho decir a mis duros… "es que no puedo controlar mi hambre" y la realidad es que pareciera que no… sin embargo les explico que se puede manejar más de lo que ellas piensan.  Sin embargo, para entender esto es importante entender que tipo de hambre puedes estar teniendo. Se come por muchas razones: porque estás estresada o triste, porque sientes que te mereces un regalo...

Un mal hábito alimenticio, por ejemplo, es el relacionado con comer snacks o productos ultraprocesados. Como todos los alimentos que son consumidos para sobrellevar estados emocionales carenciales, generan una dependencia que cada vez se va haciendo más fuerte. Ésta se manifiesta de una manera obvia en nuestra salud, no sólo por sobrepeso, sino por todos los trastornos asociados. Igual que la tole...

He tenidos en consulta muchas mujeres que me han confesado tener miedo a engordar. Ya sea porque lograste bajar tanto peso que luego te obsesionas y comienza este miedo, también puede ser que el el mercado del fitness te hicieron creer que que un curp fit es ser hermosa, cuando no es así. Incluso pueden existir tantos cuestionamientos en tu mente que te han hecho llegar ahí… créeme se lo que es.....

ucho se habla de cómo perder peso y quemar grasa. Creo que es el tema del momento. Sin embargo con tanta dieta en el mercado, con tantos mitos cada vez las personas se confunden más sobre qué comer o no comer. Como le digo a mis "duras", el cómo te alimentes es parte de los objetivos individuales de cada persona, sin embargo existen unos alimentos que lo coman quien lo coma…. No te ayudará a ese o...

Son muchas las razones por las cuales por más dietas que hagas, no bajas peso. Y te puedo decir que es una cuestión más allá que la comida, las calorías y hacer ejercicios. Este tema cada vez se vuelve más popular  y va más allá de la belleza. Cada vez son más las personas que se pierden en el proceso Y años tras años están más  ajenos del cambio que está teniendo su cuerpo  y pasan los años y  es...

Cuando se habla de perder libras y quemar grasa, se menciona como parte del proceso beber agua. El estándar de esto en donde quiera que leas te dicen que debes tomar 8 vasos de agua diaria… pero,  esto es real? La realidad es que cada persona es completamente diferente y estos vasos de agua dependen de algunos factores como tu peso, tu estilo de vida, si estás sedentario o no, si corres, si solo c...

Buscar tu felicidad y llenarte con alimentos especialmente dulces y harinas es parte de una recompensa creada y reprogramada en tu cerebro. Lamentablemente, muchas personas se encuentran en este proceso que es como caer en un laberinto. "Como me siento mal quiero comer x cosa". "Hoy pase un dia estresante y por eso quiero x alimento para sentirme feliz". Estas son algunas de las frases que he escu...

Estar flaca no significa que necesariamente estés metabólicamente saludable. El confiarte que eres flaca y comer mucha azúcar no te garantiza que como te ves por fuera sea como realmente estés por dentro, entonces puedes estar padeciendo de condiciones, incluso hasta tener un hígado graso y no lo sabes y puede que estés experimentando ataques de pánico, ansiedades, te den atracones, y este generan...

Para poder alcanzar tu peso ideal, primero es importante conocer en qué fase o etapa se encuentra tu sistema metabólico,  para eso hay unos síntomas que debes identificar si te están sucediendo para poder trabajar la raíz del problema y de una vez por toda alcanzar tu peso ideal. Existen ciertos  síntomas que pueden estar diciendo que tienes problemas con tu sistema metabólico y es justo de lo que...

Estoy segura que has escuchado decir que la comida más importante de tu día es el desayuno también que comer ciertos alimentos como la avena con fruta, un cereal con leche integral, un bowl de frutas es lo ideal para comenzar tu día lleno de energía. Sin embargo y lamentablemente muchas de estas frases simplemente son repeticiones de un anuncio para vender un producto bajo una propaganda que baja...

Te estás etiquetando como una persona enferma o te criticas a cada instante? Escucho decir en muchas ocasiones tanto a mujeres como hombre frases como ``es que soy diabética, es que soy asmática, es que soy obesa, soy depresiva, no puedo hacer x cosa porque tengo x condición''. Llevas tanto tiempo posiblemente "etiquetandote" que ya lo haces de modo automático y aunque no lo creas esto te lleva a...

He escuchado muchas veces decir la frase… yo como saludable.. Meriendo barritas de granola y consumo chips de vegetales o como un pan keto que no tiene azúcar. Lamentablemente muchos de estos alimentos están hechos de aditivos que de vegetales no tienen nada y de keto solo el nombre. En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast te hablo de 7 alimentos que no deberías tener en tu alacena. Te los come...

Descripcion Hay muchas cosas que haces en tu día a día, sin ser consciente de ello que están pasando factura a tu peso y tu cuerpo. Es importante también disfrutar de los días de playa y descanso. Ahora en este tiempo es importante no confiarse y dejar tu cuidado a un lado… En este tiempo diría yo que es mejor estar precavida con tu estilo de vida que luego lamentarlo y que tus vacaciones vengan a...

En este tiempo de mucho calor muchas personas que van a mi consulta manifiestan más síntomas frecuentes, como la fatiga, el dolor de cabeza y la mala memoria, acné, urticaria o eccemas en la piel. Por lo regular lo relacionan solo con el calor sin embargo estos síntomas pueden ser consecuencia del crecimiento excesivo de un organismo parecido a un hongo, la Candida albicans, en el intestino, lo qu...

Sé que has leído o escuchado mucho hablar sobre el agua con limón… que si ayuda a bajar peso, que es un quemador de grasa, que si te corta la grasa.. En fin, muchos mitos y tal vez verdades que puedes escuchar sobre esto.. Pero cuales son mitos y cuáles son reales .   Agenda tu cita llamando al: (787)241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: www.pontedura.com/podcast   Instagr...