吾係教練 - 廣東話運動訓練｜粒線體抗老與健康專項訓練｜搏擊跆拳道心得分享

近排天氣真係熱到誇張，先七月頭已經三十四五度，咁既天氣要出去做運動真係要小心啲。不過，其實有一種運動本來就適合戶外做，但早年比人夾硬搬咗入室內發展咗另一樣嘢，就係高溫瑜珈。如果你想感受真正既高溫瑜珈帶嚟既好處，不如係呢啲日子出去外邊做下瑜珈會更好。 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

唔係話呢兩部機唔好，只係大部份人用佢，就係貪佢舒舒服服，郁完算。喂啊，都落得去做運動，如果做嚟無乜用，又做乜要做呢？教你只睇兩樣嘢就可以即時知訓練有無效果 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

上集講起器械訓練時都有提過下，NASM既訓練模式好強調核心肌群穩定性一定要夠好，先適合練習其他階段，咁好啦，咁係咪練好啲平衡就得呢？似係又似唔係，又或者調轉頭諗，係咪核心穩定性高就一定會平衡好呢？咁就幾乎肯定唔係，不過有無幫助？絕對有，所以對你嚟講，第一階段要練既嘢應該係咁 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

唔少朋友仔去做GYM既時候，最常見就係淨係玩手手腳腳，咁為咗淨係玩手手腳腳，就決定去玩啲器械開始。好啦，成個邏輯看似好合理，但問題係，點解一開始要玩器械先唔用自由重量先？ 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

大熱天時流得多汗，又有人會問，咁用焗汗衫減肥係咪好有用？啦啦啦，減肥還減肥，減重還減重，兩件事好唔同，焗汗衫真係用嚟減肥？小心啲好喎 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

想令自己可以更有心去做運動，咁就搵一樣啱自己既運動去玩，會更有心機發展落去。但係唔知自己應該點搵既時候，不妨從五個唔同類型既「健康」去睇下自己依家最缺少既係乜，從而揀樣啱自己既運動去玩下啦 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

２０２２咁就過咗一半，早兩個月問過大家應該點安排個節目好，綜合咗唔小意見之後，決定會有系統咁變成四個專欄， 【減脂吾知】：針對減脂主題，包括飲食，訓練同心理角度去同大家一齊傾多啲關於減脂修身既資訊知識 【吾識訓練】：比較各類型常見或不常見既訓練模式，拆解每種訓練方法背後既理念，點樣先可以練得更好，又或者邊種訓練先啱你用 【吾去考牌】：直接攤開唔同既教練培訓機構，比較一下大家既訓練模式同教學方法，取長...

好吖有假放好吖，如果咁好彩可以放到一日假，你又有無好好咁抖下呢？其實休息本身都算得上係一門學問，但休息除咗訓覺，你又有無試過其他方法？ 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

近排天氣真係熱得誇張，係熱到咁既情況之下，又應該做啲乜呢？如果身邊有人出現中暑既情況，又可以點處理呢？乜都假，飲多啲水最重要，你飲咗水未？ 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

多年以嚟都話，肥胖帶嚟唔少健康問題，咁點先算肥胖呢？一般嚟講會用體脂率去睇點先算肥，但問題係，脂肪出現，係因為有脂肪所以肥，定因為肥所以有脂肪呢？呢件事似乎大家都太果「以結果為目標」，結果就係忽略咗解決本身真正既問題 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

當你做慣咗一樣嘢，有一日停低無得做，可能忽然會好唔自在。當你做運動可以做到呢個程度，距離你運動目標一定行咗一大步！問題係，究竟點先可以做到咁呢？ 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

不論新入行定老前輩，都總會諗起呢個問題，究竟一堂PT私人教練堂應該收幾錢好？你話有無數計，有，但係係咪真係就咁計就得？唔係，因為講到尾，真係影響個堂既價錢，最大既因素只有一個 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

做大重量訓練既時候，通常會有人幫幫手，咁問題嚟啦，幫手果個其實做緊乜？一般嚟講，幫手呢個人叫Spot，幫補員或者護槓員，唔係幫你做動作，係想你唔好整親先係重點呢！ 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

經常建議大家要用槓鈴(Barbell)做運動，就有女仔問啦，我真係玩唔到呢，條嘢又粗又重，點拎啊？呢啲粗重嘢真係女仔做架咩？唔係喎，其實用槓鈴真係已經易咗好多，你聽埋就明 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

好啦，早幾集都講過突破平台期既方法，但依家我唔使突破啦，我想KEEP返啫，咁可以點呢？其實要返返一開始既問題，你係點樣去到依家咁，你就要點樣做先可以KEEP到依家咁 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

既然都聽過兩個機構既考牌模式大概係點，不如直接用佢地既訓練模式做比較，睇下你覺得邊樣會更似你想要既嘢，又或者，純粹用嚟做訓練，你會鍾意邊多啲？ 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

係近排見多咗朋友做返運動，就聽得更加多話「唉，年紀大咗，始終無得同啲後生比」，真係咩？邊個話年紀大咗就一定差？唔好比年紀限制你自己，你只係未搵返你自己！ 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

近排講到平台期，其實都要諗一樣嘢，究竟係你唔緊勤力，定你已經太勤力呢？要有效令到自己成績有進步，咁你更加需要注意自己既休息安排做得好唔好，如果唔係，你既訓練唔止唔可以長遠，仲隨時變長軟！ 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

係減磅減脂減重既情況，平台期好似特別容易出現，係咪呢？似係又唔係，似唔係又唔準，咁我個磅數真係停咗係度喎，咁都唔係平台期？ＯＫＯＫ，平啦平啦，但你想要既，係你既磅數吖，定係你條腰先？ 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

雖然話呼吸應該與生俱來就會識，但係運動時又應該點呼吸先啱？係咪要識水之呼吸先算識呼吸？不妨研究下你識唔識瘦之呼吸！ 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

營養素嚟講大家或多或少都知道係乜同點分，但偏偏有一種好重要既「營養」，係唔知歸邊類好，而你又一定要有！亦因為唔知點計，經常被人遺忘既營養，你又會唔會吸收少咗呢？ 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

最近收到個問題係，見話好多人問起考教練證書，咁考完有乜用？係咪好搵到食？搵唔搵到真係好睇人，點為之搵到食，點先搵得到食？不過無論點都好，如果你有咁既打算，不論全職定兼職，都一定要聽一聽我講你聽點計條數 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

面對平台期相信係唔少朋友經歷咗一段時間訓練之後都會面對既問題，不過，要突破平台期，其實又唔係想像中咁難，只要透過改變一下你既訓練配方，其實就算做返一樣動作，你都可以變得更加好。 如果覺得我既分享幫到你，當然可以透過網頁捐款支持，隨緣樂助，多謝你既支持 http://taekwondowen.com

NASM作為最受歡迎既課程，當然有佢既吸引力，但係對唔少用中文既人嚟講，要用英文考一個專業考試都實在唔容易。四大證書入邊NSCA係唯一有官方認方既中文考試，係咪即刻解決咗語文問題呢？NONONO，你估用中文真係乜都一讀就識？ 關於NSCA既評價都可以參考我網頁上邊既分享：https://taekwondowen.com/2021/09/21/nsca%e7%9a%84%e6%95%b4%e9%ab%94%e8%aa%b2%e7%a8%8b%e8%a9%95%e5%83%b9-%e7%b6%93%e5%85%b8%e5%af%a6%e7%94%a8/ 如果...